Tatlılarla Para Kazanmak: Başarı Hikayeleri

Evgenia Polishchuk (Fedutinova) instagramı:@evgeniyafedutinovavk.com/janeshomebaking– Her şey aileniz ve arkadaşlarınız için yemek pişirmekle başladı. Yavaş yavaş unlu mamullerimin fotoğraflarını Instagram'da paylaşmaya başladım ve siparişler gelmeye başladı. İlk özel pastamı 13 Ekim 2014'te yaptım ve biraz önce makaron ve kek yapmaya başladım. İş beni “kendi başına buldu” diyebilirsiniz; ben çok […]

Yoğurt ve limonlu soğuk salatalık çorbasıLa Taverna restoranının şefi Alexander Zhurkin'den şerbet Fotoğraf: Getty Images Malzemeler: Katkısız yoğurt – 125 g Salatalık – 150 g Limon/misket limonu şerbeti – 50 g Kokteyl karidesi – 24 g Taze zencefil – 1 g Limon suyu – 5 g Taze portakal suyu – 5 gr Maydanoz – 1 biber pembesi – 1 grTere – […]

barbekü kebabı

Sırlı domuz eti bonfile Fotoğraf:Dmitry Bayrak/dbstudio Pişirme süresi: 20 dakika + marine etme süresi Kalori: 1 porsiyon başına 454 kcal. 4 porsiyon için: 4 domuz bonfile (her biri yaklaşık 300 g), 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 çay kaşığı. limon kabuğu rendesi, 1 çay kaşığı. limon suyu, bir tutam öğütülmüş kimyon, kişniş ve zerdeçal, 1 yemek kaşığı. l. sebze […]

Pierre Ducane: diyet tarifleri: Dukan diyeti

Pancar Fotoğrafı:Sezonun Lüks Otel Temsilciliği İhtiyacınız olanlar: Haşlanmış pancar – 60 gr Taze salatalık – 20 gr Kırmızı turp – 20 gr Yeşil soğan – 10 gr Yumurta – 1 adet Maden suyu içme – 200 gr Tuz – 1 gr Hazırlayın: · Yumurtayı ve pancarı haşlayın. · Salatalıkları, turpları ve pancarın bir kısmını öğütün. Her şeyi planlayın […]

Bölmeleri çocuk yapmayı öğrenmek nasıl

Çocuklara hangi yaştan itibaren bacak açma öğretilebilir? Optimum aralık - 4-7 yaş. Bu yaşlarda kaslar en elastiktir ve strese en iyi şekilde yanıt verir.Çocuğun split yapmayı öğrenmesi için çok fazla pratik yapması gerekir. Fotoğraf: Getty Esnekliği geliştirmeye çok fazla zaman ayırmak çok önemlidir. İşte nasıl antrenman yapabileceğiniz:

Duran bir pozisyondan öne doğru eğilir. Zemini parmak uçlarınızla değil, açık avuçlarınızla tutmaya çalışmanız ve 10 saniye boyunca bu konumda tutmanız gerekir. 7-10 kez tekrarlayın.
Sandalyeye yana doğru durun. Bir el koltuğun arkasını tutuyor, diğeri uylukta. Sallanan bacakların ileri ve geri hareket ettirilmesi, mümkün olduğu kadar büyük bir genliğe ulaşılması gerekir. Her iki bacakta da egzersiz yapılır, her yönde sallanarak en az 10 kez tekrarlanmalıdır. Bunu yaparken duruş izlemek için gereklidir. Sırt düz kalmalı, dizler bükülmemeli, çorap yukarı doğru uzanmalıdır.
Ayaktaki pozisyonda, sol topuk sol elinizle tokalaşacak ve kalçayı olabildiğince fazla çekmeye çalışacaktır. On kez tekrarlayın, ardından sağ bacakta egzersiz yapın.
Ayağını yüksek bir sandalyeye ya da başka bir yere koyyüzey, böylece bacak kemerin seviyesinde idi. Öne eğil, ellerini çoraplarından çıkarmaya çalışıyor. Bu pozisyonu birkaç saniye için düzeltin, diğer ayak ile tekrarlayın.

Bacak açma hareketini yapmaya başlamadan önce,kaslarınızı iyice ısıtın. Yukarıda anlatılan egzersizleri yapmadan önce bile, ön ısınma yapmak gerekir - egzersiz, yerinde koşma, ip atlama, tek sıra halinde yürüme. Çocuğunuzun bacaklarını açma hareketi, bir yetişkinin gözetimi altında ve dikkatli bir şekilde yapması gerekir. İdeal seçenek şudur: Bir yetişkin onun yanında durur ve onu omuzlarından tutarak hafifçe bastırır. Hafif bir ağrı hissine kadar inmeniz gerekiyor, ama kesinlikle keskin bir ağrıya kadar inmeyin. Kas yaralanmalarını önlemek için ani hareketlerden kaçınılmalıdır. Burada psikolojik bir boyut da var - Çocuk ağrıdan korkacak ve aktivitelere devam etmek istemeyecektir. Antrenmanların düzenliliği çok önemlidir. Kaslarınızın esnekliğini korumak için egzersizi atlamamalısınız. Tüm egzersizler yavaş, derin ve ölçülü nefeslerle yapılmalıdır.