Herkes bunu sürdürmek için bilirzayıflık, doğru yemek, düzenli egzersiz ve vücudunuza dikkat etmeniz gerekir. Ama ya ağırlık hala artıyorsa? Ekstra 3-5 kilogram hızlı ve acısız nasıl kaybedilir? Suda bir gün gelmene yardım etmek için. Ama önce, en etkili kilo vermeyi elde etmek için, nasıl düzgün bir şekilde davranacağını, neyin neyin peşinden gideceğini anlamalısınız.

Suda bir gün ne var

Boşaltma günü kullanmak anlamına gelirboşaltma boyunca belirli bir ürünün gıda. Bu gibi günler, örneğin, uzun süreli bayramların ya da bolca bayramın ardından tutulur. Gıda sindirim süreci böylece toksinlerin kurtulmak ve sadece kalmaz ilköğretim temiz olsun, zaman ve çaba alır çünkü su üzerinde gün Oruç, vücudun biraz dinlenmeye izin verecektir. Ve boşaltma, vücuda yardım etmenin ve birkaç kilodan kurtulmanın iyi bir yoludur. Su üzerindeki boşaltma günü, sadece kilo vermeye karar verenler için değil, aynı zamanda kilo vermek uğruna değil, vücudu iyileştirmek için bu yöntemlere başvuran ince kızlara da uygundur. Asıl mesele, boşaltma işleminin fazla külfetli olmaması ve rahatsızlığa sebep olmamasıdır. Her şeyden öte, yiyecekler ve açlık duygusu hakkındaki sürekli düşünceler, işinize konsantre olmanıza izin vermeyecek ve ruh hali umutsuzca bozulacaktır.

Suda bir günü düzgün bir şekilde nasıl boşaltabilirsiniz

Kilo kaybı için deşarj kurallarıSu pratik olarak diğer boşaltma günlerinin kurallarından farklı değildir. Sadece yemek yerine sadece her zaman su kullanmanız gerekir. Ortalama bir gün için, 3-4 litre saf su içmelisiniz ve doğru bir şekilde içmek çok önemlidir. Bunu yapmak için, tüm hacmi eşit olarak dağıtın, örneğin her 40-45 dakikada bir 1 bardak su içirin. Mide için zararlı olduğundan ve böbrekler üzerinde daha büyük bir yük oluşturduğundan, bir seferde 500 ml'den fazla sıvı içmeyin. Eğer su üzerinde bir dinlenme günü varsa, susuzlukta keskin bir artış varsa, korkmayın - bu tamamen normaldir. Vücut temizlenir ve toksinlerin giderilmesi için sıvıya ihtiyaç duyar, bu yüzden susuzluğunuzu giderdiğinizden emin olun.

Sudaki oruç günlerinde ne kadar su içmek daha iyidir?

Yapmaya karar veren birçok kızdüzenli olarak su boşaltma günlerine bu soru sorulur. Tabii ki, sıradan musluk suyu kullanabilirsiniz, ancak oldukça zor ve aynı zamanda çok fazla katkı maddesi içerir. Bu nedenle ideal seçenek - yay veya kuyu suyu. Böyle bir olasılık yoksa, kendimizi mağazadan yüksek kaliteli maden suyuna sınırlamak mümkündür. Eğer hala musluk suyu kullanmaya karar verirseniz, önceden filtreleyin veya çöpe bırakın.

Bir oruç günü sırasında açlık duygusu nasıl başa

Kilo vermek için boşaltma günü - her zamanirade ve dayanıklılık ciddi bir test ve su açlık daha da çok. Doğru yoldan çıkmamak ve tüm güne dayanmamak için, yiyecek ve açlık hakkındaki düşüncelerden uzak durmayı öğrenmek gerekir. Tuhaf bir şekilde, basit tavsiyeyi takip ederseniz, yapmak hiç de zor değil:

• Olumlu olana uyum sağlayın ve en sevdiğiniz yemeklerden mahrum etmek yerine, boşaltma işlemine kendiniz yardım etmenin bir yolu olarak bakmaya çalışın. Yarın o lezzetli elmayı yersin ama bugün gereksiz balasttan kurtuluyorsun.
• Yeme konusunda bir saplantı olduğunda,dikkatini dağıtmaya çalış. Bu tamamen kafa karıştırmaması gereken psikolojik bir açlıktır. İlginç ve heyecan verici bir şey yapın ya da sadece kestirmek.
• Daha sonra uzun süredir ertelenen şeyleri yapın. Yani iki kuşu tek bir taşla öldüreceksin.
• Kontrast duş veya serin bir banyo alın. Bu sadece rahatlamak ve dikkati dağıtmakla kalmayacak, aynı zamanda bedeni temizlemeyi de hızlandıracaktır.
• Küçük yudumlarda su içirin. Bir yudumda bir bardak sıvı içerseniz, doymuş hissetmezsiniz.
• Şehrin etrafında dolaşın, sadece tatlar tarafından cazip olabileceğiniz yerlerden uzak durmaya çalışın.
• Meditasyon yapın, sessiz müzik dinleyin ya da sadece ilginç bir kitap okuyun.
• Eğer açlık hissi uyumadan önce dayanılmazsaılık suda bir kaşık bal ve biraz limon suyu ile seyreltin. Böyle bir içecek sadece doyurmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda böbreklerin atıkların giderilmesinde yardımcı olur.

Suda bir günün sonucu

Elde edebileceğin sonuç,kilo kaybı için su üzerinde bir oruç günü kullanarak, her şeyden önce, vücudun bireysel özellikleri, ilk veriler ve ruh halinize bağlıdır. Ancak, özellikle haftada bir kez düzenli olarak taburcu ederseniz, refah ve bazı değişiklikler konusunda bir iyileşme göreceksiniz. Enerji ve canlılık seviyesi birkaç kat artar, ayrıca çok fazla boş zamana sahip olur ve bu da mantıklı bir şekilde kullanılmalıdır. Popüler inanışın aksine, sudaki boşaltma günlerinde vücut tükenmez. Aksine, hücreler daha hızlı gelişmeye başlar ve içlerindeki yararlı maddelerin asimilasyon süreçleri hızlanır. Bu, bir gün süren açlık sayesinde, güncelleme sürecinin başlatıldığı ve dokuların geri yüklendiği ve temizlendiği anlamına gelir. En belirgin değişiklikler ciltte meydana gelir: ince kırışıklıklar yumuşatılır, sivilce ve akne kaybolur ve cilt rengi daha sağlıklı olur. Bunun posvezhie olduğunu fark edeceksiniz ve yanaklarda kızarıklık olacak. Tabii ki düzenli olarak uygulanmadığı sürece, görüş boşaltma günü nedeniyle daha da parlak hale gelecektir. Sudaki olumlu bir boşaltma günü sadece cildi değil, aynı zamanda eklemleri de etkiler. Bol miktarda içecek vücudun eklemlerde biriken ve hareketliliğini kısıtlayan üre tuzlarını gidermesine yardımcı olacaktır. Bu tür oruçların hafif artrit formlarından muzdarip hastalar için tavsiye edilmez. Yukarıda listelenen her şeye ek olarak, haftada bir kez kilo kaybı için su yüklüyorsanız, ayda 4-6 kilo kaybedebilirsiniz. Kesinlikle öyle değil ama çok fazla. Doktorlar kilo vermek için çok hızlı bir şekilde tavsiye etmiyorlar, norm ayda 3-5 kg. Ancak, daha büyük bir vücut ağırlığına sahip insanların, tatil veya tatiller sırasında ortaya çıkan, sadece 5 kg'dan kurtulmak zorunda kalan, ince olanlardan daha hızlı kilo verdiklerini hatırlamakta fayda var. Yani tüm veriler göreli, kilo kaybı oranı fiziksel aktivite ve metabolizma düzeyinize bağlıdır.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir diyet kontrendikasyonları vardır. Ve zayıflama günü bir istisna değildir. Suyun boşalmasını düzenlemeden önce doktorunuza danışın, çünkü oruç bile tehlikeli olabilir. Ayrıca, su deşarj günleri kontrendikedir:

• Doktor gözetimi olmadan, ergenlik ve emeklilik yaşı;
• Böbrek veya kalp hastalığı varlığında;
• Düşürülen arteriyel basınç ile;
• Diabetes mellitus ile;
• Hamilelik ve beslenme sırasında;
• Adet sırasında;
• Zayıflık ve sık baş dönmesi.

Için günlerce tüketme izniniz yoksasu üzerinde kilo vermek, umutsuzluk etmeyin. Başka türde bir akıntı türünü daha yumuşak ve daha yumuşak seçebilirsin, ancak daha az etkili değilsin. Sonuçta, birçok seçenek var, yani her zaman bir seçenek var demektir. Esas olan, sağlığınıza zarar vermemek için bu prosedüre en sorumlu şekilde yaklaşmaktır! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar