Elbette bir kaç kişi bununla övünebilirTüketilen gıdalar, proteinler, karbonhidratlar ve yağlar hariç, yeterli miktarda vitamin ve mineral alırlar. Eksiklikleri sıklıkla halsizlik, hastalık, sinirlilik, artan yorgunluk neden olur. Bu nedenle, vücut için yararlı maddelerin sürekli olarak yenilenmesi gerekir. Özellikle sağlık üzerinde hamileliği planlarken düşünmeniz gerekir, çünkü bazı vitaminler vardır, ancak annenin karnındaki fetusu tam olarak geliştirmek imkansızdır. Bunlar folik asit veya B9 vitamini içerir. Ve gebelik planlamasında folik asit vücutta doğru miktarda bulunursa daha iyi olacaktır.

Folik asit almaya ne zaman başlarım?

Kural olarak, doktorlar B9 vitamini, ne zaman reçeteBir kadın hamilelik ile belirlenir. Ancak, 2-3 hafta içinde spermatozodov sonra yumurtayı döller ve embriyo çocuğun iç organları, özellikle kalbin tüm oluşmaya başlar oluşturur. anne adayı yeterince folik asit değilse, o hamilelik ve bebekte konjenital malformasyonların sırasında çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. Bu elementin yeterli bir miktarı, konjenital hastalık riskini azaltır. Hamileliği planlarken folik asit almanın başlıca nedeni budur. Buna ek olarak, gebelik sırasında B9 vitamini tarafından gerçekleştirilen işlevlerin sayısını artırır. Bu eleman aşağıdaki süreçlere katılır:

• DNA sentezi
• plasenta oluşumu
• fetal nöral tüp oluşumu, kan hücreleri
• bağışıklığın güçlendirilmesi
• metabolizması.

Hamilelik sırasında düşük konsantrasyonda folik asit ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu vitaminin güçlü bir eksikliği olan bir kadın aşağıdaki semptomlara sahip olabilir:

• anemi
• bayılma
• cilt solgunluğu
• sinirlilik
• iştah kaybı
• ciddi saç dökülmesi
• ishal
• stomatit
• zayıf bağışıklık.

Asit içeriğini aşırı derecede doldurmak içinSadece hamile kadın değil, aynı zamanda çocuk acı çekiyor çünkü gereklidir. Folik asit eksikliği plasental abruption, düşük veya sert bir hamiliğe neden olabilir. Bebeğin sağlığı ile ilgili olarak, sinir sistemi ve beyin, omurga hastalığının bir bozukluğu olabilir. Folik asit aynı zamanda gelecekteki Papa'ya, bir anne olmaya hazırlanıyor, sadece kadın için önemli bir rol oynar. Bu, erkek germ hücrelerinin motor aktivitesini, sırasıyla, yumurta artışının döllenme şansını artırır. Gerekli testleri geçin, planlanan anlayıştan 3 ay önce doktora gidin. Vücutta B9 vitamini düzeyinin düşüklüğü hormonal ilaçlar, mide ve bağırsak sistemi, alkol kötüye hastalıklarını tetikleyebilir. Bu nedenle, folik asit alımına başlamak gerektiğinde, hamileliğin planlanması da bu aradadır. Ancak her durumda bir doktor tavsiyesi zorunludur.

Günlük norm ve ürünler

Diyetinizi planlarken,Hamile bir kadının vücudunun her gün ihtiyacı olduğu bir B9 vitamini normu vardır. Çeşitli verilere göre, 400-600 μg. 1, 2 ve 3 trimesterinde jinekolog sırasında çoğu zaman zaten folik asit günlük norm içeren bir vitamin kompleksi, atar. Ve planlama aşamasında, bu vitaminte yüksek yiyecekler yiyen özel bir diyete uymalısınız. ısıl işlem asit molekülleri tahrip Yeni ürünler kaybolur, çünkü yeşil yapraklı sebzeler ve taze kültür ye. Folik asitli meyveler, kayısı, avokado, kavun, narenciye bakımından zengindir. Buna ek olarak, hamilelik sırasında, diyetinize masada listelenen yiyecekleri ekleyin. folik asit açısından zengin yiyecekler, vitamin içeriği Sığır karaciğeri 240 karaciğer domuz 225 Soya 200 Balık yağı 110 Maydanoz 110 çekirdekleri 90 ıspanak 80 marul (100 g ürün başına mg) 48 Çavdar 40 Fasulye 36 karabuğday 32 dereotu 27 kereviz 21 bezelye 16 Yeşil soğan 14 Vitamin eksikliğinin fazlalığından daha iyi olduğuna dair bir görüş var. Gerçekten de, önerilen B9 vitamini dozunu aşarsanız, o zaman folakin kristallerinin birikmesi meydana gelir. Vücudun zehirlenmesi yan etkilere yol açabilir:

• kusma
• karın şişliği
• tantana
• bulantı
• ishal
• uyku bozukluğu
• kasılmalar.

Beslenmeyi kendiniz dengeleyebilirsiniz, ancak sadece bir doktor ilaçları reçete edebilir. Kendi kendine ilaç kabul edilemez!

Folik asit almak için kontrendikasyonlar

Vücudun B9 vitamini ihtiyacından bahsetmişkenBu dönemde ve öncesinde folik asit alımının yasak olduğu hastalıklar olduğunu söyleyemeyiz. Bu gibi kontrendikasyonlar şunlardır:

• alerjik reaksiyonlar
• bronşiyal astım
• onkolojik hastalıklar
• böbrek yetmezliği
• piyelonefrit
• Vitamin B12 eksikliği.

Eğer bilinçli olarak istediğin sonuca varırsanÇocuk sahibi ol, sağlığınıza iki kat daha dikkatli ol. Herhangi bir ilaçla tedavi, laboratuvar testlerinin sonuçlarına göre bir doktor tarafından reçete edilmelidir. Uzman sadece bir diyetin yeterli olup olmadığını ya da ilaç şeklinde folik asit almanız gerektiğini belirler.

Yorumlar

yorumlar