Tatyana Malakhova'nın diyeti giderek artıyorpopülerlik. Bu şaşırtıcı değil çünkü sonuçlar gerçekten memnun edici olduğunda bunu tüm dünyayla paylaşmak istersiniz. Mesleği olarak Tatyana Malakhova — ısıtma mühendisi. Görünüşe göre bu kadını etkili bir kilo verme yönteminin geliştirilmesine ne bağlayabilir? Ancak benzersiz bir ağırlık normalleştirme sistemi yaratacak olan odur. Harika görünmek, canlılık hissetmek, kendinizin ve başkalarının hayranlık dolu bakışlarının tadını çıkarmak istiyorsanız, bu muhteşem kilo verme sistemine aşina olmalısınız.
Diyetin temel prensipleri
Bu kilo verme yöntemine uymaya hazır olan herkesin uyması gereken temel ilkeler vardır:
Aç karnına bir bardak su içmek. Bu, genellikle sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olan, uzun zamandır bilinen bir gerçektir.
En az dört bardak su içmek için sadece bir gün. Böylece, günün içme rejimi stabilize edilir.
Yemek yerken, sadece iyi düşünün,çeşitli zevklerin tadını çıkarmak. Hayatımızda ve çok fazla stres altında, böylece günde en az birkaç kez durmanıza ve bir yemek için ayrılmış yarım saat dinlenmeye izin vermelisiniz.
Günde en az 4 kez var. Sık yemeklerle dolu hissettirirsiniz.
Yatmadan önce yemeyin. Mideyi yüklemeyin, çünkü geceleri sizinle birlikte dinlenmelidir.
Kahvaltıyı atlamayın. Sabah besin alımı, ertesi gün tüm güç için güç verir.
Önemli bir psikolojik yönü: kendiniz üzerinde çalışmak arzusu, değişim arzusu. Kendiniz ve vücudunuzdaki çalışmaların yarısı başınızda meydana gelir.
İyi bir gece uykusu. Peki, ne diyebilirim ki, iyi bir dinlenme henüz kimseye zarar vermedi.
Daha fazla taze sebze, meyve, salata yiyin. Bitkisel ürünler enerjiyi verir ve vücudu vitaminlendirir.
Sağlığa zararlı ürünlerden uzak durun (tuz, yüksek miktarda şeker içeren yiyecekler, füme ürünler, soslar, alkol, yağda kızartılmış ürünler).
Gıdalardaki yağ ve protein arasındaki dengeyi gözlemleyin.
Her yemekten önce çiğ sebze yiyin.
Fiziksel aktiviteyi arttır. Bu diyete bağlı kalarak, kendiniz daha fazla hareket etmek isteyeceksiniz, çünkü enerji ve güçle dolu olacaksınız.
Hadi sonuç çıkartalım
Bu kilo verme sisteminde asıl önemli olan,aç kalacaksınız, iyi yemek yiyebileceksiniz ve bu, kilo veren herkesin hayalidir. İyi beslenen bir kişi kendini rahat hisseder, önemsiz şeylerden rahatsız olmaz ve sevdiklerine saldırmaz. Zaten bir veya başka bir kilo verme sistemine bağlı kalmayı denediyseniz, elbette buna aşinasınızdır. Aşağıdakiler güvenle tüketebileceğiniz (hatta tadını çıkarabileceğiniz) yiyeceklerdir:
- deniz ürünleri
- acı çikolata
- kurutulmuş meyveler
- sebzeler (patates hariç),
- meyve,
- fermente süt ürünleri
- otlar (baharat olarak),
- kepekli ürünler,
- hatta tohumlar.
Tatyana Malakhova'nın diyeti tüm metabolik süreçleri normalleştirirvücudunuzdaki süreçleri ortadan kaldırır, fazla kiloları ortadan kaldırır, size iyi bir ruh hali verir. Bu kilo verme yöntemini mutlaka denemelisiniz çünkü hiçbir şeyi riske atmıyorsunuz, sadece basit kurallara uymanız yeterli. Kendinizi çok fazla aç bırakmanıza veya kısıtlamanıza gerek yok, garip yemekler pişirmenize gerek yok. Başarı için ihtiyacınız olan tek şey, değişme arzusu ve diyetiniz üzerinde biraz kontrol sahibi olmanızdır.
Yorumlar
yorumlar
