Bugün, daha sık sık şu ifadeyi duyabilirsiniz: Depresyonum var. Herkes bunun ne olduğunu biliyor mu? Bunun ne tür bir hayvan olduğunu ve depresyonla nasıl başa çıkacağını anlamaya çalışalım. Bu özellikleri bilmedikten sonra depresyon tedavisi, yel değirmenleriyle savaşmaya benzeyecektir. Depresyonla nasıl başa çıkacağınızı size söyleyeceğiz. Sonuçta, ne yazık ki, tüm insanlar bir uzmandan yardım almayı kabul etmiyor. 
Depresyon nedir?
Depresyon ruhsal bir bozukluktur vebazı işaretler. Bu nedenle, depresyonla nasıl başa çıkılacağı sorusuna bir cevap aramadan önce, o olduğundan emin olun. Depresyon belirtileri şunlardır:
- Koşullara bağlı olmayan ve iki hafta ya da daha uzun süredir devam eden depresif bir ruh hali;
- Herhangi bir olayda ilgi eksikliği;
- Artan yorgunluk ve "güç düşüşü", bir ay boyunca sürekli olarak devam ediyor.
- Uykusuzluk ya da tam tersi aşırı uyku hali;
- İntihar ve ölüm düşünceleri;
- Düşük benlik saygısı;
- Asılsız bir korku ve suçluluk hissi,
- Artan kaygı;
- Artan iştah veya iştah azalması;
- Düşük konsantrasyon ve karar verememe.
- Depresyon irritanlara bir cevap olabilir -Dışarıdan gelen olaylar, bir kişinin hayatında meydana gelir. Kural olarak, eksi işareti olan bu olaylar - sevilen birinin kaybı, sosyal statünün değişimi, iş kaybı - ki bu üzüntü ve umutsuzluk duygusuna yol açar. Etrafındaki her şey acımasızlaşıyor ve birçok olay üzüntülerinin abartılması yönünde çarpıtılıyor.
Bu depresyona reaktif denir. Ve herhangi birimiz, neredeyse bir sebze varlığına öncülük eden, yatağa bakan yatakta yatan bir insanın gözü önünde endişelenmeye başlayacağız. Ve soru ortaya çıkıyor: depresyonla nasıl başa çıkılacağı? 
Ne yapmalıyım?
Birçok psikosomatik hastalık başlariçeri itilen duygulardan kaynaklanıyor. Sevdiklerinizin bu koşulları ile, onun yanında sessizce bile olabilirsiniz. Ve ciddi bir destek ve rahatlık olacak. Bir kişi size yakın ve yardım etmeye hazır olduğunu görecektir. Bazen bu bir kişinin depresyondan çıkmasına yardımcı olmak için yeterlidir. Herhangi bir durumdaki kişi için akraba ve arkadaşlarının desteği önemlidir. Bazen ne olduğunu yüksek sesle söylemek önemlidir. Ayrıca bununla ilgili tüm korkuları ve endişeleri dile getirin. Ve kişiyi dikkatlice dinleyebilirsin. Belirli bir zamanda duraklatılmış olsa bile, bir kişiyle temas ve ilişkilerin sürdürülmesi zorunludur. Çoğu zaman, aile ile iletişim en aza indirilir. İş yerinde kişi hala iletişim halinde olmaya çalışıyor, evde ahlaki güçler yeterli değil. Ne olursa olsun, bir işin ya da sosyal statünün kaybedilmesinin hayatın sonu olmadığını bilmesi çok önemlidir. Bir kişi işini kaybetmenin onu gözünde daha az değerli ve pahalı hale getirmediğini anlamalıdır. Bazen bu korku ve değersiz olduğu korkusu ve depresyonun başlangıcı için tetikleyicidir. Bir kişinin dikkatini, şu anda bir insanın hayatında pozitif olana çekmek de önemlidir, ancak çok fazla pathos olmaksızın. Aşırı incelik gözünüze çarpar, çünkü depresyon düşünen bir kişiden mahrum değildir. Ve bir kişiyi desteklemek için yapılan bu girişimler tamamen zıt bir sonuca yol açabilir. Hastanın huzurunda yardım ve neşe ve neşe almayın, dedikodu tekrar söylüyorum. Bir depresyon sırasında, bir mizah duygusunun genellikle ortadan kaybolduğu unutulmamalıdır. Depresyonda olan bir kişiyle uğraşırken, yaratıcı kendi ifadesini her biçimde teşvik etmek ve teşvik etmek çok faydalıdır. Depresyondan muzdarip insanlarda neredeyse her zaman artar ve ruh halini iyileştirir ve ek enerji verir, çok gerekli olan ve olmayan fiziksel aktivite. Bilim adamları, aerobikle uğraşan insanların, herhangi bir sporla uğraşmayanlardan çok daha hızlı bir şekilde depresyon halinden çıktığını fark ettiler. Fiziksel eğitim seçimi artık çok büyük. Her zaman tatmak için bir şeyler bulabilir, grup dersleri için salona gidip tek başına evde eğitim alabilir, seçim sizin. Sadece yürüyüş - cadde boyunca yürüyüş olabilir.
Ne yapılamaz?
Ve şimdi ne anlamaya çalışalımhiçbir şekilde imkansız değildir. İlk önce, yatakta ya da yatağa erken yatmak için bir kişi vermeyin ve aynı zamanda uzun bir süre için bir tane bırakın. Her ne kadar bu arzu çoğu kez depresyondaki insanlar tarafından “bir köşede bir yerde toplanmak ve herkesi yalnız bırakmak” şeklinde dile getirilir. Böyle "topla kendini" olarak ve "topla kendini Sen edebilirsiniz" çoğu zaman bir şey hasta ve yapamaz çünkü ve bu sözler sadece ona suçluluk duygusu ekleyebilir ve o zırvalar söylediği, itiraz etmenin bir anlamı ve hastanın isteğine itiraz yapar iflas. Suçlama ve açıklamalar bu durum için uygun olan şey değildir. Adam ve böylece, büyük olasılıkla, kendini bir ezik olarak değerlendirir. 
Depresyon için ek tedaviler
Psikologlar tarafından başarılı bir şekilde kullanılan depresyon tedavisi için aşağıdaki etkili yöntemler de vardır. Ancak, evde oldukça uygulanabilir.
- Işık tedavisi
Tedavinin basit ve pahalı olmayan yollarından biriDepresyon - Bir insan sadece güneş ışığına ya da şafağa bakar. Doktorlar sabah uyanışından sonra yapılması iyi olduğunu söylüyor.
- Müzik terapisi
Müzik eserlerinin bu tedavisi. Hasta bir kişi, basit bir dinleyicinin ya da daha aktif bir pozisyonun pasif pozisyonunu işgal edebilir - enstrüman boyunca şarkı söyleyin ya da çalın, müziğe dans edin ya da hatta müzik çizin.
- meditasyon
Bir kişinin duygularını kontrol etmesine ve düşüncelerini kontrol etmesine izin veren teknikler. Stres gidermek için stresi azaltmak için meditasyon önerilir.
- Aromaterapi
Zihinsel yorgunluğu gidermek için yardımcı olur ve yardımcı oluruykuya geri dönmek için. Yağlardan gül yağı, papatya, fesleğen ve yasemin tavsiye edilir. Yani şimdi depresyonun ne olduğunu ve nasıl savaşacağını biliyorsunuz. Fakat unutmayın ki, bir hafta içinde hasta bir kişinin sağlığının durumu iyileşmezse, bir psikolog veya psikoterapistin yardımını almanız gerekir. Sonuçta, depresyon sadece kötü bir ruh hali değildir. Depresyon çok üzücü sonuçlara yol açabilecek ciddi bir hastalıktır. Okumanızı tavsiye ederiz:
