Balık yağının faydalı olduğunu yetişkinler de biliyor.ve anne babalarının düşünceli bir şekilde satın aldığı sihirli hapları yutmak zorunda kalan çocuklar. Ancak ne yazık ki herkes bu yuvarlak veya dikdörtgen, her zaman hoş bir kokusu ve tadı olmayan kapsülleri gönüllü olarak yemeyecek. Ama nafile! Omega-3 yağ asitleri, iyot, fosfor, A ve D vitaminleri balık yağının içeriğinde bulunanların sadece küçük bir listesi. Ayrıca pek çok kadın için önemli olan yorucu ve bilinçsiz diyetler ve oruç tutmadan fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.
Yağları doğru yakıyoruz
Fazla yağ depolarına elveda deyinvücudun "yedekte" biriktirdiği taraflar - Oldukça zordur, çünkü spor yaparken veya bir kız diyet yaparken vücuttan atılan ilk şey sudur. Böylece bir haftada beş ila on kilo verdikten sonra, kısa bir süre sonra (genellikle iki veya üç gün sonra) çok daha fazlası geri kazanılır. Bu nedenle, sadece deri altı yağlardan kurtulmanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda yan etkilere neden olmadan metabolizmayı dengeleyecek doğru ürünü seçmek çok önemlidir. Kulağa ne kadar paradoksal gelse de, balık yağı tüketerek, örneğin protein veya karbonhidrat içeren yiyecekleri bırakmanızdan iki hatta üç kat daha hızlı kilo vereceksiniz. Elbette iki, en fazla üç haftada fazla kilolarınızdan kurtulacağınızı, istediğinizi yiyip kilo alacağınızı beklememelisiniz. Kilo vermek için balık yağı kullanırken spor salonuna gitmeyi ve fiziksel egzersiz yapmayı unutmayın.
Günlük oran
Günümüzde pek çok tartışma yaşanıyorBu maddeden günde ne kadar alınması gerektiği hakkında. Örneğin, Amerikan Kalp Derneği balık yağının oldukça küçük miktarlarda tüketilmesi gerektiğini, yirmi dört saatlik bir süre zarfında yarım gramdan iki grama kadar tüketilmesi gerektiğini, daha fazla tüketilmemesi gerektiğini, çünkü bunun insan vücudu için fazlasıyla yeterli olacağını belirtmektedir. Diğer uzmanlar ise farklı bir rakam veriyor: Deri altı yağ yüzdesi başına bir gram. Ama bu oran inanılmaz derecede yüksek, özellikle kadınlarda yüzde yirmi beşin üzerine çıkabildiğini düşünürsek. Vücuttaki vitamin fazlalığı da eksikliği kadar tehlikelidir, bu nedenle kendiniz için en iyi seçeneği seçebilmek adına bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir. Eğer on beş-yirmi kilodan fazla fazla kilonuz yoksa, günde iki-üç kez öğünler esnasında bir-iki gram balık yağı tüketebilirsiniz. Günde yaklaşık iki ila altı gram tüketilmelidir ve norm, fizyolojinize ve vücudun ihtiyaçlarına göre hesaplanmalıdır. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürseniz, spor yaparsanız, doğada yürüyüş yaparsanız ve kilo vermek için balık yağı kullanırsanız, sadece bir ayda dört kiloya veda edebilirsiniz. Aynı zamanda yakınlarınızın ve arkadaşlarınızın lezzetli ama kalorisi yüksek yemekleri keyifle tüketmesini kıskanarak izlemek ve acı çekmek zorunda kalmayacaksınız. Ancak güvenlik önlemlerini asla unutmayın! Kesinlikle hapları aç karnına almamalısınız, aksi takdirde günün geri kalanında veya akşam boyunca hazımsızlık çekmek zorunda kalırsınız. Ayrıca, balık yağını kilo vermek için her zaman kullanamayacağınız için ara vermeyi unutmayın. Kurslar arasındaki optimum aralık dört ay, bir kürün süresi ise yirmi beş ile otuz gün arasındadır.
Balık yağı kim tavsiye edilir
Kış, vitamin eksikliğinin yaşandığı bir zamandır çünkü bir kişi...Çok daha az sebze ve meyve yemeye başlar ve soğuk günlerde ısınmasına yardımcı olan daha yağlı ve baharatlı yiyeceklere yönelir. Et (domuz eti, sığır eti), tavuk, tahıllar, patates, makarna ve unlu mamuller vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamaz, dolayısıyla sürekli hastalanmaya başlarız. Bunu önlemek için balık yağı yardımcı olacaktır; bu, hem kalorilerin mide, kalça ve yanlara birikmesini önleyecek hem de sizi A ve D vitamini ile doyuracak ve virüslerden koruyacaktır. Bu çareyi görme sorunları olanlar (örneğin akşam alacakaranlığında ve geceleri hiçbir şey göremiyorsanız), dişleri olanlar (çok kötü ufalanıyorlar), tırnakları olanlar da almalıdır. ve saçları sürekli kırılır ve kuru cilt tipine sahip tüm kızlar.
Kontrendikasyonlar: dikkatli, tehlikeli!
Balık yağı almaya karar vermeden önceKilo vermek için bir uzmana danışın, çünkü bu haplar örneğin kalsiyum ve D vitamini fazlalığınız, tiroid beziniz, böbrekleriniz ve bazı durumlarda tüberkülozunuz varsa tamamen kontrendikedir. Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise bu ürüne karşı ciddi alerjik reaksiyon gösterme ihtimalidir. Bu durum çoğunlukla deniz ürünlerine karşı intoleransı olan kişilerde görülür. Bu nedenle balık yağını içtikten birkaç saat sonra mide bulantısı, baş dönmesi, vücudunuzda döküntü, kızarıklık veya kaşıntı hissederseniz hapı almayı bırakmalısınız. Eğer belirtileriniz yirmi dört saat sonra düzelmezse veya kötüleşirse sağlık uzmanınıza başvurun. Kalp, karaciğer, mide ve bağırsak sorunları olan kişiler tarafından sınırlı miktarda (ancak reçeteyle) kullanılmasına izin verilmektedir. Hamileler ve emziren anneler de balık yağına dikkat etmelidir. Hipertansiyon hastaları risk altındadır, çünkü balık yağı yanlış tüketildiğinde kan basıncını önemli ölçüde düşürür. Ancak bu, yüksek tansiyonu olan kişilerin bunu başka ilaçlarla birleştirebileceği anlamına gelmiyor, çünkü bu durumda sonuç tahmin edilemez olabilir.
Doğru hap nasıl seçilir
Aynı şey olduğu bir sır değilFarklı üreticilerin ilaçları insan vücudunda tamamen zıt etkilere sahip olabilir. Mesele şu ki, her şirketin balık yağı üretimi için kendine özgü sırları var ve bu her zaman yüksek kaliteyi garanti etmiyor. Bu nedenle satın alırken dikkatli olmalı, temel özelliklerini incelemeli, sezgilerinize ve arkadaşlarınızın tavsiyelerine güvenmemelisiniz. İlk önce nelere dikkat etmelisiniz:
- Sertifika kullanılabilirliği
İlk talebiniz üzerine herhangi bir eczanedenEczacı, ürünün kalitesini ve satışının yasallığını teyit eden tüm gerekli belgeleri size vermekle yükümlüdür. Sertifikada balık yağının hangi maddelerden yapıldığı ve bileşiminde hangi madde ve katkı maddelerinin bulunduğu belirtilmelidir.
- Ambalaj ve etiketleme
Kavanozu elinize alın ve içindeki her şeyi okuyun.Etikette yazıyor. Her üretici, ürünün bileşimini, amacını vb. yazmak zorundadır. bilgi. Kapsüllerin malzemesi gibi bir nüans bile sadece ürünün etkinliğinde değil, aynı zamanda maliyetinde de önemli rol oynuyor. Örneğin hayvansal jelatin, balık jelatinine göre daha az sağlıklı ve daha ucuzdur. Kapsüllerin saklandığı kavanozun ambalajına gelince; koyu renkli camdan yapılmış olanı tercih etmelisiniz. Doğrudan güneş ışığı balık yağı, daha doğrusu Omega-3 yağ asitleri üzerinde pek de iyi etki yapmıyor. Ayrıca kabın ağzının sıkıca kapalı olduğundan emin olun.
- Üreticinin markası
Şirket ne kadar ünlüyse,İlaç üretimi arttıkça, ürünleri de pahalılaşacaktır. Ama diğer yandan bu şekilde daha az dürüst firmalardan tedarik edilebilecek düşük kaliteli ürünleri satın almaktan da tamamen korunmuş olursunuz. Kaliteyi ancak bir sertifika onaylayabilir veya reddedebilir.
- Son kullanma tarihi
Ortalama olarak bu ürün şu şekilde tüketilebilir:ambalaj üzerinde belirtilen üretim tarihinden itibaren iki yıldır. Son kullanma tarihi geçmiş ilacı asla kullanmamanız gerektiğini unutmayın; zehirlenmeye yol açabilir. Bu nedenle balık yağı satın alırken kullanmadan önce yeterli zaman kaldığından emin olun. Dolayısıyla, talimatlara uyarsanız, önlemlerinizi alırsanız ve belirlenmiş kuralları ihlal etmezseniz, kaliteli bir ürün satın alır ve doğru şekilde tüketirseniz, aşırı yemezseniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürseniz, karnınızdaki ve yanlarınızdaki nefret ettiğiniz kilolardan kurtulabilirsiniz. Oldukça hızlı bir şekilde. Okumanızı tavsiye ederiz:
