Cazip bir diyete ne vaat ediyor?
Kim Protasov'un diyeti iyidir çünkü kolaykilo vermek için diğer yöntemleri gözlemlerken psikiyatrına baskı yapan, açlıktan zayıflatıcı bir şey olmadığından, taşımak. Diyet, kalori ve kiloda bir menü kısıtlaması sağlamaz. Günde beş hafta boyunca yiyecek veya içecek tüketebilir, herhangi bir sayıdaki yemeği yiyebilir ve özellikle dördüncü ve beşinci haftalarda kilo verebilirsiniz. Vaat edilen sonuçları görmek için, Kim Protasov'un diyetini denemeye değer. Kilogramların artık birikmemesi için diyetten dışarı çıkmanız gerekiyor. Kim Protasov'un diyetinin on haftalık bir döngüsünü izlerseniz, vücudun normal şekilde çalışmasını sağlayacak belirli bir kilogramı kaybedebilirsiniz. Vücudun saflaştırılmasından dolayı hafifliğin ortaya çıkmasıyla birlikte, çikolata-şeker bağımlılığı artacaktır ve bununla birlikte fazla yağ ve yanlarda kilo ve kilo alınacaktır. Bu nedenle Kim Protasov, bağımlılıktan tatlı yiyeceklere kadar kendilerini serbest bırakmaya yetecek kadar iradeye sahip olmayan tatlı dişler için bir diyet önermektedir. 
Diyetin süresi ve ne yemelisiniz?
Kim Protasov'un beslenmesi beş hafta sürer. İlk hafta peynir-yoğurt-sebze denir. % 5 oranında yağ içeriğine sahip çiğ sebze, peynir ve yoğurt tüketmelisiniz. Bir günde bir kez yemek değişim, haşlanmış yumurta için izin verilir, ancak% 5 yağ ile sebze ve süt ürünleri (günde en az 2 litre), çok yemek gaz olmadan şeker ve su olmadan çay ve kahve bir sürü içmek için. Bu menüyü üzgün yapmak için yeşil elmaları ekleyebilir, en fazla 3 parça ekleyebilirsiniz. Ve yemekler çok sayıda yapabilir ürünlerin bu set ile, örneğin, tatlı biber veya domates rende iyice sürüp rendelenmiş yumurta ekleyin ve rendelenmiş peynirle karıştırın, doğranmış sebzeler yoğurt seyreltmek ya da sadece onun içine daldırın, sebze salatası hazırlamak domates suyu karıştırın ya da yoğurtlu bir salatalık eti. Hayal gücünün uçuşu sınırsızdır. Sebze, peynir ve elma en sevdiğiniz yemek olacak gibi bir hafta boyunca bu tür yemeklerin güvenli bir şekilde yiyebilir ve bir sonraki hafta için kıtlık unutun. İlk günlerde çok arzulanan yumurta bile yemek istemez. Vücut ikinci haftanın son günlerinde hafif olur ve onunla değil arzu yükünü düşünce, beslenme uzmanı Kim Protasov vaat yağlı etler ve tatlılar birkaç öğün yemek. , Elma peynir ve yoğurt tüketimini azaltarak, ama bir teselli ikramiyesi sebze oluşacaktır Şimdi 300 g miktarında menüsünün, üçüncü, dördüncü ve beşinci hafta içinde et, tavuk veya balık ızgara servisi yapılacaktır: Bir sonraki hafta başında, diyet sokak etmemek için, biraz değişiklik var , peynir, yumurta, yoğurt ve et. Kim Protasov, ağırlığın üçüncü haftanın sonuna kadar yoğun bir şekilde gitmeye başlayacağını savunuyor ve diyet bitiminden sonra bile bu devam edecek. Eğer diyet seçenekleri varsa mümkündür. Genellikle üçüncü haftaya yönelik ürünlerin kullanımıyla başlar, diğer meyvelerden gelen yemekler, tahıllardan, bitkisel yağ içeren salatalar, elmalara eklenir. Başka bir deyişle, tarifleri geliştiriyor ve kendi planlarına göre yemek yapıyorlar. Yeterli su ve meyve suyu içmek çok önemlidir. Vücudun temizlenmesine ve kilo vermesine yardımcı olurlar. Diyetisyen Protasov, diyetin diğer bileşenlerinin bir kişiye nasıl yardımcı olabileceğini açıklar. Vücudun proteini beyin, kas ve temel organlardan ayırmasını önlemek için Protasov günde 80-100 gram protein yemeyi önerir. Bu durumda, kişi hafıza bozukluğu çekmez ve rahatsız olur. Vücut çikolata veya topuz başka grup işlenmesi, ama şimdi o aktif asıl görevi kompleks karbonhidratları, yıkmak önce ise -, sindirim sistemi özveri ile çalışmaya yardımcı metabolizmayı artırmak ve vücudun tonunu yükseltmek. Kompleks karbonhidratlar yağın depolanmasına izin vermeyecektir, bu nedenle 1 kg ağırlık başına 30 ml su içmeniz gerekir. Çay veya kahve Protasov içeceği yasaklanmaz, ancak sadece şekersiz veya ikame ve süt içermez. 
Diyetten doğru şekilde nasıl çıkılır
Kim Protasov'un diyetini düzgün bir şekilde tamamlamak,Çıkmak için günlük menüyü gözden geçirmelisiniz. Bazı süt ürünleri% 0,5-1 oranında yağ içeriği ile satın alınmakla birlikte, günde 15 gram (3 çay kaşığı) salataya sebze yağı eklenmektedir. Bu nedenle, bitkisel yağların hayvansal yağlarla kademeli olarak değiştirilmesi söz konusudur. Üç zeytinin 1.5 gram yağ içerdiğini ve üç büyük bademin aynı olduğunu düşünürseniz, o zaman bunları öğle veya akşam yemeği menüsüne eklediğinizde, salatalardaki bitkisel yağ tüketimini azaltırsınız. Tüketilen yağ miktarını sayın Kim Protasov'un diyetinden tüm çıkış dönemine sahip olacaktır. Günde 30-35 gr yağ tüketebilirsiniz, bu da süt, et ya da buğulama, balık yemekleri, salata ve yumurtaların bir parçasıdır. Bir yumurtanın yumurta sarısı 4-6 gram yağ ve yumurta - 100 kcal içerir. Diyetisyen Kim Protasov'un izin verdiği üç elmadan alınan iki elma, fazla sakaroz içermeyen diğer meyvelerle değiştirilebilir; yani, tatlı ve ekşi, muzlar, mangolar ve kurutulmuş tarihler yasaktır. Sabah, sebzeler püresiyle değiştirilir. Köftelerin kaba Herkül (1-2 yemek kaşığı) ve buna karşılık gelen bir miktar su kullanması daha iyidir, böylelikle kısım 250 ml'den fazla değildir. Yulaf lapasına az yağlı süzme peynir ve sebze salatası bir çift yemek eklenir. Diyet çeşitlendirilmelidir: bazı süt ürünleri, yağsız et veya tavuk veya protein içeren diğer ürünlerle değiştirilir. Sonra tekrar süt ürünlerine geri dönerler, böylece tüm değişiklikler aşamalı olarak tanıtılır. Diyet bittikten hemen sonra, hiç kimse tereyağlı ekmek ya da pelmeni ile kızartılmış patates ile ilgili herhangi bir düşünceye sahip olmayacaktır. Tatlı ve çikolata tüketimi için özlem ortadan kalkacaktır. Kimse tekrar ekstra kilo almak istemez, bu yüzden diyetisyen Kim Protasov, gelecekte kullanılabilecek çeşitli yemeklerden belli bir temele dayanır: aşağıdaki beş haftalık diyetle ya da elde edilen kilonuzu korumak. Normal kilolu insanlarda bile Protasov'un diyetine büyük faydalar sağlar: vücut temizlenir ve yenilenir, şekil birkaç kilogramlık kayba bağlı olarak gelişir. 
Diyetin avantajları ve dezavantajları
Kim Protasov'un diyetinin faydaları nelerdir? Böyle bir diyete uymak, içine konulan ürünler nedeniyle kolaydır. Diyetin kendisi "ruhsallığa baskı yapmaz", yiyecek etrafında bir karışıklık yaratmaz. Birçok kilo kaybına göre, güneş plexus bölgesinde ("kaşık altında"), açlık hissi olduğu gibi, hoş olmayan bir his yoktur. Böyle bir diyet yardımı ile, metabolizma, bağırsak ve pankreas çalışması normalize edilir. Diyetin proteinleri, lifleri, mineralleri, vitaminleri, eser elementleri ve laktozu dengelemenize izin vermesi nedeniyle yağ dokusu azalır. Protasov'un diyetinin dezavantajları nelerdir? İlk iki hafta boyunca, süt ve sebze ürünlerinin dengesi gözlenmelidir: süt ürünleri, karbonhidrat yiyeceklerinin olmaması durumunda istenmeyen, protein ve yağlarla vücuda aşırı yüklenebilir. Birçoğu "tatsız" ürünleri, tuzsuz veya şeker ekleyerek kullanmaya alışık değildir. Sadece diyetin sonunda herkes, tuzsuz ve şekersiz gıdaların narin tat ve kokuya katkıda bulunduğunu ve tatlılar için istekleri azalttığını anlamaya başladı. Diğer taraftan, protein, kalsiyum ve laktoz, subkutan dokudaki yağ parçalanmasına katkıda bulunur, dolayısıyla yağ dokusu kaybolur ve kas artar. Diyetisyen Protasov, nişastalı sebzeler içeren birçok yemek tarifini önerir - vitaminler, mineraller, eser elementler, lifler. Diyet sırasında, sebzeleri maksimum tüketirken bağırsak çalışması ayarlanacaktır. Her ne kadar diyetisyen Protasov ve diyette tüketilen yağ miktarını sınırlandırsa da, ancak tamamen doğru sayılmadığını dışlamamaktadır. Diyetisyen Protasov'un diyete uymasını önermediği kişiler için bir açıklama yapılır. nişasta küçük bir miktar ihtiva eden sebze ve gıda sayıda, kronik gastrit, peptik ülser ve duodenal ülser 12, duodenit, özofajit dahil üst gastrointestinal bölge hastalıkları olan kişiler için zararlıdır. Nişastalı yiyecek, mide mukozasını gıda maddelerinin kendisinin neden olduğu mekanik hasarlardan korur ve korur. Bu hastalıkların alevlenmesini önlemek için, bu diyetin tarifleri kullanılmamalıdır. Birinci ve ikinci haftada, sadece bir hindi ya da tavuğun yağsız göbeğinde bulunan yağ varlığı nedeniyle, balıkta et tüketilmez. Belki diyetin monotonluk ilk başta zorlanma birisi olacak ama tarifler çeşitli diyetin genel izlenim zenginleştirmek ve kilo yarım kurtularak başlamış iş almak izin vermez. Elmalara gelince, beslenme uzmanlarına göre, diyet boyunca kullanılmalıdır. Pektin ve karbonhidratların eksikliğine katkıda bulunurlar. Yemeklerde, aşağıda verilen tariflerde, çok olgun ve tatlı olmayan elmaların eklenmesi gerektiği unutulmamalıdır. En düşük glisemik indekse sahiptirler ve kan şekeri seviyesini hızlı ve anlamlı bir şekilde artırırlar. Diyetisyen Protasov, elmalardaki "elmaları" düzenlememeyi ve günün ana yemeği sırasında yemek yemek için ana yemeklere eklemeyi önermektedir. 
Diyetisyen Protasov tarafından önerilen yemekler için yemek tarifleri koleksiyonu
Lor ve elma zarfları gerekecektir.
- marul yaprakları;
- rendelenmiş elma;
- tarçın ile süzme peynir.
İlk olarak, elma temizlenmeli, ovuşturulmalı ve karıştırılmalıdırsüzme peynir ile. Elmanın her bir çorba kaşığı bıçağı için aynı miktarda süzme peynir ve tarçın ekleyin. 1 yaprak marul üzerine 1 yemek kaşığı yayılır. l. Karışım. Lahana rulo şeklinde sarılmış. Zarfları fermente ile birleştirin. Kefir çorba-cappuccino alacak:
- kefir - 70 ml;
- daikon - 30 g;
- maydanoz veya nane.
Çekicilik ve piquant tadı çorba tavuğu verir,turp tadı anımsatan. Onu sıradan bir turp, salatalık, kırmızı dolmalık biber ile değiştirebilirsiniz. Yeşiller ve domates ile bir blender kefir yendi. Kâsenin altına kıyılmış daikon koyun, çırpılmış karışımın üzerine dökün, bir dal maydanoz veya nane ile süsleyin. Narin bir yoğurt ile sebze alacaktır:
- yoğurt - 100 ml;
- şalgam - 30 g;
- havuç - 30 g;
- tarçın - tadı.
Şalgam ve havuçlar küp şeklinde kesilir, tabaka halinde serilir ve tarçın ile serpiştirilir. Her şey yoğurtla doldurulur. Pancar havyar alacak
- pancar - 1 adet küçük;
- havuç - 1 adet;
- tatlı kırmızı biber - 1 adet;
- köri - tadı;
- dereotu - 50 g;
- kefir - 50 ml;
- süzme peynir - 50 g.
Bir karıştırıcıda pancar, havuç ve dereotu ezin, süzme peynir ve yoğurt ekleyin, tadı köri. Süzme peynir, otlar ve otlar gelen güveç
- süzme peynir - 100 g;
- yumurta - 1 adet;
- yeşillik - 3 çorba kaşığı. l.
Her şey iyice karıştırılır, kalıplar üzerine serilir ve 20-25 dakika fırında pişirilir. Mikrodalgada pişirebilirsiniz. Gerekli Mantar Salatası:
- petrol - 2-3 adet;
- beyaz lahana - 100 g;
- tatlı kırmızı biber - 1 adet;
- yoğurt - 50-70 ml;
- soya sosu - tadı.
İnce rendelenmiş lahana, mantar ve biber. Tüm soya sosu eklenmesi ile yoğurt ile doldurulur.
