4 yaşındaki çocuklar için jimnastik: sabah, sınıf, kompleks

Sabah ısınmak

Jimnastik egzersizleri ortak bir hareketlilik geliştirir, kasları güçlendirir, postür oluşumunu destekler ve bebeğin bağışıklığı üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.4 yaşındaki çocuklar için jimnastik, sağlığın temelidir. Fotoğraf: Getty Uyandıktan sonra evde ısınmaya başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, basit görevleri kullanmak daha iyidir, örneğin:

Oyun "Parmaklar". Bir çocuğa bir lastik oyuncak verin ve ona hızla sıkıp sıkıştırmasını isteyin. Çocuk, görevi 5 kez yapmalıdır.
"Güçlü." Sırtında yatan çocuğa büyük bir oyuncak ver. Çocuk onu uzanmış ellerinde kaldırmalı ve sağına indirmelidir. Bundan sonra oyuncağı tekrar kaldırmalı ve sol tarafına almalıdır. Bu egzersizi en az 7 kez yapın.

Bu basit görevler, ellerin sırt ve kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Egzersizler çocuk zevkini getirmelidir. Bebeğe daha fazla ilgi çekmek için müziğe uygulanabilirler.

Postür oluşumu için sınıflar

Doğru duruş oluşumu içinçocuğun bacaklarını bükmeden kanepe veya koltuktan sıyrılması. Bundan sonra, başını aşağı indirmeli ve sırtını içeride maksimuma çıkarmalı. "Hamamböceği" oyununda bebekle oynayabilirsiniz. Bunu yapmak için, zemine koyun, böylece sırtının arkasına ellerini kaldırır. Çocuğun pelvisi mümkün olduğunca yükseltmesi ve kollardan ve bacaklardan başlayarak odanın etrafında hareket etmeye başlaması gerekir. İlginç ve eğlenceli bir meslek, bir yetişkinin katılımını gerektiren "Carousel" oyunu olabilir. Örneğin, babanın ellerini kalede tutması ve onları başının başına götürmesi gerekir. Çocuğun görevi ellerine asmak, ellerini kaleye sektirmek. Bundan sonra, çocuğun babası bir daireye yavaşça başlar, önce bir tarafa, sonra diğerine döner.

Egzersiz kompleksi

Tüm organları içermek için, bir kompleks içinde ödevleri yürütmek daha iyidir. Çocuk bunları şu sırayla yapabilir:

Kollarını başının üstünde kaldır ve parmaklarını yay. Ayak parmaklarınızın üzerinde durmak, mümkün olduğunca sıkmak ve nefes almak gerekir. Ekshalasyonda, başlangıç pozisyonunu alın.

Ellerinizi dikişlere, ayakları omuz genişliğine yerleştirin. Solunduğunda, yavaşça çömelmeniz, kollarınızı önünüzde uzanmanız gerekir. Daha sonra, ekshalasyonda, keskin bir şekilde düzeltmek ve başlangıç pozisyonuna dönmek gerekir.

Ayaklarını omuzlarının genişliğine koy ve ellerini kaldırkayış. Ebeveynlerin pahasına, yürümeye başlayan çocuğun vücudu dönüşümlü olarak, daha sonra sola, sonra sağa doğru döndürmesi, başının üzerinde pamuk yapması gerekir. Pamuklu solunum sırasında, başlangıç pozisyonunda - ekshalasyon.

Çocuğun 2 bacağında, sonra solda ve sağda birkaç sıçrama yapması gerekiyor. Sonunda, her iki bacağın üzerinde, farklı yönlerde dönüşlerle birleştirilen atlar olmalı.

Son aşamada, okul öncesi gibi biraz olmalı.

Çocuğa bir görev verilmediyse veya o değilseBunu yerine getirmek istiyor, sonra ısrar etmiyor. Bebek rahat hissetmeli, birkaç gün içinde göreve geri dönmelidir. Bir okul öncesi ile spor yapmak, bu uyumlu gelişimi için gereklidir.