Bugün kadınlara iki sırrı açıklayacağız.Birincisi: Anneannelerimizin bize öğrettiği gibi erkeğin kalbine giden yol midesinden geçmez. Ve ince bir kadın vücudu ve elastik kalçalar sayesinde. Üstelik bu teoriyi kanıtlamak oldukça basittir. Birkaç soruya cevap vermek yeterli. Sizce Jennifer Lopez pancar çorbası pişirebilir mi? Veya turtaları lahana ve yumurtayla mı kızartıyorsunuz? Belki yapabilir. Ancak gezegendeki erkek nüfusun büyük bir yarısının onu hayal etmesinin nedeni bu değil. Arzu nesnesi onun sersemletici, kusura bakmayın, kıçı. JLo kalçasını birkaç milyon dolara sigortalattı, çekiciliğini kaybetmekten çok korkuyor. Hiçbir şeyi sigortalamayacağız. Belki de garajda acı çeken sevgili beşli (kadınların nasıl park ettiğini kim bilebilir, anlayacaklardır). Ve şarkıcıyı kıskanmak için de bir neden yok. Bir düşünün, güzel bir popo! Kendimize de bir tane yapacağız. Nasıl? Bu da kalçalarımızı nasıl sıkılaştıracağımızı anlatan ikinci sırrımızdır. Üstelik kaslı masörlerden oluşan bir kalabalığa da ihtiyacımız yok. Plastik cerrahın bıçağının altına girmek de aynı şey. Her şey gereksiz gösteriş olmadan, mütevazı bir şekilde ve evde gerçekleşecek. Öyleyse eski eşofmanınızı çıkarın ve yaşlanmayan Jennifer Lopez ile rekabet edin.

Sabah ne ile başlıyor?

Hala uyuyor musun?Ve binlerce kadın şimdiden popolarını daha sıkı hale getiriyor. Yetişmek! Hemen kahve makinesine uzanmayın. Kafein - savaşın! Asma katta tozlu bir meyve sıkacağı bulup kendinize sabah meyve suyu hazırlasanız iyi olur. Mekanik sağlık kaynağının nasıl açıldığını hatırlıyor musunuz? İnanılmaz! Taze sıkılmış meyve suyunuzu bitirin ve koşuya çıkın. Klasik müzik kayıtları olan bir oynatıcıyı yanınıza alabilirsiniz. Hayır, Beethoven kıçınızı güzelleştirmeyecek ama kesinlikle moralinizi yükseltecek! Ne kadar koşacağınız size kalmış. İlk başta zayıflamış bir vücut, yükü azaltmayı, kaprisli olmayı ve ağrıyan kaslarla şantaj yapmayı talep edecektir. Pes etmeyin ve kat ettiğiniz mesafeyi tekrar tekrar artırın. Ve bir önemli kural daha: asansör yok. Neredeyse hiç gücün kalmadığı sabah koşusundan sonra bile. Yürüyerek, yürüyerek ve sadece yürüyerek! Adımlar kalçalar için en etkili egzersiz makinesidir. Günde birkaç kez altıncı kata çıkabiliyorsanız, neden spor salonlarına, odanın yarısını kaplayan ve kaslardan daha fazla morluklara neden olan ev egzersiz ekipmanlarına para harcayasınız (darbe almadan geçmeye çalışın). Daha yüksekte mi yaşıyorsun? İnanılmaz! Bu, sıkı bir popoya giden yolunuzun daha kısa olacağı anlamına gelir. Bir koşudan sonra — doğrudan duşa gir. Soğuk suyu açın, sert bir bezle kendinizi silahlandırın ve kalçalarınızı sert bir şekilde ovalamaya başlayın. Dikkatli olun, kanayana kadar cildinizi yırtmayın, daha sonra ihtiyacınız olacak! Su tedavilerinden sonra poponuzu nemlendiriciyle yağlayın. Ve o kadar da şaşırmış görünme. Sadece yüz, boyun ve ellerin değil, tüm vücudun suya ihtiyacı vardır. Üstelik inanın bana, sahilde erkekler gözlerinizin şekline değil, kalçalarınıza çok daha sık bakacaklar. Ve onların ne göreceği yalnızca size bağlıdır: selülitle süslenmiş gevşek bir cilt veya ince, tonlanmış bir vücut.

Ve yine doğru beslenme hakkında

Şimdi birçok kadın üzüntüden patlayacakeller. Yine diyet mi? O olmasaydı nasıl olurdu! Sonuçta selülit ve cilt sarkmaları çoğunlukla normalden fazla kilolu kişilerde görülür. Ve burada fast food veya zengin çöreklere olan sevginiz ile güzel bir popoya sahip olma arzusu arasında seçim yapmanız gerekiyor. Peki ya kıç! Fazla kilosu olmayan bir kız, hem ince bir bel hem de ince bacaklarla övünebilir. Öğle yemeğinde çizburgerden vazgeçmeye değer mi sence? Kızarmış etli böreğe ne dersiniz? Bakın nasıl parlıyor. Ve kanserojenle doldurulmuş bu yağ midelerinize ulaşacak. Ve daha sonra - belde, kalçalarda, kalçalarda. Lezzetli yemek yeme arzusu, sahilde utanmanıza ve kısa etek giyememenize değer mi? Hayır, hayır, tabii ki öğle yemeği yiyeceksin. Kimse seni aç bırakmayacak. Yalnızca diyet öncekinden önemli ölçüde farklı olacaktır. Bize öyle geliyor ki gelecekteki menünüzü çok iyi biliyorsunuz. Çünkü hemen hemen tüm insanlar sağlıklı beslenmeyi biliyor ancak bu bilgiyi ihmal ediyorlar. Kadınlar daha disiplinlidirler, ancak genellikle yalnızca uzun zamandır beklenen kilo kaybına ulaşana kadar. Terazi istenilen rakamı gösterdikten sonra kilo vermekte olan kadın başarı duygusuyla pastaya uzanır. Elastik bir popo için taze meyvelere, sebzelere, az yağlı yiyeceklere, kuruyemişlere, kefire ihtiyacınız var. Bu nedenle sandviçi bir kenara bırakın ve kahvaltıda çilek veya şeftali ile süzme peynir yiyin. Akşam yemeğine de özellikle dikkat etmelisiniz. Akşam saat altıdan sonra yemek yiyemeyeceğini hatırlıyor musun? Aksi takdirde, vücudunuzun yiyeceği işlemek için zamanı olmayacak ve yediğiniz her şey vücudunuzun başka bir kıvrımı haline gelecektir. İhtiyacın var mı? Biz öyle olmadığını düşünüyoruz. Bu nedenle sabır, sabır ve daha fazla sabır! Baştan çıkmamak için abur cubur satın almamanızı tavsiye ederiz.

Elastik kalçalar için basit egzersizler

Karmaşık tanımlarla size eziyet etmeyeceğizegzersizler, çünkü basit hareketler kalçaları elastik hale getirecek, Olimpiyatçıları yarışmalara hazırlama programından daha kötü olmayacak. Altın madalya kazanmayacaksın, değil mi? Daha sonra kalçalar için bir dizi basit egzersizi ezberleyin.

Bu yöntem, kadınlar için idealdir.işyerinde çok fazla zaman geçirin. Katılıyorum, ofiste çok sayıda meslektaşla ve hatta bir iş takımında fiziksel egzersiz yapmak zor mu? Fakat başkalarının bedenini her yerde ve her zaman yapabileceğiniz bir forma getirmesi için göze çarpan bir yol var. Bunun için kalçaların kaslarını birkaç dakika uzatın ve gevşetin. Kaslarınızı mümkün olduğu kadar uzun süre askıya almanızı öneririz. Bu sayede elastikiyetin gelişimine katkıda bulunuyorsunuz.

Kalçalar güzel geleneksel ağız kavgası yardımcı olacaktır. Sabah ve akşam saatlerinde yirmi mekik tekrarlayın ve vücudunuz size uyum ve esneklik ile teşekkür edecektir.

Unutmayın, fiziksel kültürde ne egzersizKızlar en çok sevdim mi? Çoğumuz büyük bir keyifle bir ip ile atladı. Çocukluğunu hatırlayın, çünkü her zamanki atlama tekerleği kalçaları elastik olmayan yeni eğitmenlerden daha kötü yapmaz. Ayrıca, tüm bunları evden çıkmadan yapabilirsiniz.

Dairenizdeyseniz, yere uzanın.Üç-dört ... Ve şimdi her iki ayağınızı yavaşça 10 santimetre yukarı kaldırın. Sakin ol. Biraz daha yükselt. Ve yine, birkaç dakika kal. Yorgunluk hissedene kadar egzersize devam edin. Sadece bacaklarınızı yere bırakmayın, ama yavaş yavaş başlangıç ​​pozisyonuna getirin.

Yerden kalkma. Dizlerinizi bükün ve vücut sembolik bir üçgen oluşturana kadar pelvisi yavaşça kaldırın. Indir. Ve tekrar kaldır.

Ve şimdi en keyifli egzersiz yürüyüşsu. Tahmin edebileceğiniz gibi sıcak bir banyoda fazla ileri gidemezsiniz. Yeterli alan yok ve atmosfer elverişli değil. Oysa deniz kıyısı öyle. Bir mayo alın, güneş kremi alın — ve devam edin, kumsal boyunca kilometreyi kat edin. Bacaklarınızı dizlerinize kadar suda tutmaya çalışın, o zaman egzersiz özellikle etkili olacaktır.

Gördüğünüz gibi yazımızda tek kelime yoktuliposuction veya kalça büyütme ameliyatı hakkında. Peki neden hepsi? Evet, çünkü basit jimnastik egzersizleri ve uzun zamandır unutulmuş beden eğitimi dersleri yardımıyla vücudunuzun güzelliğini ve elastikiyetini yeniden kazanabilirsiniz. Buna büyük bir arzu ve azim ekleyin ve sonunda J.Lo olmasa bile plajın en azından yarısını kıskandıracak baştan çıkarıcı kalçalara sahip olacağınızdan emin olabilirsiniz. Okumanızı öneririz:

Yorumlar

yorumlar