Sevgili okuyucular, hanginiz bunu hayal etmediniz?Kolayca ve doğal olarak fazla kilolardan kurtulmanıza, vücudunuzu temizlemenize ve sağlığınızı iyileştirmenize olanak sağlayacak ideal diyet? Muhtemelen bunlardan sadece birkaçı vardır. Ancak bu şekilde diyet yapamazsınız; yaklaşan yaşam tarzı değişikliklerine hazırlanmanız gerekir. Ve bu amaç için ideal seçenek, pirinçle oruç tutmaktır.
Oruç günlerinden yararlanın
Boşaltma için birçok seçenek varKilo vermeye yardımcı olur, ancak en iyi oruç günü pirinç orucu günü olarak kabul edilir, çünkü bu tahılın inanılmaz temizleyici özellikleri vardır. Pirinç vücuda nazik bir etki gösterir, toksinleri ve fazla sıvıyı uzaklaştırır, ayrıca bağırsakları da derinlemesine temizler. Ayrıca yağ yakmak için gerekli karbonhidrat ve proteini de içeren besin pirinçtir. Yani pirinç orucu günü sadece iç organlarınızı düzene sokmanın bir yolu değil, aynı zamanda ince bir bele kavuşmanın da bir yöntemidir! Pirinç orucu günü neden diyetlerden daha etkili ve güvenlidir? Birincisi, vücudun temizlenmesinde gerçek bir yardımcıdır. Zira vücudumuz hiç ara vermeden, dinlenmeden, 24 saat çalışıyor. Sonu gelmeyen diyetlerden ve oruçlardan ne kadar yorulduğunu hayal edebiliyor musunuz? Pirinç orucu günü ayarlayarak midenize bir mola verip dinlendirmiş olursunuz, çünkü pirinç, normal çeşitli yiyeceklere göre çok daha kolay sindirilir ve hazmedilir. Böyle bir beslenme molası sayesinde vücut, biriken atıkların hızla uzaklaştırıldığı içsel bir kendini temizleme mekanizmasını başlatabilir. Zaten diğer günlerde buna ayıracak ne zamanı ne de enerjisi oluyor.
İyi bir gün pirinçte nasıl geçirilir?
Pirinçte oruç günü düzenlemek en iyisidirHaftada en az bir kez. Diyette tek tip gıdadan yapılan düşük kalorili yemeklere yer verilmeli. Kilo verme orucu sırasında protein, yağ ve karbonhidratları karıştırmamalısınız. Bu durum verimliliği düşürecek ve sonucu daha da kötüleştirecektir. Oruçlu bir gün için diyete başlarken birkaç basit kuralı hatırlamak önemlidir.
- Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya zayıf hissediyorsanız, oruçlu bir oruç günü başlamayın. Fikri, iyileşene kadar ertelemek daha iyidir.
- Kötü bir ruh haliniz olduğunda boşaltma günleri düzenlemeyin. Sonuçta, başarının ana garantisi olumlu bir tutumdur!
- Antrenman yapmadığınız ve fiziksel aktivite seviyesinin çok yüksek olmadığı vücut günlerinin arıtılmasını seçin. Vücudun gerçekten dinlenmesi gerekiyor.
- Sadece menüyü değil, tüm günü planlayınBütün. YouTube sürekli bir şey ile meşgul olmuştur ve gıda düşünce üzerindeki zaman kaldı önemlidir. Uzun rafta tozlanmaya edilmiş bir kitap, oku, uzun arkadaşlarıyla takılmak ya da sadece bir yürüyüşe istedim bir filmi seyretmek.
- Boşaltma günlerinde daha fazla su tüketmeye çalışın. Öğle yemeğinden önce yaklaşık 2 litre içmek tavsiye edilir.
- Boşaltma işleminden yetkili bir şekilde çıkın. Tatlı, yağlı, vb. Ertesi gün, sebze salatalarını, meyveleri ve meyve sularını en uygun şekilde kullanın. Kümes hayvanları buğulanmış et ve az yağlı süt ürünleri, hızlı bir şekilde dolmanızı sağlar.
Pirinç orucu gününe hazırlık dason derece önemlidir. Bir gününüzü boşaltmaya ayırdıktan sonra pirinci hazırlayın. Bu çok önemli bir nokta çünkü sadece haşlanmış tahıl tüketirseniz pek de iyi bir sonuç alamazsınız. Bu nedenle, tarihten 4 gün önce pirinci ılık suda bekletin ve suyunu her gün değiştirmeye özen gösterin. Gerçek şu ki, ıslatma işlemi sırasında pirinç tanelerinin üzerinde zararlı maddeleri emen ve vücudunuzdan uzaklaştıran bir bileşen oluşuyor. Bu bileşen sayesinde metabolizma hızlanır, karaciğer ve böbrekler temizlenir. Ama haşlanmış gevrekleri de kullanabilirsiniz. Kilo vermek için esmer pirinç kullanmak en iyisidir, ancak bu mümkün değilse klasik beyaz pirinç de işe yarar.
Pirinç oruç gününde Menü
3 gün suda bekletin veya kaynatın100 gr pirinç. Bu günlerde kesinlikle tuz kullanılmaması gerektiğini hatırlatmakta fayda var. Elde edilen miktarı üç eşit porsiyona bölün: Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Hazırladığınız pilavı buzdolabında saklayabilir ve yemeden önce benmari usulü ısıtabilirsiniz. Yulaf lapanıza sebze veya meyve ekleyebilirsiniz ancak günde 100 gr'ı geçmeyin. Ancak taze otlarda herhangi bir sınırlama yoktur, yani bunları güvenle her yemeğe ekleyebilirsiniz. Bitki çaylarını veya yeşil çayı yemeklerden bir saat sonra veya yemeklerden yarım saat önce içmek en iyisidir.
Pirinç gününde bir gün kaç?
Elbette kilo vermek için oruç günleriiyi ve uygun fiyatlı bir seçenek. Ama herkes bütün gün sadece pirinçle, tuzsuz ve susuz oturamaz. Bu nedenle 2-3 çeşit ürünün kullanıldığı daha yumuşak oruç günü varyasyonları ortaya çıkmıştır. İşte bu tür boşaltmalara dair birkaç örnek.
- Elma-pirinç boşaltma günü
Genel olarak bu tarif,klasik oruç günü. Kuraldaki tek sapma, su ve çay yerine sadece elma suyu içilebilmesidir. Peki, açlık hissi dayanılmayacak kadar şiddetliyse, kendinize birkaç tane orta boy tatlı ekşi elma ısmarlayabilirsiniz.
- Süt-pirinç boşaltma günü
Boşaltma için bir diğer çok popüler seçenekKilo verme günleri. Pirinç klasik versiyonda olduğu gibi haşlanır veya ıslatılır, ancak 3'e değil, 5'e bölünür. Her öğünde 300 ml yağsız süt içmeniz gerekiyor. Süt daha çabuk tokluk hissi verir.
- Pirinç günü
Bu seçenek,Herkes sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye çalışır. 1 su bardağı pirinci tuzsuz olarak bir gün boyunca kaynatın veya suda bekletin. Lapaya 1 yemek kaşığı ekleyin. l susam ve zerdeçal veya köri tozu. Bu oruç gününde şekersiz yeşil çay ve normal su içebilirsiniz. Gördüğünüz gibi oruç günleri haftada bir kez güvenle ayarlayabileceğiniz oldukça basit bir işlemdir. Bu şekilde vücudunuzun daha sağlıklı olmasına, vücudunuzun daha ince ve güzel olmasına yardımcı olacaksınız. Ancak fiziksel egzersizi unutmayın, çünkü spor yapmadan ne diyet ne de oruç size sıkı bir silüet kazandırmaz! Okumanızı tavsiye ederiz:
