Yılbaşı tatilleri çoktan sona ermiştir.iyi anılar ve sekiz saatlik günden oluşan gri iş günü ve koyu gri sabahın yükselişi başladı. Cumartesi günü beklemek için kalır. Kalkmak zor mu? Kendimi eline almam ve feat'a hazırlanmaya bile istek yok mu? Battaniyenin altından çıkmak isteyen var. Sizin için, Jlady.ru adlı kadın sitenin zaman testinden geçmiş ve oldukça etkili tavsiyeleri bulunmaktadır.
Gün boyunca tonus hissedin
Hareket edecek güç yok mu? Sadece kalk ve hareket et! Sabah şarj etmeyi şarj etmenin en az benzer olmasına izin verin, ama hepsi trafiğe yakın. Germek iyi, - germe denir ve fiziksel egzersizlere başvurur - ama yine de güzel. En sevdiğin melodiye dans edebilirsin, ayaklarını müziğe sallayabilirsin. Kesinlikle, böyle bir davuldan sonra bile daha iyi olacak. Sonra kontrast duş alırız! Sıcak su ile başlayın ve ısındıktan sonra soğuk suya geçin. İki kez inmiyor, üç veya beş sıcaklık değişikliğine ihtiyacınız var. Bir canlandırıcı narenciye aromasıyla aldığımız bir duş jeli, iyi, ya da size tadı daha fazla. Bir duş havlusu aldıktan sonra, kan dolaşımını aktive edersiniz.
Hadi doğru kahvaltıya gidelim
Eğer sabah yemek yemeyi sevmiyorsanız, muhtemelenuyumadan önce. Doğru yer misin? Genelde bir baykuş mu yoksa bir köpekbalığı mı? Günlük rutininiz nedir? Boşuna tavsiye edebilir miyiz? Eh, yine de, - kahvaltılık tahıl, yoğurt veya peynir lor ve peynir sandviç oluşur. Bir fincan taze demlenmiş doğal kahve içiyoruz, ama daha iyi - şekersiz bir bardak yeşil çay.
Savunma güçlerimize nasıl yardım edebiliriz?
Bağışıklık, özellikle dekış ortasından orta ortasına kadar. Çim yeşil olmasa da vitamin almalısınız. Bu aynı zamanda tonus lehine de. Eczanedeki görünüm, güzel paketlerde multivitaminlere değil, vitaminlerin ayrı olarak bulunduğu yere yönlendirilmemelidir. Hala hiç kimse multivitaminli bir hapın etkinliğini kanıtlamamıştır, bunların yarısı birlikte sindirilmez. Bir şeye ve askorbik aside ve bir grup vitamin "B" ye ihtiyacınız var. Kalan tüketilen ürünler ile gelmelidir. Ginseng ve eleutherococcus şişelerine dikkat edin. Bunlar sadece hipertansiyon tarafından kontrendike olan ince tonerlerdir. Kışın ve ilkbaharın tüm dönemlerinde sabahları birkaç damla alınır.
Günün planları
Gününüzü bir önceki günün akşamında veSabahları günlük programınızı yenileyin. İşletmeyi birincil ve ikincil, hafif ve karmaşık olarak bölün, bunları zamanında yazın. Ne güzel yapmaktan hoşlanırsın, hangileri yapmak istemezsin? Hoş olmayan meselelerde ikincil bir fayda aramaya ihtiyaç vardır, o zaman onların yerine geçeceklerdir. Günü planlama, rahatlama, bu yordamı sona erdirecek - kesinlikle canlandırır.
