Kızlar ve erkekler için sabah egzersizi neden bu kadar önemli?
Hareket – bir çocuğun doğal unsuru.Ancak zaten okul çocukları arasında zihinsel stres artıyor ve fiziksel stres azalıyor. Okulda sınıfta oturduktan, beden eğitimi dersinde biraz hareket ettikten sonra çocuk eve gelir ve bilgisayarın başına oturur. Hareketsizlik onu, çocukların dolu dolu bir hayat yaşamak için kesinlikle ihtiyaç duyduğu kas zevkinden mahrum bırakıyor. Ve 10 yaşındaki çocuklar ergenliğe girmek üzereler. Fiziksel ve hormonal gelişimde bir sıçrama. Bu nedenle bu yaşta beden eğitimi hava kadar gereklidir.
10 yaş arası çocuklar için jimnastik gereklidirfiziksel ve duygusal durumun iyileştirilmesi Fotoğraf: Getty Sabahları yapılan basit jimnastik bile metabolik süreçleri uyarır, ruh halini iyileştirir, dayanıklılığı artırır ve duygusal arka planı eşitler. Egzersizler tüm kas gruplarına yönelik egzersizleri içermelidir:
- boyun, omuz kemeri;
- bebekler;
- geri;
- gövde;
- kollar, bacaklar.
Bir dizi genel güçlendirme egzersizini bulmak kolaydırİnternette. Yeterli yük sağlayan ve organları oksijenle doyuran maksimum genlikte yapılmaları gerekir. Jimnastiğinize koordinasyon, esneklik ve çeşitli esneme egzersizleri ekleyin. Su prosedürleri ve masajlar jimnastiğin etkisini artıracak ve sizi okulda tüm gün çalışmaya hazırlayacaktır. Bu, özellikle günlük rutinin, fiziksel aktivitenin ve sağlıklı beslenmenin kilolarını normalleştirmeye ve formda kalmaya yardımcı olacağı aşırı kilolu çocuklar için önemlidir.
10 yaşındaki çocuklar için jimnastiğin faydaları
Ergenlik ciddi sorunlarla ilişkilidirгормональной и физической перестройкой организма ребенка. Подростки неуклюжи, у них нарушена координация движений из-за стремительного роста скелета. Они с трудом привыкают к своему новому образу. У них меняется обмен веществ, увеличиваются черты лица и не всем это легко пережить. Кроме того, в период полового созревания некоторые дети испытывают боли роста, они эмоционально напряжены и нестабильны. Физические упражнения сглаживают проявления этого периода. Они помогают легче адаптироваться к окружающей обстановке, повышают самооценку. Утренняя гимнастика, посещение подходящих спортивных секций очень хорошо справляются с болями роста, отставанием мышечной массы, снимают эмоциональное напряжение.
Yeni başlayanlar için bir bölüm nasıl seçilir?
Spor seçerken dikkat edilmesi gerekenler:
- Takım sporu olarak erkek çocuklar için uygundur– futbol, hokey ve bireysel – tenis, jimnastik, kayak, paten, koşu. Çeşitli dövüş sanatlarını büyük bir coşkuyla uyguluyorlar.
- Kızlar dans, jimnastik, fitness severler. Ama sporu paylaşmamalısınız çünkü ikisi de takım sporlarını, atletizm, dövüş sanatlarını seviyorlar.
Çocuğunuzun birkaç derse katılmasına ve bir bölüme karar vermesine izin verin. Çocuğunuz hangi sporu seçerse seçsin, doğru seçimi yapacaktır!
