Bazı insanlar yalnızlıktan muzdariptir. Kural olarak, onlar tamamen çektikleri acılara gömülürler ve birbirleriyle doğal olarak iletişim halinde olanları gözlemlediklerinde daha da yalnızlaşırlar. Yalnız bir insan için daha da zor, etrafındakilerin çoğunlukla çiftler - dostluk ya da aşk olduğu bir durum haline gelir. Sonuçta, arkadaş ya da eşlerin derin bir ilişkisi vardır, bu tamamen yalnız bir kişiden mahrumdur. Üzüntü ve yalnızlık, ruhunu giderek daha da kötüleştiriyor ve bir kişi derin bir bunalım içine düşüyor. Ve depresyon - bir yay olarak, daha güçlü ve daha uzun kompres, daha güçlü o zaman "sürgünler". Tekil insanlarda uzun süreli depresyon, bir intihar bile olsa, bir felakete dönüşmekle tehdit ediyor. Yalnız insanlar arasında intihar yüzdesinin çok yüksek olduğu bir şey değildir. Ve yalnızlık duygusunun üstesinden nasıl gelinir ve hatta mümkün mü? Ve bu ne tür bir "canavar" - yalnızlık? Bir insan hangi durumda yalnız hissetmeye başlar? Ve her yalnızlık bir insanı mutsuz eder mi? Pek çok soru sorduk, şimdi anlayalım.

Yalnızlık nedir?

Yalnızlık sürekli bir duygusallıktırKişinin izole ve harap hissettiği bir durum. Kimseye ihtiyacı olmadığını, kimsenin kendi toplumuna ve kendisine ihtiyacı olmadığını anlıyor. Bu yalnızlık hissi hakkında ortak bir düşüncedir. Bu genel olarak doğrudur; ama gerçek şu ki yalnızlık farklıdır. Bazen yalnızlık, bazı özel durumlarda bazı insanların tercihidir ve bir insan diğer insanlar arasında bile yalnız hisseder. Çoğu zaman, bir kişinin başkalarıyla temas etmediği ve kendi kendini tecrit etme ihtiyacını gördüğü durumlarda olur. Açıkçası, yalnızlığın üstesinden gelmek için bir istekleri yoktur, çünkü böyle bir izolasyon, bu insanlar için bir savunma mekanizması olarak hizmet eder, onlar için bir rahatlık alanı yaratır. Yalnızlık her insan için farklıdır. Bazı insanlar belirli insanlarla uğraşırken kendilerini yalnız hissederler. Bazıları kalabalığın içinde yalnız hissediyor (bunun hakkında sadece konuştuk). Bazıları yalnız hisseder, çünkü sevgisini bulamadılar. Bazıları yalnız hissetmektedir, çünkü depresyondan muzdariptirler (bu durumda önce depresyon, sonra da yalnızlık hissi, başka bir şekilde değil), artan kaygı ve diğer acı verici durumlar. Yalnızlığın çok geniş bir kavram olduğu ortaya çıkıyor ve herkes bunu farklı hissediyor. Fakat bütün bu duyguları birleştiren bir şey var - bu, diğer insanlarla veya belirli bir kişi ile iletişimin olmaması. Dolayısıyla, yalnızlığın çok karmaşık, çok boyutlu bir fenomen olduğu netleşir. Bu nedenle, yalnızlık için tek bir "çare" bile yoktur, çünkü birçok farklı yalnızlık türü vardır. Katılıyorum: son zamanlarda kocasını kaybeden dul yalnızlığı, hasta olan çocuğun yalnızlığından önemli ölçüde farklıdır, yatakta yatıyor ve arkadaşlarımı futbolda oynamak için dışarı çıkamaz. Ve tek bir yalnızlık türü olmadığı gibi, yalnızlık duygularından kurtulmanın tek bir çözümü yoktur. Farklı problemler farklı çözümler gerektirir.

Yalnızlık türleri nelerdir?

Yalnızlığın en önemli yönlerinden biriBu hissin insanlarda meydana gelme sıklığı. Bazı insanlar nadiren yalnız hisseder ve eğer böyle olursa, belirli bazı durumlarda olur. Örneğin, bir kişi yağmurlu bir günde, bir işte, bir iş gezisinde, alışılmadık bir ortamda ve aileden ve arkadaşlardan uzak hissedebilir. Bu yalnızlık türü olan psikologlar “durumsallık halleri” diyorlar, çünkü böyle bir duygu, yalnızca belirli bir tesadüfle bağlantılı olarak ortaya çıkar. Tam tersi, yalnızlık duygusu, durumdan bağımsız olarak devam ettiği zaman, daha kalıcı bir yalnızlık türüdür. Bu durumda, şartlar bir insanı içsel rahatsızlık hissettirmez, ama kendi tercihi. Böyle bir insan için yalnızlık, olduğu gibi, kişiliğinin belirleyici özelliğidir. Burada kronik yalnızlık hakkında konuşabilirsiniz. Kronik yalnızlık, bir kural olarak, daha karmaşık bir olgudur. Ve ayrıca belirsiz. Gönüllü olarak yalnızlığı tercih eden kişiler birkaç kategoriye ayrılabilir. İlk kategori, yalnızlık sorunlarını çözme çabalarını terk eden ve sonuçta pasif “hayatta kalma” stratejisini kullanan kişilerdir. Bu stratejiler, problemi gerçekçi bir şekilde çözmeye yönelik çabalardan ziyade, yalnızlık acısından kaçmaya çalışır. Böyle yalnızlık, boğulma hüznü, "sıkışma" ya başlar, ya da çok fazla uyumaya başlar, tüm boş zamanlarını televizyonun önünde geçirir - birçok seçenek vardır. Doğal olarak, bu sadece yalnızlık halini şiddetlendirir. Psikolojik çalışmalar, böyle bir kişinin durumunun geçmişinde bir şekilde problemlerle ilişkili olabileceğini göstermektedir. Bu, yalnızlık duygularının en şiddetli biçimidir ve bu insanlar, bir kural olarak, profesyonel psikologların yardımına ihtiyaç duyarlar. Kronik olarak yalnız insanların başka bir kategorisi var. Onlarla ilgili olarak, asıl sorunlarının "felaketi bölmek için bir nesnenin yokluğu" olduğunu söyleyebiliriz. Böylesine karmaşık bir formülasyonla göz korkutmayın, aslında bunu anlamak zor değildir. Doğduğumuz andan itibaren eklerimizi oluşturuyoruz. Bir çocuk için, bağlanma nesnesi, her şeyden önce, ona bakımı sağlayan kişilerdir - ebeveynler. Bakım, çocuğa bir güvenlik ve rahatlık duygusu verir ve gelecekte bu bağlanma ile ilişkilendirdiğimiz bir duygudur. Kalabalık bir yerde kaybolmuş bir çocuğu hiç gördün mü? Birçok insan etrafında, ama ağlıyor ve annesini çağırıyor. Onun yokluğu ona ciddi bir felaket gibi geliyor çünkü dünyadaki hiç kimse ona benzemiyor. Ve çocuk kocaman ve düşmanca bir dünyada yalnız kaldığı anlaşılıyor. Bazı insanlar için benzer bir şey olur. Heryerde, onların sevgisinin muhtemel bir nesnesini arıyorlar, ancak sevdikleri ve ona tam olarak güvenebilecekleri bir kişiyi bulamıyorlar. Ama neden almıyorlar? Birkaç olası nedeni vardır. Birincisi, bir bağlanma nesnesi zaten mevcut olduğunda gerçekleşir, ancak bu kayıptır - ölüm, boşanma, başka bir ikamet yerine ve benzerlerine geçme olabilir. Geçmişte ıstırap çektikten sonra böyle bir insanın artık başka bir sevgiye açık olmak istememesi, tekrar yanmaması için olur. Neyse ki, zamanla, bu “bilinçli” bireylerin çoğu döngüsel savunmasını zayıflatmaya başlıyor, zamanın ve sabrın acılarını hafifletmeye yardımcı olacağını ve yeni ilişkilere açıklığın yeni sevgiye ve mutluluğa yol açacağını fark etmeye başlıyor. Bir başka sebep de, bir kişinin yeni bağlantıları - arkadaşlık, sevgi, dostluk - yaratmak için sosyal becerilerden yoksun olmasıdır. Bu tür kişiler utangaç ya da çok endişeli, uyarı olabilir. Ayrıca modern toplumumuz da belli bir ölçüde hizmet edebilir. Şimdi bireysellik ve kişilik özgürlüğü değerlenir. Ancak herhangi bir başarılı kişilerarası ilişki bir uzlaşma gerektirir. Ve uzlaşma ihtiyacı, kişisel özgürlük konusunda bir tecavüz olarak görülebilir. Ve insanlar ortak bir dil bulamıyorlar ... Ve bir tane daha single kategorisinden bahsedilmeli. Paradoksal olarak, bu insanlar bilinçli olarak yalnızlıklarını bir kenara bırakarak, kendilerini bilinçsizce tutmaya çalışırlar. Dış dünyanın reddetmesi, onların koşuşturmadan dinlenmelerine yardımcı olur, kendileriyle ve düşünceleriyle yalnız olmalarına, bazı sorunlarla sakin bir şekilde başa çıkmalarına veya en sevdikleri işlere odaklanmalarına izin verir. Bu devlet, yaratıcı insanlar için özellikle karakteristiktir. Dışsal uyaranlardan kurtulmak için yalnızlıklarını alırlar, düşüncelerini ve duygularını ayetler, resimler, yaratılmış görüntüler içinde ifade ederler. Çoğu zaman sonunda, gönüllü yalnızlık döneminden sonra yenilenme duygusu yaşarlar. Kuşkusuz böylesi bir devlet acı verici olarak kabul edilemez çünkü yalnızlık bu insan kategorisine tatmin getirir ve kendi çabaları olmaksızın kesintiye uğrayabilir. Gördüğünüz gibi, yalnızlık birkaç nedenden kaynaklanabilir. Bir kişi acı verici deneyim, belirsizlik, kişisel tercihler ve hatta uyumsuzluktan dolayı (her açıdan genel kabul görmüş normlarla çelişme arzusu) yanlız olabilir. Bir şey açık - her ne sebeple olursa olsun bir kişi yalnız değil, yalnızlık hali aslında onun kişisel tercihi. Sadece kendisi istiyorsa, yalnızlığın sonuçlarını ortadan kaldırabilir. Böyle bir insanın karşılaşabileceği asıl sorun, görünmez bir kapak gibi, onu dış dünyadan gizleyen, yalnızlığın koruyucu "örtüsünü" terk etme arzusudur.

Yalnızlıktan nasıl kurtuluruz?

Bundan kurtulmak için neler yapılabilir?baskıcı duygular? Farklı insanlar bununla farklı şekillerde baş ederler. Yalnızlık sorununu çözmede en aktif pozisyonu alan kişiler tarafından büyük başarı elde edilir. Bu insanlar, nedenini ve sonuçlarının ortadan kaldırılmasının yollarını bulmaya odaklanırlar. Ayrıca “aktif bir hayatta kalma stratejisi” denen şeyi kullanmaya çalışırlar: en sevdikleri müzikleri dinlerler, fiziksel egzersizler yaparlar, hobilerle ilgilenirler, vb. Tüm bunlar yalnızlıktan kurtulmalarına ve zamanlarını daha olumlu kullanmalarına yardımcı olur. Belki de hiç kimsenin seni anlayamadığını hissediyorsun, ve senin gibi düşünen hiç kimse yok. Ve yeni durumlardan vazgeçmeye ve diğer insanlarla iletişim kurmaya başlıyorsunuz. Fakat bir gün yalnızlığınızı aşmak istiyorsanız, normalde yaptığınız gibi yapma arzusuyla savaşmalısınız. Yalnızlıktan kurtulmak için, karanlıkta oturup ağlamanız daha rahat olsa bile, ayağa kalkıp ışığa gitmeniz gerekir. Size bir kaç adım önermek istiyoruz, ki bu yalnızlık duygusundan kurtulmaya yaklaşacaksınız. Konuşacağımız araçlar etkilidir, ancak farklı insanlar için farklı şekillerde çalışabilirler. Ama her durumda - işe yarıyor!

Yalnızlıktan kurtulmak için birkaç adım

"Günlüğe kaydetme" yöntemini kullanın.yalnızlık halinden kurtulmak, nedenlerini ve neden olduğu tüm sorunları analiz etmeye çalışmak daha kolaydı. Öncelikle durumunuza karıştığını düşündüğünüz tüm gerçekleri yazabilirsiniz. Belli bir sayıda kayıt toplandığında, tekrar okuyup bunları tarafsız bir şekilde analiz etmeye çalışın. Kendiniz için kendi danışmanınızın rolünü oynayın. İlk başta kayıtlarınızı tarafsız bir şekilde ele almazsanız, kendinizinkini okumadığınızı, ancak başka birinin kayıtlarını hayal etmeye çalışın. Düşüncelerinizi ve eylemlerinizi düzenli olarak analiz ederseniz, kısa sürede yalnızlığınızın sizi çok fazla fırsattan mahrum bıraktığını anlayacaksınız. Bu, sizi görmenizi sağlamaktır ve dünyada boşluğunuzu doldurabilecek birçok şey olduğunu göreceksiniz.

İletişim çevresini genişletin BelkiYalnızlığı, topluma veya çevrenize karşı bir sessiz protesto gösterisi olarak düşünün. Yalnız insanların en yaygın şikayetlerinden biri, onları anlayan insanları bulamamasıdır. Bu görüş aslında gerçeğe aykırıdır. İletişim çevresi ne kadar fazla olursa, iletişim kurmanız gereken insan türleri de o kadar çeşitlilik gösterir. Yüzlerce insan arasında, onlardan daha çok düşünen insanları bulmak daha kolaydır. Buna ek olarak, kişisel gelişim fırsatı sunacak ve görüş ve özlemleri yaşam konumunuzla çakışan insanların çevresini önemli ölçüde genişletecek yeni alışkanlıklar ve görüşler edinme şansınız daha fazla olacaktır.

Yalnızlık hissini bilmeme izin verirsenizSessiz ol, insanlar gerçek duygularını bilmiyor. Sonuçta, kafalarımızda başkalarına duygularımızı anlatacak bir gülümsememiz var. Arkadaşlarınız ya da akrabalarınız, kendinizi yalnız hissettiğinizi anlamıyorsa, kesinlikle size yardım etmeyi düşünmüyorlar. Duygularınızı ruhun uzak köşelerinden dışarı çıkarın, tozu silkeleyin ve başkalarına gösterin! Duygularınızdan ve nasıl kurtulacağından bahsedebilirsiniz. Sadece, tabii ki, sevdiğin kişiye ve güven otobüs ve yanındaki koltuğuna yarı sarhoş adam gezgin ile konuşmak gerekli değildir. Ya da eğitimli bir uzmanla. Eylemleriniz hakkında tarafsız değerlendirmelerini gerçekten istemeyeceğinize hazırlıklı olun. İlaç genellikle acıdır!

Depresyona dikkat et Bazı insanlar,Yalnızlık yaşamak, aslında, klinik depresyon yaşar. Depresyon, üzüntü, sinirlilik, uyku problemleri, iştahsızlık, cinsel işlev bozukluğu, yorgunluk, aşırı, yalnızlık duygusu ve intihar düşünceleri gibi birçok belirtinin gelişmesine yol açar. Depresyonda olduğunuzdan şüphelenmek için bir nedeniniz varsa, o zaman bir kurtuluş duygusundan kurtulmanız gerekir.

Yeni bir şey dene Uzun bir süre yürümezsen,sonra dizler bükülmeyi bırakır. Uzun karanlık köşede oturup Ve eğer tamamen iletişim becerileri kaybedebilir. Aktif olarak yeni kişiler bulmanın yollarını arayın. Yerel kulüpleri üyeleri katılacak, sokakta karşılamak için korkmayın, bazı kurslarda eğitim gidin veya havuza abonelik satın. Pek çok seçenek var, asıl önemli olan ne yapacağını sevmektir. En sevdiğin şeyi yapmak, seninle aynı şeyi seven insanları bulabilirsin. Ama senin gibi olmayan insanlarla aşinalık, senin için de iyi bir deneyim olabilir!

Çok sayıda kişiye bir evcil hayvan getirinKüçük bir köpek ya da komik yavru kedi yalnızlık ile baş etmede yardımcı oldu. Dikkatsizce sevgi dolu bir varlığın yanında yalnız hissetmek imkansız! Buna ek olarak, örneğin, köpeğinizin yürüyüşü, diğer köpeklerle tanışabilirsiniz. İnsanlar favorileri hakkında konuşmak için bir araya gelmeyi sever. Ve veteriner hekimlere ve veteriner eczanelerine ve dükkanlarına aşina olacaksınız. Safkan bir çocuğu alabilirsin, ama ruhunu iyi bir tapuyla ısıtabilirsin, onu bir barınaktan, hatta sokaktan - şimdiye kadar olduğu gibi - talihsiz ve yalnız olarak alabilirsin. Evcil hayvanın bakımıyla baş edebiliyorsanız, köpek ya da kedi yalnızlığınızı aydınlatacaktır. Yeni sorumluluklarınız olacak ve istihdamı sürdürmek yalnızlığın üstesinden gelmenin en önemli yollarından biri.

Yalnızlığınızı öldürün ki sizi öldürmeyecek!

Yalnızlığın üstesinden gelmek, eğer bu uzun vadeli veYaygın ve sadece kısır bir duygu değil, kendini zor bir iştir. Çoğunlukla yalnızlık hisseden insanlar, sadece olumsuz duygularla değil, aynı zamanda düşük benlik saygısı, yeme bozuklukları, alkol bağımlılığı sorunu, kendini yaralama arzusu ya da insanlarla iletişimin tamamen reddedilmesi ile mücadele etmeye zorlanırlar. Kabul et, bu kolay değil. Bu nedenle, yalnızlığın havuzunuza sürüklenmesine izin vermeyin. Savaşın! Yalnızlık nasıl aşılır? Ana hatlarıyla belirttiğimiz öneriler, sorunu çözmenin bazı yollarından sadece birkaçıdır; Herkes kendileri için en kabul edilebilir yolları seçmelidir. Ana şey - aktif kalmaya çalışın. Eğer gerçekten iyileşmek istiyorsanız, o zaman aklınızdan çıkarmayın - tüm zorluklara karşı yeterince cesursanız, sonuçlara ulaşabilirsiniz. Öyleyse cesur ilk adımı yap! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar