Sağlığınıza zarar vermeden birkaç "kış" kilosu vermek ister misiniz? Baharı beklerken aç kalmadan vücudunuzu arındırmanızı öneririz. Yulaf lapası diyeti, fazla kilolarınızdan hızlı ve kolay bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Taneyi samandan ayır
Tahıl ürünleri, gıda güvenliğinde sadık yardımcılarımızdır.Fazla kilolarla mücadele. Ancak karbonhidratlı besinlerden vazgeçmemizi isteyen popüler diyetlerin yaratıcıları bunu tamamen unutmuş görünüyor. Ve boşuna. Zira karbonhidratların hepsi aynı değildir. Elbette donut ve çöreklerde bol miktarda bulunan "kötü" karbonhidratlar iyi bir şeye yol açmayacaktır. Ancak bu, ana kaynağı rafine edilmemiş tahıllar olan “iyi” karbonhidratlardan vazgeçmek için bir sebep değil.
Tahıllarda diyetlerin yararları
Tahıllara dayalı diyetler en az zararlı olarak kabul edilirve en faydalısı. Kilo vermek mi istiyorsunuz? Daha sonra rafine edilmemiş tahılları tercih edin. Beslenmenizin temelini esmer ve yabani pirinç, yulaf ezmesi, karabuğday, darı ve arpa oluşturmalıdır. İçerdiği vitamin, mineral ve fitobesinler kalp damar hastalıkları, diyabet ve kanserin gelişmesini önler. Ve lif içeriği sayesinde çabuk doyarlar, bu sayede aşırı yemekten kurtuluruz ve dolayısıyla kalça ve belde birikmezler. Tahıllar vücudumuza girdiğinde fırça gibi davranarak bağırsakları harekete geçirir, toksinleri ve atıkları emer, fazla kolesterol de dahil olmak üzere tüm zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Süper sağlıklı tahıllar çoğunlukla yavaş sindirilen kompleks karbonhidratlar içerir, bu sayede uzun süre enerji sağlarlar. Fazla kiloların verilmesi iki temel faktöre bağlıdır: Sindirimin harekete geçirilmesi ve yağ oranının düşük olması. Yulaf lapası diyeti veya beslenme uzmanlarının dediği gibi: diyet - Sağlığını iyileştirmek ve vücudunu arındırmak isteyen herkese uygun altı tahıl. Tahıllar gençleşme süreçlerini uyarır, bu nedenle tahıllara dayalı bir diyetten sonra cilt, saç ve tırnakların durumu önemli ölçüde iyileşir.
On günlük diyet
Yulaf lapası diyeti 10 gün boyunca uygulanır.Bu dönemde et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri, patates, ekmek, unlu mamuller, süt ve fermente süt ürünleri, tereyağı, şeker ve çikolatayı beslenmenizden çıkarmanız gerekecektir. Diyet menünüzün temeli şudur: irmik hariç her türlü tahıl. Lapanın tuzsuz ve yağsız suda pişirilmesi gerekir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlamak için, sevdiğiniz meyveleri (üzüm ve muz hariç), sebzeleri, otları ve mantarları beslenmenize ekleyin. Yulaf lapaları aşağıdaki şekilde dönüşümlü olarak tüketilmelidir:
- İlk gün - yulaf lapası
- İkinci gün - pilav lapası
- Üçüncü gün - buğday lapası
- Dördüncü gün - darı lapası
- Beşinci gün - arpa lapası
- Altıncı gün - arpa lapası
- Yedinci gün - darı lapası
- Sekizinci gün - yulaf lapası
- Dokuzuncu gün - pilav lapası
- Onuncu gün - buğday lapası
Sabah uyandığınızda gerçekten tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız kendinize tatlı bir şeyler hazırlayın.yulaf ezmesi, kuru kayısı ve taze elmadan yapılan kraliyet lapası. Bal, bitkisel yağ ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz (ama sadece toksinlerden kurtulmak isteyenler, kilo vermek istemeyenler için). Eğer hedefiniz kilo vermekse, diyetiniz sırasında bu leziz yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekecek! Öğün sayısında bir sınırlama yoktur. Temiz su ve çayı dilediğiniz miktarda içebilirsiniz. Yulaf lapası diyeti kolaylıkla tolere edilebilir. Diyeti harfiyen uygulayarak, güzel cildinizden ve saçlarınızdan ödün vermeden 5-7 kilo verebilirsiniz. Ve lifin bolluğu, protein ve yağların azlığı vücudunuzu daha sağlıklı kılacaktır.
Haftalık Diyet
Diyet "altı tahıl" tam olarak bir gün sürerhafta. Sadece yulaf lapası yiyeceksiniz. Taze sebze ve meyvelerin tüketilmesi caizdir, ancak çok az miktarda. En az iki litre temiz su içmeyi ve yeşil veya bitki çayı içmeyi unutmayın. Diyet öncesinde bağırsakların temizlenmesi (hafif müshil veya lavman) önerilir. Güzellik fedakarlık gerektirir! Yulaf lapaları yerlerini değiştirmeden belli bir sırayla tüketilmelidir, aksi takdirde diyetin tüm özü değişecektir.
- İlk gün - buğday lapası
- İkinci gün - darı lapası
- Üçüncü gün - yulaf lapası
- Dördüncü gün - pilav lapası
- Beşinci gün - arpa lapası
- Altıncı gün - arpa lapası
- Yedinci gün - tüm grupların bir karışımından bir püresi
Yulaf lapası özel bir şekilde hazırlanır.Akşam, önceden yıkanmış bir bardak tahılın üzerine üç bardak kaynar su dökün. Lapayı kaynatın ve yaklaşık 5 dakika daha pişirin. Yulaf lapasına tuz ekleyemezsiniz veya içine tereyağı ekleyemezsiniz, ancak bu durumda diyet beklenen sonuçları verecektir. Yulaf lapasını bir havluya sarın. Sabahleyin yulaf lapanız hazır olacaktır. Son gün tüm tahıl çeşitleri karıştırılıp (her birinden 2 yemek kaşığı) aynı şekilde pişirilir. Hazır tahıllar bu diyete uygun değildir. Kahvaltıdan yarım saat önce bir bardak ılık kaynamış su içmeyi unutmayın - ve gönlünüzce tadını çıkarın! Yulaf lapası diyeti haftada 3-6 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyeti bir ay sonra tekrarlayabilirsiniz. Okumanızı tavsiye ederiz:
