Neden biz kadınlar her şeyi en son yaparız?an? Planlanan toplantıdan beş dakika önce evden çıkıyoruz, sandaletleri haziran ayında tamire gönderiyoruz (topuklular bir yıl önce çıkmış olmasına rağmen). Aynı şey görünüşümüz için de geçerli. Elbette güzel olmak istiyoruz ama bunun için hiçbir çaba harcamak istemiyoruz. Ortalama bir kadın çayın yanında yediği fazladan bir dilim pastanın beline zarar vermeyeceğini düşünür ve sabahları koşmak kabul edilemez bir enerji ve zaman kaybıdır. Doğal olarak, sekize kadar uyursan, koşu için fazladan yarım saati nereden bulacaksın? Hafta içi kalkan bir minibüsün ardından yapılan koşular da sayılmaz. Tam bir sabah koşusundan, ardından kontrast duşu ve bir bardak taze sıkılmış portakal suyundan bahsediyoruz. Hayır, hayır, size ders vermeyeceğiz veya sizi meyve sıkacağı almaya zorlamayacağız. Sadece kilo vermenin basit ve kolay bir yolunu önermek istedik. Bunu uygulamak için spor salonuna gitmenize veya yurt dışı hapları almanıza gerek kalmayacak. Ve bu sadece yaklaşık 24 saat sürer. Karabuğdayda oruç tutulan bir günden bahsediyoruz. Tahıllardan bahsetmek bile kesinlikle aç kalmayacağınızı gösteriyor. Ancak elbette sabırlı olmanız gerekecek. Ancak ödül günde eksi bir kilogram olacak. Etkileyici? Daha sonra dinleyin, hatırlayın, yazın ve istediğiniz kilo kaybına kadar geçen günleri sayın.
Karabuğdayın yararları hakkında
Karabuğdayın sağlıklı bir tahıl olduğu (özellikle(kilo vermek için) herkes bilir. Ancak içinde hangi maddelerin saklı olduğunu herkes cevaplayamıyor. Sözlüklere, ansiklopedilere koşmaya gerek yok. Karabuğdayın tüm faydalı özelliklerini sizlere açıklayacağız ve onu sadece garnitür seçeneklerinden biri olarak değil, aynı zamanda sağlığı koruyan bir ürün olarak da değerlendirmeyi öğreteceğiz. Peki karabuğday. İçeriğinde magnezyum, bakır, iyot, fosfor, potasyum ve demir bulunur. Ayrıca tahıl P, PP, B1, B2, B6 vitaminleri açısından da zengindir. Ama bu, hemen hemen her tahıl gevreğinin övünebileceği, tamamen geleneksel bir set. Karabuğday, diğer şeylerin yanı sıra, vitamin aktivitesiyle bilim dünyasında ünlü olan rutin maddesini de içerir. Ve bunun yanında - lizin (kalsiyum emilimi için hayati önem taşıyan bir amino asit). Bu arada insan vücudu lizini kendi kendine üretemediğinden karabuğdayı daha sık tüketmek faydalı olacaktır. Ama hepsi bu kadar değil. Karabuğday lapası, bağırsakları temizlemeye, sindirimi iyileştirmeye ve kan damarı duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olan diyet lifi açısından zengindir. Glisemik indeksi düşüktür. Yani tahıl sadece açlığı gidermiyor, aynı zamanda güç de veriyor. Karabuğday orucunun bu kadar etkili olmasının sebebi budur.
Karabuğday Boşaltma Günü
Karabuğdayın faydalarına ikna olduktan sonra,Karabuğday orucu gününden bahsetmenin zamanı geldi. Hiçbir şey pişirmenize gerek kalmayacak. Çiğ tahıl kemirmek de iyi bir fikirdir. Akşam 250 gram karabuğdayı iki bardak kaynar suya dökün. Üzerini kapatıp bir battaniyeye sarın ve sabaha kadar buharda pişirin. Metinde tuz, şeker veya tereyağından bahsedilmediğine dikkat edin. Bunları diyetten çıkarmak gerekecektir. En azından karabuğday orucu tutmayı planladığınız günlerde. Ancak bu kilo verme menüsüne tamamen yetersiz diyemezsiniz, çünkü beslenme uzmanları karabuğday lapasını az yağlı kefirle yıkamanızı tavsiye ediyor. Biraz su ister misiniz? Sağlığınıza için! En iyisi maden suyu içmektir. Günde 2,5 litreye kadar maden suyu içebilirsiniz, bu sayede gün boyu susuzluk çekmezsiniz. Açlığın aksine. Öte yandan oruç günlerinde sadece kefirle oturanlar hiçbir şey olmuyor! Ve burada iki bardak buharda pişmiş karabuğday ve büyük bir kilo verme isteği bulacaksınız. Bu nedenle basit yemeğinizi birkaç öğüne bölün ve kendinizi üretken bir güne hazırlayın. Bu arada kefiri de unutmayın. Yaklaşık bir litreye ihtiyacınız olacak. Sadece mağazada bulabileceğiniz yağsız olanı seçtiğinizden emin olun.
Karabuğday günü oruç tutmanın sırrı
Birçok şüpheci bunun etkililiğinden şüphe ediyorBu kilo verme yöntemi. Karabuğday ve kefirden oluşan bir diyetin insanı tok tuttuğuna inanılır, bu nedenle herhangi bir kilo kaybından (özellikle de bir günde) bahsetmenin bir anlamı yoktur. Ve bu, insanların karabuğdayın büyülü özelliklerine aşırı güvensiz olduğu veya inanmadığı anlamına gelmiyor. Karabuğday orucunun ardındaki temel sırrı bilmiyorlar. Kefir ile birleştirilen tahıl, vücudun temizlenmesine yol açan hafif bir müshil etkisi verir. Kilo vermek için başka neye ihtiyacınız var? Bu arada, bu özellik, oruç gününü apartmanının dışında karabuğday ve kefirle geçirenlere zarar verebilir. Bu nedenle kilo vermeye çalışmadan önce, istenmeyen olaylardan kaçınmak için evde kalabileceğiniz günleri seçin.
Nuances ve buğday boşaltma çeşitleri
Karabuğday orucu bir güne dönüşebilirTuzsuz yemek yemeyenler için çetin bir imtihan. Çünkü onlara lezzetli gelmeyecektir. Ve bu kadar ucuz bir fiyata kilo vermeye gerek yok. Merak etme. Sizin gibiler için diyetinizi daha lezzetli hale getirecek iki yol öneriyoruz. Birincisi, karabuğdayı buharda pişirirken içine kuru yosun eklemek. İkincisi, lapayı lezzetlendirmek için doğal soya sosuyla tatlandırmaktır. Beslenme uzmanları, Japon halkının sevdiği bu sosun günde dört yemek kaşığına kadar tüketilmesine izin veriyor. Ancak burada seçim yapmanız gerekiyor: Ya belirlenen günlerde kefir ve karabuğday ile kilo kaybı sağlayacaksınız ya da fermente süt içeceğini soya sosu ile değiştireceksiniz. Seçim sizin. Her halükarda boşaltmanın sonuçları aynı olacaktır. Ayrıca maden suyunu, ballı limonlu yeşil çay veya papatya çayı ile değiştirebilirsiniz. Bu içeceklerin aynı zamanda vücuttaki toksinlerin atılmasına ve (dolayısıyla) kilo vermeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Oruç günlerinde kefiri tek başına içmeyin. Beslenme uzmanları bu tür kısıtlamaları sakıncalı buluyor. Vücudun gıdadan çok suya ihtiyacı vardır. Ya da esprili diyet tutkunlarının dediği gibi, “ruhunuzu kefirle kandıramazsınız.” Dolayısıyla sağlıklı ve zayıf olmak istiyorsanız daha fazla sıvı tüketin ve oruç günlerini fazla kullanmayın. Karabuğday ile (dengeli bir diyet değilse) haftada bir kez kilo verebilirsiniz. Orucunuzu iki veya üç gün uzatacak mısınız? Sağlığın zayıflamasına ve tam bir iktidarsızlığa hazır olun. Unutmayın: Her şeyin dozunda iyidir. Okumanızı tavsiye ederiz:
