Bilgisayarınızın başında oturduğunuzu hayal edinkocaman bir fincan kakao içip paketteki son keki bitirdikten sonra sonunda sanal bir arkadaşınızdan gerçek hayatta buluşma teklif eden bir mesaj alırsınız. Aynadaki bulanık görüntünüze göz ucuyla baktığınızda, biraz daha iradeniz olsaydı, toplantının gerçekleşebileceğini iç çekerek fark ediyorsunuz. Bu arada avatarın olarak paylaştığın, pek tanınmayan Hint film yıldızına hiç benzemiyorsun. Ya da belki de dış görünüşe, kiloya önem vermiyordur da, böylesine ince ve hassas bir ruhu fark edebilecek midir? Maalesef şimdilik bakılacak başka bir şey yok. Bir insanda en önemli şeyin dış görünüş değil, zengin iç özellikleri olduğuna sizi ne kadar inandırmaya çalışsalar da, yine de bir insanı kıyafetine göre yargılarlar. Ve eğer görünüşünüz erkeklerde ilgi uyandırmıyorsa, o zaman iç dünyanızı anlamanız mümkün olmayabilir. Ancak bir erkeği memnun etme isteği, giderek daha zayıf olma konusunda yakıcı bir arzuya sebep olan tek durum değildir. Her kadının hayatında tartıya dehşetle baktığı ve hemen şimdi, hemen kilo vermek istediği bir an olabilir. Ve tercihen, bir defada on kilo. Veya daha da fazlası…. Ne yazık ki henüz vücudumuzu anında dönüştürecek sihirli değnekler icat edilmedi ancak biz size hızlı kilo vermenin etkili ipuçlarını sunacağız.
Dinle
Şaşırabilirsiniz ama doğru tutum,Belinizdeki yağlara karşı harikalar yaratır. Elbette sanal bir arkadaşınızı memnun etme isteği sizi diyete ve egzersize itebilir. Ancak çoğu zaman, doğru beslenme ve sağlıklı yaşam konusunda faydalı ipuçlarının yer aldığı onlarca sayfa internet sitesini inceledikten sonra, hızlı kilo verme kararı kendiliğinden eriyip gidiyor. Kilo verme süreci maalesef çoğu zaman bilgi toplama aşamasında sonlanıyor. Hızlı kilo vermenin imkansız olduğunu ne kadar çok duyuyoruz başkalarından! Ve eğer birileri başarılı olursa, bir süre sonra şanslı olanlar tekrar kilo almaya başladılar. Nitekim böyle bir durumun gelişmesi, özellikle de hızlı kilo verme kurallarının hepsini takip edemiyorsanız, oldukça olasıdır. Peki iradenizi nasıl toplayabilir ve akıllı beslenme uzmanlarının ve fazla kilolara karşı mücadele eden diğer kişilerin size verdiği tavsiyelerin en azından birkaçını nasıl uygulayabilirsiniz? Öncelikle şunu hatırlatmakta fayda var; zayıf bir vücuda sahip olmak karşı cinsi baştan çıkarmak için değil, kendi yaşam kalitenizi artırmak için gereklidir. Birkaç kilo vermeniz durumunda neler yapabileceğinize dair kabataslak bir liste yapın. Bu yeni bir mayo olabilir, dün vitrinde gördüğünüz o sevimli elbise olabilir, ata binmek olabilir, kendinizi harika hissetmek olabilir, her neyse. Bu düşünceler kilo verme isteğinizde durmamanıza ve elde ettiğiniz sonucu korumanıza yardımcı olacaktır.
Uygun beslenme
Uygulanabilecek birçok diyet vardenemek lazım. Ancak seçimlerine çok dikkatli yaklaşmalısınız. Hızlı kilo kaybı vücut için her zaman streslidir, çünkü normal yaşam tarzınızdan vazgeçmeniz, oruç tutmaya ve fiziksel egzersizler yapmaya başlamanız gerekecektir. Sağlık sorunları riskini en aza indirmek için şu güvenli kilo verme prensiplerini izlemeye çalışın:
Ayrıca, uygun olanı seçmeniz gerekecektirÖnümüzdeki günlerin diyeti. Birkaç kiloyu hızla vermenin en iyi yolu mono-diyet yapmaktır. Özü şu: Belirli bir süre boyunca diyetin izin verdiği tek bir ürünü yiyebiliyorsunuz. Mono diyete uymak kolay değil ama bir haftada altı ila on kilo fazla kilodan kurtulabilirsiniz! Bu diyetin birçok çeşidi var; kefir, elma, pirinç, karabuğday, sebze ve diğer diyetleri seçebilirsiniz. Diyetin sonuna kadar dayanmanızı sağlayacak ve size en çok keyif verecek ürünü seçmeye çalışın. Mono-diyet sırasında yalnızca bir ürün yiyebilmeniz, içkiyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine günde en az iki litre saf, durgun su içmelisiniz. Eğer tutkulu bir çay içicisiyseniz, rahatlıkla birkaç fincan yeşil çay tüketebilirsiniz. Ancak diyet süresince kahve, şekerli içecekler ve özellikle alkolden uzak durmanız gerekecek.
Fiziksel yük
Sporun yardımcı olduğu bir sır değilekstra kalori yakmak. Eğer rekor sürede kilo vermeye karar verdiyseniz, o zaman sadece diyet yapmak yeterli olmayacaktır! Metabolizmayı hızlandırmak ve sarkık vücut kaslarını sıkılaştırmak için fiziksel egzersiz yapmak şarttır. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak sizi gün boyu iyi bir ruh halinde tutacak! Elbette herkesin düzenli olarak bir spor salonuna gitme veya özel bir eğitmenle egzersiz yapma gibi harika bir fırsatı yok. Ve bu sadece zaman eksikliğinden değil, aynı zamanda sıradan maddi zorluklardan da kaynaklanıyor. Bu etkenlerin hiçbiri sizin için gerçek bir engel teşkil etmese de, sporu kendi başınıza yapabilirsiniz. Öncelikle asansörü kullanmayı bırakın ve katınıza yürüyün. Kısa mesafeleri araba kullanarak veya toplu taşıma araçlarını kullanarak kat etmek yerine yürümeyi alışkanlık haline getirin. Bir çember ve bir atlama ipi alıp evde yapabilirsiniz. İnanın bana, bu eski kanıtlanmış yöntemler işe yarıyor! Sabahları her türlü havada sabah koşusuna çıkan genç ve genç olmayan insanları mutlaka görüyorsunuz. Bize katılın! İnanın bana, bir kere de olsa denediğinizde böyle bir zevke hayır demeniz çok zor olacak. Zira koşudan sonraki hafiflik ve tatmin duygusunu başka hiçbir şeyle karşılaştırmak zor.
Kilo korumak
Sonuçlar hemen görünmeyecektir.Çoğu zaman kilo birkaç gün aynı seviyede kalır. Ve sonra yavaş yavaş azalmaya başlar. Ve işte en zor kısım burada başlıyor. İstedikleri sonucu elde eden bazı kadınlar ise kafalarını kaybediyorlar. Kendi zayıflıklarının verdiği büyük bir coşkuyla, buzdolabındaki bütün yiyecekleri süpürüp atıyorlar ve bunu da "artık yiyebiliriz" diyerek meşrulaştırıyorlar. Fiziksel egzersizi ve sağlıklı beslenme yöntemlerini terk edenler, tüm zamanlarını zevklerle sınırladıkları için kendilerinden “intikam almaya” başlarlar. Sonuçları görmek uzun sürmeyecek. İstenilen zayıflık kaybolmakla kalmaz, eski kiloya birkaç kilo daha eklenir. Sonuç olarak yeni elbise, erkek ve güzel, ince bir vücut hayalleri, gerçekleşmesi imkânsız bir hayal gibi eriyip gider. İradeniz yoksa kilonuzu nasıl koruyabilirsiniz? En baştan mı başlasam, yoksa "bu diyetlerin canı cehenneme, zaten işe yaramıyorlar" mı? Yazıklar olsun emeğinize, zira kilo vermek sizin için hiç de kolay olmamış. Öncelikle durmayın. Elbette katı diyetlerden vazgeçilebilir ama doğru beslenme prensiplerine uyulmaya devam edilmelidir. Ve eğer vücudunuzu bunca zamandır fiziksel aktiviteye tabi tutuyorsanız, bu artık bir alışkanlık haline gelmiştir ve bundan vazgeçmemelisiniz. Zira mükemmelliğin sınırı yoktur. Bayramlarda ve açık havada yapılan mangallarda dikkatli olun. Pişen yemeklerin canlı renkleri, iştah açıcı kokular ve alkol, kolayca aşırı yemenize ve midenizin gerilmesine yol açabilir. Tabağınızı zihninizde sebzeler, meyveler, proteinler ve karbonhidratlar olmak üzere dört bölüme ayırmayı bir kural haline getirin. Bu şekilde hem beslenmenizi dengelemiş olursunuz hem de kalori saymadan kilo almayacağınızdan emin olabilirsiniz. Peki, nasıl hızlı kilo verebilir ve istediğiniz kiloyu uzun yıllar koruyabilirsiniz? Doğru motivasyon, dengeli beslenme, egzersiz ve irade formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Tek tavsiyem, aşırıya kaçmamanız: Verdiğiniz kilo tam olması gerekenden fazla olmalı, kendinizi anoreksiya durumuna getirip, bir sürü hastalığa yakalanmayın. Tüm zorlukları ve engelleri aştığınızda kendinizi daha çok sevecek, fit ve ince vücudunuzla gurur duyacaksınız. Ve sonra internetten romantik bir buluşma teklifi aldığınızda tek sorununuz şu olacak: Arkadaşınız fotoğraftaki kadar iyi mi? Okumanızı tavsiye ederiz:
