Bacaklarda çeşitli problemler olduğunda,Özellikle ayak bölgesi ağrıyor ve ağrıyorsa genel canlılık tarafından keskin bir şekilde azalırız. Neden bacak problemleriniz var, topuk neden acıyor? Kısa süreli topuk ağrısının nedenleri çeşitlidir. Ne tür ayakkabılar giyiyorsun? Saç tokaları hayranı iseniz, yürürken, ayak önemli bir yüke maruz kalır. Özellikle yüksek topuklu ayakkabıların uzun süreli kullanımıyla, ayağa aşırı yüklenme, topukta güçlü bir atış ağrısına neden olabilir. Yürürken yanlışlıkla bacak travması durumunda, topuklarda yanma ağrısına neden olabilir. Böyle bir ağrı, ayak bileği bağları hasar gördüğünde ortaya çıkar. Kadınlar her dakika daha fazla iten "topukta çivi" hissinden şikayet ediyorlar.

Belki bir çeşit hastalık mı?

Kaza sonucu yaralanma olasılığını ortadan kaldırırsanız, uzun süreli bir topuk ağrınız olur - belki de bu çeşitli hastalıkların nedeni veya etkisi:

Artrit, bursit. Ayak boyunca giden dokuları etkileyen ve topuk kemiğini parmaklarla bağlayan iltihaplanma süreci. Bu durumda ağrı yavaş yavaş büyür. Sabah en kötü şey, ayağınıza masaj yaparsanız, ağrı azalır, ancak burun üzerinde durduktan sonra veya merdivenlerden yukarı çıkarak devam edebilir.

Plantar fasiit. Tabanın fasyası, ayağın tüm tabanı boyunca uzanan bağ dokusunda sıkıştırılmış bir oluşumdur. Rahat ve sıkışık bir ayakkabıyı sürekli ve uzun süreli takarken, bu alanın iltihaplanma süreci başlayabilir. Böyle bir hastalığın gelişmesine iltihaplı kısımda tuzların bırakılması eşlik eder ve bu da bir kalkaneal spur oluşumuna yol açabilir.

Topuk dikeni. Taban fasyasının kronik inflamasyonu. Topukta böyle bir oluşma, derin acılara neden olur. Topuk, özellikle kişinin yataktan kalktığı sabahları güçlü bir şekilde ağrır. Öğleden sonra, yürüyüş sürecinde ağrı biraz azalır. Acı verici duyumlar yenilenmiş bir güçle devam ederken, bir süreliğine oturmaya değer.

Aşil tendonu iltihabı. Bacaklarınız hareket sırasında incindiğinde, Aşil tendonunun iltihaplanma süreci gelişebilir. Bu durumda, ağrı odağı topuktan veya altından tabandan konsantre olur.

Reaktif artrit. Bazı enfeksiyonlara (klamidya, zührevi hastalıklar) da ayak tabanlarındaki ağrı eşlik edebilir. Gizli enfeksiyonlar, kalkaneal tendonların reaktif inflamasyonu tetikleyebilir. Böyle bir hastalık durumunda, topuklar sürekli olarak ağrıyor, özellikle geceleri acı verici duyular.

Diğer hastalıklar. Topuk bölgesindeki inflamatuar süreçler gut gibi hastalıklar (Bechterew hastalığı) neden olabilir. Eklemlerin bu kronik iltihaplanması ile vücutta bir metabolik bozukluk vardır.

Listelenenlerden birine sahipsenizhastalıklar, topukta ağrıdan kurtulmak için yardım sadece bir doktor olabilir. Bir travmatolog veya romatolog ile randevuya gitmeli ve bir uzmandan uzman tavsiyesi almalısınız.

Topuk problemleri durumunda öneriler

Eğer sabahın hayranı iseniz veyaspor yürüyüşü - bu sporları ayaklarınız için daha nazik hale getirmek zorunda kalacaksınız. Sağlığa daha az fayda sağlayamayacağınız için, yüzmeye, bisiklete binmeye gidebilirsiniz. Kilonuzu stabilize edin ve normale döndürün. Fazla kiloların varlığı sadece tüm vücut için zararlı değildir, aynı zamanda ayağın kasları üzerinde ek ve gereksiz bir baskı yaratır. Özel ortopedik tabanlık alın ve bunları sürekli kullanın. Özellikle düz ayak belirtileri varsa. Bu gibi şifa taban astarı, topuklarınızın kaslarını gevşetir ve güçlendirir. Ayakkabılarınız 5 cm'den fazla olmayan topuklar için rahat olmalı, sağlam tabanlıklarda ve botlarda giymek en iyisi değildir. Küçük bir topuk, gereksiz yükleri topuklulardan çıkarmaya yardımcı olur. Bacaklarınızla ilgili problemleri önlemek ve önlemek için düzenli iyileştirici jimnastik yapmanın kuralını kendinize verin. Topukta şiddetli ağrıyı kesmenin hızlı yolları:

• Gürültülü bir yere buz parçasını koyun ve soğuğu 20 dakika tutun.
• Bir ağrı kesici al.
• Topuk ve kendisi üzerindeki alan açlık jeli ile öğütülebilir.

Topukların güçlendirilmesi için jimnastik

Özel sağlığından yararlanın veBacak kasları ve özellikle kalkaneal kasların beden eğitimini güçlendirmek. Yükü kademeli olarak artırın. Eğer bu işi çok hevesli bir şekilde ele alıyorsanız - topuklularınızı incitebilirsiniz.

Ayaklarınızla küçük bir top (bir tenis topu alabilir) yuvarlayın. Bu alıştırmayı dönüşümlü olarak birkaç dakika için günde iki kez iki ayak yapın.

Bacakların ve ayağın buzağılarını yoğurup uzatın. Her parmağa sevgi ve özenle masaj yapın. Haftada birkaç kez yatmadan önce bunu yapmak en etkilidir.

Duvara bakacak ve duvarını açacakönkol. Elini avucuna alnına yaslan. Sağ bacak öne doğru hareket ettirilmeli, böylece ayak parmaklarınız yere değecektir. Bu bacak dizde bükülmüş. Bunu yaparken, diğer bacağı düzeltin ve topuğa zemine bastırın. Biraz otur, bacaklarını oynatma. Buzağılarınızın ve ayaklarınızın kaslarının gerginliğini hissediyor musunuz? Yarım dakika bekleyin, ardından diğer bacak için aynı egzersizi yapın. Bu hareket, bacakların ve topuk bölgesinin kaslarını daha esnek hale getirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.

Calcaneal spur karşı mücadelede şifalı otlar

Topuklu ağrılar acı çekiyor ve atalarımız. Halk homeopatik tıpta tüm rahatsızlık vakaları için reçeteler vardır. Bitkisel arıtımda en iyi doğal preparat Sabelnik bataklığının alkollü tentürüdür. Sabelnik eşsiz bir bitkidir. Çok sayıda kullanışlı özelliğe sahiptir. Topuk dikeninin tedavisi için, güçlü anti-inflamatuar etkisini kullanacağız. Ayrıca, bataklık sabanı, vücuttan tuzların uzaklaştırılmasını kolaylaştırır ve bağışıklığı uyarır. Kendinizi bir sabelnik tentürü yapabilirsiniz, ancak eczanelerde satın alabilirsiniz. Tentür sabelnik bir çorba kaşığı üçüncü bir bardak su içinde seyreltilir ve günde üç kez yemeklerden önce içine alın. Tedavi süresi 20 gündür. 10 gün aradan sonra kurs tekrarlanabilir. Ayrıca gece kılıcın tentürünün topuklarında bir kompres yapmak çok faydalıdır. Homeopati ile tedavi başlangıcında, topuktaki ağrının yoğunlaştığını unutmayın. Otlarla tedaviye, kalifiye bir hekimin gözetimi ve önerileri ile birlikte eşlik edilmelidir. Ayaklarınız sadece dikkatli bir bakım ve sizin dikkat etmeniz gereken hususlarda sizi memnun edecektir. Topuğun ağrırsa, ona basmak acı verir, hemen bir doktora danışın. Niteliksiz kendi kendine tedavi, tehlikeli olabilir ve vücudunuza daha da fazla zarar verebilir. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar