Öz ve temel prensipler
Yağ hücrelerinin parçalanmasını teşvik ederGreyfurtun bir parçası olan flavonoid naringinin fenolik organik bileşiklerle birleştirilmesiyle elde edilen antioksidanlar. Naringin, karmaşık kimyasal bileşikleri parçalayabilen sitokrom enzimlerini etkiler. Bu katalizörlerin görevi hücrelerin solunum fonksiyonlarını, kandaki hormon düzeyini ve ilaçlar dahil toksinlerin atılımını düzenlemektir. Sitokromlar naringin tarafından bloke edildiğinde metabolik reaksiyonların dışında kalan bazı maddeler değişmeden birikir. Esasen, greyfurt diyeti vücut hücrelerinin iyi beslenmesini sağlar, ancak nefes almanın zayıf olmasını sağlar. Sonuç olarak metabolik süreçler aktive olur, ardından beyin bir sinyal alır, onu işler ve mideye, kilo vermek için çok önemli olan iştahı azaltma emri gönderir. Bir diyetin uygulanması vücuda şeker ve yağ alımını önemli ölçüde azaltır. Ve bu maddelerin, çoğu vücudun yalnızca yağ molekülleri (lipoproteinler) ile birlikte emdiği besinlerin hücrelere iletilmesinde rol alması gerekir. Bel ve kalçadaki birikintilerden gerekli yağların alınmasıyla eksiklikleri kapatılır. Aynı zamanda, yağları parçalayan safra da aktif olarak üretilir ve biz de; Kilo veriyoruz. 1 greyfurt 300 gr ağırlığında olabilir, %90,89 su içerir ve aynı zamanda kalori değeri sadece 32'dir. Vücudun su ve tuz dengesini düzenleyen, kalbin işleyişini, kalp atış hızını etkileyen potasyum içerir. , kas dokusu ve sinir. Sporcular ve vücut geliştiriciler bu meyveyi diyetlerine dahil ederler, çünkü greyfurt diyeti kas tonusunu azaltmaz, aynı zamanda motor aktiviteyi arttırır ve birikmiş rezervleri harekete geçirir.
Kilo azaltmak nasıl
Greyfurt diyeti de protein diyeti gibi işe yarar.Takip ederseniz, kontrendikasyon ve ilaçların alındığı çeşitli rahatsızlıklar yoksa haftada 3-5 kg kaybedersiniz. Bu, boşaltım organlarının, özellikle karaciğerin hastalıkları için geçerlidir. Kilo verme diyetinde tuz ve şeker, sos ve yağlı yiyeceklerin tüketimine izin verilmez. Süt ürünleri, unlu ürünler, beyaz sebzeler, alkol ve gazlı içecekler tamamen hariç tutulmuştur. Temel koşul — Yemekler arasında kesinlikle "atıştırmalıklar" olmaksızın günde üç öğüne bağlılık. Haşlanmış veya pişmiş yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir. Greyfurtun içerdiği lif kilo kaybı açısından oldukça önemlidir. Bu sayede kişi uzun süre aç hissetmez ve bağırsaklarda biriken toksinlerden kurtulur. Aynı zamanda metabolizma normalleşir ve parçalanan yağlar uzaklaştırılır. Metabolik süreçler esansiyel yağları hızlandırır ve kilo kaybı için çok önemli olan yenen gıdaların emilimini artırır.
Kullanım kontrendikasyonları
Acı-ekşi diyetini uygulamaya başlamadan önce mide suyunun asitliğini kontrol etmeniz ve kontrendikasyonları incelemeniz gerekir. Aşağıdaki durumlarda greyfurt diyeti yasaklanabilir:
- turunçgillere karşı alerjiler;
- ilaçların ve antihistaminiklerin alınması gereken hastalıkların alevlenmesi;
- mide suyunun artan asitliği;
Doğum kontrolü kullanan kadınlarGreyfurt diyeti, kandaki kadınlık hormonlarının seviyesinin artması ve ilaçların greyfurtun kendisi tarafından bloke edilmesi nedeniyle önerilmemektedir. Bu durumda diğer doğum kontrol yöntemlerini seçmelisiniz.
Gün menüsü seçenekleri
İlk menü seçeneği
- Kahvaltı. Greyfurt diyeti bir meyve ve protein içeren az miktarda ürün içerir: haşlanmış et, balık ve yumurta, peynir.
- Öğle. Patates hariç, sebzelerden salata. Bir dilim proteinli yiyecek ve greyfurt ile uygun haşlanmış ya da pişmiş yemekler.
- Akşam yemeği. Kilo kaybı için diyet bayat ekmek veya tost (50-100 gr), sebze salatası, pişmiş et, balık veya yumurta içerir.
- Gün boyunca gazsız bol su içmeniz gerekir (1l) ve yeşil çay (1 litreye kadar), sabahları 1 çay kaşığı eklenir. bal. Yemek saat 18: 00'den önce yeşil çay ile biter. Yemekler arasında gerçekten bir aperatif almak istiyorsanız, o zaman 1 greyfurt ya da turuncuya izin verilir.
İkinci menü seçeneği
- Kahvaltı. Haşlanmış bir yumurta ile bir parça ekmek (50 g) yiyin, bir fincan sade kahve veya çay bir dilim limon, greyfurt suyu (70 mi) veya meyvenin yarısını yiyin.
- Akşam yemeği. Haşlanmış yumurta — 2 adet., bir dilim limonlu bir fincan sade kahve veya çay, greyfurt suyu (70 ml) veya yarım meyve.
- Akşam yemeği. Haşlanmış yumurta — 2 adet., bir dilim limonlu bir fincan sade kahve veya çay, 70 ml meyve suyu veya yarım greyfurt.
- Greyfurt suyu az miktarda içerirkilo vermek için çok önemli olan kaloriler. Vitaminler, besinler ve eser elementlerle doyurulur, bu nedenle diyet için faydalı sayılır. Ve ayrıca meyve suyu aktif işgücü ya da spor antrenmanından sonra gücünü artırır ve aşırı yağ yakar.
Yumurtalara gelince, turunçgillerle kombinasyonlarımeyveler düşük kalorili ve yağ içerikli klasik bir vitamin-mineral kompleksi oluşturur. Yumurta sarısında vitaminler, amino asitler, mineraller ve yağlar bulunur. Bu nedenle haşlanmış yumurtalar çiğ yumurtalarla değiştirilebilir. Bir yumurta, bir yetişkin için günlük değer başına 100 kcal, 300 mg kolesterol içerir. 500mg. Vücudun mideye yiyeceklerden giren kolesterolün yalnızca %2-5'ini emebildiğini hesaba katarsak, o zaman greyfurt ve yumurta dahil olmak üzere kilo vermeye yönelik bir diyet kandaki kolesterol seviyesini biraz artıracak, ancak azaltacaktır. toplam vücut ağırlığı haftada 3-4 kg artar. Menünün çeşitlendirilmesi için kilo kaybı için aşağıdakilerin günlük olarak dağıtılması gerekir:
- buhar veya ızgara yağsız et veya balık 200 gram miktarında;
- sebzeler: çiğ, haşlanmış, buharda pişirilmiş, pişmiş — 1 kg'dan fazla değil;
- az yağlı fermente süt ürünleri: süzme peynir, kefir (geceleri), ev yapımı yoğurt — 100 gram;
- Kepek ile 2-3 dilim çavdar veya ekmek (kahvaltı, öğle yemeği için);
- Günde 2-3 greyfurt kullanın.
