Hamilelik kardinal rekonstrüksiyonkadın bedeni Çoğunlukla gelecekteki annenin açıklanamayan arzuları vardır, özellikle de tat tercihleriyle ilgili olanlar. Tecrübeli anneler tuzlu, ekşi ya da tatlı bir şey arzusunu bilirler - bu bir şaka değildir. Bazen vücudunuza sıkı bir "dur" demesi çok zordur, ancak bu gereklidir. Aksi takdirde, ölçek okunun uygun olmayan ve kontrol edilemeyecek şekilde kayması riski çok yüksektir. Hamilelik sırasında aşırı kilo çok tehlikelidir. Ve sadece kadının sağlığı için değil, aynı zamanda bebeği için de. Tabi ki hamilelik sırasında kilo alımı gerçekleşir. Ve hiçbir şeyden kaçınmak ve kesinlikle hiçbir şey için mümkün olmayacaktır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında kilo alımı, bir jinekolog tarafından sıkı bir şekilde kontrol edilen hassas ve çok hassas bir süreçtir. Hamilelik sırasında boşaltma günlerini geçirmeyi öneren doktor tavsiyelerini göz ardı etmeyin. Sonuçta, dengeli bir diyet ve sıkı kontroller sadece anne hamilelik sırasında aşırı şişme kurtulmak ve hızlı bir şekilde geri hamilelik sonrası sıçrama izin değil, aynı zamanda büyük ölçüde doğum sürecinin kendisini kolaylaştırmak (- ve bu bir sorun olan çocuk tam da ekstra gram kazanabilir çünkü). Bebeğin tüm temel organlarının zaten oluştuğu gebeliğin 28. haftasından sonra boşaltma günlerini geçirmek özellikle yararlıdır. Bu nedenle hamilelik sırasında boş günler geçirmek mümkün ve gereklidir. Soru farklı: ölçmek ve hissetmek için gereken her şeyde. Doktorlar ve beslenme uzmanları, hamile kadınlar için boşaltma günlerinin haftada bir defadan daha sık olmamasının mümkün olduğunu belirtiyorlar. Ayrıca, sıradan diyetlerin kadınlar için "ilginç" bir konumda uygun olmadığı hatırlanmalıdır. Katı diyetler sadece anneme değil, aynı zamanda bebeğe de büyük zarar verebilir. Avitaminosis, demir eksikliği anemisi - bu, gelecekteki bir anne için beklemede yalan söyleyebilen, yanlış yiyen sıkıntıların tam bir listesi değildir. Buna ek olarak, bazı olağanüstü sonuçlar da beklenmemelidir: vücuttan boşaltma günlerinde, çoğunlukla aşırı nem yaprakları. Fakat yine de, boşaltma günleri hamilelik sırasında fazla kilo almamanızı sağlar ve çok hızlı bir şekilde aynı şekle gelebilirsiniz. Birçok kadın bebeğin durumu hakkında endişeleniyor - ve bu oldukça doğal. Ama inan bana, bir parça tütsülenmiş sosis yemek ya da bir fincan kahve içmesi çok daha zararlı. 
Bilmek önemlidir! Genel öneriler
Boşaltma günlerine geçmeden önce,o bir günlük diyet vücudunuz için çok büyük bir yük olduğunu olup olmayacağını doktorunuzla kontrol edin: ucu numaralı yüzden bile bir günlük diyetler, kontrendikasyonlar unutmayın. Her gebelik kendi yolunu benzersiz olduğundan, böylece gelecekteki bir anne için ideal bir seçenek başka bir kadınla oldukça başarısız veya daha da kötüsü, zararlı olabilir olurdu. Hamileler için oruç günü de dahil olmak üzere herhangi bir diyetin genel önerileri vardır. Bir gün ayarlamadan önce bunları dikkate aldığınızdan emin olun:
- Sıvı sarhoş miktarı
Yani, gerekli olduğu unutulmamalıdır.Hamileliğin normal seyri, sıvı miktarı günde en az 2 litredir. Tabi ki, bir kadının şişmesi ve doktorunun farklı bir içme rejimi önermemesi durumunda. Ancak oruç günü, diğerlerinden biraz farklı. Bir gün izinli anne, çorbaları saymamak için günde en az üç litre içmelidir. Bu miktar mineral ve tuz dengesini geri kazanmak için gereklidir. Ödem hakkında endişelenmeyin: oruç sırasında tuz kullanmazsınız. Ama nemi geciktiriyor ve şişlikleri kışkırtıyor. Tabii ki, bir doktor ile bunun hakkında konuşmak da buna değer - belki de doktor hamileliğinizin seyri özellikleri dikkate alarak, başka tavsiyelerde bulunacaktır.
- sistematik
Hiçbir durumda boşaltma düzenleyemezgünler herhangi bir düzen olmadan kaotik. Vücudu belirli bir günde, örneğin Pazar günü boşaltmayı seçin. Daha sonra vücut bu diyete alışacak ve hazır olacak. Boşaltma günü vücut için ağır bir stres haline gelmeyecek ve hamile bir kadının sağlığı iyi olmayacaktır. Ve haftada bir kaç gün veya bir ay aç olduğuna karar verin. Bu konu doktorunuzla tartışılmalıdır.
- Fraksiyonel güç
Gelecek anneler ilk elden ne kadar zor olduğunu bilirler.Uzun zamandır açlıktan "ilginç" bir pozisyon. Ancak oruç tutan bir günde bile, açlıktan kaçınılabilir. Açlık ve rahatsızlık hissinin size rahatsızlık vermemesi için toplam gıda miktarını 5-6 kabule ayırın. Bu durumda, "kim uzun zamandır çiğniyor - bu uzun ömür" her zamankinden daha alakalı hale gelir. Sonuçta, küçük bir kısmı iyice çiğniyor, mükemmel bir şekilde sıralayabilirsiniz. Ve yemekler arasındaki aralığın o kadar büyük olmadığı gerçeğinden dolayı, midenin tamamen boş vakti yoktur. Yani, açlık duygusu o kadar da şiddetli olmayacaktır. Ancak ortak bir gerçeği unutmayalım - son yemek, yemekten iki saatten daha geç olmamalıdır.
- toxicose
Gelecek anneler için biraz daha zor olacak,Hamileliğin ikinci yarısının toksikozu muzdarip. Sonuçta, açlık hissi mide bulantısı hissini büyük ölçüde güçlendirir. Bu nedenle, yiyecek miktarını biraz artırın - yaklaşık% 20, yemekler arasındaki aralıkları azaltın. Ve jinekologunuza danıştığınızdan emin olun. Belki de, her türlü boşaltma günleriniz kesinlikle kontrendikedir. Sağlığınızı riske atmayın. 
Oruç Günleri Türleri
Yani genel kuralları sıraladık. Ne tür bir boşaltma gününün gelecekteki bir anne için en etkili ve güvenli olduğu hakkında konuşalım. Ancak, bu günler için pek çok seçenek yoktur. Örneğin:
- Elma günü
En yaygın boşaltma günübir elma günü. Bu boşaltma sırasında bir buçuk kilo elma, 5-6 resepsiyona bölünmelidir. Ayrıca iki bardak siyah veya yeşil çayı şekersiz olarak da içebilirsiniz. Demir eksikliği anemisi olan hamile anneler için benzer bir gün için çok etkilidir. Elmalarda çok büyük miktarda demir bulunur. Buna ek olarak, böyle bir elma boşaltma günü çok etkili bir şekilde sindirim süreçlerini normalleştirir. Ancak kabızlık hamileliğin son aylarında çok yaygın bir sorundur. Ve elma diyeti çok hassas bir karardır. Ancak, gastrit hastalığına yakalanan kadınlar için, elmalar, ne yazık ki, bir günlük boşaltma için uygun değildir. Aksi takdirde, hastalık kötüleşebilir - ve bu gelecekteki anne kesinlikle hiçbir şey.
- Süzme peynir
Bir elma günü size kontrendike iseumutsuzluğa. 5-9 resepsiyon bölün peynir 600 gram (tercihen az yağlı veya yağ minimum yüzdesi): lor boşaltma gün geçirmek için deneyin. Bu gün içerek hem su hem de süt verebilirsiniz. Ancak süt yağsız olarak da seçilmelidir. Curd gününün süt anlamına gelmediğini unutmayın. Ekşi krema, yoğurt ve diğer süt ürünleri bu günde kabul edilemez. Bu arada, peyniri peyniri gününden başlamak daha iyidir, çünkü süzme peynir meyve ya da sebze yerine daha büyük bir tokluk hissi verir. Sadece boşaltma günlerini denemeniz durumunda, bu en iyi seçenek olacaktır. Gün içinde çok güçlü ve yorucu bir açlık hissi hissediyorsanız, küçük bir elma yiyebilirsiniz.
- Balık Günü
Boşaltmanın daha az etkili ve yararlı olmamasıbalık gibi bir gün. Bu gün anne adayının sadece 1 kg balık yemesi gerekiyor. Balıkların bir çift için ve tuzsuz pişirilmesi gerektiğini unutmayın. Bu arada, bu diyet çok etkili ve emzirme sırasında. Katı diyetler beslendikten sonra da kontrendikedir - bebek tam bir yemek almalıdır. Ve bir daha küçük tavsiye: oruç günlerinde kendiniz bir şey almak daha iyidir, aksi takdirde sinsi buzdolabı bütün gün ona bakar. Ve direnmek çok ama çok zor olacak. Yukarıda belirtildiği gibi, emzirme sırasında, boşaltma günleri de çok etkilidir. Sonuçta, bu tür diyetler anne sütünde bir azalmaya yol açmaz. Böyle kadınlar için mono-diyet değil, “tam” bir diyet, örneğin tuzsuz haşlanmış et veya meyve salatası seçmek daha iyidir. Ama emziren anneler için diyetler hakkında, başka bir zaman konuşacağız. Işık doğumu sana. Size ve bebeğinize sağlık! Okumanızı tavsiye ederiz:
