Bugün bayanlara harika hediyeler verildibirçok farklı diyet ve aşırı kiloyla mücadele etmenin yolları. Bu nedenle vücudunuz için özel olarak en uygun diyeti seçmek özellikle zor olmayacaktır. Diyet seçerken bizi yönlendiren nedir? İlk olarak, bireylerin, genellikle tanıdıklarımızın, arkadaşlarımızın veya akrabalarımızın belirli başarıları bize yardımcı olur. İkincisi, yetkililer büyük bir rol oynuyor: sözde sıfır boyuta ulaşan Hollywood yıldızları veya yerli şov dünyasının rakamları. Ve son olarak, kendimiz için en uygun diyeti ararken internete güveniyoruz ve bu tür diyeti deneyen kişilerin çok sayıda incelemesini ve fikrini görebiliyoruz. Şimdi asıl şeye geçelim! Tüm bu noktalar, günümüzde çok popüler olan, proteinli maddelerin tüketimine dayanan bir beslenme biçimine karşılık geliyor: 4 haftalık yumurta diyeti! Bugün fazla kilolarla mücadelede bu kadar popüler ve etkili bir yöntem duymamış bir kadın bulmak zor. İnternet arama motoruna “yumurta akı diyeti” sorgusunu girmenizde fayda var ve size ayrıntılı bilgi sağlamaya hazır çok sayıda kaynak göreceksiniz. Bu kilo verme yönteminin etkinliğini doğrulamak için şu bilgiyi girin: "yumurta diyeti, kadınların başarılarının fotoğrafları"; başarılardan ve sonuçlardan ilham alacaksınız - bir kez görmek daha iyi... ve kilo verin! Dört haftalık yumurta diyeti kalori saymaya dayalı değildir. Çalışma prensibi tamamen farklıdır: Belirli bir ürünü yediğinizde vücutta hangi reaksiyonların meydana geldiğini belirlemek. Menü, yenen besinlerin birbiriyle etkileşime gireceği ve daha hızlı sindirileceği şekilde seçilmiştir. Somut sonuçlar elde etmek için, herhangi bir noktanın uygulanmasından en ufak bir kaçamak yapmadan, tüm bu tavsiyelere dikkatle ve kesinlikle uymak önemlidir. Bir ürünün kendi takdirinize bağlı olarak izinsiz bir başkasıyla değiştirilmesine izin verilmez. Tüm önerileri takip ederseniz ve 4 haftalık yumurta diyetinin tüm aşamalarını geçerseniz, vücudun özelliklerine ve vücudun özelliklerine bağlı olarak hacmi azaltmanız ve ağırlığı neredeyse 12-30 kilogram azaltmanız garanti edilir. bu kilo verme yöntemine bağlılık rejimi. Bu diyetin temeli yumurtadır. Bu tür zayıflama yöntemini tercih ederek gün boyu aç hissetme tehlikesiyle karşı karşıya kalmayacaksınız. Bu nokta yumurta diyetinin popülaritesini artırıyor; ana avantajlarını ve dezavantajlarını anlamaya çalışalım.
Yumurta-protein diyeti: artıları ve eksileri!
Yumurtalar protein kaynağıdır, ayrıcaнизкокалорийный, в химический состав входит много полезных нашему организму веществ. Придерживаясь четырехнедельной яичной диеты, Вы не будете испытывать голод, потому что основной принцип этой диеты — сытость! Яичная диета на 4 недели включает рецепты, которые максимально обеспечивают необходимыми веществами весь организм, но при этом с высоким процентом потери веса. Химический состав яйца обладает полным комплексом витаминов и минеральных веществ, всевозможных микроэлементов, столь необходимых человеку для жизнедеятельности: B12, D, B1, B6, E, B2, K, фосфор, железо, йод (необходимый для нормальной работы щитовидной железы), кальций (укрепление костей), калий (нормальная работа сердца), кобальт и медь. Сделав в своём рационе яйцо основным энергетическим источником, Вы получите необходимые аминокислоты и лецитин, который обеспечивает здоровое функционирование организма и препятствует возникновению атеросклероза. Поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять желток сырым, так как основная концентрация полезных микроэлементов заключается именно там (например, яйцо всмятку, яишница-глазунья). На сегодняшний день яичная диета, рецепты которой очень распространены, имеет много вариаций, поэтому затруднений в поиске информаций возникнуть не должно. В любой книге по диетологии будет размещена статья «яичная диета на 4 недели, рецепты». Основные минусы 4-х недельной яичной диеты заключаются в следующем. Первый минус — это крайне низкоуглеводная диета, что может быть опасно для организма при ряде заболеваний, например, при сахарном диабете. Ещё одним неблагоприятных фактором является низкое содержание жира в продуктах, как известно, это может негативно отразиться на состоянии волос, ногтей и кожи. Ко всему прочему сюда же диетологи относят возможное повышение холестерина в крови. Меню яичной диеты со временем может угнетать своим однообразием, ведь подобное средство похудения можно отнести к разряду монодиеты, которое характеризуется потреблением определенного одного продукта, который и является основой рациона. Яичная диета не рекомендована детям, беременным и кормящим матерям. Яйца считаются достаточно высокоаллергенным продуктом и способны спровоцировать аллергию. Если добавить к этому повышение холестерина, которое возникает из-за активного употребления яиц в сроки, на которые рассчитана четырех недельная яичная диета, то беспокойства диетологов становятся ясными, ведь холестерин не идет на пользу никому из людей, а тем более неокрепшему молодому организму. Статистически не подтверждено, но известны случаи, когда ухудшается состояние волос и ногтей, но при этом вес действительно уходит, а ведь избыток веса даёт осложнения на сердечно-сосудистую систему. Яичная диета — это та диета, которая требует консультации у врача, либо диетолога. Прежде чем «сесть» на подобного рода рацион, необходимо убедиться, что яйца Вам не противопоказаны, а организм будет в состоянии выдержать 4-х недельную яичную диету. Если Вы знаете о наличии хронических заболеваний или живёте по слишком интенсивному ритму, стоит проконсультироваться с диетологом. Прежде чем приступить к соблюдению рациона и перейти на рекомендованное меню, необходимо взвеситься. Процедуру эту следует повторить и по завершении курса похудения, сроком, рассчитанным на четыре недели. При строгом соблюдении всех рекомендаций эффект будет гарантирован и заметен не только Вам, но и всем окружающим!
"On Emir" 4 haftalık yumurta diyeti
Kilo verme motivasyonunu artırmak için beslenme uzmanlarıGünde bir kez, tercihen sabahları tartılmanız önerilir. Yumurta akı diyetine herhangi bir nedenle ara verilirse, kursun ilk haftasından itibaren yeniden başlamanız gerekecektir. Ürünün ne kadar tüketilebileceği konusunda şüpheniz varsa ve bu miktar menüde kesin olarak belirtilmemişse — Bu, bu ürünü sınırsızca kullanabileceğiniz anlamına gelir. Bu diyet yaşlı yetişkinler için en uygun olanıdır ancak kolesterolü yüksek olmadığı sürece yaşlı insanlar için kontrendike değildir. Bu diyet menüsü çocuklar için uygun değildir. Diyeti bitirdikten sonra ilk kez vücudunuzun oldukça küçük porsiyonlardan hızlı bir şekilde doyduğunu hissedebileceksiniz. Bu, yumurta diyetinin kullanılması sonucunda elde edilen sınırlar dahilinde kilonuzu korumanıza olanak sağlayacaktır. Yukarıdaki noktalardan en az birine uyulmazsa diyete ilk haftadan itibaren devam edilmesi gerekecektir! Kurallardan saparsanız her şeye kaldığınız yerden başlayamazsınız!
Yumurta Diyetinin Menüsü
- İlk hafta diyeti:</ p>
- Günlük kahvaltı menüsü: 1 veya 2 adet haşlanmış yumurta, yarım narenciye (portakal veya greyfurt)
Pazartesi:
- Öğle yemeği: Bir çeşit meyve, bir ve her zaman sınırsız miktarda (portakal, armut, elma, karpuz, kavun) yemek. Muz yiyemezsin!
- Akşam yemeği: haşlanmış veya kızartılmış et (yüksek yağ içermeyen içerik, daha iyi diyet tavşan eti)
Salı:
- Öğle yemeği: haşlanmış veya kızarmış tavuk, hindi. Cildi çıkarmak için ön ihtiyaç
- Akşam yemeği: sebze salatası (domates, salatalık, biber, soğan veya lahana), 2 haşlanmış yumurta, 1 tost, 1 orta boy greyfurt veya portakal
Çarşamba:
- Öğle yemeği: sınırsız miktarda her çeşit peynir (tamamen yağsız), 1 tost, domates, ayrıca herhangi bir miktarda
- Akşam yemeği: kuzu hariç, haşlanmış veya kavrulmuş et kullanın (yağsız kıyılmış et, tercihen diyet çeşitleri: tavuk ve tavşan)
Perşembe:
- Akşam yemeği: meyve herhangi bir türü, muz hariç, sınırsız miktarda yiyebilirsiniz elma, armut, erik, portakal, kavun, kayısı, vb
- Akşam yemeği: kızartılmış veya haşlanmış et (yağsız kıyılmış et, tercihen diyet tavşan eti), kuzu eti, sebze salatası hariç
Cuma:
- Öğle yemeği: haşlanmış sebze (kabak, havuç, pancar veya yeşil bezelye, fasulye gibi, fasulye gibi), 2 haşlanmış yumurta
- Akşam: kızartılmış veya haşlanmış balık, (yağ içermeyen) bitkisel salata 1 orta greyfurt ya da portakal düşük yağ çeşitleri
Cumartesi:
- Öğle yemeği: sınırsız miktarda bir tür meyve yiyin (karpuz, kavun, elma, armut, erik, muz yemeyi reddedin)
- Akşam yemeği: haşlanmış veya kavrulmuş et (yağsız kıyılmış et, diyet çeşitleri: tavşan), koyun eti hariç, sebze salatası
Pazar:
- Öğle yemeği: Kızarmış veya haşlanmış tavuk veya hindi (önceden derili), sınırsız miktarda domates, haşlanmış sebze, 1 orta boy greyfurt veya portakal
- Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler (fasulye gibi baklagiller hariç)
- Günlük kahvaltı menüsü: 1 veya 2 adet haşlanmış yumurta, yarım narenciye (portakal veya greyfurt)
İkinci hafta diyeti:
Pazartesi:
- Öğle yemeği: haşlanmış veya kavrulmuş et (tavşan - az yağlı içerikli, diyet eti, az yağlı içerikli kıyma), sebze salatası
- Akşam yemeği: sebze salatası, 2 haşlanmış yumurta, 1 orta boy greyfurt veya portakal
Salı:
- Öğle yemeği: yağsız tabakalar, sebze salatası olmadan, haşlanmış veya kavrulmuş et çeşitleri (tavşan eti en iyi)
- Akşam yemeği: 1 orta boy greyfurt veya portakal, 2 haşlanmış yumurta
Çarşamba:
- Öğle yemeği: haşlanmış veya kavrulmuş et (dilimler, az yağlı kıyma, koyun eti hariç), sınırsız miktarda salatalık
- -Dinner: 1 orta boy greyfurt veya portakal, 2 haşlanmış yumurta
Perşembe:
- Öğle yemeği: Herhangi bir beyaz peynir yemek sınırsız miktarda (tamamen az yağlı), 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebzeler (baklagiller kullanımını atmak: fasulye)
- Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta
Cuma:
- Öğle yemeği: az yağlı çeşitlerin haşlanmış veya kızarmış balıkları
- Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta
Cumartesi ve Pazar:
- Öğle yemeği: haşlanmış veya kavrulmuş et (az yağlı kıyma, az yağlı etler: tavşan), sınırsız miktarda domates ve 1 orta boy greyfurt veya portakal
- Akşam yemeği: Haşlanmış veya kızartılmış tavuk (önce cildi temizlediğinizden emin olun), domates ve haşlanmış sebzeleri herhangi bir miktarda, 1 greyfurt veya portakal
Üçüncü hafta diyeti:
Pazartesi:
- Gün boyunca sınırsız miktarda meyve yiyebilirsiniz. İstisnalar şunlardır: tarihleri, muz, incir, mango ve üzüm.
Salı:
- tahıllar ile patates bir kombinasyonu ek olarak herhangi bir sebze ve taze salatalar, çeşitli yemek için izin gün boyunca.
Çarşamba:
- Bütün bir gün için, önceden listelenen yiyeceklerden, haşlanmış sebze, sebze salatalarından sınırsız miktarlarda ve herhangi bir zamanda yemek yemesine izin verilir.
Perşembe:
- herhangi bir miktarda haşlanmış sebze, sınırsız miktarlarda kızartılmış veya kızartılmış az yağlı çeşitleri, salata (sadece lahana ve marul) kullanın
Cuma:
- haşlanmış veya kızartılmış et (diyet tavşan eti veya az yağlı kıyma et yemek için arzu edilir), kuzu eti, haşlama sebze sınırsız miktarlarda hariç
Cumartesi ve Pazar:
- Gün boyunca, herhangi bir uygun zamanda (elma, erik, armut) sınırsız miktarda meyve (bir tarih ve muz hariç) yiyin.
Yumurta diyeti. Menü 4 hafta:
Aşağıdaki listede yer alan ürünler, belirli bir zaman sınırı olmaksızın, aynı zamanda izinsiz eklemeler olmaksızın gün boyunca dağıtılmaktadır. Pazartesi:
- 4 adet haşlanmış veya kavrulmuş et veya ¼ haşlanmış tavuk
- 4 salatalık ve 3 domates
- 1 ton balığı konservesi. Kesinlikle yağsız, gerekirse su ile durulayın.
- 1 tost
- 1 orta boy greyfurt veya portakal
Salı:
- 4 salatalık ve 3 domates
- 2 adet haşlanmış veya kavrulmuş et (200 gramdan fazla olmayan)
- 1 tost
Çarşamba:
- 1 çorba kaşığı süzme peynir veya az yağlı beyaz peynir
- haşlanmış sebze küçük tabak
- 2 salatalık ve 2 domates
- 1 orta boy greyfurt veya portakal
- 1 tost
Perşembe:
- yarısı haşlanmış veya kavrulmuş tavuk derisi içermez
- 1 salatalık ve 3 domates
- bir çeşit meyve (armut, elma, erik, karpuz, muz ve hurma hariç)
- 1 orta boy greyfurt veya portakal
Cuma:
- 3 domates ve 1 salata (marul yaprakları)
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 orta boy greyfurt ve portakal
Cumartesi:
- 1 tost
- 2 tavuk göğsü, her zaman haşlanmış
- 1/8 kilogram brynza veya yağsız süzme peynir
- 2 salatalık, 2 domates ve lor
- 1 küçük greyfurt veya portakal
Pazar:
- 1 çorba kaşığı süzme peynir
- 1 ton balığı konservesi. Kesinlikle yağsız, gerekirse su ile durulayın.
- haşlanmış sebze küçük tabak
- 2 salatalık ve 2 domates
- 1 tost
- 1 orta boy greyfurt veya portakal
Özellikle dikkat edin!Yumurta diyetinin menüsü kesinlikle düzenlenmiştir! Tarifleri beslenme uzmanları tarafından hızlı kilo kaybı için geliştirilen yumurta diyetine dahilse, bir ürünü diğeriyle değiştirmek veya herhangi bir ürünü kendi takdirinize bağlı olarak hariç tutmak kabul edilemez. Eğer “salata”nın yanındaki listede yiyecekler belirtiliyorsa bunlar kesinlikle tüketilmesi gereken besinlerdir. Salataya dahil olanların listesi belirtilmemişse, bu marul yapraklarının kullanılması anlamına gelir.
Yumurta beyazında diyet için yol tarifi:
- Eğer liste eti gösterirse, sıkı bir şekilde sadece et, tavuk değil, kullanılır. Uygun bir etiket olması durumunda tavuk eti kullanılır!
- Yumurta beyazında diyet kullanımı sağlarturunçgiller (portakal, pamelos veya greyfurt), kavun (kavun ve karpuz), erik, ananas, elma veya armut gibi meyveler. İstisnalar şu tür meyvelerdir: hurma, incir, üzüm ve muz.
- Haşlanmış sebze altında, izinkullanım, demek: kabak, kabak, kabak veya patlıcan, havuç, pancar veya yeşil bezelye. Sadece bir çeşit sebze tüketiliyor! Patates yemek yasak
- Diyette "yağdan arındırılmış" işaretli ürünler - en düşük yağ içeriğine sahip ürünler oldukları anlamına gelir. Gıdaları% 16'dan fazla yağ tüketmek yasaktır.
Dört haftalık yumurta diyetinin temeliyumurtalardan oluşur. Dört haftalık yumurta diyeti kolesterol düzeylerini önemli ölçüde artırabildiğinden, pek çok kişi ihtiyaç duyulan yumurta miktarı konusunda endişe duymaktadır. Yumurtanın sindirimi zor ve mideye ağır gelen bir gıda olması da endişelerin kaynağı. Bu mantıksız değil ama midenin çalışmasını hızlandırmaya yardımcı olan önemli bir püf noktası var. Metabolizmayı hızlandırmak için yumurtalar nispeten kısa bir süre haşlanmalı veya kızartılmalıdır; en iyi seçenek yumuşak haşlanmış yumurtadır ve o zaman 4 haftalık yumurta diyeti size o kadar da korkutucu görünmeyecektir. Yarı pişmiş yumurta yemeyi kabul etmezseniz vücudunuz bunları işlemek için yaklaşık 3 saat harcayacaktır. Beslenme uzmanları, vücudun aşırı yüklenmesini önlemek için yumurta diyetini 4 hafta boyunca bir menü ile en iyi şekilde hesapladılar.
Neden kilo veriyoruz?
Mümkün olan en kısa sürede yumurta akı diyetiZamanlama bir kadını fazla kilolardan kurtarabilir çünkü yumurtaların ve özellikle beyazların kalorisi çok düşüktür. Beslenme uzmanları, kahvaltıda omlet veya pişmiş yumurtanın başka bir versiyonunu yiyen kişilerin, kahvaltıda diğer yiyecekleri seçenlere göre üçte iki daha fazla kilo verdiklerini istatistiksel olarak doğruluyor. 4 haftalık yumurta diyetinin yağ birikintilerini ortadan kaldırma yeteneği yüksektir. Peki yumurtanın kalori içeriğine ilişkin efsane yaygınsa bu olgunun nedeni nedir? İşin sırrı yumurtanın kişiye çok uzun süre tokluk hissi vermesidir. Louisiana eyaletinde beslenme uzmanları tarafından bir deney yapıldı. Aşırı kilolu kadınları gözlemlediler ve hangi yiyecekleri tercih ettiklerini belirlediler. Az yağlı diyetlere bağlı kalan kadınlar (ve 4 haftalık yumurta diyeti böyledir) iki alt gruba ayrıldı: bir grup 1-2 yumurta ile kahvaltı yaptı ve ikincisi - kalori içeriği şuna karşılık gelen bir çörek bir yumurta. Her iki grup da aynı sayıda çörek ve yumurta yedi. Daha sonra kontrol tartımları yapılmıştır. Kahvaltıda yumurta yiyen kadınlar, ikinci gruptaki kadınlara göre yüzde 65 daha fazla kilo verdi. Kahvaltıda yumurta yiyen kişilerin gün boyunca önemli ölçüde daha az yiyecek tükettiği, bunun da tokluk hissi ile ilişkili olduğu kanıtlanmıştır. Yüksek protein içeriği yumurtaya bu özellikleri kazandırır. Bu nedenle, yumurta diyeti vücut ağırlığını azaltmak için en uygun olanıdır, ancak bundan ödün vermeden. Ayrıca yumurta pek çok kişinin zannettiği gibi sıkıcı bir yiyecek değildir. Arama motoruna “fotoğraflı yumurta diyeti” yazmanız yeterli, bunları nasıl tüketeceğinize dair seçeneklerin bolluğunu görebileceksiniz. Sevgili hanımlar, kısa sürede daha sağlıklı olmak ve fazla yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız ama aynı zamanda takıntılı bir şekilde yemek düşünmek istemiyorsanız ve açlık sancısının midenizdeki kesici hissini yaşamak istemiyorsanız yumurta diyeti tam size göre. sizin için en iyi seçenek! Rahat ve kolay bir şekilde kilo verin! Okumanızı öneririz:
