Son zamanlarda, sağlıklı bir yaşam tarzıgiderek daha popüler hale geliyor. Bazı durumlarda, insanlar sağlıklı bir yaşam tarzı seçerler çünkü şimdi moda, başka bir durumda - çünkü sağlıkları gerçekten önemsiyorlar. Ama her halükarda, her durumda, sağlıklı bir yaşam tarzı, gerçekten iyi bir seçim ve hastalıklara ve ilaçlara layık bir alternatiftir. Ve pek çok insan bütün ailelerle sağlıklı bir yaşam tarzı kurmaya başlar. Ancak, daha yeni başlamış olmaları durumunda, büyük olasılıkla, kaçınılmaz olarak yansımanın - çocuğun temperlenmesi için - bir soru ortaya çıkacaktır. Ve bu sadece sağlıklı bir yaşam tarzının destekçileri tarafından değil, aynı zamanda çocuk doktorları tarafından da destekleniyor. Bununla birlikte, bir çocuğu temperlemek çok hassas bir süreçtir. Yanlış eylemler sadece çocuğun sağlığını güçlendirmekle kalmayacak, aksine ciddi hastalıkların gelişimine yol açacaktır. Bu nedenle, bir çocuğun temperlenmesine başlamadan önce, ebeveynler gerekli bilgiyi edinerek buna uygun şekilde hazırlanmalıdır.
Bebeklerin temperlenmesi
Çoğu zaman ebeveynler hangi konuda soru soruyorlar?Aynı yaş, çocuğun temperlemesini gerçekleştirmeye başlayabilir. Doktorlar açık bir şekilde cevap veriyorlar - prosedürleri basitleştirmek için yaş sınırlaması yok - bu mevcut değil. Bebeği neredeyse her yaşta, bebeğin görünümünün ilk gününden bile olsa, sinirlendirmeye başlayabilirsiniz. Prensip olarak, bu en uygun seçenektir. Bununla birlikte, elbette, küçük çocukların sertleştirici bir korunma yöntemine ihtiyaçları vardır. Yapmaya başlamak için gereken ilk şey bebeğin hava banyosu almasına izin vermek. Bunu yapmak için, bebeği belli bir süre için soyunmak için bırakmak gerekir. Tipik olarak, bu süre yaklaşık 10 dakika olmalıdır. Bununla birlikte, çocuğu soğuk algınlığı tehlikesinden korumaya yardımcı olacak birkaç farklı önlemi gözlemlemek gerekir:
Ayrıca başarılı bir yaşam için ilk yılın çocuklarınaTemiz havada düzenli ve yeterli uzun yürüyüşler sadece ihtiyaç sertleştirme. Doktorlar çocukla en az iki kez bir gün yürüyüş önerilir. yürüyüş yılın zamanına ve hava sıcaklığına bağlıdır. Yaklaşık yarım saat - Yaz aylarında yürüyüş dış hava sıcaklığı -10 altında olmaması koşuluyla, son süresiz ve kış aylarında olabilir. açık havada Çok yararlı uyku - Bebek uyku ne zaman bir anda varmak böylece yürüyüşler planlarız. Bu tür bir hayali bütün vücut üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip olduğunu ve temperleme önemli bir rol oynar. Sürekli odaya belirli bir sıcaklığa bulundurmayı unutmayın. oda çocuk zaman eşit miktarda aracılığıyla en az dört kez bir gün boyunca havalandırılmalıdır. Ve doktorlar iyi bir hava sirkülasyonu sağladığından, o çapraz havalandırma yapmak önerilir. Ne olursa olsun yılın zaman ventilasyon sırasında bir çocuğun diğer odada olmalıdır. Ama çocuk uyku ve yılın herhangi bir anda açık pencere olabilir - hayır taslak olduğunu önemli şey. En genç erkekleri tavlama başka yoldur - Bir ovma. Yürütülen çok basittir - Her yüzmek sonra. Temiz bir havlu alın suya daldırın ve tüm bebeğin vücudunu silin. Birinci gün, su sıcaklığı 36 derece olması gerekir, ancak her gün su sıcaklığı kesin olarak bir derece düşük olması gerekir. nihai su sıcaklığı, 20 ° altında olmamalıdır. sertleştirme başka türde kırıntı derece sağlıklı olduğunu, sadece sıkı koşuluyla yapılabilir yanı sıra, süngerle. Bir çocuğun hastalık küçük bir ipucu tüm temperleme işlemleri derhal durdurulmalıdır. 
Bir yaşın üzerindeki çocuklar
Okul öncesi çağındaki çocukların temperlenmesi, daha yaşlıbir yıl, daha kolay - prosedürlerin sayısı önemli ölçüde artmıştır. Ancak, bu durumda ana prensip tarafından yönlendirilmeli - zarar vermeyin. Bunların en temelleri aşağıda açıklanmıştır:
- Çocuğu sürtünme
Tıpkı çocuklar gibi, büyük çocuklarsilmek için. Ancak, biraz daha farklı bir şekilde gerçekleştirilmeleri gerekiyor. Soğuk suda ıslatılmış havlu veya nemli sünger, ellerinizi, ayaklarınızı, sırtınızı, göğü, boynu dikkatlice silin. Bundan sonra, açık kırmızılık ortaya çıkana kadar bebeğin cildini kuru bir yumuşak havluyla dikkatlice ovun. Ve cildin sürtünmesi, okul öncesi çocukların kalp şeklinde temperlenmesi yönünde gözle görülür bir sonuç verir. Sertleşmenin başlangıcındaki su sıcaklığı yaklaşık olarak vücut sıcaklığı - 36 derece olmalıdır. Ancak, kademeli olarak azaltılmalı - günde derece başına, daha fazla değil. Sonuç olarak, sıcaklık yedi yaşına kadar olan çocuklar için 18 yaşından küçük olmamalı ve okul çağındaki çocuklar için 15 dereceye düşürülmelidir.
- Çocuğu lanetlemek
Çocuk tam olarak uyarlandıktan sonraSertleşme, bir sonraki sertleştirme aşamasına geçebilirsiniz - douche. Dökme, çocuğu daha da büyük bir başarıya ulaştırmak için çok etkili bir önlemdir. Fakat douche ayrıca çocuğun sağlığı için daha fazla risk taşır, bu yüzden bazı tıbbi tavsiyelere uyulmalıdır. Okul öncesi çocukların temperlenmesi özel dikkat gerektirir. Çocuğun donmuş olması halinde - örneğin, oda çok düşükse veya çocuk bir yürüyüşten dönmüşse - herhangi bir durumda dökülmemelidir. Douche yapmak için bebeğin cildi sıcak olmalı. Döküm için en uygun zaman banyodan hemen sonradır. Bebeği önce ılık suyla yudumlayın, sonra serinleyin. Çocuğu duştan suyla yıkamayın - bu amaçla bir sürahi veya bardak kullanmak gerekir. Önce bebeğin arkasını dökün, sonra - göğüs ve mide ve sonra - bacaklar. Bununla birlikte, bu prosedürü bir dakikadan daha uzun bir süre uzatmayın - aksi halde çocuk kolayca üşütebilir. Silme durumunda olduğu gibi, su sıcaklığı çok düzgün bir şekilde azalmalıdır - haftada bir dereceden fazla olmamalıdır. Başlangıçta, suyun ıslanma sıcaklığı en az 35 derece ve sonunda en fazla 15 derecedir. Çocuğu tamamen buzlu suyla tıraş etmek de buna değmez - aksi halde hasta olabilir.
- Kontrast duş
Kontrast duş daha az kullanışlıdır. Beş yaşından büyük çocuklar için alınabilir. Bununla birlikte, bu su prosedürü aynı zamanda tedrici ve tutarlı bir yaklaşım gerektirir. Bunu hatırla ve zamanını al. Kışın, duşun sıcak fazındaki suyun sıcaklığı yaklaşık 35 derece ve soğuk suda yaklaşık 20 olmalıdır. Her fazın süresi yaklaşık iki dakika olmalıdır.
- Boğaz durulama
Bir çocuğu temperlemenin çok iyi bir yolusoğuk su ile gargara. Sıcaklık standardını azaltma prensibi - önce sıcaklık yaklaşık 35 derece olmalı, o zaman her bir derece bir derece kadar on beş dereceye eşit olana kadar azaltılmalıdır. Ebeveynler ve doktorlar - çocuk doktorları tarafından yapılan çok sayıda gözlemle gösterildiği gibi, zaman zaman sertleştirici bir durulama, vücudun çeşitli enfeksiyonlara karşı direncini arttırır. Bir ay ve daha uzun bir süre boyunca, boğazını soğuk suyla okşayan çocuklar, boğaz ağrısı, larenjit ve traktitis hastalığına yakalanma olasılığının birkaç katıdır. Ve soğuk algınlığı da.
- Çocuğun ayaklarının şişmesi
Ebeveynlerin yapmaktan korkmaları durumundaTam bir çocuk ya da onun için çok acı veren bir çocuk dökmek, doktorlar harika bir alternatif sunuyor - douche. Bunun için biraz ihtiyacınız olacak - bir havza ve su. Bebeğin ayaklarını pelvise koy ve sadece bir dakika su. Temperlemenin başlangıcında, su sıcaklığı 35 derecedir ve sonunda - en fazla 10 olmalıdır. Kullanmadan sonra, çocuğun bacaklarını iyice ovalayın, sonra üzerine çorap koyun.
Hava prosedürleri
Hava ile söndürmek, daha az kullanışlı değildirsu prosedürleriyle sertleştirme. Aynı hava banyosu prensibi üzerinde yürütülürler. Hava sıcaklığının 20 dereceden az olmaması durumunda, bahar mevsiminde bu tür sertleştirme işlemlerine başlamak en iyisidir. Rüzgarın olmadığı, doğrudan güneş ışığının olmadığı sakin bir yer seçin. Bebeği iç çamaşırına çağırarak oynamasına izin verin. Temperlemenin başlangıcında, işlemin süresi 15 dakika olmalıdır. Yavaş yavaş, süresi bir buçuk saatten iki saate çıkarılarak artırılmalıdır. Bu prosedür sırasında, çocuğun durumunu dikkatlice izleyin. Çocuğun donmuş olduğunu fark ederseniz - bu konuda şikayette bulundu, ya da titizliklerini aldı - hemen bebeği giy. Aksi halde sonuç tam olarak aynı olacaktır - çocuk hastalanabilir. Bebeğinizin vücuduna deneyler koymayın. Evet, ve sıradan yürüyüşler hiçbir durumda ihmal edilemez. Üç yaşın üzerindeki sağlıklı bir çocuk sokakta en az dört saat geçirmelidir. Doktorlar, çocuğa her biri iki saatliğine en az iki yürüyüş önerir. Ve bu da sadece soğuk sezon için de geçerlidir - tek istisnası hava sıcaklığı 15 derecenin eksi aşağıda olduğu bir ağır don vardır. Ancak yaz aylarında, yürüyüşlerin zamanını sınırlamak faydalı değildir - çocuğun mümkün olduğu kadar uzun süre sokakta kalmasına izin verin. Ebeveynler, okul öncesi çağdaki çocukların temperlemesini yürütmek için gerekli olan tüm temel ilkelere uyuyorsa, kesinlikle olumlu sonuçlara çok hızlı bir şekilde dikkat edeceklerdir. Çocuğun sağlığı, esenliği ve ruh hali değerli bir sonuçtur! Okumanızı tavsiye ederiz:
