Çocuklar için jimnastik egzersizleri
Çocuklarının büyümesini isteyen ebeveynlerSağlıklı ve fiziksel olarak gelişmiş bireyler olarak yetişmeleri için onlara küçük yaşlardan itibaren spor sevgisini aşılamalıyız. Evinize yaptıracağınız bir İsveç duvarı, spor kariyeriniz olmasa bile sağlıklı ve mutlu bir hayata harika bir başlangıç olacaktır.
İsveç duvarındaki alıştırmalar tarafından değiştirilebilir.Bir spor kompleksi ile yalnız bebeğinizi bırakmayın: ebeveynler öğrenmelidir Getty ilk kural: rebonka.Foto büyüme gibi. Ne kadar güçlü veya çevik ve. AV "Spor, neşe kültürünü iyimserlik kültürünü oluşturur" yetişkinlerin huzurunda sahip duvar çubukları girişme, yaralanmaları önlemek için bir oğlu veya kızı vardı Lunacharsky. Dikkate alınacak ikinci şey: bir dizi egzersiz bebeğin yaşına uygun olmalıdır. Uygun 3 yaşındaki olumsuz 10 aylık sağlığını etkileyebilir gerçeği.
Yaşına göre hangi alıştırmalar yapılabilir?
10. aydan itibaren simülatörde egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Bebeğin ihtiyacı olan şeyler:
- ebeveyn sigortası;
- simülatörün tabanında mat;
- yükseklik 1,2 m'yi geçmeyen;
- adımlar arasındaki aralık 20 cm'den fazla değildir;
- 3 cm'ye kadar çapraz kiriş çapı.
1,5 yaşına kadar egzersizler yapılmalıdırGiriş. Bebeğin, çubukları kavramayı, ağırlığını desteklemeyi, enine çubuklara ulaşmayı ve onların yardımıyla ayakları üzerinde durmayı öğrenmesi gerekir. Başlangıç için bu kadarı yeterli. 1,5 yaşından itibaren çevreyi aktif olarak keşfetmeye başlanır. Çocuğunuza düzenli olmayı öğretmenin zamanı geldi. Şarj işlemi 15-20 dakika sürmeli ve her gün aynı saatte yapılmalıdır. İsveç duvarını kullanarak şu egzersizleri yapabilirsiniz:
- ellerinde
- köprü,
- merdivenlere tırmanmak
- merdivene çömelme.
Tüm bunlar çeviklik, esneklik ve eylem geliştirirönleyici olarak, bebeği düztabanlık ve diğer anormalliklerden korumak. 3 yaşına gelindiğinde egzersiz setleri daha karmaşık hale gelmelidir. Küçük çocuklar zaten zamanlarının çoğunu hareketsiz aktivitelerle geçiriyorlar. Artık spor onların doğru duruş geliştirmelerine yardımcı olacak. Şunları yapmanız önerilir:
- pull-up,
- yaylı tek ayak üzerinde yatırır
- mahi ayakları asılı pozisyonda,
- bacak dik açıda kaldırarak
3 yaşına gelindiğinde çocuğun spora alıştırılması gerekir.İnisiyatif alın ve her gün egzersiz için zaman ayırmanın önemini anlayın. İsveç duvarının yardımıyla çocuğunuzu sadece okulda değil, gelecekte onu bekleyen daha karmaşık fiziksel aktivitelere hazırlayabilirsiniz.
