Sabah antrenmanı 

Jimnastik egzersizleri genel motor becerileri geliştirir, kasları güçlendirir, duruşu geliştirir ve bebeğin bağışıklığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.4 yaşındaki çocuklarda jimnastik sağlıklı olmanın temeli Fotoğraf: Getty Uyandıktan sonra evde ısınmaya başlayabilirsiniz. Bunun için basit görevleri kullanmak daha iyidir, örneğin:

• Oyun "Parmaklar". Çocuğunuza bir seferde bir lastik oyuncak verin ve onları hızlıca sıkmasını ve açmasını teşvik edin. Çocuğun bu görevi yaklaşık 5 kez tekrarlaması gerekir.
• "Güçlü Adam".Sırt üstü yatan çocuğa büyük bir oyuncak verin. Bebek kollarını açarak bebeği kaldırıp sağ tarafına doğru indirmelidir. Daha sonra oyuncağı tekrar kaldırıp soluna doğru indirmesi gerekiyor. Bu egzersizi en az 7 kez yapın.

Bu basit egzersizler sırt ve kol kaslarınızı güçlendirmeyi hedefliyor. Egzersizler çocuğun keyif alacağı türden olmalıdır. Bebeğin daha fazla ilgisini çekmek için müzik eşliğinde yapılabilir.

Postür oluşumu için sınıflar

Doğru duruşu oluşturmak için şunu önerin:Çocuk bacaklarını bükmeden kanepeden veya sandalyeden şınav çekebilir. Daha sonra başını aşağı indirmeli ve sırtını mümkün olduğunca içeriye doğru bükmelidir. Bebeğinizle "Hamam Böceği" oyununu oynayabilirsiniz. Bunu yapmak için onu yere oturtun, böylece ellerini arkasında birleştirmiş olsun. Çocuğun pelvisini olabildiğince yukarı kaldırması ve kollarını ve bacaklarını kullanarak odanın içinde hareket etmeye başlaması gerekir. İlginç ve eğlenceli bir aktivite, bir yetişkinin katılımını gerektiren "Atlıkarınca" oyunu olabilir. Mesela baba ellerini kavuşturup başının arkasına koymalıdır. Çocuğun görevi kollarına asıl, ellerini birbirine kenetle. Daha sonra baba ve çocuk dikkatlice bir daire çizerek önce bir yöne, sonra diğer yöne dönerek hareket etmeye başlarlar.

Egzersiz kompleksi

Tüm organların katılımını sağlayabilmek için görevleri kompleks bir şekilde yapmak daha iyidir. Bebek bunları şu sırayla yapabilir:

Kollarını başının üstünde kaldır ve parmaklarını yay. Ayak parmaklarınızın üzerinde durmak, mümkün olduğunca sıkmak ve nefes almak gerekir. Ekshalasyonda, başlangıç ​​pozisyonunu alın.

Ellerinizi dikişlere, ayakları omuz genişliğine yerleştirin. Solunduğunda, yavaşça çömelmeniz, kollarınızı önünüzde uzanmanız gerekir. Daha sonra, ekshalasyonda, keskin bir şekilde düzeltmek ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek gerekir.

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizi koyunkemer. Ebeveynlerin saymasıyla bebek, önce sola, sonra sağa doğru sırayla vücudunu çevirir ve ellerini başının üstünde çırpar. Alkış sırasında - nefes al, başlangıç ​​pozisyonunda - nefes verme.

Çocuğun 2 bacağında, sonra solda ve sağda birkaç sıçrama yapması gerekiyor. Sonunda, her iki bacağın üzerinde, farklı yönlerde dönüşlerle birleştirilen atlar olmalı.

Son aşamada, okul öncesi gibi biraz olmalı.

Bir çocuk bir görevi tamamlayamıyorsa veyaEğer yapmak istemiyorsa ısrar etmeyin. Bebeğinizin kendini rahat hissetmesi ve birkaç gün içinde işine dönmesi gerekir. Okul öncesi çocuğunuzla spor yapın, bu onun uyumlu gelişimi için gereklidir.

Yorumlar

yorumlar