"Korku, kendini beğenmiş ve yalnızlıkbizim nedenimiz tarafından körüklenir ve bizim talihsizliklerimizin çoğunun sebebidir. Aynı akıl, eğer nasıl yapılacağını biliyorsan zihnin bütün bu hastalıklarını iyileştirmeye yardım ediyor. ” tek yolu onlar dinlenmek ve pres işleri bir mola çünkü ( "üzerinden bir iktidar Peşinde" Phil Nürnberger) Kimimiz, yalnızlık tadını çıkarın. Ancak, yalnızlık korkusunun halihazırda hayattaki hayal kırıklığı ve yarının korkusu üzerine baskı yapan gerçek bir fobi olduğu birçok insan var. Orada ciddi bir ilişki içindedir ve hatta mutlu evli, yalnız olup olmadığını fark etmez - yalnızlık korkusu ne olursa olsun onun mevcut durum, herhangi bir kişiyi kapsayacak şekilde mümkün olabilir. Eğer sürekli posta kutusu telefon numaranız bile tamamen rasgele insanlar girilen hatta birkaç dakika için kendimi yalnız kalma, huzursuz ve uyanık olmaya edilir denetliyorsanız, o zaman sen de bu sendromun kurbanı olmuştur olması mümkündür. 
Gerçek yalnızlık nedir?
Modern yaşamın kudretli ritmine rağmen,yalnızlık bugün nadir değildir. Cinsiyetimiz, milliyetimiz, sosyal statümüz ve yaşımızdan bağımsız olarak, hiçbir şey beklemediğimizde yalnızlık bizi hiçbir uyarıda bulunmadan üstesinden gelebilir. Hayatımızın bir noktasında, kısa bir devlet mi, yoksa uzun bir şey mi olduğu fark etmez. Ancak, sosyal varlıklar olarak, başkalarıyla iletişim kurmaya çalışıyoruz. Bizi anlayan ve duygularımızla empati kurabilen bir kişi varsa, bizim için her zaman daha kolay olur. Ama basitçe, bir noktada yalnız olduğumuz için, her birimizin aynı zamanda yalnız hissettiği anlamına gelmez. Birisi bütün gün evde yalnız kalamaz, ve zevkli biri gölün kıyısında bir günlük kabinine çekilir ve orada birkaç ay kalır. Bu tür insanlar hayatlarının bir kısmını yalnız kalmak için harcayabilirler, böylece aslında hayattan tam olarak keyif alabilirler. Ve aynı zamanda gönüllü yalnızlıklarından korkmadılar. Yalnızlık, diğer insanlardan fiziksel izolasyon olarak tanımlanabilir, ancak bununla ilgili üzüntü ile ilişkili değildir. Diğer yandan, yalnızlık genellikle rahatsızlık, kendini sadece fiziksel olarak değil, duygusal olarak da tam bir izolasyon olarak tanımlamaktadır. Yalnızlık, iletişim arayışına eğilimlidir. Bazı insanlar için, bu duygu, gerçek bir fobi geliştirecek kadar bunaltıcı olabilir - yalnız olma korkusu. Böylelikle, yalnızlık, bir kişinin güçlü bir boşluk ve izolasyon duygusu yaşadığı duygusal bir durumdur. Yalnızlık, bir şirketin veya başka bir kişiyle iletişim kurma arzusunun olmasını isteme hissinden daha fazlasıdır. Başka insanlardan ayrıldığın, herhangi bir anlamlı insan ilişkisine sahip olmanın zorluğunu ve hatta imkansızlığını hissettiğinde hissettiğin bu his. Yalnız insanlar genellikle tamamen harap hissederler, bu yüzden bu duruma katlanırlar. Gerçek yalnızlık, hatta bir fobi - yani, diğer her şeye ek olarak, yalnızlık korkusu - birçok insanı belirsizlik, endişe ve depresyona sürükleyebilir. Böyle bir fobi sizin için tipikse, sürekli olarak birilerinin varlığına ihtiyaç duyabilirsiniz, her an etrafınızdaki insanları sürekli olarak isteyeceksiniz. Tabii ki, hepimizin hayatları boyunca, bir dereceye kadar, başkalarına; ama bir dakika yalnız kalamayacağınızı hissederseniz, bu ihtiyaç (ve aslında fobi) sizi kontrol etmeye başlar. Daha önce de söylediğimiz gibi, farklı insanlar için "bir olmak" tamamen farklı şeyler anlamına geliyor. Korkularınızın boyutunu ve fobinizin sizi ve davranışınızı ne ölçüde kontrol ettiği çok önemlidir. Örneğin, korkunuzun herhangi bir sosyal unsuru içerip içermediğini belirtmek önemlidir: Kişiliğinize yönelik şiddet sorunları ile ilgili fobisi ve belirli bir kişiye ya da belirli bir kişiye odaklanıp odaklanmadığınızı mı yoksa hepiniz mi eşit olarak, senin yakın çevresinde kim olacak. Klinik ve araştırma verileri, yalnızlık korkusunun ana nedenlerinden birinin sıklıkla bir erkek ve bir kadın arasındaki kararsız ilişki olduğunu desteklemektedir. İyi bir psikolog, korkuya dayalı ilişkilerin mutsuz olmaya eğilimli olduğunu bilir. Bu birçok nedenden dolayı olur. Genellikle, yalnızlık korkusu, ortaklardan birinin diğer tarafı yan yana görmek için sürekli bir arzuya sahip olmasına neden olur, bu da ilişkide belirli bir gerginlik getirir ve masum ikinci eşin acı çekmesine neden olur. Öte yandan, kadınların uzun zaman önce terk etmesi gereken bir erkekle yaşamaya alışması nadir değildir. Belki de çok despotik ya da o bir alkolik ya da sadece bir terrier kadınsıdır. Ama o, mükemmel bir yalnızlık içinde kalmaktan korkuyor - der ki, şimdi kimin bana ihtiyacım var - ve şu andaki durumdan acı çekmeye devam ediyor. Tabii ki, yalnız olmasa bile onu mutlu edemezsin. İlk ve ikinci durumda, birbirleriyle derinden duygusal yakınlık düzeyleri, ortaklar arasında zorlukla ortaya çıkabilir. Yalnızlık korkusu bir dizi isme sahiptir - autophobia, isolophobia ve monofobi. Aslında, tüm bunlar aynı devlet için farklı isimler. Bu fobi, insan yaşamının kalitesini önemli ölçüde etkiler. Yakın insanları ve iş ortaklarını birbirinden ayırır, panik ataklarına neden olabilir ve bu fobiden muzdarip bir kişinin hayatına genel kaos getirir. Bu durumun bir saldırısının belirtileri genellikle nefes darlığı, hızlı nefes alma, düzensiz kalp atışı ritmi, terleme, bulantı ve genel bir korku hissini içerir; Bu fobiden muzdarip herkes kendi kendine yalnızlıktan korkuyor ve farklı semptomlara sahip olabilir. 
Yalnızlığa ve yalnızlık korkusuna neden olan şey
İnsanlar yalnızlığı birçok şekilde yaşayabilirnedenler ve hayatımızdaki birçok olay yalnızlık ile ilişkilidir. Dolayısıyla, yalnızlık hissi, boşanmanın en önemli tepkisi ve önemli uzun vadeli ilişkilerin kopması veya kaybedilmesidir. Bu durumlarda yalnızlık, hem belirli bir kişinin kaybına hem de bu olaydan ya da sonraki üzüntü ve depresyon duygusundan kaynaklanan sosyal çevreden çıkış ile ilişkilendirilebilir. Yalnızlık, ölüm ya da sevilen birinin uzun süreli yokluğu gibi belirli durumlara ya da olaylara yanıt olabilir. Bu duygu aynı zamanda, bir çocuğun doğmasından sonra, evlilikten sonra ya da hayatta önemli ve hatta bazen çok da önemli olmayan bir olaydan sonra akabilir. Yalnızlık korkusu, başka sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir. Kariyer ve aile ilişkileri en yaygın iki nedendir. Birisi, kişisel bir yaşam kurma ve nihayetinde bir aile olmadan devam etme ihtiyacını tamamen unutan kariyer gelişimi beklentisine çok düşkündür. Eğer erkekler bu durumdan memnun olursa, kadın akut bir yalnızlık duygusu yaşamaya başlar. Birisi kendini izolasyon içinde bulabilir, çünkü çevresi onu reddeder, örneğin, görünüm eksikliği, aşırı kilo veya başka bir ırka ait olmadığından. Sonuç olarak, bu insanlar yaşamak için yalnız kalacağından korkmaktan çekmeye başlarlar. Birçoğu yeni bir yere gittiklerinde kendilerini yalnız hissetmeye başlar - örneğin, yeni bir okula giden veya kimseyi tanımadıkları başka bir bölgeye giden çocuklar. Aile sorunları olan insanlar - ortaklar arasındaki duygusal bağlantı eksikliği gibi - yalnızlık ve belirsizlikten de muzdarip olabilirler. Yalnızlığın sonuçları ve yalnızlık korkusu çok zor olabilir. Daha önce bahsedilen panik, depresyon, intihar, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı ile akut ve kronik hastalıklara yol açabilirler. Kronik yalnızlık (her zaman hissettiğimiz normalden farklı olarak), kanserden ve aynı zamanda inme ve kardiyovasküler hastalıktan kaynaklanan ölüm riskinin artmasıyla ilişkili olabilir. Sosyal izolasyonda olan insanlar, doktorlara uykudaki kötü kaliteyi de söyler ve bu da vücudun iyileşme süreçlerinde bir bozulmaya yol açar. Ancak, neyse ki, yalnızlık korkusunu kontrol edebileceğiniz yollar vardır - ve sonra fobinin çekilme ya da hiç gelişme şansı yoktur. 
Yalnızlık korkusunun yönetimi
Yalnızlık korkusuyla başa çıkmak içinKendinize gerçekten sevdiğiniz bir aktivite bulmalı. Bu, dikkatinizi günlük endişelerden uzaklaştıracaktır. En sevdiğiniz şeyleri, benzer ilgi alanlarına sahip birçok insanla tanışabileceğiniz çevrelerde veya kulüplerde yapmak daha iyi olurdu. Ne yazık ki, bu fobinin üstesinden gelen pek çok insan özünde, içe kapanıktır. Yani, yalnız aktiviteyi seçme eğilimindedirler. Bununla birlikte, herhangi bir kişi için dostça ilişkiler her zaman çok istenen bir faktör olmuştur. Bu nedenle, kişi kendisine karşı dürüst olmalı ve inzivaya yardım getirmeyeceğini itiraf etmelidir. Bir çaba gösterir ve sizinkiyle benzer ilgi alanlarına sahip kişilerle iletişim kurmaya başlarsanız, sizi daha da mutlu edecektir! Ayrıca, birçok yeni arkadaşla buluşma şansınızı artıracak ve bu da, bunlardan biriyle daha yakın bir ilişki geliştirme koşullarını yaratacaktır. Evcil hayvanlar da arkadaşlıklarınız olabilir, yalnızlık hissini ortadan kaldırabilir. Birçok dul insan, zaten yetişkin olan ve kendi hayatlarını yaşayan çocuklar, bir veya daha fazla hayvanla ilgilenirler, çünkü yalnız insanların birileri için ihtiyaç duyduklarını hissetmelerine yardımcı olabilirler. Ve boş zamanlarınızdan veya bazı yeteneklerden yararlanabilecek birine yardımınızı sunabilirsiniz. Diğer insanlara yardım ederek, bir tatmin duygusu yaşayabilir ve kendinizle gurur duyabilirsiniz; Ayrıca, bu yardım yeni bir arkadaşlığa da yol açabilir. Tabii ki yalnızlık hiç de eğlenceli değil, ama daha kötü şeyler olduğunu hatırlamalısınız. Örneğin, sağlıksız ilişkilerde "takılıp kalabilir", bazen durması çok zor olabilir. Böyle bir yaşam, acı çekmekten gerçek bir kurtuluş olarak, yalnız kalmayı hayal edeceğinizden çok mutsuz hissetmenize neden olabilir, çünkü kişisel veya maddi nedenlerle durumdan kaçamazsınız. Kabul et, bu tür bir yaşam koşulları esiri açısından, yalnızlık böyle kötü bir şey gibi görünmeyebilir! Belki de yalnızlık korkusuyla mücadelede en önemli faktör, kendi korkunuzu yönetebilecek kişi olmanızdır. İç dünyalarınızı nasıl kontrol edeceğinizi, kendinizi sevmeyi ve kendi "ben" ile nasıl bağ kurmayı öğrenmelisiniz. Ve sizin için gerçek bir arkadaş bulursanız neredeyse imkansızdır, o zaman en azından kendi şirketinizin yararı için kendinizi nasıl kullanacağınızı bilmelisiniz. Tekrar tek başına kalmaya zorlandığınız korku ya da üzüntü ile düşünmek yerine, kendinizin yalnız kalmak istediğinize inanmalısınız, çünkü tüm evrendeki en önemli kişi ile nasıl iletişime geçebilirsiniz - kendinizle. Yalnızlığın değişebileceğiniz bir durum olduğunu ve hiç de kalıcı olmaması gerektiğini unutmayın. Yalnızlık sorununun kendiliğinden ve aynı zamanda en hızlı şekilde çözülmesini beklememelisiniz; her şey makul bir zamanda gerçekleşecek. Sadece kendinizle tam bir karşılıklı anlayış oluşturmaya çalışmalısınız. Yararlı alışkanlıklar geliştirmek için, egzersiz ve düzgün, sağlıklı gıdalar için, başka birinin dikkatini dağıtmaya gerek duymadığınız zaman kullanın. Fiziksel ve duygusal durumunuz arasında her zaman gerekli dengeyi sağlamak için her gece güvenli ve iyi uyuyabilmeniz önemlidir. Hayatınızda gerekli ayarlamaları yaptıktan sonra, fiziksel olarak ve duygusal olarak aktif olacaksınız, bir gün yalnızlık korkusunun iz bırakmadan erimiş olduğunu bulmak için çok şaşıracaksınız. Tabii ki, fobi hala sizi rahatsız ettiğinde, yarın ne olacağı hakkında hayal kurmamalısınız ve tüm korkularınız sihirli bir değnek gibi yok olacak. Ve sonra gel, derler ki, üzüntü olmadan hayat. Hayır, elbette, olmaz! Ve kendi başına hiçbir şey olmaz ve hiç kimse ideal bir hayata sahip olamaz. Boş hayallere girmeyin ve kendinize çalışmak için ayarlayın. Karakterinizi huzursuzlaştırmanız ve günlük hayatımızın her zaman önlenemediği çeşitli günlük sorunlara karşı direnç geliştirmeniz gerektiği gerçeğine dikkat edin. Ve şimdi yapmanız gereken ilk şey, hayatınızı olumlu düşüncelerle doldurmak; Onlar şimdi üzerinde kalınlaşmak için çok çabalayan karanlık bulutları koyabilecekler! Okumanızı tavsiye ederiz:
