Doğumdan sonra, her kadın hızla gelmek isterşekil olarak, ancak, bir kural olarak, yapmak kolay değildir - bir bebek eylem özgürlüğü sınırlar. Buna ek olarak, genç anneler genellikle sağlığına zarar vermemek için nasıl yapılacağını merak ediyorlar. Kangatraining, bir kadının yeterli dozda egzersiz aldığı ve çocuğun yanında olduğu bir eğitim türüdür. Eğitimin yeni biçimi hakkında daha fazla kangatrener Olga Vorobyeva söyledi.
Bir antrenör olmak, Olga eksikliği sorunu çözdüzaman ve kızı için dikkat etmek istiyorumFotoğraf: Larisa Kalugina Kangatraining nedir? - Bu, basit bir koreografi içeren, aerobik yapmak istemeyenler için bile kolay takip edilen bir dinamik eğitimdir - koç Olga Vorobeva. - Güzel olan, hareketin hatırlanması için yeterince kolay olmasıdır. Kangatraining 2008'de Avusturya'da ortaya çıktı. Kurucusu Nicole Pascher, üçüncü çocuğunun doğumundan sonra eğitim sistemini patentledi. Nicole evde fitness yapıyordu, ama yeni doğan kızı tekerlekli sandalyede yatmak istemiyordu ve annem onu sürekli olarak kollarına almak zorunda kaldı. Doktorlar ve fitness eğitmenleri ile görüştükten sonra, annenin çocukla serbestçe kullandığı eşsiz bir eğitim programı ortaya çıktı. Çocuk ergo sırt çantasına ya da bir askıya yerleşir. Ne kadar rahat - kendiniz için yargıç! Neden doğumdan sonra - Kang yüklerinin, öncelikle hamile kadınlarda en çok etkilenen vücut bölgeleri için tasarlanması önemlidir: çapraz karın kasları, pelvik taban kasları ve omurga. Çocuk ek bir yük olarak hareket eder. Aynı zamanda, annenin sırtında bir sırt çantasında otururken, harika hissediyor ve dersin ortasında bir kural olarak uyuyor. Yenidoğan iki aylıkken antrenmana başlayabilirsin. Doğumun komplikasyonlarla olması ya da kadının sezaryen geçirmesi dört aydır. Eğitimin ne zaman biteceği konusunda net bir kısıtlama yoktur. Çocuğunuz büyür, kilo alır ve sizin için zorlaşıncaya kadar güvenlidir, antrenman nasıl çalışır? - Bir saat süren bir antrenman seansı vardır, birkaç aralık vardır. Başlangıçta, 3-5 dakika ısınma: yerde aerobik hareketler ve egzersizler. Çocuk şu anda oyuncaklarla halıda. Daha sonra, bebek bir sırt çantasına yerleştirilir ve ilk aralık başlar: aerobik hareketler, ağız kavgası ve akciğerler. İkinci aralık, dansı, elin kasları üzerindeki yükü ve makinede egzersizleri içerir. Üçüncü aralık, pelvik tabanın kaslarını gerdiriyor ve eğitiyor. Eğitime başlamak için neye ihtiyacınız var? - İlk toplantıda, varolan hastalıklar hakkında ayrıntılı bilgi vermeniz gereken bir anket doldurmanız ve doğum sonrası komplikasyonlarınızın olmadığını doğrulayan jinekologlardan bir sertifika almanız gerekecektir. Ayrıca eğitim için 4 ila 14 bin arasında ortalama bir maliyete sahip olan bir sırt çantası gerekir, ancak bu satın almanız gerektiği anlamına gelmez, çünkü tüm aksesuarlar - hem sırt çantası hem de halı - dağıtılır. Eğitmen olmak için ne yapmalıyım? - Rusya'da, kangatrening hala bir yenilik. Bu tür bir eğitimde ustalaşan ilk kişilerden biriyim. Avusturya'da okudu ve bu sistemi Rusya'ya getirdi. Genel olarak, herkes bir kangatrener olabilir, sadece şirketin resmi web sitesinde bir istek bırakın.
Irina hayatı boyunca sporla uğraştı ve bundan memnunDoğum yaptıktan sonra ara vermek zorunda kalmadım Fotoğraf: Larisa KaluginaIrina, 30 yaşında: – Kızım artık bir yaşında. Altı ay önce Rostov-on-Don'da böyle bir şey olmadığı için çok üzgünüm. Görüyorsunuz, bir çocuk 2-3 aylıkken evde ders çalışmak sakıncalı ve ilgi çekici değil - takıma gelmek istiyorsunuz. Ama nasıl? Bir çocuğu terk edemezsin. Kangatraining sadece bir kurtuluştur. Sofia'm kaprisli değil, çok rahat. Bu arada, bu kesinlikle bebeğin annesinin kucağına alıştığı anlamına gelmiyor, aksine o kadar çok anne sıcaklığı ve bakımı alıyor ki, günlük yaşamda daha az ilgiye ihtiyaç duyuyor. Bir çocuk daha bağımsız olduğunda, burada siz ders çalışırken o da oynayabilir ve resim çizebilir. Eğitmen, bir çocuğun ona zarar vermeyecek şekilde sırt çantasına nasıl düzgün şekilde yerleştirileceğini ayrıntılı olarak açıklar. Kendi sırt çantanız ve matınız yoksa endişelenmeyin, onlar anında verilecektir. Bu arada buradaki kilimler özel, 1,5 santimetre kalınlığında ve genişliğinde, bu yüzden çocuğunuzla birlikte üzerlerine oturmak çok rahat.
