Yağ, sırt bölgesinde birikmeye başladığında,o zaman mutlaka ortadan kaldırılması ile ilgili zorluklar olacaktır. Bunun nedeni, bu durumda, bu durum için diyet yoktur. Fakat esas olarak yağ hareketleri, aktif hareketlerin olmayışı nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Basitçe söylemek gerekirse, sırt kasları hareketsiz durumda ve yükten pay almıyorlar. Bu hareketsiz bir sedanter yaşam tarzı, zararlı gıdaların kullanımı, gece için yiyecek ve elbette stres tarafından etkilenir. Tabii ki, yağ kıvrımlarında çekici bir şey yok. Fakat omurga da acı çekiyor. Osteokondrozun başlangıcı için tüm önkoşullar vardır. Liposuction herhangi bir zamanda hoş olmayan yağdan kurtulabilir. Ancak hiç kimse tekrar ve hatta büyük miktarlarda birikmeye başlamayacağına dair bir garanti vermez. Evet, ve paranın maliyeti önemli olacak. Bu nedenle, daha erişilebilir yöntemlere dikkat edelim - diyetin ayarlanması, alışkanlıkların ve fiziksel egzersizlerin değiştirilmesi, ancak göğüs büyütme egzersizlerin yardımıyla çalışmaz. Peki, diyetisyenler ne önerir?

Mümkün olduğunca az yağlı yemelisin.

Ne kadar istesin, kızarmış yemekleri, un ve tatlı, füme ürünleri, gazlı içecekleri reddetmek gerekecek.

Masada her zaman farklı meyveler, sebzeler ve yeşillikler olmalıdır.

Vücudu sıvı ile doldurmayı unutmayın - saf su. Günlük bir buçuk litre su tüketimi ile fazla yağ birikimi ortadan kaldırılacaktır.

Ve şimdi hareket hakkında konuşalım. Fiziksel aktivite için herhangi bir fırsat kullanmaya değer. Ana şey, tembel olmanıza izin vermemek. Yürüyerek yoldaki seyahati değiştirin. Küçük jogging için düzenleyin, süresi zaman içinde artırılabilir. Asansörün reddedilmesi de istenir. Peki, havuzda yürüyüş yapmak ve dans dersleri için zaman ayırırsan. Fakat düzenli ve yeterli bir süre pratik yapmalısınız. Tüm bunları profesyonel bir masör ziyaretine ekleyin. Ayrıca, tamamen bağımsız bir kontrast duş alabilir ve bir silindir masajı kullanabilirsiniz. Spor salonlarında sırt yeterli yük alacaktır. Tabii ki uygun egzersizleri seçebilir ve bunları evde sürekli olarak gerçekleştirebilirsiniz. Egzersizler arasında aşağıdakileri vurgulamak gerekir:

• omuz ve elin kenarları;
• bıçakların arkasına gerilen ellerle;
• Yüzüstü pozisyonda, el, omuz ve bacakların aynı anda kaldırılması;
• kolların dilüsyonu göğsün önünde maksimum mesafeye kadar katlanır.

Yorumlar

yorumlar