Herkes bunu korumak için biliyorİnce kalmak için doğru beslenmeniz, düzenli egzersiz yapmanız ve vücudunuza iyi bakmanız gerekir. Peki ağırlık artarsa ​​ne yapmalı? Fazladan 3-5 kilo hızlı ve ağrısız bir şekilde nasıl kaybedilir? Suda oruç tutacağınız bir gün yardımınıza gelecektir. Ancak öncelikle bunu nasıl doğru bir şekilde gerçekleştireceğinizi, en etkili kilo kaybını sağlamak için hangi nüansları önceden çözmeniz gerektiğini anlamalısınız.

Suda bir gün ne var

Oruçlu bir gün tüketmeyi içerirtüm oruç dönemi boyunca belirli bir ürünü yemek. Bu tür günler, örneğin uzun tatillerden veya zengin bir ziyafetten sonra pek sık kutlanmaz. Suda oruç tutmak vücudunuzun biraz dinlenmesine izin verecektir, çünkü yiyecekleri sindirme süreci çok fazla çaba ve zaman gerektirir, bu nedenle toksinlerden kurtulmak ve temel temizlik için zaman kalmaz. Ve boşaltma, vücuda yardım etmenin ve fazladan birkaç kilodan kurtulmanın iyi bir yoludur. Suda oruç tutmak sadece kilo vermeye karar vermiş olanlar için değil, aynı zamanda kilo vermek için değil, vücut sağlığını iyileştirmek için bu tür yöntemlere başvuran ince kızlar için de uygundur. Önemli olan, boşaltmanın çok külfetli olmaması ve rahatsızlığa neden olmamasıdır. Sonuçta, yiyecek ve açlık duyguları hakkındaki sürekli düşünceler, işe konsantre olmanıza izin vermeyecek ve ruh haliniz umutsuzca bozulacaktır.

Suda bir günü düzgün bir şekilde nasıl boşaltabilirsiniz

Kilo kaybı için boşaltma kurallarısu pratik olarak diğer oruç günlerinin kurallarından farklı değildir. Sadece yemek yerine tüm zaman boyunca sadece su tüketmeniz gerekir. Günde ortalama 3-4 litre sıradan temiz su içmelisiniz ve doğru içilmesi çok önemlidir. Bunu yapmak için tüm hacmi eşit olarak dağıtın, örneğin her 40-45 dakikada bir 1 bardak su içirin. Bir seferde 500 ml'den fazla sıvı içmemelisiniz çünkü bu mideye zararlıdır ve böbreklere çok fazla yük bindirir. Suda oruç tuttuğunuz bir günde susuzluk hissiniz keskin bir şekilde artarsa ​​paniğe kapılmayın - bu tamamen normal bir olgudur. Vücut kendini temizliyor ve toksinleri atmak için sıvıya ihtiyacı var, bu yüzden susuzluğunuzu giderdiğinizden emin olun.

Sudaki oruç günlerinde ne kadar su içmek daha iyidir?

Harcamaya karar veren birçok kızSuda düzenli oruç tutulan günler bu soruyu soruyor. Elbette normal musluk suyu da kullanabilirsiniz ancak oldukça serttir ve birçok katkı maddesi de içerir. Bu nedenle ideal seçenek kaynak veya kuyu suyudur. Bu mümkün değilse, kendinizi mağazadan yüksek kaliteli maden suyuyla sınırlayabilirsiniz. Hala musluk suyu kullanmaya karar verirseniz, önce filtreleyin veya çökelmesine izin verin.

Bir oruç günü sırasında açlık duygusu nasıl başa

Kilo kaybı için oruç günü her zamanciddi bir irade ve dayanıklılık sınavıdır ve su orucu daha da fazlasıdır. Yolda kalabilmek ve günü atlatabilmek için kendinizi yiyecek ve açlıkla ilgili düşüncelerden uzaklaştırmayı öğrenmelisiniz. Garip bir şekilde, basit ipuçlarını takip ederseniz bunu yapmak hiç de zor değil:

• Olumlu olana uyum sağlayın ve en sevdiğiniz yemeklerden mahrum etmek yerine, boşaltma işlemine kendiniz yardım etmenin bir yolu olarak bakmaya çalışın. Yarın o lezzetli elmayı yersin ama bugün gereksiz balasttan kurtuluyorsun.
• Yeme konusunda bir saplantı olduğunda,dikkatini dağıtmaya çalış. Bu tamamen kafa karıştırmaması gereken psikolojik bir açlıktır. İlginç ve heyecan verici bir şey yapın ya da sadece kestirmek.
• Daha sonra uzun süredir ertelenen şeyleri yapın. Yani iki kuşu tek bir taşla öldüreceksin.
• Kontrast duş veya serin bir banyo alın. Bu sadece rahatlamak ve dikkati dağıtmakla kalmayacak, aynı zamanda bedeni temizlemeyi de hızlandıracaktır.
• Küçük yudumlarda su içirin. Bir yudumda bir bardak sıvı içerseniz, doymuş hissetmezsiniz.
• Şehrin etrafında dolaşın, sadece tatlar tarafından cazip olabileceğiniz yerlerden uzak durmaya çalışın.
• Meditasyon yapın, sessiz müzik dinleyin ya da sadece ilginç bir kitap okuyun.
• Eğer açlık hissi uyumadan önce dayanılmazsaılık suda bir kaşık bal ve biraz limon suyu ile seyreltin. Böyle bir içecek sadece doyurmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda böbreklerin atıkların giderilmesinde yardımcı olur.

Suda geçen oruç gününün sonucu

Elde edebileceğiniz sonuçKilo kaybı için su oruç gününün kullanılması, her şeyden önce vücudun bireysel özelliklerine, ilk verilere ve ruh halinize bağlıdır. Ancak, özellikle haftada bir kez düzenli olarak yük boşaltma egzersizi yaparsanız, sağlığınızdaki iyileşmeyi ve bazı değişiklikleri oldukça hızlı bir şekilde fark edeceksiniz. Enerji ve canlılık seviyesi birkaç kat artacak, ayrıca akıllıca kullanılabilecek ve kullanılması gereken çok fazla boş zaman olacak. Sanılanın aksine su üzerinde oruç tutulan bir günde vücut tükenmez. Aksine, hücreler daha hızlı gelişmeye başlar ve içlerindeki faydalı maddelerin asimilasyon süreçleri hızlanır. Bu da bir günlük oruç sayesinde yenilenme sürecinin başladığı, dokuların yenilenip temizlendiği anlamına geliyor. En belirgin değişiklikler ciltte meydana gelir: ince kırışıklıklar düzelir, sivilceler ve siyah noktalar kaybolur ve cilt çok daha sağlıklı hale gelir. Kendinizi yenilenmiş hissettiğinizi, yanaklarınızın kızardığını fark edeceksiniz. Oruç günü sayesinde gözleriniz bile parlayacak, tabii ki düzenli olarak uygularsanız. Suda geçirilen oruç gününün sadece cilt üzerinde değil eklemler üzerinde de olumlu etkisi vardır. Bol miktarda sıvı içmek, eklemlerde biriken ve hareket kabiliyetini sınırlayan üre tuzlarının vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Bu tür orucun hafif artrit türlerinden muzdarip hastalar için önerilmesi boşuna değildir. Yukarıda sayılanların yanı sıra kilo kaybı için haftada bir kez suya boşaltırsanız ayda 4-6 kilo da verebilirsiniz. Bu kesinlikle o kadar değil ama aynı zamanda çok da fazla. Doktorlar çok hızlı kilo vermeyi önermiyor; ayda 3-5 kg ​​normal kabul ediliyor. Ancak vücut ağırlığı daha fazla olan kişilerin, tatillerde veya tatillerde ortaya çıkan sadece 5 kg'dan kurtulması gereken ince insanlardan daha hızlı kilo verdiklerini hatırlamakta fayda var. Yani tüm veriler görecelidir, kilo verme hızı fiziksel aktivite ve metabolizma seviyenize bağlıdır.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir diyetin kontrendikasyonları vardır.Ve kilo kaybı için oruç günü bir istisna değildir. Su orucu yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın çünkü bir günlük oruç bile tehlikeli olabilir. Ayrıca su orucu günleri kontrendikedir:

• Doktor gözetimi olmadan, ergenlik ve emeklilik yaşı;
• Böbrek veya kalp hastalığı varlığında;
• Düşürülen arteriyel basınç ile;
• Diabetes mellitus ile;
• Hamilelik ve beslenme sırasında;
• Adet sırasında;
• Zayıflık ve sık baş dönmesi.

Oruç günleri sizin için kontrendike iseSuyla kilo verin, umutsuzluğa kapılmayın. Daha yumuşak ve daha yumuşak, ancak daha az etkili olmayan başka bir boşaltma türü seçebilirsiniz. Sonuçta çok fazla seçenek var, bu da her zaman bir seçim olduğu anlamına geliyor. Önemli olan sağlığınıza zarar vermemek için bu prosedüre mümkün olduğunca sorumlu bir şekilde yaklaşmaktır! Okumanızı öneririz:

Yorumlar

yorumlar