Hamilelik sırasında bacakları neden azaltıyor?
Kural olarak, bu genellikle daha sonraki dönemlerde ortaya çıkar. Genellikle kramplar, bacakların şişmesi, içlerinde ağrıyan ağrı ile birleştirilir.
Hamilelik sırasında bacakları, genellikle sedanter çalışma nedeniyle azaltır. Fotoğraf: GettyLegs aşağıdaki nedenlerden dolayı azaltabilir:
- Ağırlığı ile genişlemiş uterus alt ekstremitelerde kan dolaşımını bozar. Bir kadın varisli damarlardan muzdaripse, durum kötüleşir.
- Hamile bir kadın çok sıkı pantolon veya etek, kalçaları sıkılaştırmak veya topuklarında yürümeye devam ediyor.
- Vücut potasyum, kalsiyum, magnezyumdan yoksundur. Besin eksiklikleri yaygın kramp nedenidir. Vücuda giren tüm vitaminler çocuğa gönderilir. Bu nedenle, yetersiz beslenmeyle, mikro ve makro elementlerin eksikliği anne vücudunu mutlaka etkileyecektir.
- Bir kadın çok kahve ya da güçlü çay içiyor. Bu içeceklerin hamilelik sırasında aktif olarak kullanılması önerilmez. Sadece basıncı arttırmak ve sinir sistemini uyarmakla kalmaz, aynı zamanda kas aktivitesini de uyarırlar. Tüm bunlar vücudun uyku sırasında bile tamamen rahatlamasını engeller. Bu sebepten dolayı geceleri hamilelik sırasında bacakları azaltır.
Günün çoğunu ayaklarında geçiren ya da ödemden muzdarip kadınlar için özellikle zordur. Hoş olmayan hisleri önlemek için, ayaklarının sağlığına özel dikkat göstermeleri gerekir.
Hamilelik sırasında bacaklar bacağında ne yapmalı?
Kasları gevşetmek için aşağıdaki önlemleri almanız gerekir:
- Koşullar izin veriyorsa, gün boyunca rahatlamaya çalışmalısınız. Yatay bir pozisyon almanız ve bacakların başın üstünde olacak şekilde yerleşmeniz gerekiyor. Bu onların dinlenmelerine izin verecek.
- Akşamları, ılık su ile ayak banyoları düzenlemeniz gerekir. Suya banyo tuzu eklenebilir. Bundan sonra, buzağı ve ayakları nazikçe masaj etmek yararlıdır.
- Beslenme eksikliklerini önlemek içinDoktordan iyi bir vitamin kompleksi yazmasını istemeniz gerekir. Diyetinizi de gözden geçirmeli, daha fazla sebze ve meyve ekmeli, bol bol temiz su içmelisiniz.
Nöbet nöbetleri sırasında bacağını düzeltmeye ve çorabı kendinize doğru çekmeye çalışın. Bundan sonra, kan dolaşımını artırmak için ayağınıza iyi masaj yapın.
