Yeşil çay orucu günleri uzun zamandır popülerKendine iyi bir ün kazandır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olurlar ve ayrıca vücudu atıklardan ve toksinlerden arındırarak iyileştirici bir etkiye sahiptirler. Bu tür oruç günlerini organize etmenin birçok seçeneği var ve biz size bunlar hakkında daha fazla bilgi vermek istiyoruz.
Oruç günü nedir?
Kısacası yeşil bir oruç günüÇay veya başka bir ürün vücudun tamamı için, özellikle de mide-bağırsak sistemi için bir bayramdır. Mideyi her zamanki miktarda yiyecekle doldurmayarak, yiyeceklerin sindiriminde rol oynayan tüm sistemlere dinlenme fırsatı vermiş oluruz. Bu ilk şey. Ve ikincisi. Bu şekilde bedenimizi temizliyor ve iyileştiriyoruz. Ve hoş bir bonus olarak kilo kaybı elde ediyoruz. Oruç günleri diyetetikte yaygın olarak kullanılan, karbonhidrat, kefir, elma vb. gibi içerikleri tamamen farklı olabilen günlerdir. Herkes kendi isteğine göre bir oruç günü seçer. Mesela haftada iki gün oruç tutabilirsiniz: kefir ve çay. Bu, bu günlerde beslenmenizin yalnızca oruç için seçtiğiniz ürünü tüketmekle sınırlı olduğu anlamına gelir. Zor mu? İlk başlarda böyle bir diyete uymak zor gelebilir ama bir kere alışkanlık haline getirdiğinizde, inanın bana, bu günleri sabırsızlıkla bekleyeceksiniz, çünkü böyle bir diyete uymak elle tutulur sonuçlar getiriyor. Birincisi, fazla kilolarınız gider, ikincisi, dış görünüşünüz önemli ölçüde iyileşir. Taze bir cilt, elastik bir cilt, göz altlarında torbaların olmaması – hayalini kurduğunuz şey bu değil miydi? Üzerinde durmak istediğim önemli bir nokta daha var. Sisteme oruç günlerini dahil ederseniz, genellikle "hızlı" diyetler uygulandığında görülen sarkık deri ve sağlıksızlık gibi sorunlar yaşamadan fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Boşaltma sırasında kilo yavaş ama emin adımlarla verilir ve bu tür kilo vermelerde bir diğer artısı da verilen kiloların geri gelmemesidir.
Yeşil çay rahatlatıcı günü
Çin, Japonya ve diğer Asya ülkelerindeYeşil çay her zaman sağlık ve uzun ömür içeceği olarak kabul edilmiştir. Bu içecek uzun zamandır Avrupa'nın yerli içeceği olarak kabul ediliyor. Beslenme uzmanları yeşil çayın iyileştirici gücünü takdir ediyor ve kilo verme programlarında aktif olarak kullanıyorlar, haftada en az bir gün çay orucu tutmanızı öneriyorlar. Bunu sistemli bir şekilde yaparsanız etkileyici sonuçlar elde edebilirsiniz. Yeşil çay orucu günü nasıl doğru şekilde yapılandırılır? Bu tür oruç için birkaç seçenek bulunmaktadır: Sadece yeşil çay ve başka hiçbir şey içmek veya ana ürün olarak yeşil çay içmek ve buna ek olarak bazı ek besinler tüketmek. Bunlar meyveler, çilekler, sebze salataları olabilir. Yani, eğer sadece yeşil çayla oruç tutacak gücü kendinizde bulamazsanız, o zaman kendinize başka hafif yemekler deneyebilirsiniz. Elbette en iyi seçenek hiçbir katkı maddesi içermeyen yeşil çayla oruç tutmaktır. Yeşil çay orucunun maksimum faydayı sağlayabilmesi için kaliteli yaprak çay (mümkünse katkı maddeleriyle - yasemin, tropikal meyve parçaları) seçmeniz ve doğru şekilde demlemeniz gerekir. Çayın tadı ve faydalı özellikleri en azından suyun kalitesine bağlıdır; yumuşak ve iyi arıtılmış olmalıdır. Erimiş su kullanmak en iyisidir. Yeşil çayın üzerine kaynar su dökmemelisiniz; su sıcaklığı 80 dereceyi geçmemelidir. Bir porsiyon çay yaprağını üç kez kullanabilirsiniz; her defasında çayın tadı ve aroması daha da belirginleşecektir. Yeşil çayı hem sıcak hem de soğuk olarak tüketebilirsiniz. Oruçlu olduğunuz gün içerisinde bir buçuk ile iki litre arası yeşil çay içebilirsiniz. Sık sık ve az miktarda su içmelisiniz. Bu günde başka bir sıvıya ihtiyacınız olmayacak, ancak ihtiyacınız olursa durgun maden suyu veya eriyen su içmeniz en iyisidir. Yeşil çayı sütle demleyebilirsiniz. Bu şekilde tutulan oruç günleri de mükemmel sonuçlar vermektedir. Aynı zamanda açlık hissi neredeyse hiç yoktur. Genel olarak bu ürün kombinasyonunun vücut için oldukça faydalı olduğu görülmektedir. Yeşil çayın sütle birlikte tüketilmesi çok daha iyi emilir ve midede rahatsızlık hissi yaratmaz. İçeceğin güçlü bir idrar söktürücü etkisi vardır, şişkinliği gidermede, gereksiz sıvıyı atmada çok iyidir.
Nasıl demlenir? Üç seçenek var
Bir litre su veya süte bir yemek kaşığı kullanın.bir kaşık çay yaprağı. Bu içeceğin, daha önce de belirttiğimiz gibi, çok güçlü bir idrar söktürücü etkisi vardır. Bu nedenle su dengesinin sağlanması için mutlaka su içilmesi gerekir. Yeşil çaylı oruç günü: öncesi ve sonrası Oruç günü için özel bir hazırlık yapmam gerekir mi? Daha önce böyle bir diyete başvurmamış olanların aklına bu soru sıklıkla geliyor. Özel bir zorunluluk yok ama tabii ki bir gün öncesinde tükettiğiniz yiyecek miktarını biraz azaltmalı, aşırı yememeli ve akşam yemeğinde çok hafif bir şeyler yemelisiniz. Aynı şey boşaltmanın ertesi günü için de söylenebilir. Yemeklere aşırı yüklenmemeli, çok yağlı ve tatlı yiyecekler tüketilmemelidir. Sık sık ve az miktarda beslenin, günlük beslenmenizin büyük kısmını sebze, meyve ve her türlü salataya ayırın. Proteinli besinler tüketmek istiyorsanız balık veya diyet etlerini (tavuk, tavşan, hindi) tercih etmelisiniz. Çayla oruçlu bir gün, doğru yaklaşım ve doğru psikolojik tutumla, beslenme yaklaşımlarınızı yeniden gözden geçirmenize, sağlıklı bir yaşam tarzına geçmenize ve böylece kilonuzu normalleştirmenize ve vücudunuzu iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Okumanızı tavsiye ederiz:
