Kış veya bahar, soğuk hava, salıncaklarsıcaklıklar, avitaminoz ... Bu günlerde, bazı insanlar için sabahın erken saatlerinde görülen yükseliş bile işkence olur. Ve her zamanki yaz erken uyanma zor değildir ve hatta zevk, o zaman sezon dışı yükleri ve getirirse, yeterli uyku almak stresi kaçınarak ve bu nedenle her yeni gün selamlamak için mutlu olmak için kullanılan, her zaman enerji dolu bizler. Peki ya hayatın doğru yolunu takip etmeyen, işte kalan, bilgisayar başında oturan ya da ev işleriyle meşgul olan insanlar? Onları neşelendirmek için? Sonuçta, herkes gün boyu enerjik olmak istiyor, ancak birkaç kişi bunu yapıyor. Genellikle, bir zayıflık akademik, meşgul ya da sadece hareketli bir gün duygu sonu planı bitmez ve sadece yorgunluk bacaklar valites. İstediğin her şeyi yap, düşünceler durur. Ve böyle anlarda kendime şunu söylemek gereksizdir: "Hey, neşelen, uyuma!" 
Gün boyu nasıl enerjik olunur?
Muhtemelen kimse bununla tartışmayacaktır.neşeli bir sabah başarılı bir günün anahtarıdır. Ve vücudunuzun sesi hızla geldiğinde, uyandığınız anda kendinizi işe yarayacak, işe yarayacak ya da başka şeyler yapmayı planlayacaksınız. İşte size, sabahtan iyi bir başlangıç yapmanıza yardımcı olacak en temel ve etkili tekniklerden birkaçı.
Kahvaltı yararlı bir ihtiyaçtır
Özel ilgi göstermek istedimsabah saatlerinde zorunlu gıda alımını ifade eden 5 numara. Kahvaltının insan vücuduna gün boyu enerji sağladığına dair ifade yeni değildir ve kahvaltı yapan bizler çoğu zaman anlamını düşünmezler, çünkü bu onlar için uzun süredir faydalı bir alışkanlık haline gelmiştir. Ama bu zorunlu sabah ritüelini ihmal eden, muhtemelen aşırı yorgunluk hissini bilen insanlar, aniden öğle yemeğinden bir buçuk saat önce dönerler. Bu, sabah kendini kıyafetlerle korumayı unutmadığın gerçeğinden kaynaklanıyor, ama iç organlara hiç dikkat etmedin. Ve zayıf organizmanınız aç ve bitkin kaldı. Ve bu daha sonra etkileyeceği için, konuşmak gereksizdir. Akşam yemeğini beklemek, uyuşukluk yaşamak veya tersine, artan uyarılabilirlik durumunda olmak zorunda kalmazsınız. Çok fazla yiyecek yutun ve oldukça doğal bir şekilde kestirmek istersiniz. Öyle ki, sabah kahvaltı yapmamanız, enerjinizi boşa harcıyorsunuz, çünkü sabahları açlık duygusuyla mücadele ediyorsunuz, ikincisinde ise - uyku isteğiyle. Bu, işinizin verimliliğini azaltır, kendinizle ilgili rahatsızlık ve hoşnutsuzluk hissi büyür. Sorunun çözümü doğru kahvaltıdır. Güne bir bardak portakal suyu ile başlayın, tüm organlarınızı uyandırır. Taze sıkılmış meyve suyu içiyorsanız, su ile seyreltilmelidir: 1 bardak su için yaklaşık% 30 su. Doymuş yağlı yulaf ezmesi bakımından zengin. Uygun yağlar iyi kalp fonksiyonu sağlar ve kanser riskini azaltır. Başka bir artı - depresyon hakkında unutabilir ve iyimserlik tadını çıkarabilirsiniz! Sabahları kahvaltıda kullanmıyorsanız bir yemeği paylaşabilirsiniz. Önce suyu iç, ve biraz daha önemli bir şeyler ye. Eğer böyle bir kahvaltı tüm gün neşeli olmanıza yardımcı olmazsa, uykunuza dikkat etmenizi öneririz. Ve belki de tatile gitme vakti geldi mi?
İş yerindeki ton nasıl artırılır?
Küçük yakın ofisler, doygunluğu azaltılmışofis ekipmanları, yapay aydınlatma, zayıf havalandırma - tüm bunlar verimlilikte bir azalmaya yol açıyor ve özellikle öğleden sonra iş günlerinde uyku isteğine neden oluyor. Bu durum, çalışan kadınların çoğuna aşinadır. Öğrencilerin derslerde tüm günlerini geçirmeleri ve akşamları, romantik bir tarihin ya da bir kafede arkadaşlarının olduğu bir partinin olduğu zamana kadar neşeli olmaları bazen zordur. Ve bu durumlarda zeki bir kadını neşelendirmek? Eve ne zaman gitmeli ve uyumak mümkün değil, aynı zamanda uykulu "boğuk" burun sıkıntısı ile doludur? Umutsuzluğa kapılmayın, çünkü böyle bir problem uzun bir süredir var olur ve insanlar üretimden kesintiye uğramadan konuşmak için neşelendirmek için çok etkili yollar buldular.
Viivins ve vivacity tutmanın halk yolları
Hepimiz iyi sağlığın olduğunu biliyoruz.Doğru beslenme sonucu çok. Bu nedenle, neşe hissi sizi mümkün olduğu kadar iş gününe bırakmaz, diyet doğal ürünlerinize dahil olun. Sonuçta, insan vücuduna temel besin ve vitaminler sağlarlar. Vücudunu dinle. Eğer ilgisizlik ve zayıflık hissetmeye Eğer depresif ruh hali sık, eğer daha sık taze balık, yumurta, peynir, yeşil sebzeler, deniz lahana ve fasulye yemeye çalışın B vitamini eksikliği bir ipucu olarak hizmet edebilir. Karabuğday veya yulaf ezmesi gibi sabah kahvaltı püresi. İş için kuru erik ve fındık alın. Bütün bu ürünler gerekli vitamin desteğini doldurmaya yardımcı olacaktır. Modern insan, bir metropolde yaşayan, bu Sonuçta C vitamini yeterli miktarda almak çok önemlidir, bizim bağışıklık sisteminin durumunu belirler, kış dönemi boyunca, viral enfeksiyonlar ve canlılık vücudun direnci. Bu nedenle, yeterli kivi, portakal, greyfurt yiyin ve limon aromalı çay içirin. Bizim anneannelerinin farkındayız Halk ilaçları, ayrıca neşelendirmek ve onların canlılığını artırma yöntemleri hakkında bir soruya yeterli bir cevap verebilir. Bunun için çok iyi bir yol bir gül kalça tentürü olacak. Ve bunu çok basit hale getirmek için. içeceğin tadı her bakımdan yararlı ve keyifli böyle hazırlanması için kurutulmuş meyveler bir bardak alıp sıcak bir yerde gece bırakarak onu kaynar su bir litre dökmek gerekir. Bunun için bir termos kullanmak en iyisidir. Tentür hazır olduktan sonra, meyve suyu, komposto ve çay yerine, bal ya da şekerle tatlandırarak içebilirsiniz. Ancak, yüksek miktarda vitamin içeren yiyeceklere nasıl dayanıyor olursanız olun, bu gece tam dinlenmenin yerini almayacaktır. Bu vücudumuzun en ve nasıl olması yeterli miktarda bunların sabah uyanıklık ve gündüz performansına bağlıdır gerek iyi bir uyku içindedir. Tartışabilir ve en az sekiz saat boyunca çok uyuduğunuzu söyleyebilirsiniz. Bununla birlikte, sadece uyku miktarı önemli değildir - kalitesi daha az önemli değildir. Tatilinizi doğru yapabilmeniz için birkaç ipucu var. Örneğin, karanlıkta uyumanız gerekir, çünkü bu, ruh hali ve refahtan sorumlu olan serotonin üretimine katkıda bulunur. Uykuya dalma süreci kısaydı, ve hayalin kendisi derin, akşam yürüyüşleri için dışarı çıkmaya değer. Yatağınızın rahatlığına dikkat edin. İyi bir yatak hiç şüphesiz daha fazla kaliteyi üretecektir. Yukarıdaki aktivitelerin tümü, kaybolan vivasitenizi geri yükleyebilir. Bazıları bunu hızlıca yapabilir, ancak etki kısa ömürlü olacaktır. Beslenme ve uyku ile ilgili diğer, uzun vadede vücudun metabolik süreçlerini normalize eder ve sürekli bir enerji kaynağı kaynağı haline gelir. Ancak, psikolojik ruh hali ve olumlu düşünme hakkında unutma. Bu nedenle, yağmurlu bir günde evden çıkarken, şık bir marka şemsiyesi övünme için mükemmel bir fırsat zevk, hava durumu hakkında şikayet çatık ve gülümseme. Okumanızı tavsiye ederiz:
