Herkes bir şeyin nasıl güzelleştirileceğini bilir,tonlu vücut. Hakkında çok şey söylenmiş ve yazılmış olan özel fiziksel egzersizlere ihtiyaç vardır. Ama bir yüz "inşa etmek" mümkün mü? Elbette yapabilirsin! Sonuçta spor yoluyla kasları çalıştırarak vücut geliştiriyoruz ve yüz geliştirme adı verilen özel egzersizler yardımıyla da yüz oluşturulabilir, muhtemelen duymuşsunuzdur. Yüz kasları da vücut kasları gibi yaşla birlikte tonunu kaybeder ve hacmi azalır, bu da yüz ovalinin bozulmasına, göz altı torbalarının ortaya çıkmasına ve kırışıklıklara neden olur. Yüz kasları cilde sıkı bir şekilde bağlı olduğundan cilt her kas hareketini takip eder. Yüz oluşturma yardımıyla yüz kasları çalıştırılabilir, bu da yüzün ovalinin iyileştirilmesini ve kırışıklıkların kaybolmasını kolaylaştırır ve yüz derisi pürüzsüz ve elastik hale gelir. İngilizce'den tercüme edilen yüz oluşturma, "yüz oluşturma" anlamına gelir. Başka bir deyişle yüz oluşturma, yüz derisinin sonsuz gençliği anlamına gelir. Yüz geliştirme egzersizleri, yerçekiminin üzerlerine daha az olumsuz etki etmesi nedeniyle yüz kaslarını güçlendirir, fazla yağ birikintileri yakılır ve cilt, yüz kaslarına daha sıkı ve eşit bir şekilde oturmaya başlar. Birkaç aylık düzenli yüz geliştirme sonrasında yüzünüz 5-15 yıl daha genç görünür. Yüz için yüz oluşturma, bir hafta sonra ilk gözle görülür sonuçları verir - cilt renginde iyileşme. Yüz kaslarının iyileştirilmesinde gözle görülür sonuçlar elde etmek için en az iki aylık eğitime ihtiyacınız var. Yüz geliştirme egzersizlerinin ayırt edici özelliği, bunları istediğiniz zaman kendiniz yapabilmenizdir: banyo yaparken, temizlik yaparken, yemek pişirirken veya TV izlerken. Yüz için yüz geliştirme jimnastiği üç düzine egzersizden oluşur. Her egzersiz sabah 3 kez, 15 dakika, akşam ise aynı miktarda yapılmalıdır. En iyi etki için egzersizlere başlamadan önce hafif bir yüz masajı yapmalısınız. Tüm egzersizleri aynı anda yapmak gerekli değildir; sabah ve akşam olarak bölünebilirler. En önemlisi, yüz geliştirme egzersizleri düzenlilik gerektirir, yani dersleri asla atlamamalısınız. Ve genel olarak Facebook oluşturmaya başlamanın birçok nedeni var. Öncelikle, çok komik; egzersizleri aynanın önünde yapın ve birkaç dakika kahkaha atacağınız garanti olsun, çünkü bazı egzersizler çok komik yüz ifadeleri yaratıyor! İkincisi, sürecin eğlenceli olmasına rağmen Facebook oluşturmanın sonucu çok ciddi. Üçüncüsü, yüz geliştirme spor ekipmanı veya herhangi bir özel eğitim gerektirmez.

Facebuilding gelişimi tarihi

Facebook binasının gelişiminin başlangıcı atıldıAlmanya Reinhold Benz'den plastik cerrah. Yeteneğine son derece hayran olduğu ünlü bir balerin tanıyordu. Doğal olarak, bir balerin olarak kadının muhteşem, genç ve eğitimli bir vücudu vardı. Ancak yüzü çeşitli deneyimlerin ve sıkı çalışmanın izlerini taşıyordu ve çok yorgundu. Ve kadın kırk yaşındaydı. Benz onun yaşını öğrendiğinde çok şaşırdı; ne vücudu ne de yüzü ona bu yaşı vermiyordu. Ceset, balerinin çok daha genç, yüzünün ise çok daha yaşlı olduğunu söyledi. Neden böyle bir dengesizlik ortaya çıktı? Cevap basit: Balerin düzenli olarak antrenman yapıyordu, vücut kasları her zaman iyi durumdaydı, bu da yüz kasları için söylenemezdi. Ancak yüz kaslarını eğitmek, vücut kaslarından çok daha zayıf oldukları için daha az zaman ve fiziksel çaba gerektirir. Bütün bunlar Benz'i yüz için özel jimnastik geliştirmeye yöneltti. Yüz oluşturmanın geliştirilmesinde Alman cerrahın yerini, tekniği mantıklı bir sonuca getiren yurttaşımız Elena Petrovna Ivanova aldı. Yüz geliştirme eğitmeni olan Elena, bu teknikle ilgili en olumlu değerlendirmeleri veriyor. Halen Vanessa Pratik İmaj Okulu'nda önde gelen bir sağlıklı yaşam uzmanıdır.

Eğitime başlamak için kaç yaşında ihtiyacınız var?

Zamanla cilt yaşlanmaya başlar.Yaşlanmanın ilk belirtileri 25 yıl sonra fark edilebilir. 30 yaşına gelindiğinde cildin "yorgunluğu" daha da belirgin hale gelir ve 40 yaşına gelindiğinde yüzde kırışıklıklar belirir - ağız çevresinde, alında, gözlerin yakınında kıvrımlar, sarkık yanaklar ve ek çeneler belirir . Bu durum yüz kaslarına giden kan akışının bozulmasıyla ilişkilidir ve normal yüz hareketleri kasların elastikiyetini korumakta yetersiz kalır. Bu nedenle yüz geliştirme jimnastiği 25 yaş üstü herkese tavsiye edilir. Daha önce de söylediğimiz gibi yüz geliştirme aslında yüz için bir jimnastiktir. Ve bu jimnastiğin daha etkili olabilmesi için kaliteli, pahalı kozmetikler kullanmalısınız çünkü iyi kozmetikler yüz geliştirmenin olumlu sonuçlarını hızlandırmaya yardımcı olur. Yüz oluşturmanın yüze sonsuz gençlik kazandırdığını söylemeleri boşuna değildir. Bu doğru. Düzenli yüz geliştirme egzersizleri yüz kaslarının tonunu geri kazandırır, hacimleri artar ve deri altı katmanlarda kan dolaşımı iyileşir. Sonuç olarak genişleyen kasların üzerindeki cilt sıkılaşır, cilt güzelleşir, gereksiz yağ birikintileri kaybolur ve kırışıklıklar kaybolur. Ayrıca yüz oluşturma yardımıyla yavaş yavaş göz altı torbalarından kurtulabilirsiniz. Yüz germe ile de göz altı torbalarından kurtulmak mümkün mü? Egzersiz sırasında ciltte cildin elastikiyetinden ve sıkılığından sorumlu olan kolajen ve elastin üretilir. Yüz geliştirme egzersizleri, fasiyal sinir bozukluğu olan kişilerde, hipertansif kriz dönemlerinde ve şiddetli hipertansiyon vakalarında kontrendikedir. Ayrıca yüz estetiği ameliyatı sonrasında iki yıl boyunca egzersiz yapmamalısınız.

Yüz oluşturma egzersizleri

Facebook oluşturmadaki tüm alıştırmalar bölünebiliryüz bölgelerine göre çeşitli kategorilere ayrılır. Yani, her kategorideki egzersizler buna göre yüzün ilgili bölgesinin durumunu iyileştirir. Böylece, "Yüz geliştirme: nazolabial kıvrımlar" bölgesi ilgili kusurları ortadan kaldırır ve "Yanaklar için yüz geliştirme" kompleksi yanakların durumunu iyileştirebilir. Öyleyse bugün var olan tüm egzersizlere bakalım.

Alın için Facebuilding:

Alındaki dikey kırışıklıkların 3Parmakların orta parmakları birbirine bastırmak ve dikey morshchinok dan her iki tarafa da düzenlemek. İsimsiz: Parmaklar kaşlar başlamadan önce dibe yerleştirilmelidir. Ardından, parmaklarınızı cildin üzerinde çekin ve ellerinizi birbirinden ayırın. Cildinize dokunmayın, sıkı tutun ve aynı zamanda kaşlarınızı değiştirmeye çalışın ve birkaç saniye boyunca bu pozisyonda tutun.

Yatay kırışıklıklardan kurtulmakİşaret parmakları, şekillerini tekrar ederek kaşların üzerine serilmelidir. O zaman, kaşlarınızı aynı anda parmağınıza direnç uygularken süratle yükseltmelisiniz.

İnterbrow kırışıklarla savaşmak için kaşlarınızı sıkıca gezmelisiniz. Kaşlar arasında kırışıklık oluşmaması için kaşları orta parmakla biraz sıkmanız gerekir.

Alnındaki yatay mimik kıvrımlar. Onlarla savaşmak: üç parmağın uçları, saç çizgisine yakın olarak yerleştirilmelidir. Ve parmaklar tüm büyüme çizgisi boyunca olabildiğince eşit olarak yerleştirilmelidir. Thumbs, sırayla, tapınak alanının üstündeki kaşların sonunda olmalı ve kaşları hafifçe germeli. Parmaklarınızın ucunda, saç büyüme çizgisinde, alın cildini mümkün olduğunca yukarı doğru çekmeniz ve ardından o konumda durmanız gerekir. Alnın kasları cildi ters yönde kaydırmaya meyillidir.

Alt göz kapaklarının ve üst göz kapaklarının bakımı:

Gözler açık olmalı. Bu pozisyondan, alt göz kapaklarını yukarı kaldırmalı, göz çevresindeki cildi yükseltmelisiniz, sanki güneşe bakmanız gerekiyormuş gibi biraz yükselmelisiniz.

Üst göz kapakları mümkün olduğunca yukarı kaldırılmalı ve gözler açık kalmalıdır. Gözün irisinin üzerindeki beyazlığı görünür olmalıdır.

Parmaklar göz çukurlarının dış kenarlarına serilmelidir, daha sonra gözleri kapatmak gerekir. Parmaklar merkeze doğru hareket etmeli, bu da engellenmemelidir.

sıkılı eline Başparmak kenara ve gözlerin dış köşelerine parmak uçlarını koymak ve sonra hafifçe bastırın ve bakmak gerekir.

İşaret parmakları eşit aralıklı olmalıdırKaşların üstündeki tüm alanı bulun, sonra hafifçe bastırın ve biraz dağın. Kaşlar bu pozisyonda sabitlenir ve kaş parmaklarınızı basın ve bu pozisyonda birkaç saniye içinde tutmak için gereken bundan sonra gözlerini açmak gerekir.

Yüzük parmaklarını kirpikler altına yerleştirinalt göz kapakları, orta parmaklar kaşlara koyulur, dirsekleri yanlara doğru genişler ve yukarı bakar, gözler genişler. Bu durumda, göz kürelerinin alt kısmının parmaklara bastığını hissetmelisiniz. Baş yatay olarak yerleştirilmeli ve gözler çok fazla genişlememelidir.

Facebuilding: burun

Burun deliklerini genişletin, burnu aynı anda buruşturarak ve kırışmayı önlemek için orta ve işaret parmaklarını gözlerin iç köşelerinden dudak kenarlarına getirmeniz gerekir.

Orta parmaklar burnun içine yerleştirilmelidirburun köprüsünün bölgesi ve parmakların uçları birbiriyle temas halindedir. Bu konumdan, yavaş yavaş cildi aşağı çekmeniz ve birkaç saniye boyunca bu konumda tutmanız gerekir.

Yanaklar için yüz oluşturma:

Öncüler, ağız boşluğuna, ağız hattına dik olacak ve dudakları gerecek şekilde yerleştirilmelidir.

Orta parmakların uçları dudakların köşelerine hafifçe bastırılmalı, ardından dudakları sıkıca sıkıştırmak gerekir.

Bu egzersiz için alt dudağın alçaltılması, böylece alt dişlerin görünür hale gelmesi ve ağız köşelerinin yükseltilmesi gerekir.

Dudak ve boyun için yüz oluşturma:

Alt dudağın düşürülmesi sırasında boyun kasının gerilmesi gereklidir. Egzersiz doğru şekilde gerçekleştirilirse, boyun kası açıkça görülebilir.

Çeneyi alt dudaktan yukarı kaldıracak şekilde kaldırın.

Dilinizi üst damaklara yaslayın. Birkaç kez tekrarlayın.

Boyun, çene ve çene için yüz oluşturma:

Dilini söndür ve çeneye olabildiğince ulaşmaya çalış.

Çenenizi ellerinizle destekleyin ve çenenizi açın, ellerinizin direncini aşmaya çalışın.

Çeneyi cildi öyle bir şekilde kaldırınboyunda gergin. Sırt düz olmalı ve omuzlar düzleşti. Çeneleri kapatın ve dilden içten alt sakıza bastırın. Bu egzersiz sırasında, servikal ve dil altı kasların gerginliğini hissetmelisiniz.

Başlangıç ​​pozisyonu - önceki alıştırmada olduğu gibi, sadece sakız üzerinde dil basıldığında biraz açık dişlere ve dudaklara ihtiyaç duyar.

Alt dudağınızı alt sıra dişlerin arkasına doğru bükün, bu sırada dudak ve çene kasları gergin olmalı ve başınız — hafifçe geriye doğru eğildi. Boyun kaslarınızda gerginlik hissetmelisiniz.

Başını hissetmek için yeterince geri atınçenenin altında gerginlik, sonra önce bir omuzdan, diğerinden sonra yavaş bir göz atmalısınız. Ağız hafifçe biraz açılır ve alt çeneyi öne doğru iter. Başın her dönüşüyle, kafanızı birkaç saniye tutmalısınız.

Avuç Sonra parmaklarını sıkma, dudaklar sıkmak mektup V. şeklini andıran böylece ağzına Başparmaklarınızı yerleştirin ve dikkatli olunması gerektiğini, böylece dudakların etrafında hiçbir kırışıklıklar.

Orta ve işaret parmakları alt tarafa yerleştirilirBir sıra dişler ve çenenizi indirin. Birkaç saniye boyunca bu pozisyondayken Chuck, çenenizi kapatmaya çalışarak parmaklarınızı direnmeye çalışın. Ağız her zaman açık kalmalıdır.

Eller arka tarafa doğru çevrilmelidiryan ve alt parmaklar yanak ve alt dişler arasına sokulmalıdır. Parmak uçlarınızla bir tür "yastık" hissedene kadar parmaklarınızı ağzınıza doğru itin. Dişler sıkıca kapatılmalıdır, yanaklara basılamaz ve ağız köşeleri de gerilmemelidir. Bu konumda, parmaklarınızı hafifçe bükün ve birkaç saniye basılı tutun.

Başınızı eğin, böylece cilt çeneden ve klavikulalardan gerilir. Alt çeneyi uzatın ve birkaç saniye boyunca bu pozisyonda kalın.

Başınızı geriye atın, alt dudağın alt kısmındaki alt dudak bükün ve çenenin ve alt dudağın kaslarını gerdirin. Bu durumda boyun kaslarının gerginliğini hissetmelisiniz.

Bu yüzden tüm egzersizlere baktıkideal, genç bir yüz oluşturmak. Facebook binasının zararlı olmadığı, herkes tarafından erişilebilir olduğu ve gerçek sonuçlar verdiği için yalnızca olumlu eleştirilere sahip olduğunu unutmayın. Bu arada, NTC komplekslerine sahip özel yaşlanma karşıtı maskelerle birleştirirseniz, yüz oluşturmanın etkisi birçok kez artırılabilir. Bir maske öneriyoruz.Düzenli olarak yüz oluşturma yapın, maske kullanınve sonra tüm arkadaşlarınız sizi kıskanacak ve erkekler gözlerini sizden alamayacak. Fotoğraf:Okumanızı öneririz:

Yorumlar

yorumlar