Sevgili kadınlar, hayatımızın ritmi çok küçük.Bir insanın yaşam tarzından farklıdır. Sürekli stres, iş, ev işleri. Beslenmeye uygun bir şekilde dikkat çekmek için hiç vakit kalmadı. Yüksek kalorili atıştırmalıklar ile ilgili değil, bu da kendilerini bel ve kalçalarımızda hissettiriyor. Şimdi dengeli ve sağlıklı bir diyet hakkında konuşuyoruz. Bu durumda kaydetme meyvedir. Doğal sakaroz ve lif ile zenginleştirilir, vücudumuz tarafından kolayca sindirilir ve sindirilir. Ve eğer çok sayıda hanımefendinin hızlı kilo kaybı için ebediyen aramada olduğunu düşünüyorsanız, o zaman meyvelerin diyetini - bu amaçlar için en iyi seçenek. Bu düşük kalorili diyet ve sözde "sıvı diyet" biri çünkü sadece suları içme gün gerekmeyecektir dan. Meyve diyetinin menüsü, katı yiyeceklerden uzak tutulmayacak şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle, metabolizma seviyesini azaltmayın. Eğer kolayca planları var ve belde veda onların ekstra inç diyorsanız o zaman sağlığa riski olmadan hızlı kilo kaybı için en uygun meyve diyeti. nedeniyle çok değişkenli ürünlere diyet menüleri çok çeşitli ve buzdolabı erişimi engellemek olmaz açlık ilk hissi de, uzun vadeli ders seçmek de mümkündür. Bütün bunlar, sevgili hanımlar, şüphesiz bu diyetin avantajlarına aittir. Ve bir kilogramın içinde erime - sadece böyle lezzetli bir yemek için bir ek. Etkili meyve diyet - diyet düşük kalorili diyetler ile uyumlu olduğu gibi, enerji kaynaklarının korunması metabolizmasını (metabolizma) azaltmak tehdit etmeyen bir diyet. kilo kaybı için Meyve diyet - kalori tüketiminin azaltılması, toksinlerin vücudun tüm sistemlerinin yararlı temizlik ile birlikte, bu kombinasyon yağ etkili ve iyileşir yakar. Kursu tamamladıktan sonra, ana göreviniz yavaş yavaş tanıdık menüye girmek, tatlıyı reddetmek, gıda alımını azaltmaktır. Meyve diyetinin etkinliği, Hollywood yıldızları da dahil olmak üzere birçok kadının örneği ile kanıtlanmıştır.
Meyve Diyet. Argümanlar ve gerçekler
Bir meyve diyeti için çeşitli seçenekler var.ve menüler. Bazı kadınlar ayda bir gün ayırmayı ve sadece meyve tüketmeyi tercih ediyor. Diğerleri bir hafta boyunca bir meyve diyetinden yararlanırken, gün içinde sadece bir tür meyve yerken, haftanın 7 günü 7 çeşit meyve alımını içerir. Bununla birlikte, bugün için en yaygın olanı 3 gün boyunca meyve haftasıdır, bu durumda insanlar kasıtlı olarak haftada üç gün geçirirler ve sadece meyveleri yerler. Birçok kadın, meyveli diyetin birleşik bir varyantını tercih eder, diyetin kefirini hariç tutmaz veya meyveleri sebze ile tamamlamaz. Her diyet, vücudunuzun maruz kaldığı belirli bir risktir. Her ne kadar, meyve diyeti kurallarını gözlemlerken, en aza indirilmiş olsa da, obezite ile mücadele için bu yöntemi "için" ve "karşı" kelimelerin bir çift söylemek önemlidir. İlk olarak, meyve diyetleri menüsü geçicidir. Diyetinizi çok uzun veya sabit bir süre ile sınırlamak yasaktır, çünkü meyveleriniz, vücudunuza uygun eser elementler sağlamak için kimyasal bileşimi sayesinde mümkün değildir. Meyvelerin diyetinin en büyük dezavantajlarından biri de B12 vitamini grubunun olmaması ve bir dizi diğer hayati mikroelementlerdir. Bu nedenle, diyet sonunda geleneksel gıdaların kullanılmasını gerektirecektir. Yağları, proteinleri ve karbonhidratları içeren dengeli bir menü kullanmalıyız. Dikkat lütfen! Bu, dersin sonunda, ilk günkü "vahşi görüntüye" döneceğinizden emin değildir, aksi takdirde vücudunuzun detoksifikasyon sürecini yavaşlatmakla tehdit edebilir. Ve hızlı kilo kaybı için meyve diyetinden elde edilen tüm bu yararlı etki sıfır olacak, poundlar geri dönecektir. Hızlı, verimli, ancak tat zararını önlemek için, meyve diyeti ideal bir seçim olarak hizmet edecektir, ancak, etkiyi pekiştirmek için, geleneksel menünüzü gözden geçirmeniz, günlük yaşamınızda sporu dahil etmeniz ve daha sonra karşı konulamazlığınızı ve çekiciliğinizi garanti ediyoruz! Araştırmalar sonuçların sadece sizi değil, diğerlerini de şaşırtmak için kilo kaybı ve menüler, psikolojik faktör, iyimser tutum için meyve diyetini takip etmek için önemlidir, kilo kaybı için kurulum da önemlidir. Sadece bir kişi kendini diyette bir tür yiyeceği arttıracak bir kurulum yaptığında - bizim durumumuzda meyve - istenen sonuç elde edilir. Bilim adamları, kilo kaybı için meyve diyetlerinin temel olarak kullanıldığı araştırmalar gerçekleştirdi. Denekler iki kısma ayrıldı: ilk grup pozitif bir diyet izledi, bu da meyvenin tüketimini artırdı ve ikinci gruptaki katılımcılar mümkün olduğunca az zararlı ürün yemeye kendilerini vurguluyorlardı. Sonuçlar şaşırtıcıydı: İlk gruptan insanlar, aynı meyveyi yiyen ikinci gruptaki insanlardan 3 kat daha fazla kilo verdiler, ancak sistem olmadan. Sevgili kadınlar, çünkü hepimiz lezzetli yiyecekler yemeyi isteriz, kendimizi miktarlarda sınırlamadan, ama kilo eklemez miyiz? Bu nedenle, bu arzuyu yerine getirmeye ve birçok yararlı, lezzetli meyveyi tüketmeye değer, özellikle eğer böyle bir kurulumun ilerlemeyi artıracağı bilimsel olarak kanıtlanmışsa. Aşağıda, bu diyetlerin etkisini arttırmak için diyetinize mümkün olduğunca fazla meyvenin nasıl ekleneceğine dair bir örnek verilmiştir. 
Etkili Meyve Diyetinin Yedi Emri
3 gün boyunca meyve diyeti. Seçenek 1
Vücudu iyileştirmek, kendini temizlemek istiyorsun.zararlı atıklar ve aynı zamanda 3 kg kadar kaybetmek? 3 gün boyunca bir meyve diyetiyle, hiçbir şey daha kolay! Ana kural, mümkün olduğunca taze, taze veya taze dondurulmuş meyvelerin, kurutulmuş meyvelerle birlikte tüketilmesidir. Her güne bir bardak meyve suyu ile başlayın. Özel talimatlar: Günde en az 2 litre su tüketin. Bu kolay, lezzetli, kısa süreli diyetleri seçtiyseniz, muz, incir veya aşırı yüksek kalorili tarihler gibi meyveleri tamamen ortadan kaldırmalısınız.
3 gün boyunca meyve diyeti. Seçenek 2
- Ilk gün. Kahvaltıda, herhangi bir meyve (bir muz hariç), bir bardak taze sıkılmış meyve suyu. Meyve salatası, öğle yemeğinde kaymaklı yoğurt veya süzme peynir ile yapabilirsiniz. Bütün bir bardak su ile iç. Akşam yemeğinde salata şeklinde bir bardak meyve suyu ve meyve tatlısı.
- Ikinci gün. Kurutulmuş meyvelerle yulaf gevreği, bir bardak soğuk su. Sebzeli salata, öğle yemeği için bitkisel yağ ile terbiyeli. Bütün bir bardak soğuk su ile içilir. 2 meyve (greyfurt tercih edilir) ve haşlanmış sebzeler (sadece fasulye değil).
- Üçüncü gün. Ortalama meyve tabağı (muz, incir ve hurma hariç), kahvaltıda bir bardak taze sıkılmış meyve suyu. Öğle yemeği bir sebze salatası (patatessiz) ve bir bardak soğuk su içerir. Akşam yemeği için sebze çorba-patates püresi bir bardak meyve suyu ile yıkandı.
Bu üç günlük diyet daha sık kullanılamazayda bir. Vücudu mükemmel bir şekilde temizler, metabolizmayı artırır ve vitaminleştirir. Meyve, bir meyve diyetinin yapıldığı ana üründür, bununla birlikte tarifi, tüm varyasyonlarında muz, incir, üzüm ve tarihlerin kullanımını aynı şekilde hariç tutar. Meyve diyetleri çok çeşitlidir. 2 hafta boyunca bir meyve diyeti, bir hafta boyunca bir meyve diyeti ve diğerleri var. Peki böyle bir çeşitliliğin nedeni ve obezite ile mücadelede bu yöntemin popülerliği nedir? Meyveli diyetin aslında - yağla mücadelede en rahat ve en lezzetli yöntem olarak kabul edilmesidir. Vücudun, sindirim sürecini normalize edebilen, her türlü bakterinin vücudunu temizleyebilen ve hatta dysbiosis ile mücadelede yardımcı olabilecek çok miktarda lif (bitki lifleri) alması iyi bir şeydir. Sebze yemekleri kanı temizlemek için tasarlanmıştır. Diyet ne kadar uzun olursa, vücudu rahatlatabilir. Bu durumda, en etkili olan 2 hafta boyunca meyve diyetidir. 7 kg'ı sıfırlayın, siluetinizi daha narin hale getirin ve seksi 7 gün boyunca meyve diyetine yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, uzun süreli yağla mücadele yöntemleri, meyvenin kimyasal bileşimindeki yüksek miktarda asit nedeniyle gastriti tetikleyebilir. 
Meyve diyetlerinin etkinliğini artırın!
Aşırı yemeyin, ılımlı olarak yiyin,Sadece izin verilen meyveleri içerseniz bolca su içirin: lif meyvelerin ana bileşenidir ve bol miktarda sıvı gerektirir. Vücudun yüksek bir saflaştırılması ancak cürufu ele geçirirken sudan gelen şişmiş su vücut içine atılırsa elde edilebilir, üzümleri tüketmekten kaçının - bu oldukça fazla şeker içeren bir meyvedir. Meyve diyeti, beslenme uzmanları tarafından geliştirilen ve her çeşit meyveden oluşan bir menü olmasına rağmen, bunlarla ilgili bir dizi kısıtlama vardır. Muz, günde bir defadan fazla tüketilemez, ancak kaçınılması önerilir.Yüksek miktarda şeker nedeniyle tüketilmesi yasak olan taze meyve üzerine odaklanmak, haşlanmış meyve tüketimini sınırlar. Bunun birkaç nedeni vardır: Birincisi, ek kaloriler, ikincisi, az miktarda vitamin ve besin, meyve diyetinin beslenmesi, armut, turunçgil (greyfurt, greyfurt, mandalina), şeftali ve elmalardır. Meyve suları zorunludur.
7 gün boyunca meyve diyet
Bu diyet için birkaç seçenek var, ama biz bu tür 7 gün boyunca bir meyve diyetinin bir varyantı düşünün:
- Kahvaltı: 300 gr çilek, kiraz / kirazsız tatlı kiraz, ekşi krema bir çorba kaşığı. Yoğurtlu tost. Bir bardak meyve suyu veya şekersiz çay.
- Öğle yemeği: Meyveleri sebzelerle birleştirin. Küçük bir tabak sebze çorbası, püre, 200 gr. Diyet çeşitleri (tavşan, hindi, tavuk) veya balık az yağlı et, kivi, ananas meyve salatası bir tabak. Bir bardak meyve suyu
- Öğleden sonra atıştırmalık: Elmalı rendelenmiş havuç, 1 çay kaşığı doldurun. ekşi krema
- Akşam yemeği: Meyve salatası (elma, armut), az yağlı yoğurt veya kefir ile mevsim. Su veya meyve suyu ile içilir
Bir hafta boyunca meyve diyeti, balıkların et ile değiştirilmesine izin verir, ancak porsiyonlarda artış olmaz. Meyveleri ve sebzeleri, öğle yemeğinde birleştirmenize izin verilir, sebze salataları veya diyet püresi çorbaları ile kendinizi şımartın.
10 gün boyunca meyve diyeti
10 gün boyunca meyve diyetlerini düşünün, beslenme uzmanlarına çeşitli menü seçeneklerine izin verilir, ancak en yaygın olanlardan biri şudur:
- Kahvaltı: armut, şeftali ve elma salatası. Her şey limon suyu ile doldurulur
- Öğle yemeği: pişmiş et (200 gr'dan fazla değil) Sebzelerle, tatlı olarak - meyve salatası (muz ve üzüm hariç). 10 gün içinde balık ile alternatif et. Sebze eklemek için izin verilir
- Akşam yemeği: az yağlı yoğurt veya süzme peynir ile meyveler. Kefir ile meyve salatası ve mevsim yapabilirsiniz.
10 gün boyunca meyve diyetine ara verilmelidir.Midede keskin bir rahatsızlık hissederseniz, çünkü bol miktarda meyve gastriti tetikleyebilir. Böyle bir diyette, 7 kiloya kadar kilo verebilirsiniz ve vücudun kıvrımlarını daha cinsel hale getirebilirsiniz.
İki hafta boyunca kilo kaybı için meyve diyeti
Obezite ile mücadele bu yöntemin menüsü güçlü değilönceki güzellik tariflerinden farklıdır. Kursun süresini artırarak çok sayıda kilogramı yakmak büyük ölçüde başarılır. Dikkat lütfen! Kahvaltıdan 20-30 dakika önce bir bardak soğuk su aldığınızdan emin olun!
- Kahvaltı doyurucu olmalıdır: kurutulmuş meyveler ve fındıklı yulaf gevreği. Bir bardak meyve suyu. 1 greyfurt
- Öğle yemeği için 350 gramBuğulanmış veya haşlanmış et, az yağlı çeşitleri (tavşan, hindi, tavuk - cildiniz!). Meyve salatası az yağlı yoğurt ile giyinmiş. Şekersiz Çay
- 18.00'den sonra çok su içmek gerekir. Bir gün için 2 litreye kadar içilmesi tavsiye edilir.
- Akşam yemeği sadece meyveleri içerir (muz, üzüm, incir veya tarih yemek yasaktır).
Sevgili kadınlar, şimdi biliyorsun ki her şey değillezzetli olan zararlı. Kilo verin ve çeşitli şekillerde yiyin, fayda ve tat! Daha sağlıklı olmak ve kendinizi şekle sokmak istiyorsanız, aynı zamanda diyetin çeşitliliği pahasına değil, o zaman meyveli diyet sizin için bir seçenek! Okumanızı tavsiye ederiz:
