Doğumdan sonra, her kadın hızla gelmek isterşekil olarak, ancak, bir kural olarak, yapmak kolay değildir - bir bebek eylem özgürlüğü sınırlar. Buna ek olarak, genç anneler genellikle sağlığına zarar vermemek için nasıl yapılacağını merak ediyorlar. Kangatraining, bir kadının yeterli dozda egzersiz aldığı ve çocuğun yanında olduğu bir eğitim türüdür. Eğitimin yeni biçimi hakkında daha fazla kangatrener Olga Vorobyeva söyledi.
Koç olmak, Olga eksikliği sorununu çözdükızına dikkat etme zamanı ve arzusu Fotoğraf: Larisa Kalugina Kangatraining'in özü nedir? - Bu, aerobikle uğraşmayanlar için bile takip etmesi kolay, basit koreografi içeren, aralıklı, dinamik bir eğitimdir, diyor eğitmen Olga Vorobyova. “Güzellik, hareketlerin hatırlanmasının yeterince kolay olmasıdır. Kangatraining 2008 yılında Avusturya'da ortaya çıktı. Kurucusu Nicole Pascher, üçüncü çocuğunun doğumundan sonra eğitim sisteminin patentini aldı. Nicole evde fitness yaptı, ancak yeni doğan kızı bebek arabasında yatmak istemedi ve annesi onu sürekli kollarına almak zorunda kaldı. Doktorlar ve fitness eğitmenleri ile yapılan istişarelerden sonra, annenin çocuğuyla birlikte spor yapmak için özgürce girdiği benzersiz bir eğitim programı doğdu. Bebek bir ergo sırt çantasına veya askısına yerleştirilir. Ne kadar uygun - kendiniz karar verin! Neden tam olarak doğumdan sonra? - Kang'ın yüklerinin, vücudun öncelikle hamile kadınlarda etkilenen kısımları için tasarlandığını anlamak önemlidir: enine karın kasları, pelvik taban kasları, omurga. Çocuk ek bir yük görevi görür. Aynı zamanda, annenin sırtında bir sırt çantasında otururken harika hissediyor ve seansın ortasında kural olarak uykuya dalıyor Yenidoğan iki aylıkken egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Doğum komplikasyonluysa veya kadın dört aydan itibaren sezaryen geçirdiyse. Eğitimin ne zaman biteceği konusunda net bir kısıtlama yoktur. Çocuk büyür, kilo alır ve sizin için zorlaşana kadar egzersiz güvenlidir Antrenman nasıldır? - Antrenman yaklaşık bir saat sürer, içinde birkaç aralık vardır. İlk olarak, 3-5 dakikalık bir ısınma: aerobik hareket ve yerde egzersiz. Çocuk şu anda oyuncaklarla halının üzerinde. Daha sonra bebek bir sırt çantasına yerleştirilir ve ilk aralık başlar: aerobik hareketler, ağız kavgası ve akciğerler. İkinci aralık dans, kol kasları ve halter egzersizlerini içerir. Üçüncü aralık, pelvik taban kaslarınızı germek ve eğitmektir. Egzersize başlamak için neye ihtiyacınız var? - İlk görüşmede, mevcut hastalıklarınız hakkında ayrıntılı bilgi belirtmeniz gereken bir anket doldurmanız ve ayrıca jinekologdan hiçbir hastalığınız olmadığını doğrulayan bir sertifika getirmeniz gerekecektir. doğum sonrası komplikasyonlar. Ayrıca, eğitim için ortalama maliyeti 4 ila 14 bin arasında değişen bir sırt çantasına ihtiyacınız var, ancak bu, tüm aksesuarlar - hem sırt çantası hem de mat - yerinde verildiğinden kesinlikle satın almanız gerektiği anlamına gelmiyor. Koç olmak için yapmanız gerekenler var mı? - Kangaeğitim Rusya'da hala bir yenilik. Bu tür bir eğitimde ustalaşan ilk kişilerden biriydim. Avusturya'da okudu ve bu sistemi Rusya'ya getirdi. Genel olarak, herkes stajyer olabilir, şirketin resmi web sitesinde bir talep bırakmanız yeterlidir.
Irina tüm hayatı boyunca spor için gitti ve o sevindiBen rodovFoto sonra bir mola yoktu: 30 yaşında KaluginaIrina Larisa,: - Kızım artık yıldır. Altı ay önce Rostov-on-Don'da böyle bir şey olmadığı için çok üzgünüm. Ben takıma gelmek istiyorum - Sen çocuk 2-3 aylıkken, bkz evde rahatsız yapan ve ilgilenmiyor. Ama nasıl? Çocuk bırakamazsın. Kangatraining sadece kurtuluş. Sophia'm kaprisli değil, çok rahat. Bu arada, bu bebek annesinin elleri eskiden alır anlamına gelmez, aksine, tam tersine, o kadar çok anne sıcaklığını alır ve günlük yaşam daha az dikkat gerektirdiğini önemsiyorum. Bir çocuk daha bağımsız olduğunda, burada nişan alırken oynayabilir, çizebilir. Koç, çocuğa, ona zarar vermemek için bir sırt çantasına nasıl koyulacağını ayrıntılı olarak anlatır. Kendi sırt çantanıza ve kiliminize sahip değilseniz - korkutucu değillerse, oradan vazgeçerler. Bu arada, paspaslar 1.5 santimetre kalınlığında ve geniş, çocuğunuzla oturmak için çok uygun.
