Depresyonun üstesinden geldiğinizi düşünüyorsanız, o zamanYavaş yavaş hayatınızı değiştirmeye başladığını fark etmediniz. Tamamen farklı hale geldin, ve şimdi herşeyi daha önce yaptığın gibi algılamıyorsun. Kelimenin tam anlamıyla her şey için endişelen. Hiçbir şey yapmak istemezsin. Ve sadece son zamanlarda neşe getirdi ve sizi mutlu etti, şimdi sizin için tamamen önemsiz. Depresyonun çok ciddi bir durum olduğunu ve ellerinizi düşürüp herhangi bir önlem almazsanız sonuçların en olumsuz olabileceğini anlamalısınız. Dövüş depresyon günlük hedefin olmalı. Günlük yaşamda depresyonun sonuçlarıyla baş etmeyi öğrenmek mümkündür, ancak bu önlemlerin önemini kavramak gerekir. Evet, oldukça zor. Evet, sadece arzuyla akan akışla gitmek çok daha kolay olurdu - her şeyi unutmak. Ama mutlu olmak istiyorsan, "kara deliğin" bir çıkış yolu bulmaya çalışmalısın. Depresyonla mücadele etmek için, gerçekten istemediğiniz şeyleri yapmaya zorlamak zorunda kalabilirsiniz. Çevreyi biraz değiştirmelisiniz: Şimdi size olumlu duygular verecek insanlarla mümkün olduğunca iletişim kurmalısınız. Ve belki de depresyon hakkında konuşabileceğin bir uzman bulman gerekecek. Kimse savaşan depresyonun kolay olmadığını söylüyor. Ama eğer bu başınıza geldiyse, o zaman depresyon, varlığınızın derinliklerine nüfuz etmiş olsa bile, bu durumdan kurtulmanın bir yolunu bulmalısınız. Sadece hayatında ve savaşmaya değecek olan tüm güzel şeyleri hatırla. Aileniz, en sevdiğiniz işiniz, arkadaşlarınız olabilir. Ve biz kendimizi, depresyondan kurtulmanın yolunu bulmanıza yardım etme görevini kurduk.

Kurtarma yolu nasıl başlatılır?

Hayatın imkansız olduğunu anlamaya çalışıntamamen olumsuz duygular olmadan yapmak. Hepimiz bir kez çok üzgün ve üzgün bir şey vardı. Üzüntü, belirli çevresel uyaranlara tamamen doğal bir duygusal tepkidir. Çoğumuz içsel desteğe veya olumsuz teşviklere cevap verebilen bir sisteme sahiptir; bu, üzüntüsünün üstesinden gelmemize ve normal duruma geri dönebilmek ve mümkün olan en kısa sürede mutlu hissetme fırsatını sağlamak için iç huzura kavuşmamızı sağlar. Uzamış üzüntü ve depresyona eğilimli insanlar arasında iki grup var. Bir grup ciddi kimyasal dengesizliği olanlardan, doktora zorunlu başvuruyu ve muhtemelen ilaçlarla tedavinin yapılmasını içeren hastalardan oluşur. Yazımız bu grup insan için tasarlanmamıştır. İkinci grup insan, duygularında “sıkışmış” ve hayatlarını normale döndürmeyi bilemeyenlerdir. Onların iç “destek sistemi” başarısız oldu ve iyileşmesi için, ilaçlara ihtiyaç duyulmuyor. Ve bu grup insanlara, depresyonla mücadele etmenin çeşitli yollarını önermek istiyoruz.

Depresyon ve üzüntüyü aşmanın 10 basit yolu

Hayatınızı daha iyi bir şekilde değiştirmek istiyorsanız, aşağıda listelenen noktalardan hiçbirini dikkat etmeden bırakmamaya çalışın!

Çoğu zaman neden olduğunu unutmaezilen devletimiz, örneğin, vücudun dehidrasyonu gibi tamamen fizyolojik faktörlerdir. Yeterince su içerseniz, sadece tüketilen sıvı miktarını arttırmanız gerektiğini bilemezsiniz. Sadece daha fazla içmeye başlamak gerekir ve farkedilebilir bir enerji patlaması ve dalağın bir el gibi nasıl çıkarılacağını hissedeceksiniz.

Güneş ışığı eksikliği de olabilirBozukluğun sebebi "Mevsimlik hüzün" denen deneyimi yaşayan çok fazla insan var. Özellikle kışın, günlerin çok daha kısa olduğu zaman zorlanıyorlar. Bu yüzden güneş ışınlarının altında en az yarım saat yürümek için her gün dışarı çıkmalısın.

Ihmal ve dinlenme tamamlamayınVücudunuzun ve zihninizin sağlığı için gerekli olan uyku miktarı. Bu çok önemli! Uyku eksikliği tüm vücudun durumunu olumsuz etkiler ve özellikle beyin ve sinir sistemi çeker.

Hedeflerinizi belirleyin Çok önemli değil,ne kadar büyük olacaklar. Her zamanki günlük hedefleri kendiniz ayarlayabilirsiniz. Asıl mesele, bugün ne yapmak istediğinizi kasten düşünmenizdir. Ve bunları yazdığınızdan emin olun! Hedeflerimizi yazarken özel bir şey olur. Beynimizde şu anda bazı kimyasal değişiklikler oluşur, nöronlar aktive edilir ve gerekli hormonları içerir ve bu hedeflere nasıl ulaşabileceğimizi düşünmeye başlarız. Üzücü bir şeyin düşüncesi çok daha az enerji harcar.

Sporlara daha fazla dikkat edin.Fiziksel kabiliyetler izin verir, bu yüzden tamamen koymak için kendinizi yükleyin. Dersten sonra kendi terlerinizin havuzunda tam anlamıyla ayakta durduğunuzda, endorfinlerin vücudunuzu nasıl güçlü bir şekilde pompaladığını hissedeceksiniz. Ve duşa gittiğinizde, zevk tamamlanacak. Bunu düzenli olarak yaparsanız, sizi mutlu hissetmemek için çok uğraşmamız gerekeceğinden emin olmaya cesaret edebiliriz!

Affetmeyi öğren.Çoğunlukla üzgünüzBazen gerçek önemsizlerden kaynaklanan şikayetler yüzünden. İnsanlar, bildiğiniz gibi, şikayetlerini yerine getirmeyi severler. Affettiğinizde, büyük bir negatif duygu yükünü alın ve mutlu olma fırsatına kendi yolunuzu açın.

Çok şükür olun Çok sık şikayet ettiğimizdeBir şey ya da birileri üzerinde kendimize üzüntü verebiliriz. Yaşam ve insanlar hakkındaki şikayetler sevinç ve şükran duygularını dışlama fırsatını dışlar. Şu anda oturun ve ruhlarınızı kaldırabilecek ve yaşam için minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Bu listeyi olabildiğince ayrıntılı ve ayrıntılı olarak yapmaya çalışın. Ve eğer yüz öğelerin bir listesini derlerseniz, o zaman daha iyi hissedeceğinize güvenle inanabiliriz!

Arkadaşlığı takdir edin Gerçek arkadaşlık,canlılık ve günlük hayatta herhangi bir olumsuz fenomen ile başa çıkmaya yardımcı olabilir. Gerçek arkadaşlarınız olmasa bile, bu ihmali düzeltmek zor değildir. Herkes duyulmak, takdir edilmek ve sevilmek ister. Dinleme becerilerinin eğitimi ile başlayın, takdir etmeyi ve sevmeyi öğrenin, ve tüm bunlar artırılmış biçimde size geri dönecektir. Hayatta gerçek dostluktan daha değerli bir şey yoktur.

Daha fazla oku, özellikle üzgün olduğundaGerçeklikten geçici bir "tatil" yapın ve en sevdiğiniz kitaplardan birinin dünyasına adım atın. Pek çok bilge insanın geçmekte olduğunuz depresyon halinden geçtiğini söylemeliyim ve hikayelerinin nasıl olduğunu anlatıyorlar. Bu kitaplardan çok şey öğrenebilirsin.

Günlük girişi koru Bu iyi olabilirDepresyonun devam etmesi durumunda çıkın. Kendinizi başka bir dünyaya “hayal” ederek, iç karartıcı gerçeklikten dinlenmeye çekebilirsiniz. Ya da gerçekte neler olup bittiğini detaylı olarak açıklayabilir, düşüncelerinizi raflara yayabilirsin. Bu sizi doğru kararlara yönlendirebilir. Bazen böyle kayıtların bir kişide yaratıcı potansiyel yarattığı görülür. Birçok büyük kitap, yazdıkları sırada acı ve ıstırap dönemi geçiren insanlar tarafından yazılmıştır.

Gördüğünüz gibi, hiçbir şey sizin için imkansızalır. Ana şey - gerçekten depresyondan çıkmak istiyorum. Peki, hayatınızın bu zor kısmını başarıyla tamamlamaya hazır mısınız? Size başarılar diliyoruz! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar