Öz ve temel prensipler
Yağ hücrelerinin bölünmesini destekler.naringin, fenolik organik bileşikler ile greyfurt bir bileşeni ile elde edilen antioksidanlar, flavonoid bileşikleri. Karmaşık kimyasal bileşikleri yıkmak mümkün sitokrom enzimleri üzerindeki Naringin etkisi. Bu katalizörlerin görevi ilaçlar da dahil olmak üzere toksinler ve atık, kandaki hormon düzeyleri hücrelerinin solunum fonksiyonunun düzenlenmesi bulunmaktadır. sitokrom naringindir birikimini engelleyerek metabolik reaksiyonların dışında, modifiye edilmemiş bir şekilde bazı maddeler oluşur. Aslında, greyfurt diyeti vücut hücrelerinin iyi beslenme, ama kötü nefes teşvik etmektedir. Bunun bir sonucu olarak, metabolik süreçlerin aktivasyonu, sonra beyin, sinyal alır bunu işler ve kilo kaybı için çok önemli olan iştah azaltmak için mideye sipariş gönderir. Bir diyet anlamlı vücutta şeker ve yağ alımını azaltılmış zaman. Ve bu maddeler, vücut yağ molekülleri (lipoproteinler) ile ancak birlikte absorbe çoğu besin hücrelerin teslimat yer almalıdır. Onların dezavantajı bel ve kalça üzerine birikimlerinden temel yağlarının giderilmesinde tarafından tazmin edilir. Aynı zamanda aktif yağları parçalayan o safra üretir ve biz - biz ince büyür. 300 g ağırlığında olabilir 1 greyfurt, su 90,89% içerir ve böylece kalori değerinin bir göstergesi sadece Potasyum oluşur 32., kalp, kalp hızı işleyişini etkileyen vücutta su dengesinin ve tuzları ayarlama, ve kas dokusudur sinirler. Onun birikmiş rezervleri harekete motor aktiviteyi artırırken greyfurt diyeti, kas tonusunu azaltmaz çünkü sporcular ve vücut geliştirici bu meyvenin diyette bulunur. 
Kilo azaltmak nasıl
Bir greyfurt diyeti yanı sıra bir protein diyeti vardır. Kontrendikasyon yoksa ve ilaçların alındığı çeşitli rahatsızlıklar varsa, haftada 3-5 kg'lik bir azalma gözlemlenir. Bu, özellikle karaciğer olmak üzere boşaltım organlarının hastalıkları için geçerlidir. Kilo kaybı için diyet, tuz ve şeker, sos ve yağlı yiyeceklerin kullanımına izin vermez. Süt, un ürünleri, beyaz sebzeler, alkol, gazlı içecekler tamamen hariç tutulmuştur. Ana durum - yemekler arasında herhangi bir "aperatif" olmadan günde üç öğün ile uyum. Haşlanmış veya pişmiş ürünler yemek tavsiye edilir. Greyfurtta bulunan lif kilo kaybı için çok önemlidir. Onun sayesinde, bir kişi uzun bir süre aç hissetmez, bağırsaklarda biriken cüruftan kurtulur. Aynı zamanda, metabolizma normalleştirilir ve bölünmüş yağlar salınır. Değişim süreçleri esansiyel yağları hızlandırır ve kilo vermek için çok önemli olan yenmiş gıdaların asimilasyonunu teşvik eder.
Kullanım kontrendikasyonları
Ekşi diyete uymaya başlamadan önce, mide suyunun asitliğini kontrol etmeli ve kontraendikasyonları incelemelisiniz. Greyfurt diyeti şu durumlarda yasaklanabilir:
- turunçgillere karşı alerjiler;
- ilaçların ve antihistaminiklerin alınması gereken hastalıkların alevlenmesi;
- mide suyunun artan asitliği;
Kontrasepsiyon kullanan kadınlar, greyfurtKadın hormonlarının kan düzeylerindeki artış ve ilaçların kendilerinin greyfurt bloke etmesi nedeniyle diyet önerilmemektedir. Bu durumda, başka kontrasepsiyon yöntemleri seçmelisiniz. 
Gün menüsü seçenekleri
İlk menü seçeneği
- Kahvaltı. Greyfurt diyeti bir meyve ve protein içeren az miktarda ürün içerir: haşlanmış et, balık ve yumurta, peynir.
- Öğle. Patates hariç, sebzelerden salata. Bir dilim proteinli yiyecek ve greyfurt ile uygun haşlanmış ya da pişmiş yemekler.
- Akşam yemeği. Kilo kaybı için diyet bayat ekmek veya tost (50-100 gr), sebze salatası, pişmiş et, balık veya yumurta içerir.
- Gün boyunca gazsız bol su içmeniz gerekir (1l) ve yeşil çay (1 litreye kadar), sabahları 1 çay kaşığı eklenir. bal. Yemek saat 18: 00'den önce yeşil çay ile biter. Yemekler arasında gerçekten bir aperatif almak istiyorsanız, o zaman 1 greyfurt ya da turuncuya izin verilir.
Ikinci menü seçeneği
- Kahvaltı. Haşlanmış bir yumurta ile bir parça ekmek (50 g) yiyin, bir fincan sade kahve veya çay bir dilim limon, greyfurt suyu (70 mi) veya meyvenin yarısını yiyin.
- Öğle. Haşlanmış yumurta - 2 parça, bir fincan sade kahve ya da çay bir dilim limon, greyfurt suyu (70 ml) ya da meyvenin yarısı.
- Akşam yemeği. Haşlanmış yumurta - 2 adet., Bir fincan sade kahve veya çay bir dilim limon, 70 ml meyve suyu veya yarım greyfurt.
- Greyfurt suyu az miktarda içerirkilo vermek için çok önemli olan kaloriler. Vitaminler, besinler ve eser elementlerle doyurulur, bu nedenle diyet için faydalı sayılır. Ve ayrıca meyve suyu aktif işgücü ya da spor antrenmanından sonra gücünü artırır ve aşırı yağ yakar.
Yumurtalara gelince, turunçgiller ile kombinasyonlarıMeyve, düşük kalorili ve yağ içeriği ile klasik bir vitamin-mineral kompleksi oluşturur. Sarının bileşimi vitaminleri, amino asitleri, mineralleri ve yağları içerir. Bu nedenle, haşlanmış yumurtalar çiğ yumurta ile değiştirilebilir. Yumurta, bir yetişkin için günlük normda 100 kcal, 300 mg kolesterol içerir - 500 mg. Vücut greyfurt ve yumurta dahil kilo kaybı, diyet, hafif kan kolesterolünüzü yükseltirken, ürünlerin mide giren kolesterol sadece 2-5% sindirmek, ancak 3-4 kg ile haftalık toplam vücut ağırlığını azaltabilir göz önüne alındığında. Menüyü değiştirmek için, bir gün boyunca kilo vermek için dağıtmak gerekir:
- buhar veya ızgara yağsız et veya balık 200 gram miktarında;
- sebzeler: çiğ, haşlanmış, buhar, pişmiş - 1 kg'dan fazla değil;
- az yağlı süt ürünleri: süzme peynir, kefir (geceleri), kendi üretiminin yoğurdu - 100 gram;
- Kepek ile 2-3 dilim çavdar veya ekmek (kahvaltı, öğle yemeği için);
- Günde 2-3 greyfurt kullanın.
