Dünyada böyle bir insan yokhiçbir zaman korku hissetmedim. En cesur ve cesur insan bile zaman zaman bir şeyden korkar. Farklı olabilir ve bu nedenle bir şeyden korktuğumuzun her zaman farkına bile varmayız. Ve onu yenmek için öncelikle korkunun ne olduğunu ve hatta neden ona ihtiyacımız olduğunu anlamalıyız. Başka bir deyişle korku psikolojisinin ne olduğunu bilmek ancak ona karşı etkili bir silah bulabilir.
İnsanlar neden korkuyor?
Korku doğal bir içgüdüdürgerçek veya algılanan bir tehdide yanıt. Bunu bazı nesnelere veya durumlara verilen duygusal bir tepki olarak ifade eder ve algılarız. Bu, hem bizim hem de sinir sistemi oldukça gelişmiş olan hayvanların yaşadığı en önemli duygulardan biridir. Korku, kendimizi koruma içgüdümüzün bir ifadesidir ve mevcut tehlike ve istikrarsızlığa dair bir uyarı sinyali olarak hizmet etmesi ve bizi tehditle doğrudan yüzleşmeye motive etmesi (veya tercihen hayatı veya uzuvları korumak için kaçınmaya çalışması) gereklidir. BT). Doğada bile korkutma, erkek hayvanlar tarafından diğer bireyler üzerinde kendi hakimiyetlerini kurmak, onları kendilerine tabi kılmak için kullanılır (erkeklerin de bu yöntemi farkında olmasalar bile kendi hakimiyetlerini kurmak için kullandıklarını söylemek gerekir). Çoğu zaman korkuyu içgüdüsel düzeyde yaşarız: Bunun nedenini anlamadan korkmayı başarırız. Her insanın acı çekme ve acı çekme deneyimi, korku yardımıyla, ikincisine istenmeyen durumlara ve bunlarla ilişkili anılara karşı savunmanın yollarını bulmayı öğretir. Korkuyu hem fiziksel olarak (bu aralıklı nefes alma, hızlı kalp atışı, soğuk ter, gergin kaslarla kendini gösterir) hem de psikolojik olarak yaşarız. Ve birini diğeriyle karşılaştırırsak, korkunun psikolojik deneyimi daha sorunludur çünkü buna gerçekten var olan bir nedenden değil, yalnızca hayal gücümüzdeki bir nedenden kaynaklanabilmektedir; ve sonuçta bu kadar abartılı bir panik vücudumuzda güçlü bir etkiye neden olur. Bir bakıma bilincimizde oluşan korku, fizyolojik düzeyde hissettiğimiz korkunun temel nedenidir; yani bir korku, daha az güçlü olmayan bir başka korkuya yol açabilir. Korkumuz zihnimizde diğer duygu ve hislerle o kadar karışır ki, köklü korkularımızla baş etme görevi bunaltıcı ve zaman alıcı görünebilir. Korkunun psikolojisi böyledir; yalnızca bir şeyden korkmayız, aynı zamanda kendi korkumuzla mücadele etmekten bile korkarız.
İnsan evriminin itici gücü olarak korkmak
Korku belki de en önemli faktörmedeniyetimizin gelişmesinden sorumludur. Modern insan toplumu, öncelikle kendini korumayı amaçlayan kolektif çabalarımızın ürünüdür. İnsanın bilinmeyenden, tehlikeden korkması ve kendi başına bırakıldığında savunmasız kalması, toplulukların ortaya çıkmasına ve sonuçta uygar yaşama yol açtı. Eski zamanlarda her türden lider ve yönetici, insanların otorite ve Allah korkusunu kullanarak tebaalarını kontrol ediyorlardı. Kalabalık kontrolü için en etkili araç. Cezalandırılma ve kamu tarafından kınanma korkusu temel caydırıcı unsurlar olmaya devam ediyor; bunlar olmasaydı modern toplumda kanun ve düzenin sürdürülmesi mümkün olmazdı. Korku tüm duygulara hakimdir. Ve aslında herkes korkunun ne olduğunu ilk elden biliyor. Bir kişinin düşüncelerinin ve eylemlerinin çoğu korku tarafından belirlenir. Tüm hayatımızı korkularımızla baş etmeye çalışarak geçirdiğimizi söylemek abartı olmaz. Böyle bir hedef belirledikten sonra başarılarımızın ve kazanımlarımızın, davranış ve tepkilerimizin, ilişki ve etkileşimlerimizin derinlerde saklı kaygı ve korku tarafından kontrol edildiğini rahatlıkla görebiliriz. Nasıl tepki verdiğinize bağlı olarak korku, bir kişinin hayatında istikrarsızlaştırıcı veya motive edici bir faktör olarak hareket edebilir.
Korkunun tezahürleri
Korku her insanda farklı şekilde kendini gösterir.İnsanlardaki kişilik bozukluklarından ve davranışsal sapmalardan sorumludur. Kural olarak korku, ilgili sorunlara yol açar: kaygı ve sinirlilik, panik atak, gerginlik, belirsizlik, aşağılık kompleksi, çekingenlik, utangaçlık, kararsızlık, inisiyatif eksikliği vb. Bir şeyden sürekli korkmak, olumsuz bir tepkiye ve düşük benlik saygısı, nevroz, yetersizlik, uyma, saldırganlık gibi zor duygulara neden olur. Bir şeyden korkan insanlar, kural olarak, korkularının beraberinde getirdiği sorunlarla yüzleşmekten kaçınmaya çalışırlar ve yalan söylemeye, gecikmeler yaratmaya, başkalarına her türlü iddiada bulunmaya başlarlar. Bazen korku kendini saldırganlık olarak gösterebilir - bu, bir insanda duygusal rahatsızlığa, korkuya ve belirsizliğe neden olan bir şeye karşı bilinçaltı bir savunma tepkisidir. Agresif insanlar kural olarak çok çekingendirler. korkak bireyler.
Korku türleri
Çoğu kişinin basit bir korkusu varGünlük hayatımızda bizi deneyimliyor ve bizi tehlikeye veya yoğun istikrarsızlığa maruz bırakan aşırı koşullar ve durumların neden olduğu daha yoğun korkular var. Korkunun başka bir türü daha var; fobiler. Fobi, geçmişimize dayanan ve mevcut gerçekliğe bağlı olarak belirli nesne veya durumlara karşı derin, ısrarcı ve mantıksız bir korkudur. Fobilerin bazı örnekleri - karanlık korkusu, kalabalık yer korkusu, yükseklik korkusu, örümcek korkusu, kapalı alan korkusu - sonsuzca sıralanabilir. Takıntılarımız da korku yaratabilir. Sevdiğimiz şeyleri kaybetme olasılığı ve hoşlanmadığımız şeylerle uğraşmak zorunda kalma ihtimali kaygı, korku ve acı duygularına neden olur. Anılarımıza takılıp kaldığımızda anın tadını çıkaramaz ve gelecekten korkar hale geliriz. Zamanın doğrusal bir hareket olduğu konusundaki farkındalığımızdan kaynaklanan kaygı, bedenlerimizin sürekli yaşlanmasından, hastalıktan ve ölümden korkmamıza neden olur ve çoğu zaman sadece kendi ölümümüze dair bir korku değil, aynı zamanda sevdiklerimiz için de delice bir kaygı vardır. Korkunun yaş sınırı yoktur. Hayatımızın farklı aşamalarında farklı korkular yaşarız. Zaman geçiyor, bazı korkuları geride bırakıp yenilerini ediniyoruz. Ve bazen korkunun en uç biçimini aldığı gerçeğiyle karşı karşıya kalıyoruz; duyguların bazı insanlar tarafından diğerlerini zorlamak ve kontrol etmek için kullanıldığı bir tür terör.
Korkularımızın nedenleri
Fobiler bazı geçmiş deneyimlerimize dayanırken, sıradan korkuların ortaya çıkışı aşağıdaki faktörlerden etkilenir:
- Aşırı durumlar. İnsanlar şiddetli soğuk, sel veya düşmanca ortamlar gibi aşırı fiziksel irritanlara maruz kaldıklarında korku ve endişeden muzdariptirler; onunla birlikte bir şey yaşamak için bir tehlike ve bir tehdit taşır.
- Cehalet. Kural olarak, endişeliyiz ve hakkında herhangi bir ön bilgiye sahip olmadığımıza güvenmiyoruz. İnsanlar genellikle bilinmeyen, açıklanamayan ve bilinmeyenlerden korkarlar.
- Bilgi eksikliği. Bir olay ya da durum hakkında yeterli bilgiye sahip olmadığımız zaman, bu bilgilerin bizim için önemli olduğu kadar, endişe ve korku duygularından da muzdarip oluyoruz.
- Belirsizlik. Borsaya aşina olan kişiler, belirsizliğin hisse senedi fiyatlarındaki oynaklığı nasıl etkilediğini bilir. Belirsizlik kaygı ve korku neden olur ve bu bizim birçok çağdaşınınkiler astrologlar ve falcılar her türlü kararlıdır sebebi oldu - onlar sadece daha rahat hissetmek istiyorum, onun geleceği hakkında "bilerek".
- Geçmiş deneyim. Korkularımızın çoğu deneyimlerimizden doğar - kendi veya başka insanlarımız. Kendimizi korku yaşadığımız ve bir çıkış yolu bulamadığımız bir durumda bulursak, o zaman gelecekte bu tür durumlarda tekrar tekrar korku hissedeceğiz.
Korkularınızla nasıl başa çıkılır
Evet, korku psikolojisi bizim temellerimize dayanmaktadır.içgüdüler - ister gerçek ister hayali olsun, algılanan bir tehdide verilen yanıttır. Evet amacı bizi hayatın tehlikelerinden kurtaracak bir savunma mekanizması olmaktır. Aynı zamanda korkular hayatımıza müdahale edebilir ve hedeflerimizi gerçekleştirme yeteneğimizi önemli ölçüde sınırlayabilir. Ancak korkularımızın üstesinden gelmek için bilinçli bir çaba göstererek, güvenle yaşamayı öğrenebiliriz. Bunların çoğunu kişisel bilgi yoluyla yönetebiliriz. Sadece kendimizi dinlememiz ve korkularımızın hangi durumlarda ortaya çıktığını ve onları neyin harekete geçirdiğini anlamamız gerekiyor. Bu bilgi, doğuştan gelen korkularımıza nasıl tepki vereceğimizi öğrenmemize ve korkularımızla ilişkili alışılmış düşünce kalıplarını kırmamıza yardımcı olacaktır. Ve kendimizi yeniden bizi korkutan bir durumun içinde bulduğumuzda, bir seçeneğimiz olacak: duygularımızın bizi kontrol altına almasına izin vereceğiz ya da soğukkanlılığımızı koruyacağız ki korkularımız artık üzerimizde bir güce sahip olmasın. Tibet rahipleri korkularla mücadele etmek için çok ilginç bir teknoloji uyguluyor. Bu teknolojinin “talimatlarını” anladığımız bir dile tercüme etmeye çalışsaydık şu sonucu elde ederdik: “Kendinizi korkunun yutmasına verin, onun şeytanlarını kendinizden kovacaksınız.” Bu yöntemin özü şuna iner: Keşiş bir çeşit meditasyona dalar ve çok korktuğu şeyi hayal etmeye başlar. Tüm dehşetini görselleştirmeye çalışıyor ve aynı zamanda kendisini korkusunun tüm gücüne nasıl teslim ettiğini hayal gücünde resmediyor. Keşiş başına gelebilecek en kötü şeyi hayal ediyor. Görselleştirme prosedürü sona erdiğinde aklı başına gelir ve daha önce onu korkutan şeyden korkmayı bırakır. Aşırı panik yaşadıktan sonra bilincini dengeler ve korkularından kurtulur. Biz de bu şekilde görselleştirme uygulayarak korkularımız üzerinde kontrol sahibi olabiliriz. Bunu yapmak için, örneğin bu tür yerlerden korkuyorsanız, mezarlıktan geçmenize hiç gerek yok. Bunu evinizden çıkmadan, burada ve şimdi yapabilirsiniz. Bu tekniği kendinizi bulduğunuz her durumda uygulayabilirsiniz. Korku hissettiğiniz nesnelerin ve durumların canlı görüntülerini aklınızda tutun ve sonunda her şeyin sizin lehinize sonuçlanacağı bir senaryo oluşturmaya çalışın. Bu, korkutucu durumlardan kurtulmanın yeni yollarını öğrenmenize yardımcı olacaktır. Korkularınıza karşı düşüncenizi ve tutumunuzu değiştirmek için görselleştirmeyi de kullanabilirsiniz. En büyük korkularınıza neden olan sahneleri zihninizde canlandırın ve cesurca bunların üstesinden gelip kazanan olduğunuzu hayal edin. Bu şekilde bilinçaltınızı korkularınızın üstesinden gelebildiğinize inanmaya zorlayacaksınız. Ve aslında kendi düşüncelerinizin gücüyle onları yok edebilirsiniz! Okumanızı öneririz:
