Meyvelerin Diyet Özellikleri
Tek bir tane olduğunu belirtmek gerekir.Bir meyve yemeyi içeren bir meyve diyeti, ancak çoğu durumda beslenme uzmanları oybirliğiyle karışık meyve diyeti lehinde konuşuyor çünkü her meyve vücuda kendi faydalarını getiriyor ve birlikte çok daha fazlasını getirecekler. Aynı zamanda, doğanın "doğru" armağanlarının sınırsız tüketiminin, ince belin tanınmış düşmanlarının eşzamanlı olarak reddedilmesini gerektirdiğini de unutmamalıyız: tatlı, nişastalı, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler. Ve çok önemli bir nokta daha: Meyveleri çiğ yemek daha iyidir; aşırı durumlarda kurutulmuş meyveler de tüketilebilir, ancak hepsi bu şekilde işlenemez. Ancak taze kayısı yerine bir avuç kuru kayısı kullanmak zorunda kalırsanız üzülmeyin. Bu tamamen eşdeğer bir değişimdir. Her durumda, asıl önemli olan — Aşırıya kaçmayın. Kilo kaybı için meyve diyeti planlarken özellikle sindirim sisteminizin kronik hastalıkları varsa doktora danışmanız çok önemlidir çünkü meyve suyunun içerdiği asit durumu daha da kötüleştirebilir ve kronik hastalıkları daha da kötüleştirebilir. Ayrıca diş minesinde sorun yaşayanların bol miktarda çiğ meyve tüketmesine dikkat etmesi gerekir ancak bu sorun bir önceki kadar önemli değildir çünkü yemekten sonra ağız her zaman su ile çalkalanabilir. Her durumda, meyve diyeti lehine ana koz kalır: lezzetlidir ve kilo vermeye karar verdiğinizin uzaktan görülebilmesi için kötü bir ruh hali içinde dolaşmanıza gerek yoktur. Doğru malzeme seçimiyle haftada 3 kg'a kadar iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
Doğru meyve seçin ve kilo verin
Aşırı kiloyla ilgili sorunların olduğunu herkes biliyorvücutta metabolik bozukluklara yol açar. Bunları normale döndürmezseniz hiçbir diyet işe yaramayacaktır. Turunçgillerin kurtarmaya geldiği yer burasıdır. Burası gerçek gurmelerin kendilerine gelebileceği yerdir, çünkü bazı insanlar greyfurtun egzotik acısını tercih ederken, diğerleri tatlı mandalinadan hoşlanır. Greyfurt diyetinin Hollywood yıldızları arasında en popüler diyet olduğunu belirtmekte fayda var. Greyfurt popülaritesini flavonoidlere borçludur. yağ yakan bitki maddeleri. Ayrıca, metabolik süreçleri hızlandırma ve kilo verdiğimizde önemli olan mide suyu üretimini artırma konusunda eşsiz bir yeteneğe sahip olan büyük miktarda lif içerirler. İstisnasız tüm turunçgiller, vücut hücrelerindeki fazla sıvıyı uzaklaştırma yeteneğine sahiptir. Bunlar tam olarak hızlı ve etkili kilo kaybı için gerekli olan üç bileşendir. Eğrilerinizi azaltmanın ucuz bir yolu — herkesin en sevdiği elmaları yemek. Az kalori içerirler ancak tokluk hissi sağlarlar. Öğleden sonra yememeye çalışanlar için elma çok faydalıdır: Bir veya iki olgun meyve ve akşam yemeğini kaçırdığınızı unutacaksınız. Elmaları sınırsız miktarda yiyebilirsiniz ancak elmanın içerdiği asit diş minesini tahrip ettiği için yedikten sonra ağzınızı çalkalamalısınız. Armut ise tam tersine dişlere hiçbir şekilde zarar vermez ancak vücuttaki toksinleri uzaklaştırabildiği için zehirlenmelere karşı oldukça etkilidir. Kış için de kurutulabilirler. Ancak fazla kilolara karşı en popüler savaşçının ananas olduğu düşünülüyor. Ondan bir alıntı, küresel markaların sunduğu pahalı ilaçların temelini oluşturuyor. Diğer meyveler vücudu temizleyebiliyor ve metabolik süreçleri normalleştirebiliyorsa, ananas yağları bağlar ve emilimini uyarır. Ananas diyetinin bu etkinliği, içindeki bromelain varlığından kaynaklanmaktadır. yağ asitlerini hızla parçalayabilen bir madde. Ancak sıkı bir ananas diyetine karar vermediğiniz sürece görünür sonucun bu kadar çabuk fark edilmeyeceğini unutmamalısınız. Kilo kaybı için meyve diyeti aynı zamanda hem egzotik hem de yerli diğer meyvelerin tüketimini de içerir: mango, kivi, erik, karpuz. Örneğin üzüm ve muz çok fazla kalori içerir, bu nedenle daha iyi zamanlara ertelenmelidir.
Meyve diyetinin yaklaşık menüsü
En iyi seçenek — başlamakYaz aylarında meyve diyeti uygulayın ve piyasada çeşitli meyveler göründüğü için buna uyun. Egzotik ülkelerden gelen hediyeler tüm yıl boyunca raflarda olduğundan, bunları yerli olanlarla birleştirmek isterseniz de sorun yaşamazsınız. Taze meyvenin sınırsız tüketiminin ilkesi, onu doyana kadar yemek, ancak diğer yiyeceklerde olduğu gibi hiçbir şekilde aşırı yememektir. Özellikle tatlıları pek sevmeyenler için meyve diyeti sebze diyetiyle çok iyi gider. Ayrıca meyveleri de unutmamalısınız.
- Ilk gün. Kahvaltı meyve salatası ile yulaf ezmesinden oluşabilir. Şekersiz bir fincan kahve ile herşeyi yiyebilirsiniz, ancak sadece meyvenin etkisini artıracak olan ballı yeşil çayı tercih etmek daha iyidir. Öğle yemeğinde, bir orta ananas yiyin ve akşam yemeği için, 150 gram yağsız hindi veya tavuğa kendinizi şımartın, bir bardak portakal suyu içirin.
- İkinci gün bir parça kavun ve bir bardak az yağlı yoğurtla başlamalıdır. Öğle yemeğinde yağsız sebze çorbası ve bir avuç kayısı yiyin. Akşam yemeğiniz — bal bazlı sebze salatası.
- Üçüncü gün. Az yağlı kefir ve birkaç dilim karpuzdan oluşan bir kahvaltı yapın. Öğle yemeğinde kendinizi sebze güveçiyle şımartın ve çilek püresini tatlı olarak hazırlayın. Akşam yemeği, 180 gram pişmiş yağsız balık ve haşlanmış karnabahardan oluşmalıdır.
- Takip eden günlerde menü değiştirilebilir, ancakBöyle bir diyet yapamazsınız, ilk önce bir haşlanmış yumurta bir gün veya az yağlı bir süzme peynir az miktarda ekleyebilirsiniz. Bir meyve diyeti sırasında vücudun almadığı ek bir protein kaynağı olarak görev yapacaklardır. Bu özellikle erkeklere dikkat etmeli, böylece kas kaybı nedeniyle kilo kaybı oluşmaz. Bir başka önemli nokta: Sağlıklı kişiler bile, beslenme uzmanları üç günden uzun bir süre meyve yemeyi önermezler ve sindirim sorunları olanların yemeye daha az eğilimi vardır.
Yiyeceklerinizi nereden aldığınız da çok önemlidir.Diyet sadece istenen sonucu getirmeyecek, aynı zamanda yalnızca kimyasal maddeler yerseniz vücuda zarar da verebilir, bu nedenle köylülerle kendinize organik meyve ve sebze sağlamak için pazarlık yapmaya çalışın. Egzotik meyveler söz konusu olduğunda kontrol edilemeyen an budur. Bu nedenle bahçelerimizin ve sebze bahçelerimizin hediyelerini tercih etmek daha iyidir.
Meyve tüketimi için kontrendikasyonlar
Diğer diyetler gibi meyve de reçete edilirherkes değil. Mide-bağırsak hastalıklarıyla kilo verenlerden daha önce bahsetmiştik ancak herhangi bir diyet seçerken dikkatli olmaları gerekiyor. Meyveler ayrıca çocuklukta alerjik reaksiyonları olan veya geçirmiş olan kişiler için de kontrendikedir. Mesele şu ki turunçgiller, kırmızı meyveler — güçlü alerjenler ve bu sorunları çoktan unutmuş olsanız bile, yalnızca meyve ve sebze yemek size deri döküntüleri ve nefes darlığıyla kendinizi hatırlatabilir. Bir gün boyunca yalnızca tek tür meyve tüketmenize ve su içmenize izin veren sıkı bir meyve diyeti planlarken çok dikkatli olmalısınız. Tamamen sağlıklı insanlara bile böyle umutsuz bir adım atmadan önce bir doktora danışmaları tavsiye edilir, çünkü böyle bir diyet vücut için gerekli besin dengesinde farklılık göstermez. Her halükarda vücudun meyveler yardımıyla zararlı birikimlerden kurtulması, kendini temizlemesi ve abur cuburdan dinlenmesi için üç ila dört gün yeterlidir. Diyetten sonra yavaş yavaş normal diyetinize dönmeniz önemlidir, aksi takdirde kendinizi hastaneye kaldırabilirsiniz. Yalnızca meyve diyetine bağlı kalıyorsanız ilk günlerde tahılları, süt ürünlerini ve sebze yemeklerini seçin. Bulaşıkları buharda pişirmek ve çok fazla tuz eklememek daha iyidir (tuz tekrar hücrelere sıvı salacaktır). Ve ilk hafta nişastalı ve tatlı yemeklerden söz edilmiyor. Meyve diyetiyle vücudunuzun yararı için kilo verin!
