Bacaklarda çeşitli sorunlar ortaya çıktığında,Özellikle ayak bölgemiz çok ağrıyorsa ve sızlıyorsa genel canlılığımız hızla düşer. Bacak sorunları neden oluşur, topuk ağrısı neden olur? Kısa süreli topuk ağrısının nedenleri çeşitlidir. Ne tür ayakkabılar giyiyorsun? Eğer stiletto topuklu ayakkabı tutkunuysanız, yürürken ayaklarınız önemli ölçüde strese maruz kalır. Özellikle uzun süre yüksek topuklu ayakkabı kullanımında ayakta oluşan zorlanma topukta şiddetli, vurucu ağrılara sebep olabilir. Yürürken bacağın kazara yaralanması durumunda topuklarda yanma tarzında ağrılar meydana gelebilir. Bu tip ağrı ayak bileği eklemindeki bağların hasar görmesi sonucu ortaya çıkar. Kadınlar, her geçen dakika daha da derinleşen "topuğa çivi batması" hissinden yakınıyorlar.

Belki bir çeşit hastalık mı?

Kazara yaralanma olasılığını dışlarsak, topuğunuz uzun süredir ağrıyorsa - bu çeşitli hastalıkların nedeni veya sonucu olabilir:

Artrit, bursit. Ayak boyunca giden dokuları etkileyen ve topuk kemiğini parmaklarla bağlayan iltihaplanma süreci. Bu durumda ağrı yavaş yavaş büyür. Sabah en kötü şey, ayağınıza masaj yaparsanız, ağrı azalır, ancak burun üzerinde durduktan sonra veya merdivenlerden yukarı çıkarak devam edebilir.

Plantar fasiit. Tabanın fasyası, ayağın tüm tabanı boyunca uzanan bağ dokusunda sıkıştırılmış bir oluşumdur. Rahat ve sıkışık bir ayakkabıyı sürekli ve uzun süreli takarken, bu alanın iltihaplanma süreci başlayabilir. Böyle bir hastalığın gelişmesine iltihaplı kısımda tuzların bırakılması eşlik eder ve bu da bir kalkaneal spur oluşumuna yol açabilir.

Topuk dikeni. Taban fasyasının kronik inflamasyonu. Topukta böyle bir oluşma, derin acılara neden olur. Topuk, özellikle kişinin yataktan kalktığı sabahları güçlü bir şekilde ağrır. Öğleden sonra, yürüyüş sürecinde ağrı biraz azalır. Acı verici duyumlar yenilenmiş bir güçle devam ederken, bir süreliğine oturmaya değer.

Aşil tendonu iltihabı. Bacaklarınız hareket sırasında incindiğinde, Aşil tendonunun iltihaplanma süreci gelişebilir. Bu durumda, ağrı odağı topuktan veya altından tabandan konsantre olur.

Reaktif artrit. Bazı enfeksiyonlara (klamidya, zührevi hastalıklar) da ayak tabanlarındaki ağrı eşlik edebilir. Gizli enfeksiyonlar, kalkaneal tendonların reaktif inflamasyonu tetikleyebilir. Böyle bir hastalık durumunda, topuklar sürekli olarak ağrıyor, özellikle geceleri acı verici duyular.

Diğer hastalıklar. Topuk bölgesindeki inflamatuar süreçler gut gibi hastalıklar (Bechterew hastalığı) neden olabilir. Eklemlerin bu kronik iltihaplanması ile vücutta bir metabolik bozukluk vardır.

Listelenenlerden birine sahipsenizhastalıklarda topuk ağrısından ancak bir doktor kurtulabilir. Bir travmatoloji veya romatoloji uzmanına gidip uzman bir hekimden nitelikli tavsiye almalısınız.

Topuk problemleri durumunda öneriler

Sabah koşusunun hayranıysanız veyaYarış yürüyüşü - bu tür sporları bacaklarınız için daha kolay olanlarla değiştirmeniz gerekecektir. Yüzme ve bisiklet sporunu sağlık açısından da faydalarını görerek başarıyla gerçekleştirebilirsiniz. Kilonuzu sabitleyin ve normale getirin. Fazla kilolar sadece vücudun tamamına zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda ayak kaslarına da gereksiz ve ek bir yük bindirir. Özel ortopedik tabanlıklar satın alın ve bunları sürekli kullanın. Özellikle düz taban belirtileri gösteriyorsanız. Bu iyileştirici tabanlıklar topuklarınızın kaslarını gevşetir ve güçlendirir. Ayakkabınız ayağınıza rahat olmalı, topuğu 5 cm'den yüksek olmamalıdır. Sert tabanlı ayakkabı ve bot giymemeniz daha iyi olur. Küçük topuk, topuklardaki aşırı stresi azaltmaya yardımcı olur. Ayak problemlerini önlemek ve önlemek için düzenli olarak terapatik egzersizler yapmayı kural haline getirin. Şiddetli Topuk Ağrısını Hafifletmenin Hızlı Yolları:

• Gürültülü bir yere buz parçasını koyun ve soğuğu 20 dakika tutun.
• Bir ağrı kesici al.
• Topuk ve kendisi üzerindeki alan açlık jeli ile öğütülebilir.

Topukların güçlendirilmesi için jimnastik

Özel sağlık veBacak kaslarını, özellikle topuk kaslarını güçlendiren fiziksel egzersizler. Yükü kademeli olarak artırın. Eğer bu işi fazla ciddiye alırsanız topuklarınıza zarar verebilirsiniz.

Ayaklarınızla küçük bir top (bir tenis topu alabilir) yuvarlayın. Bu alıştırmayı dönüşümlü olarak birkaç dakika için günde iki kez iki ayak yapın.

Bacakların ve ayağın buzağılarını yoğurup uzatın. Her parmağa sevgi ve özenle masaj yapın. Haftada birkaç kez yatmadan önce bunu yapmak en etkilidir.

Duvara bakacak ve duvarını açacakönkol. Elini avucuna alnına yaslan. Sağ bacak öne doğru hareket ettirilmeli, böylece ayak parmaklarınız yere değecektir. Bu bacak dizde bükülmüş. Bunu yaparken, diğer bacağı düzeltin ve topuğa zemine bastırın. Biraz otur, bacaklarını oynatma. Buzağılarınızın ve ayaklarınızın kaslarının gerginliğini hissediyor musunuz? Yarım dakika bekleyin, ardından diğer bacak için aynı egzersizi yapın. Bu hareket, bacakların ve topuk bölgesinin kaslarını daha esnek hale getirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.

Calcaneal spur karşı mücadelede şifalı otlar

Atalarımızda da topuk ağrısı vardı.Halk homeopatik hekimliğinde her türlü rahatsızlığa uygun reçeteler bulunmaktadır. En iyi doğal bitkisel ilaç Bataklık Beşparmakotu'nun alkol tentürüdür. Keçi sakalı eşsiz bir bitkidir. Birçok faydalı özelliği bulunmaktadır. Topuk dikeni tedavisinde güçlü iltihap giderici etkisinden yararlanacağız. Bataklık beşparmağı ayrıca vücuttaki tuzların atılmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini uyarır. Beşparmakotu tentürünü kendiniz hazırlayabileceğiniz gibi eczanelerden de satın alabilirsiniz. Bir çorba kaşığı beşparmakotu tentürünü 1/3 bardak suyla seyreltin ve günde üç kez yemeklerden önce ağızdan alın. Tedavi süresi 20 gündür. 10 günlük bir aradan sonra kür tekrarlanabilir. Ayrıca geceleri topuğa beşparmak otu tentüründen kompres yapmak da çok faydalıdır. Homeopatik tedavinin başlangıcında topuk ağrısının artabileceğini unutmayın. Bitkisel tedavi mutlaka uzman bir hekimin kontrolünde ve onun önerileriyle yapılmalıdır. Ayaklarınız ancak onlara özenli bir bakım ve ilgi gösterirseniz sizi mutlu edebilir. Topuğunuz ağrıyorsa ve üzerine bastığınızda acı hissediyorsanız hemen bir doktora görünün. Niteliksiz kendi kendine ilaçlama tehlikeli olabilir ve vücudunuza daha fazla zarar verebilir. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar