Yaz nedir Güneş, sıcaklık, sabah çiyleri ve kuşların şarkıları. Ve ayrıca - meyveler, meyveler ve sebzeler - taze, sadece bahçeden, çalıdan veya daldan. Ve bu yıl ilk çileği denemek, olgun salatalıklarını parçalamaktan daha büyük bir mutluluk yoktur. Ve yazlığınızdaki tüm meyvelerin ve sebzelerin güneşe doymuş gibi olmasından dolayı, kendi mağazanız ve mağazalarda satın aldığınız tüm ürünleriniz yoksa önemli değil. Ve genel olarak bu tür gıdalarda kilo vermek gerçekten zevkli: hem lezzetli, hem de yararlı ve besleyici. Bu nedenle, yaz aylarında meyve ve sebze diyetinden daha iyi bir şey yoktur. Sadece düşünün: diyet üzerinde bulmaca yapmayın, bu diyetin ürünleri sadece her zevke göre değil, aynı zamanda herhangi bir çanta için iyidir. Ve vücut için meyve ve sebze değeri hakkında ve değinmeye değmez, bu çok kalın akıllı kitaplar yazılır. Sadece vücudumuzdaki tek beta-karoten ve C vitamini kaynağının meyve ve sebze olduğunu hatırlatırız. Bu lif sadece mideyi doldurmaz, tokluk hissi verir, aynı zamanda sindirim sistemine de yardımcı olur. Hangi diyetin daha iyi olduğunu düşünmeye değer mi? Meyve ve sebzeler için birkaç gün beklemek daha iyidir ve sadece kilogramların değil, aynı zamanda yorgunluğun ve kötü bir ruh halinin de farkındasınız. Bir meyve ve sebze diyetiyle diyet - çok fazla, bu yüzden herhangi birini seçin ve sağlık üzerinde kilo verin! 
Sıkı meyve ve sebze diyeti
Bu sıkı diyete uymak için yediden fazlaSürdürülmesi zor olmayacak olsa da günler tavsiye edilmez. Gerçek şu ki, meyve ve sebzelerin yararlı olmasının önemi yok, vücudun normal işleyiş için diğer mikro elementlere ihtiyacı var. Vücudun besin eksikliği yaşadığından emin olmak için, diyet sırasında vitaminleri alın. Hafta boyu süren sıkı meyve ve sebze diyetleri sırasında, üç veya dört kilogram fazla kilo verebilirsiniz. Hafta boyunca dut, meyve ve sebze günlerinin değişmesinde diyetin özü. İlk iki gün sebze, sonra: meyve, meyve, sebze, meyve ve meyve günü. Ve bir gün içinde bir buçuk kilo yemek yiyebilirsin. Bununla birlikte, bu diyette tüm sebze ve meyvelere izin verilmemektedir. Yeşil bezelye, patates, havuç, muz, mango, kivi ve üzüm yasağı altında. Sebzeler çiğ veya haşlanmış su ile haşlanmış ya da yağ kullanmadan pişirilebilir. Sıcak bir tane istiyorsanız, en sevdiğiniz sebzeleri bir çift için pişirin - böylece sadece onların tadını değil, aynı zamanda içerdiği tüm yararlı maddeleri ve vitaminleri de koruyacaksınız. 
Dengeli meyve ve sebze diyeti
- Gün bir
Lahana çorbası (suda pişirilir), meyve,az yağlı süt bir bardak (düşük kalorili yoğurt yapabilirsiniz), çay veya kahve. Tatlı kullanımı değil arzu edilir, ama sen gerçekten istiyorsanız - dört veya beş şeyler kurutulmuş meyveler göze - kuru kayısı veya kuru erik.
- Ikinci gün
Lahana çorbası, bir orta boy patates,fırında pişmiş. Taze veya haşlanmış halde herhangi bir sebze (söndürme sırasında yağ eklemeyin). Sebzelere, bir çay kaşığı düşük kalorili sos ekleyebilirsiniz. Çay, kahve.
- Üçüncü gün
Herhangi bir miktar Lahana çorbası, meyve ve sebze, yağsız bir bardak süt, yeşil çay (az yağlı yoğurt olabilir).
- Gün dört
Lahana çorbası, muz (üç ila altı parça), sekiz bardak yağsız süt (bir düşük kalorili yoğurt ve yedi bardak süt olabilir).
- Beşinci gün
Lahana çorbası, domates (en fazla altı adet). Herhangi bir miktarda balık veya tavuk (evet, yanılıyorsunuz - hiçbiri!). Bir bardak az yağlı süt (düşük kalorili yoğurt), çay, kahve.
- 6. Gün
Beşinci günün menüsü tamamen tekrarlanır.
- Gün yedi
Limonlu lahana çorbası, sebze ve meyvelermiktar, düşük kalorili sos, iki yüz gram az yağlı süt (yoğurt), çay, kahve. Gördüğünüz gibi, kilo kaybı için bu meyve ve sebze diyeti sadece beslenmekle kalmıyor (aynı zamanda iki gün boyunca çok fazla balık ve et yemeye de izin verecek misiniz?), Ama aynı zamanda oldukça dengeli. Özü açlıktan değil, doğru yemelisiniz. Ek olarak, meyve, çay ve et tam olarak gram cinsinden yazılmamaktadır, çünkü her bir organizma bireydir, birinin biraz daha fazla ihtiyacı vardır ve bir başkası daha azdır. Bu diyette günlük olarak ne kadar yemek yemelisiniz? 
Amerikan film oyuncusu Silla Black'den meyve ve sebze diyeti
Bu oldukça popüler bir meyve ve sebze diyetidir.ünlü Amerikan Sylla Black tarafından geliştirilen. Bir ay boyunca ona bağlı kalındığında, beş kilogramlık aşırı kiloyu güvenle atabilirsiniz. Bu diyet, önceki versiyonda olduğu gibi, oldukça dengeli ve sağlığınıza zarar vermez. Bu diyette, "zor bir hafta" ve "kolay hafta" alternatifi. Tabii ki, diyetin ana kısmı her çeşit meyve ve sebzedir, fakat et ve balıklar çok sınırlı miktarlarda sunulmaktadır - günde en fazla yüz elli gram. Alkol - tüm yağlı ve un ürünleri gibi kesinlikle yasaktır. Yani, diyetin kendisi. Kahvaltı Her gün kahvaltı aynı ürünlerden oluşmaktadır. Seçmek için küçük bir kavun, mango veya greyfurtun yanı sıra kepek içeren bir ekmek parçasının bir tostunu da yemeyi önerdi. Öğle yemeği Menü tarafından sunulan seçeneklerden birini seçmeniz önerilir:
- Tüm yağ parçalarının alındığı soğuk et (domuz eti veya sığır eti). İki veya üç domates, taze yeşil sebzelerden oluşan bir salata;
- Izgarada pişirilen balık, herhangi bir yeşil sebze, kepekli ekmek parçası;
- Herhangi bir taze meyveden salata, sınırsız miktarlarda yenebilir;
- Hafif et suyu, iki yumurta, yumuşak haşlanmış veya bir torbada pişirilir. İki veya üç domates, taze sebze salatası, katı çeşitlerin buğdayından bir parça ekmek;
- Ev yapımı peynir - yetmiş beş gram, taze sebzelerden salata, meyve, bir parça ekmek.
Akşam yemeği Ayrıca menü tarafından sunulan seçeneklerden birini seçmeniz önerilir:
- Izgarada pişirilen balıklar, meyveler, yeşil sebzeler, bir parça katı ekmeklik buğday ekmeği;
- Biftek (az yağlı etlere tercih edilir) veya doğranmış sebzeler (yeşil yağlı);
- Az yağlı kuzu eti veya sığır eti ile pişirilmiş et güveci. Salata veya sebzeler yeşildir;
- Hindi ya da tavuk (sadece ciltsiz!), Izgarada pişirilir. Yeşil sebzeler ya da onların salatası;
- Karaciğeri, ızgara, yeşil sebzeler ya da bir salata, buğulanmış sebzeler.
Yukarıda belirtildiği gibi, bu diyette alternatif"Zor" ve "kolay" haftalar. İkinci ve dördüncü haftalarda, biraz un veya tatlı bir şeyler yiyerek kendinizi hafif bir hoşgörü haline getirebilirsiniz. Bununla birlikte, aşırıya kaçmayın ve bir bütün olarak diyetin sonuçlarını bozmayın. Sınırsız miktarda gazsız maden suyu içebilirsiniz. Yani, lezzetli meyve ve sebze yiyin, ekstra kilo verin, iyi bir ruh hali elde edin. Ne zaman, yaz aylarında değilse, bu kadar kolay ve aynı zamanda iştah açıcı diyete oturur? Ve modern diyetisyenler, egzotik yiyeceklerden dışarı çıkmayı ve yalnızca kendi topraklarında yetişen şeyleri yemeyi önermektedir. Gerçek şu ki, yerel ürünlerin insan vücudu için yararları genetik olarak belirlendiğinden, yerel ekşi elmamız yabancı feijoadan çok daha fazla fayda sağlayacaktır. Bu prensibe bağlı kalarak, daha etkili bir şekilde kilo vereceksiniz ve paradan tasarruf edersiniz. Okumanızı tavsiye ederiz:
