Burada yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğizSağlıklı, neşeli olmanız, normal emzirmeniz ve çocuğunuzun sağlığını korumanız gerekir. İhtiyacın olan ilk şey bir rüya. Çocuğunuz çok huzursuzsa, kocasından bir gece hemşiresi olarak yerini almasını söyleyin, en azından her gün, size uyku fırsatını verin. Bebek geceleri normalde uyanık olduğunu ve öğleden sonra onunla yatmak gerekmiyorsa, balkon veya uyku çocukla bir sundurma için tekerlekli sandalye maruz ve yok o emin çocuğun kendileri ile yürümeyi deneyin yapmak, sokakta bebek arabası çekin mümkün olup olmadığını. Evde her vakadan bebek uyuyana kadar hala bir seferde geri alınamaz, ancak hareket ve temiz hava sana güç, enerji, sağlık ve iyi bir ruh hali katacaktır. Bir kadın her zaman kadın olsun ve o bir bebek bekliyor zaman, ve daha çok bir o bir anne olunca.
Vücut bakımı
Her şeyden önce, kişisel hijyen hakkında unutma. Doğumdan sonra terleme daha da kötüleşir. Bu nedenle, her zaman olduğundan daha sık ve daha dikkatli bir şekilde, sıcak bir duş altında günde en az iki kez yıkanmalıdır. Su sıcak olmalı - 34-35 ° C Duş aldıktan sonra vücudu bir havluyla ovalayın - bu kan dolaşımını hızlandırır, iyi oluşu iyileştirir. Deodorantları kullanabilirsiniz. 6-8 hafta sonra 15-20 dakika banyo yapmasına izin verildi, ama çok sıcak değil. Bitki ve çiçek soğanı banyoları terapötik bir etkiye sahiptir, genel tonu yükseltir, ruh halini iyileştirir, kan dolaşımını ve metabolizmasını artırır. Evlerde otların kaynatılmasının hazırlanması zor değildir: 1 kg ince doğranmış taze otlar veya 300 gr kuru soğuk su 3-4 litre soğuk su kaynatın, kaynatın ve 5 dakika kısık ateşte pişirin. Yangından çıkarıldıktan 10 dakika sonra, çözelti iki tabaka gazlı bezden süzülür ve banyodaki suya eklenir. İşte bitkisel banyolar için birkaç yemek tarifleri:
- Genel güçlendirme ve uyarıcı eylempapatya sıvı karışımının (4 kısım), deniz topalak (5 kısım) bir meyve, at kuyruğu (3 parça), çam iğnesi (12 parça), huş ağacı yaprağı (5 parça), ısırgan otu (3 parça), ana öksürükotu ile banyo sahip (6 ölçü), çilek yaprakları (6 ölçü).
- Cildi temizler, kötü kokuyu giderir,huş yaprakları, Hypericum, ahududu, nane, Rowan, adaçayı, meşe kabuğundan, civanperçemi, kızılcık bir kaynatma oluşan bir karışım ile banyo terleme, eşit olarak alınan yaprakları, gül azaltır.
- Limon çiçeği karışımının kaynatılması ile banyo (1 kısım),üzümü yaprakları (2 kısım), nane (3 parça), şerbetçi otu (1 kısım), papatya (3 ölçü), bir şerit (1 kısım), at kuyruğu (1 kısım), kuru ciltler için tavsiye edilir. Cildi yumuşatır ve elastikiyet verir.
- Akne ve sivilce eğilimli yağlı ciltler için,bir plantain (1 kısım), calendula (2 parça), St. John's Wort (1 kısım), kekik (2 parça), papatya (1 kısım), ardıç (1 kısım) karışımı. Eğreltiotu suyundan elde edilen banyolar, özellikle karın, göğüs, kalça ve kalça sonrası cildi elastikiyetini kaybeden kadınlar için tavsiye edilir.
- Tuz almak için ayda 1-2 kez fena değilvücudun derisini temizler. 0.5 ons kremalı 350 gr sofra tuzu karıştırın. Kütleyi cilde sürmek için dairesel hareketlerle pamuklu çubuk veya sünger kullanın. Özellikle keratinize bölgeleri - dirsek, diz, ayak - dikkatlice ovun. İlk önce duşun altında durulayın ve ardından su soğutun. Vücudu bir havluyla hafifçe silin ve hala nemli cilde besleyici krem sürün.
Suyun yeterince sıcak ve temiz olması koşuluyla, yüzerek ve akan suda yüzerek, bir göl veya deniz sağlanabilir. Serinletici orta yüzme, bir kadın için her zaman yararlıdır.
El Bakımı
Özellikle ellerini izlemelisin. Çocuğun derisi hassas, hassas ve çok hassastır, enfekte olması kolaydır. Bu nedenle ellerinizi sıcak su ve sabunla yıkayınız ve özel bir fırça ile tırnakların altında temizleyiniz. Yenidoğanı beslemeden ve yemeden önce her seferinde bunu yaptığınızdan emin olun. Dikkat edin, tırnakların durumuna dikkat edin: uzun, sadece sizi durduracak, kırılacak ve onları bir çocukla çizebileceksiniz. Tırnak dosyasını kullanarak periyodik olarak istenen şekli verin. Manikür yaptırılması tavsiye edilir, ancak sık yıkama nedeniyle tutması olası olmadığı için tırnakları vernikle kaplamak gerekli değildir. Ellerinizdeki cildin kuruması ve tırnaklarınızın kırılmaya başlaması halinde eller için haftada 1-2 kez yapın: A vitamini ilavesiyle sıcak bitkisel yağ, 3 damla iyot veya 5 damla limon suyu; deniz veya sofra tuzu; gliserin ile (2 litre su için 1 yemek kaşığı gliserin ve 1 çay kaşığı amonyak ekleyin); Sodalı (1 litre su başına 50 gr). Banyo nemli ellerden sonra yağ kremi ve masaj ile yağlayın ve sonra aşırı krema bir kağıt havlu ile çıkarın. Sıkılmış limon veya cildi salatalıktan atmayın - ellerini silin. İyi bir iyileştirici etki, tırnak plakasında ve biyoaktif multivitamin konsantreleri ile tırnaklar için özel bir krem tırnak tırnağının yanında düzenli ovulmadır. Çivi güçlendirilir, renkleri ve parlaklığı geri yüklenir.
Ayak bakımı
Bir kadın, ev küçük bir çocukken,neredeyse bütün gün ayakları üzerinde. Alt ekstremite damarları genişleyebilir, düz ayaklar gelişebilir. Eğer ilk yüksek topuklu ayakkabılar giyen ve şimdi düz taban ile ev terlik münhasıran taşınmış, bu acı hissi baldır kasları neredeyse kesindir, duruş değiştirildiğinde, düz vardı. Belki terlik dilimleri giymeli ve dışarıda gidiş yüksek topuklu rahat istikrarlı ayakkabılar giymek. Yani daha az yorgun olacaksın. zayıf - günlük yıkama ek olarak, bacaklar masaj ayak yukarı, ayak ve güçlü ve diz ve kalça bir havlu ile zor olabilir. Bacaklarında ve belirgin düğümlerde genişlemiş damarları olan kadınlar, bir doktorun izni olmadan masaj yapamazlar. Damarların genişlemesini önlemek için, günde birkaç kez 15-20 dakika yükseltilmiş bacaklarla uzanması tavsiye edilir. Venöz düğümler göründüğünde, dinlenme 30-45 dakikaya uzatılmalıdır. Bacaklarınızda uzamış şişlik ve genişlemiş damarlar varsa, bir doktora görünmelisiniz. bacaklar yorgunlukla uğultu zaman, nane, kenevir ve mürver bir ayak banyosu infüzyon yapmak, iyi o suyu papatya, nane, anne ve üvey anne ekleyin. krem ayaklı banyo fırça sonra - bu yatıştırıcı, antiseptik, deodoran ve yara iyileştirici etkiye sahip olur. Ne zaman irileşmesi ve gece yapmak soda banyosunda günlük bazda topuklar çatlaklar ve et suyu meşe kabuğu, adaçayı ve ısırgan Sporcunun Ayak banyosunda. Yatmadan önce, gerginliği gidermek için ayaklarınızı germek ve masaj yapmak yararlıdır. Bunu kocanızın veya kendinizin yardımı ile yapabilirsiniz. Bu yardımcı olur ve bu egzersizi: Bir kaç dakika kat mendil veya kalem kapalı ayak parmaklarına yükseltmek ve tekrar indirdi etmek için. Tercihen en az ayda bir kez, pedikür yapmak sonra bacaklarınızı daha güzel ve düzenli bakacağız.
Cilt Bakımı
Ne yazık ki, birçok kadın buna inanıyoryüz ve boyun derisine bakmak için sadece güzellik salonlarını ziyaret etmek mümkündür. Doğum sonrası kadın olduğundan, genel olarak, evde, bu dikkate, yüzün bakımı hakkında tüm bunlar "sonrası için" lay olduğunu artık onlar için en önemli şey - bir çocuk ve bir şey değildir. Bazen kadınlar bu “felsefenin” ardına saklanarak, günün rejimini ve günlük yaşamlarını düzgün bir şekilde düzenlememeyi haklı kılarlar. Postpartum hormonal değişiklikler kadın ve bir çok fizyolojik süreçler deri altı yağ farklı miktarda olabilir. Emziren kadın anne sütü ile bir çok protein, mineral tuzları ve su sık sık kaybeder. Organizmadaki fiziksel ve psikolojik yük artar, günün rejimi ve yaşam klişesi önemli ölçüde değişir. Bütün bunlar cildin elastikiyetinde azalma, elastikiyet, kuruluk ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Sabah 5-10 dakika ve akşam 10-15 dakika: Ama hijyen ve yüz ve boyun derisi için koruyucu bakım süresinin çok az miktarda gerektirir. Günlük cilt bakımının genel prensipleri her zaman aynıdır ve cildin tipine bağlı değildir. Bu temizlik, nemlendirme, besleyici ve koruyucu. Bazen kadınlar mucize ithal cilt bakım ürünü elde etmek için çok fazla zaman, çaba ve para harcarlar. Ve aynı zamanda, doğal gıdaların kalıntılarını atıyorlar, ki bu da herhangi bir "denizaşırı" vasıtadan çok daha faydalıdır. Böylece, sabah uyandın ve kahvaltı hazırlamaya başladı. Etrafınıza bakın: güzel bir kese ile çevrelenmişsiniz. Kavanoz veya mayonez veya bal, yoğurt veya ekşi şişe yıkamak için acele etmeyin, ekşi krema veya süzme peynir dışarı kutusundan çıkarmak - ürünün yeterli miktarda kozmetik maskeleri duvarlarında bıraktı. Daha sonra, çene altında 1-2 dakika masaj kollar ya da havlu (vurma) cilt için ılık su ile durulama, 10-15 dakika tut. Yüzünüzü soğuk suyla durulayın, daha iyi kaynatın. Nemli ciltte, cildinizin tipine uygun bir krem uygulayın. 2-3 dakika sonra, fazla kremi bir havlu veya havlu ile temizleyin. Tüm bu prosedürler, herhangi bir özel zamana atamadan "arada" olarak gerçekleştirilebilir. Ve makyaj mı? "Bebekte ne tür bir makyaj var? - Birçok kadın cevap verecek. “Ve ondan önce, bunu yapmak için zaman yoktu!”. Doğumdan önce makyaj yapan ve şimdi makyaj yapan kadınlara öneriyoruz, ancak sadece daha kolay ve daha az fark edilir. Gözlerinizi ve dudaklarınızı hafifçe renklendirin, hafif gölgeler ve hafif bir parlaklık yaratın. Görünüşe göre, bu kez cilt gözeneklerini kapsayan tonal kremler kullanmak, yüzünde terleme geliştirmek için pratik değildir. Buna ek olarak, kremin yanı sıra parfümün keskin kokusu da çocuğunuzun koku duyusunu rahatsız edebilir. Yağlı cildin akşam temizliği için sadece sabunla yıkayabilirsiniz. Kuru cildiniz varsa losyon veya kozmetik süt kullanın. Daha sonra yüzüne bir besleyici krem sürün, artı bir peçete ile 5-10 dakika sonra çıkarın. Gece için yüzünüzde kalın bir krem tabakası bırakmayın. Isınan bir kompres gibi davranır, cildin solunum ve boşaltım işlevini engeller. Hamilelik sırasında, genellikle alın ve yanaklarda kahverengi kloazma lekeleri görülür. Özellikle buna yatkın olan, çok çilli olan kadınlar. Doğumdan sonra kloazma genellikle ortadan kaybolur. bunlar tamamen renksiz değilse Ancak, bunlar bebek vücuda anne sütünden geçen tıbbi takviyeleri var, özel beyazlatma kozmetik kullanımı bunu yapamaz. Bu noktaların kaldırılması için şu anda sadece doğal ürünler kullanabilirsiniz.
- Maskelere göre iyi bir beyazlatma etkisi vardır.taze meyveleri suyu: kartopu, kırmızı ve siyah frenk üzümü. meyve suyu ile nemlendirilmiş Kumaş, daha sonra, 10 dakika boyunca deri emmek yeniden ıslatılan bir bezi ve prosedürü tekrarlayın. Püresi olgunlaşmamış meyveler bal 1 çay kaşığı karıştırılarak ve 30 dakika boyunca bir maske yapmak ve daha sonra sulandırılmış limon suyu ile cildi nemlendirmek edilebilir. Yağlı cilt, taze hazırlanmış meyve suyu viburnum için, çırpılmış yumurta beyazı ile karıştırın (1: 1) ve yüz için de geçerlidir. Maskenin süresi 30 dakikadır.
- çilek ve sebzeler (salatalık ve domates) maskesini yardımcı olun. meyve Selüloz yüzüne uygulanır ve 20-30 dakika su (1 fincan 2 çorba kaşığı) infüzyonu ıhlamur çiçek yıkadıktan sonra.
- Soğan maskesi kuru veNormal cilt: Taze sıkılmış soğan suyu balla karıştırılır (1: 1), peçete ile nemlendirilir, yüze uygulanır ve 15-20 dakika bekletilir. Cildin beyazlatma ve tonlama etkisi de günde iki kez pirinç suyu, ve kuruduktan sonra - salatalık losyonu sürülür. Çok fazla çile varsa, su ile seyreltilmiş (1: 1), yabanturpu suyu ile yıkamanıza yardımcı olur.
- Pigmentli lekeler kullanılabildiğindeyoğurt maskesi ile birlikte şarap sirkesi losyonları:% 6 lik bir şarap sirkesi solüsyonunda nemlendirin ve bezin üzerine sürün. 10 dakika sonra, tamponu çıkarın ve bir çay kaşığı buğday unu ile karıştırılmış bir kıvrılmış süt maskesi (1/4 fincan) uygulayın. Prosedürün ilk haftası her gün, sonra her gün yapılır ve spot parladığında - haftada bir kez. Bu maske bir turp maskesi ile değiştirilebilir, yüzeye az miktarda bir besleyici krem uygulanır, turp dilimleri dikkatlice noktalara serilir. 30 dakika sonra yüz, serin süt ile silinir.
- İyi bir beyazlatma etkisi limondur. Belirgin pigmentasyon ile alternatif bal bal-limon losyonları ve her gün limon suyu, süt ve maya maskeleri kullanmanızı öneririz. Bir losyon yapmak için 1 limon suyunu 2 çorba kaşığı balla karıştırın. Bu karışımı bir gazlı bezle ıslatın, yüzünüze koyun ve 15-20 dakika bekletin. Su ile durulayın. Karışım bir hafta boyunca buzdolabında saklanabilir. Bir maske yapmak için, 1 çorba kaşığı sütle 25 g mayayı sulandırmanız, 1 çay kaşığı limon suyu ekleyip iyice karıştırmanız gerekir. Maskeyi yüzünüze uygulayın ve 20 dakika sonra ılık suyla yıkayın ve sonra yüzü maydanoz suyundan buzla silin (2 yemek kaşığı 300 ml su, serin, filtre içinde kaynatın). Tedavi süreci 15-20 prosedürdür.
- Makula ve çillerde de cildi günde 2 kez havuç suyuyla yağlamak iyidir. Kuruduktan sonra, su ve süt ile durulayın (1 bardak su başına 1 yemek kaşığı süt).
Dışarı çıkmadan güneşli bir gündecilt üzerinde bir cilt koruma kremi uygulayın, geniş kenarlı bir şapka takın. Size, ev sahibi her zaman yılın herhangi bir zamanında sahip olduğu geniş bir ürün yelpazesi sunduk, böylece cildinize iyi bakabilecek, sizin için en uygun tarifleri seçebileceksiniz. Dişler de dikkatinizi gerektirir çünkü bir çok florür ve kalsiyum maternal organizma, fetusun kemiklerinin "inşasına" yol açar. Doğum yaptıktan sonra birçok kadının dişlerini ağrmaya, parçalamaya ve bırakmaya başlaması şaşırtıcı değildir. Diyetinizde taze sebzeler, meyveler, süt, süzme peynir ve fosfor ve kalsiyum içeren diğer ürünler olacaksa, iyidir. Dişlerin ilk hasar belirtisinde dişçinize başvurun. Hamilelik sırasında veya çocuğun doğumundan sonra aşırı kilo aldıysanız, "Şişmanlaşmaya başladı mı?" Makalesini okumanızı öneririz. Burada fiziksel egzersizlerin ne yapılması gerektiği ve düzgün bir şekilde nasıl yemek yapılacağı hakkında bilgi vereceğiz. Okumanızı tavsiye ederiz:
