Tatiana Malakhova'nın diyeti büyüyorpopülerlik. Bu şaşırtıcı değil, çünkü sonuçlar gerçekten memnun olduğunda, bunu tüm dünyayla paylaşmak istersiniz. Meslek tarafından Tatyana Malakhova bir ısıtma mühendisi. Bu kadını, kilo kaybetmenin etkili yöntemlerinin geliştirilmesi ile bağdaştırmak mümkün görünüyor mu? Bununla birlikte, benzersiz bir ağırlık normalizasyonu sistemi yaratmak istiyor. Harika görünmek, canlılığı hissetmek, eğlenmek ve başkalarının hayranlık uyandıran gözlerini görmek istiyorsanız, bu inanılmaz kilo kaybı sistemi hakkında bilgi sahibi olmalısınız. 
Diyetin temel prensipleri
Bu kilo verme yöntemine uymaya hazır olan herkes tarafından gözetilmesi gereken temel ilkeler vardır:
Aç karnına bir bardak su içmek. Bu, genellikle sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olan, uzun zamandır bilinen bir gerçektir.
En az dört bardak su içmek için sadece bir gün. Böylece, günün içme rejimi stabilize edilir.
Yemek yerken, sadece iyi düşünün,çeşitli zevklerin tadını çıkarmak. Hayatımızda ve çok fazla stres altında, böylece günde en az birkaç kez durmanıza ve bir yemek için ayrılmış yarım saat dinlenmeye izin vermelisiniz.
Günde en az 4 kez var. Sık yemeklerle dolu hissettirirsiniz.
Yatmadan önce yemeyin. Mideyi yüklemeyin, çünkü geceleri sizinle birlikte dinlenmelidir.
Kahvaltıyı atlamayın. Sabah besin alımı, ertesi gün tüm güç için güç verir.
Önemli bir psikolojik yönü: kendiniz üzerinde çalışmak arzusu, değişim arzusu. Kendiniz ve vücudunuzdaki çalışmaların yarısı başınızda meydana gelir.
İyi bir gece uykusu. Peki, ne diyebilirim ki, iyi bir dinlenme henüz kimseye zarar vermedi.
Daha fazla taze sebze, meyve, salata yiyin. Bitkisel ürünler enerjiyi verir ve vücudu vitaminlendirir.
Sağlığa zararlı ürünlerden uzak durun (tuz, yüksek miktarda şeker içeren yiyecekler, füme ürünler, soslar, alkol, yağda kızartılmış ürünler).
Gıdalardaki yağ ve protein arasındaki dengeyi gözlemleyin.
Her yemekten önce çiğ sebze yiyin.
Fiziksel aktiviteyi arttır. Bu diyete bağlı kalarak, kendiniz daha fazla hareket etmek isteyeceksiniz, çünkü enerji ve güçle dolu olacaksınız.
Hadi sonuç çıkartalım
Bu kilo verme sistemindeki en önemli şey,Acıkacaksınız, tamamen yemeniz yetiyor ve bu da kilo verenlerin hayalleri. İyi beslenmiş bir kişi rahat hisseder, önemsemekten rahatsız olmaz ve akrabalarında kopmaz. Şüphesiz bunu biliyorsunuz, eğer belli bir kilo kaybı sistemine bağlı kalmaya çalışmışsanız. Güvenli bir şekilde kullanabileceğiniz ürünler (zevkle bile):
- deniz ürünleri
- acı çikolata
- kurutulmuş meyveler
- sebzeler (patates hariç),
- meyve,
- fermente süt ürünleri
- otlar (baharat olarak),
- kepekli ürünler,
- hatta tohumlar.
Diyet Tatiana Malakhova tüm değişimi normalize ederVücudunuzun süreçleri, aşırı kilo hafifletir, iyi bir ruh hali verir. Kesinlikle kilo kaybetme yöntemini denemelisiniz, çünkü hiçbir şeyi riske atmıyorsunuz, sadece basit kurallara uymanız gerekiyor. Acımasın ya da ciddi bir şekilde sınırlamak zorunda değilsiniz, bazı garip yemekler pişirmenize gerek yoktur. Başarı için, sadece beslenme isteğiniz ve diyetiniz üzerinde biraz kontrol sahibi olmanız gerekir.
Yorumlar
yorumlar
