Kış veya ilkbahar, soğuk hava, değişikliklersıcaklıklar, vitamin eksikliği... Böyle günlerde sabahın erken saatlerinde kalkmak bile bazı insanlar için işkenceye dönüşüyor. Ve eğer yazın olağan erken uyanış özellikle zor değilse ve hatta zevk getiriyorsa, o zaman sezon dışı da her zaman enerji dolu olan, yeterince uyuyan, stresten kaçınan ve bu nedenle alışkın olanlarımız için bir yüktür. Her yeni günü sevinçle karşılıyoruz. Peki o zaman tamamen doğru bir yaşam tarzı sürdürmeyen, işte geç saatlere kadar kalan, bilgisayar başında çok uzun süre oturan veya ev işleriyle çok meşgul olan insanlar hakkında ne söyleyebiliriz? Onları nasıl neşelendirebilirim? Sonuçta herkes gün boyu enerjik olmak ister ama çok az kişi bunu başarabilir. Kural olarak, yoğun bir işin, okulun veya olaylı bir günün sonunda, yorgunluk hissi planladığınız şeyi tamamlamanıza izin vermez ve yorgunluktan yere yığılırsınız. Hiçbir şey yapmak istemiyorum, düşüncelerim duruyor. Ve böyle anlarda kendinize şunu söylemenin faydası yok: "Hey, neşelen, uyuma!"
Gün boyu nasıl enerjik olunur?
Muhtemelen hiç kimse bu gerçeği tartışmayacaktır.Neşeli bir sabah, başarılı bir günün anahtarıdır. Vücudunuzun hızlı bir şekilde toparlanmasına yardımcı olmak için, uyanır uyanmaz ve işe gitmek, ders çalışmak veya başka şeyler yapmayı planlamak üzereyken kendinizi enerjik hale getirmenin birçok basit ve hatta hoş yolu vardır. İşte sabahları neşelenmenize yardımcı olacak en temel ve etkili tekniklerden bazıları.
Kahvaltı yararlı bir ihtiyaçtır
yöntemine özellikle dikkat etmek istiyorum.5 numara, sabahları zorunlu yemekten bahsediyor. Kahvaltının insan vücuduna tüm gün boyunca enerji sağladığı deyimi yeni değil ve kahvaltı yapan bizler, uzun zamandır sağlıklı bir alışkanlık haline geldiğinden çoğu zaman bunun anlamını düşünmüyoruz bile. Ancak bu zorunlu sabah ritüelini ihmal eden insanlar, öğle yemeğinden bir buçuk saat önce aniden ortaya çıkan ani yorgunluk hissine muhtemelen aşinadırlar. Bu, sabahları kendinizi kıyafetlerle dışarıdan korumayı unutmamanız, ancak iç organlarınıza hiç bakmamanızla açıklanmaktadır. Ve zavallı vücudun aç ve bitkin kaldı. Bunun daha fazla nasıl etkileneceğini söylemeye gerek yok. Öğle yemeğini zar zor bekleyebiliyorsunuz, uykulu hissediyorsunuz veya tam tersine artan bir heyecan içindesiniz. Fazladan bir sürü yiyecek yutacaksınız ve doğal olarak biraz kestirmek isteyeceksiniz. Yani sabah kahvaltı yapmadan enerjinizi boşa harcıyorsunuz, çünkü günün ilk yarısında açlık hissi ile, ikinci yarısında ise uyku isteğiyle mücadele ediyorsunuz. Bu, işinizin verimliliğini azaltır, kendinize karşı öfkenizi ve tatminsizlik duygunuzu artırır. Sorunun çözümü doğru kahvaltıdır. Güne bir bardak portakal suyuyla başlamalısınız, tüm organlarınızı uyandırır. Taze sıkılmış meyve suyu içiyorsanız, suyla seyreltmeniz gerekir: 1 bardak meyve suyu için yaklaşık %30 su. Doymuş yağ açısından zengin yulaf ezmesi olmazsa olmazdır. Doğru yağlar iyi kalp fonksiyonu sağlar ve kanser riskini azaltır. Başka bir artı - depresyonu unutabilir ve iyimserliğin tadını çıkarabilirsiniz! Sabahları kahvaltı yapmaya alışık değilseniz öğünlerinizi bölebilirsiniz. Önce meyve suyunu iç ve biraz sonra daha önemli bir şeyler ye. Eğer böyle bir kahvaltı gün boyu enerji kazanmanıza yardımcı olmuyorsa uykunuza dikkat etmenizi öneririz. Ve belki de tatile çıkma zamanınız gelmiştir?
İş yerindeki ton nasıl artırılır?
Küçük sıkışık ofisler, aşırı kalabalıkofis ekipmanları, yapay aydınlatma, yetersiz havalandırma - tüm bunlar performansın düşmesine neden olur ve özellikle iş gününün öğleden sonra saatlerinde uyuma isteği uyandırır. Bu durum muhtemelen çalışan kadınların çoğuna aşinadır. Ve bazen kız öğrenciler için tüm günü derslerde geçirmek ve akşama kadar neşeli kalmak, romantik bir randevuya ya da arkadaşlarıyla bir kafede buluşmaya gitmek zordur. Peki akıllı bir kadın bu durumlarda nasıl neşelenebilir? Eve gidip biraz uyuma fırsatı olmadığında, ancak uykulu bir şekilde "kafasını sallamak" sorunla dolu olduğunda? Umutsuzluğa kapılmayın, çünkü benzer bir sorun çok uzun zamandır mevcut ve insanlar, tabiri caizse, iş başında neşelenmenin çok etkili yollarını buldular.
Viivins ve vivacity tutmanın halk yolları
Hepimiz biliyoruz ki iyi hissetmek...büyük ölçüde doğru beslenmenin sonucudur. Bu nedenle iş gününün mümkün olduğunca uzun bir bölümünde neşe duygusunun sizi terk etmemesini sağlamak için diyetinize doğal gıdalara yer verin. Sonuçta insan vücuduna gerekli besinleri ve vitaminleri sağlarlar. Vücudunuzu dinleyin. Kayıtsızlık ve halsizlik hissediyorsanız, sık sık depresyondaysanız, bu B vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Taze balık, yumurta, süzme peynir, yeşil sebzeler, deniz yosunu ve baklagilleri daha sık yemeye çalışın. Sabahları karabuğday veya yulaf ezmesi gibi tahıllarla kahvaltı yapın. Çalışmaya giderken yanınıza kuru erik ve fındık alın. Tüm bu ürünler gerekli vitamin tedarikinin yenilenmesine yardımcı olacaktır. Metropolde yaşayan modern bir insan için yeterli miktarda C vitamini almak çok önemlidir. Sonuçta bağışıklığımızın durumu, vücudun viral enfeksiyonlara karşı direnci ve kış dönemi boyunca canlılığı buna bağlıdır. Bu nedenle ara öğün olarak yeterince kivi, portakal, greyfurt yiyin ve limonlu çay için. Annelerimizin ve anneannelerimizin çok iyi bildiği halk ilaçları, nasıl neşelenip canlılığınızı artıracağınız sorusuna da değerli bir cevap verebilir. Bunu yapmanın çok iyi bir yolu kuşburnu tentürü olacaktır. Ve bunu yapmak çok kolaydır. Her bakımdan faydalı ve tadı hoş bir içecek hazırlamak için, bir bardak kurutulmuş meyveleri alıp üzerine bir litre kaynar su döküp gece boyunca ılık bir yerde bırakmalısınız. Bunun için termos kullanmak en iyisidir. Tentür hazır olduktan sonra meyve suyu, komposto ve çay yerine bal veya şekerle tatlandırarak içebilirsiniz. Ancak vitamin açısından zengin yiyeceklere ne kadar yüklenseniz de, bu gece uygun şekilde dinlenmenin yerini almayacaktır. Sonuçta vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu şey iyi bir uykudur ve sabah dinçliği ve gündüz performansı, miktarının ne kadar yeterli olduğuna bağlıdır. İtiraz edip çok, en az sekiz saat uyuduğunuzu söyleyebilirsiniz. Ancak önemli olan yalnızca uyku miktarı değildir; kalitesi de aynı derecede önemlidir. Tatilinizi nasıl doğru şekilde yapacağınıza dair birkaç ipucu var. Örneğin, karanlıkta uyumanız gerekir çünkü bu, ruh halinden ve refahtan sorumlu olan serotonin üretimini destekleyen şeydir. Uykuya dalma sürecini kısa ve uykuyu derin tutmak için akşam yürüyüşlerine çıkmalısınız. Uyuduğunuz mekanın konforuna dikkat edin. İyi bir yatak şüphesiz dinlenmenizi daha iyi hale getirecektir. Yukarıdaki aktivitelerin tümü, kaybettiğiniz gücü geri kazanabilir. Bazıları bunu hızlı bir şekilde yapabilir ancak etkisi kısa ömürlü olacaktır. Beslenme ve uyku ile ilgili diğerleri ise uzun vadede vücudun metabolik süreçlerini normalleştirecek ve sürekli bir enerji kaynağı haline gelecektir. Ancak psikolojik tutumu ve olumlu düşünmeyi de unutmamalıyız. Bu nedenle, yağmurlu bir günde evden çıkarken, havadan şikayet etmeyin, kaşlarınızı çatmayın, gülümseyin, şık markalı bir şemsiyeyi sergilemek için mükemmel fırsattan keyif alın. Okumanızı öneririz:
