Temel yöntemler
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılan her yöntem, soğuk algınlığının çocuğun vücuduna olan kasıtlı etkileridir.
Okul öncesi çocukların sertleşmesi, tüm prosedürleri içerir. Fotoğraf: Getty Temel prosedürler 2 gruba ayrılabilir:
- Hava banyosu. Bu, 17 ° C ila 26 ° C hava sıcaklığında şort ve tişört ile yapılır. Bu durumda, çocuk örneğin egzersizler yapmalıdır.
- Su tedavileri. En etkili yol - kontrast ayak ve bacakları. Bunu yapmak için, alternatif sıcak ve soğuk su. Ayrıca, 28 ° C'lik bir sıcaklıkta bir kova su dökmek ve daha sonra vücudu kuru bir havluyla ovmak faydalıdır. Her 7 günde bir su sıcaklığını 1⁰⁰ düşürmek zorundasınız, yavaş yavaş 20 до Сa getiriyorsunuz.
Bunu kullanmak için ya da bu prosedür gerekli,Çocuğun bireysel özelliklerini ve sağlığının genel durumunu göz önünde bulundurarak. Her durumda, süreç çocuğa yalnızca olumlu duygular ve neşe getirmelidir.
Evde ve anaokulunda nasıl temperlenir
Günlük hayatta, çocukların bağışıklıklarını aşağıdaki şekillerde güçlendirebilirsiniz:
- Çocuğun yerde ya da halıda çıplak ayakla yürümesine izin verin.
- Bahçede ve evde, ellerinizi dirseklere, boynunuza ve göğsünüze kadar yıkamak için, uzun süreli yıkama kullanmak daha iyidir. İlk önce ılık suyla yapın ve sonra soğutun.
- Mümkün olduğunca sık oda veya odayı, özellikle yatmadan önce havalandırmanız gerekir. Güzel havalarda, pencereyi gece açık bırakın, ancak taslakların olmaması için.
- Hava banyosu yapmak ve uyku sırasında, odadaki normal sıcaklığı 3⁰ C düşürün. 3 yaşından büyük çocuklar için ideal sıcaklık 19-21 ° C'dir.
Bu basit eylemler çocuğa izin vereceksıcaklıktaki değişikliklere uyum sağlar. Böylece, temperleme pratikte zaman almaz ve özel şartlar gerektirmez. Böylece hem evde hem de bahçede sertleşebilirsin.
Genel prensipler
Temel ilkeler sistematik veyavaş yavaş. Evde sertleşme başladı, anaokulunda devam etmesi gerekiyordu. Prosedürler günlük ve aynı zamanda tekrarlanmalıdır. Ciddi hastalığın provoke edilmemesi için vücut üzerindeki yük tutarlı olmalıdır. Sürece entegre bir yaklaşım yürütmek önemlidir, örneğin bir yürüyüş yaptıktan sonra yürüyüşe çıkabilir veya yüzmeye gidebilirsiniz. Erken yaşlardan sağlıklı bir yaşam tarzına bir çocuk öğretin, viral ve bakteriyel hastalıkların iyi bir önlenmesi olacaktır.
