İnce bir figür neredeyse herkesin hedefidir.kadınlar. Ve son zamanlarda medyanın oybirliğiyle 90-60-90 ölçülerinin artık güzellik standardı olmadığını iddia etmesine rağmen kadınlar hâlâ parlak yayınların kapaklarında kendilerini süsleyen ince güzellikler gibi olmaya çalışıyor. Siz de bu kategoriye ait misiniz? Peki sizi ikna etmeye ve kilo vermekten caydırmaya çalışmanın bir anlamı yok o yüzden gelin fazla kilolardan kurtulmanın vücut için en az acı veren yoluna bakalım. Çok sayıda farklı diyet var. Ve çoğu zaman bu diyetler bir kadının sağlığı için o kadar da güvenli değildir. Diğer çeşitli diyetlerden farklı olarak, 21 günlük İngiliz diyeti, uzun süre zayıf kalmanıza ve diğer zayıflama yöntemlerini düşünmemenize olanak tanır. İngiliz diyeti kendi açısından kesinlikle benzersizdir. Bu diyetle mümkün olan en kısa sürede kilo kaybı sağlayabilirsiniz. Ve daha da önemlisi sağlığınız çok fazla zarar görmez. Tabii kadın her şeyi doğru yaparsa. İngiliz diyeti gibi bir seçeneği tercih ederseniz çok hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz! Örneğin, sağlıklarına ve vücut şekillerine dikkat eden sofistike İngiliz kadınları, zaman zaman hafif bir oruç diyetine giriyor ve ayrıca her gün fazla yememeye çalışıyor. Gıda sistemine bu yaklaşım kendini tamamen haklı çıkardı. Diyetle ilgili incelemeler son derece olumlu ve yalnızca İngiltere'de değil tüm dünyada popülerlik kazandı. İngiliz diyet menüsü gerçekten yakından ilgilenilmeye değer. Ama daha ayrıntılı olarak anlamaya çalışalım.
Zayıflama Zamanı
Elbette her kadın almak isterneredeyse diyetin ilk gününden itibaren mümkün olan en kısa sürede sonuç alırsınız. Ancak sizin de anladığınız gibi, bu pek mümkün değil. Bu yüzden sabırlı olun ve kesinlikle karşılığını alacaksınız. Ancak sabırsızlık var olan tek sorun değil. Çoğu zaman, bir diyetin sonuçlarını fark eden bir kadın "öfkeye kapılır" ve daha fazla kilogramdan kurtulmaya çalışır, çoğu zaman fazladan değil. Ve diyeti uzatıp uzatırlar. Ve çoğu zaman sağlıklarına önemli ölçüde zarar veren de budur. Bu aynı zamanda İngiliz diyeti için de geçerlidir. Diyet sırasında korunması gereken süreden bahsedecek olursak minimum 20 gündür. Bu diyete ek olarak iyi bilinen bir seçenek daha var - “21 günlük İngiliz diyeti”. Maksimum süre 180 gündür. Kural olarak, gün sayısı hem vücudun durumuna hem de fazla kilo miktarına bağlıdır. Bu diyetin mevcut kilo verme yöntemleriyle karşılaştırıldığında en büyük avantajı, kişiselleştirme olanağıdır. Basitçe söylemek gerekirse, diyetinizi vücudunuzun ihtiyaçlarına ve özelliklerine göre "ayarlayabilirsiniz". Bu da çok önemli ve değerli. Daha önce de belirtildiği gibi, 20 günlük İngiliz diyeti incelemeleri çoğu durumda olumludur, bu nedenle sağlığınız için korkmamalısınız. Ancak basit gerçeği unutmayın: "Güven ama doğrula." Bu nedenle öncelikle bir beslenme uzmanına veya onun yokluğunda bir pratisyen hekime danışmalısınız. Kural olarak, bu diyete özel bir kontrendikasyon yoktur, ancak yine de güvende olmaya değer. Elbette olası komplikasyonları daha sonra tedavi etmek istemezsiniz? 21 günlük diyetin de oldukça olumlu olduğu kanıtlandı. Kadınlar son derece mutlu; İngiliz diyetini uygularlarsa çok çabuk kilo vereceklerini iddia ediyorlar. Ve bu şaşırtıcı değil - diyetin kendisi için konuşan şaşırtıcı sonuçları var - üç haftada kilo kaybı 8 ila 12 kilogram arasında değişiyor. Diyet birkaç aşamadan oluşur. İngiliz diyetinin aşamalarını dikkatinize sunuyoruz.
İngiliz diyetinin ilk aşaması 21 gün - protein
İki gün sürer ve bu süre zarfında aşağıdaki diyete kesinlikle uymanız gerekir. Kahvaltı:
- bir fincan kahve sütlü
- iki dilim siyah ekmek bir çay kaşığı tereyağı ve 1-2 kaşık bal ile
Saat 12'de öğle yemeği:
- bir dilim siyah ekmek
- şeker veya ballı çay (bunun yerine bir bardak süt veya 2 bardak kefir içebilirsiniz)
Saat 15:00'te öğle yemeği:
- 250 gr et suyu
- 200-300 gram haşlanmış yağsız et veya balık
- 100-150 gram taze sebze salatası: havuç veya 4 çorba kaşığı lahana. konserve yeşil bezelye kaşığı
- iki dilim siyah ekmek
- seçim: bitkisel infüzyon, maden suyu veya çay
Akşam yemeği en geç 19:00:
- 200 gram yağsız et veya balık
- 2 haşlanmış yumurta
- istenirse bir bardak süt veya 2 bardak kefir, bir parça peynirin yerini alabilir
Kural olarak, diyetin ilk bloğu sırasında zaten kilo vermeye başlayacaksınız. Bu gerçek, olabildiğince çabuk kilo vermek isteyenler için çok önemlidir.
İngiliz diyetinin ikinci aşaması - sebze
Ayrıca iki gün sürüyor. Kahvaltı:
- 750 gram meyve
- meyve suyu
Öğle yemeği:
- sebze ve meyve suyu
Akşam yemeği:
- 250 gram sebze çorbası
- haşlanmış sebze veya iki st ile giyinmiş herhangi bir sebze salatası ile değiştirilebilir sebze güveç. bitkisel yağ kaşığı
Tatlı için:
- meyve salatası veya az miktarda şeker ilavesi ile mus
Akşam yemeği:
- Kahvaltıda olduğu gibi: 750 gram meyve ve meyve suyu
21 gün boyunca İngilizce diyet
Bunu gösteren İngilizce diyet incelemelerietkinlik, kilo kaybına ulaşmak için belirli kurallara uymayı gerektirir. Planladığınız kilo verme “21 günlük diyet”i uygulamaya başlamadan önce vücudunuzu yaklaşan diyete hazırlamalısınız. Bunu yapmak için midenin küçülmesi için iki gün oruç günleri düzenlemek gerekir. Bu günlerde 1-2 litre kefir veya süt içilmesi ve 100 gramdan fazla siyah ekmek yememeniz tavsiye edilir. Hazırlık aşamasından sonra, şu iki aşamayı dönüşümlü olarak uygulamaya başlamalısınız: Her biri iki gün süren protein ve sebze İngiliz diyeti. 21 günlük diyet döneminin tamamı boyunca alkollü içecekler, unlu ürünler, çeşitli tatlılar ve patates kızartması tüketimini diyetten çıkarmak ve ayrıca daha az tuz tüketmeye çalışmak gerekir. Tuz aynı zamanda kilo vermenin de ana düşmanlarından biridir. Kurutulmuş meyveler, kavunlar ve tatlı üzümler de oldukça istenmeyen bir durumdur. İngiliz diyetinin kurallarına bağlı kalarak, kilo verme döneminin tamamı boyunca krom içeren besin takviyeleri almalısınız. Bu sayede kas duvarlarının güçlendirilmesinde rol alan krom olduğu için önemli kilo kaybı durumunda cildinizin sarkmasını önleyebilirsiniz. Ve figürünüz gerçekten güzelleşecek! Okumanızı öneririz:
