Eğer bir kişi "şanslı" iseSivilce sorunuyla karşılaştığında her türlü yolu deneyerek ondan kurtulmaya çalışır. Ama çoğu zaman sadece beslenmenizi ayarlamanız yeterli olur! Size garip gelebilir ama sivilce ve aknelerin yarısından fazlasında sebep yanlış beslenmedir. Ve diğer tüm durumlarda, akneyle başarılı bir şekilde mücadele etmek için beslenmenizi gözden geçirmeniz gerekir. Birçok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalmanız nedeniyle çok fazla üzülmeyin - İdeal bir figür şeklinde çok hoş bir bonus alacaksınız. Endişelenmeye gerek yok - Açlık hissi yaşamazsınız çünkü diyet, yiyecek kısıtlaması anlamına gelmez, sadece bir ilacın başka bir ilaçla değiştirilmesi anlamına gelir.
Yasak ve Yetkili Ürünler
Beslenme düzeninizden tamamen çıkarmanız gereken bir takım besinler bulunmaktadır. Bu ürünler şunları içerir:
- Herhangi bir tatlılar
Tatlılar, kremalı pastalar ve daha fazlasıÇikolata kesinlikle yasaklanmalı. Elbette tatlı düşkünü olanlar için zor olacaktır. Ama biliyoruz ki güzellik fedakarlık gerektirir. Aşırı durumlarda, kendinize küçük bir parça bitter(!) çikolataya izin verebilirsiniz. Ve tatlıları kuru meyve ve kuruyemişlerle değiştirebilirsiniz - Cildinize hiçbir zararı olmayacaktır. Tek bir somut fayda.
- Yağlı gıdalar
Yağ - hiç kimsenin en iyi arkadaşı olmaktan uzakorganizma. Cilt üzerinde de olumsuz etkileri vardır ve fazla kilolar yaygın bir sorun haline gelir. Elbette yağları tamamen bırakmak ciddi sorunlara yol açsa da yağlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Domuz yağı, yağlı et, yağlı balık - Bütün bunlar senin için değil.
- Yapay boyalar ve koruyucu maddeler
Cipsler, krutonlar, hazır çorbalar vediğer çok şüpheli yiyecekler uzun zamandır modern insanın değişmez yoldaşları haline gelmiştir. Ama ne yazık ki insan vücuduna onu beğenip beğenmediğini sorma imkânına sahip değil. Ve vücudunuz istese bile size cevap veremez. Ama şiddetli bir protestoyu ifade etmek için - Kolayca! Ve bu proje sivilce, kırılgan tırnaklar ve saçların ortaya çıkmasıyla ifadesini bulacak.
- Un ürünleri
Un da artık sana göre değil - ekmek,Çörek, kek hatta makarna tüketmek son derece sakıncalıdır. Evet, belki de ancak çok küçük miktarlarda ve mümkün olduğunca nadiren. Unlu mamullerin kalorisinin çok çok yüksek olduğunu düşünerek kendinizi rahatlatın.
- Bazı içecekler
Ürünlerin yanı sıra şunlara da dikkat etmelisiniz:ne içtiğine bağlı. Paketlenmiş meyve suları, her türlü karbonatlı su - Limonata bir yana, maden suyunu bile menünüzden çıkarmanız gerekir. Aynı durum kahve ve kakao için de geçerlidir. Bunları yeşil çayla değiştirmek çok daha mantıklıdır. Bazı insanlar öfkelenebilir - yani ne yiyeceğiz o zaman?! İnanın bana, o kadar da kötü değil - Dünyada sizi sadece açlıktan ölmekten kurtaracak değil, aynı zamanda vücudunuza da faydalı olacak çok sayıda ürün bulunmaktadır. Elbette ilk başlarda sizin için zor olacak - Alışkanlıkları değiştirmek her zaman zordur. Ancak sağlıklı beslenmenin sizin için bir alışkanlık haline gelmesi uzun sürmeyecektir. Yani menünüzde şunlar olmalı:
- Hububat ve kepek.
- Taze ve termal olarak işlenmiş herhangi bir meyve ve sebze.
- Manna hariç tüm tahıllar.
- Yeşil çay, taze sıkılmış meyve suları, saf karbonatsız içme suyu.
Tüm fermente süt ürünleri istisnasız.Elbette yapay koruyucu maddeler ve renklendiriciler içermiyorlar. Gördüğünüz gibi her şey ilk bakışta göründüğü kadar korkutucu değil. Yemekler hem eksiksiz ve çeşitli olacak, hem de oldukça lezzetli olacak.
Haftanın örnek menüsü
Yani karar verildi - sivilce ve akneler için diyetsadece buna ihtiyacınız var, zihinsel olarak hazırsınız ve... kahvaltıda veya akşam yemeğinde ne yiyeceğiniz konusunda hiçbir fikrinizin olmadığını anlıyorsunuz. Böyle bir duruma düşmemeniz için sizlere bir haftalık doğru menü seçeneği sunuyoruz. Pazartesi Her zamanki gibi herkes pazartesi günü yeni bir hayata başlıyor. Biz de geleneği bozmayacağız.
- kahvaltı
Kahvaltıda omlet yapın.Elbette pastırmadan vazgeçmeniz gerekecek ama mutlaka az miktarda pişmiş sosis yiyebilirsiniz. Çay ve bir peynirli sandviç de çok iyi olur. Ama bir ekmek parçasından fazlası yoktu, o da çavdar ekmeğiydi!
- öğle yemeği
Öğle yemeği için herhangi bir çorba hazırlayın - Önemli olan,Yağlı etlerden uzak durmaya çalışın. İkincisi için - buharda pişirilmiş pirzola, pilav ve tabii ki salata. Sebze tabii ki. Üzerine komposto veya taze sıkılmış meyve suyu da ekleyebilirsiniz.
- akşam yemeği
Akşam yemeğinde balık pişirebilirsiniz.Az yağlı çeşitleri seçin ve unutmayın - Balık haşlanarak, fırında pişirilerek veya buharda pişirilerek tüketilebilir. Ama kesinlikle kızartılmış değil! Yan yemek olarak - patates püresi. Çay veya kefir içebilirsiniz. Salı
- kahvaltı
Salı sabahı kendinize yulaf ezmesi ısmarlayabilirsinizyulaf lapası. Eğer tatlıyı seviyorsanız, içine biraz reçel de ekleyebilirsiniz. Yulaf lapası hem suda hem de sütte pişirilebilir. Çay, bir sandviç ve bir parça haşlanmış sosis. İlk bakışta kahvaltı yetersiz görünebilir, ama öyle değil - Yulaf ezmesi size derin bir tokluk hissi verecek ve öğle yemeğine kadar açlık hissetmeyeceksiniz.
- öğle yemeği
Bugün, ilk yemek olarak sebze çorbası hazırlayın veikinci yemek dana etli pilav. Kurallar hala aynı - Etin haşlanması, fırınlanması veya buharda pişirilmesi gerekir. Öğle yemeğinizi bir bardak taze sıkılmış meyve suyuyla tüketebilirsiniz.
- akşam yemeği
Akşam yemeğinde buharda pişirilmiş pirzolalarla karabuğday lapası hazırlıyoruz. Köftelik kıymanın yağlı olmaması gerekir. Akşam yemeğinden sonra bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içebilirsiniz. Çarşamba
- kahvaltı
Bugün iki yumurta yiyebilirsin.Ayrıca ister çırpılmış yumurta, ister omlet hazırlayabilirsiniz. Ve tabii ki çay ve peynirli sandviç - O olmasaydı ne yapardık? Bunlar yeterli gelmezse bir elma ya da muz yiyebilirsiniz.
- öğle yemeği
Bugün öğle yemeğinde balık çorbası yapmaya değer - Balığın yağsız olmasına dikkat edin. İkincisi için - fırında tavuk göğsü, pilav, komposto veya meyve suyuyla.
- akşam yemeği
Biliyorsunuz, akşam yemeği düşmana verilir.Bunu yapmayız ama mideyi fazla doldurmanın da bir anlamı yok. Bugün oruç tutacağız ve akşam yemeğinde ekşi kremalı süzme peynir yiyeceğiz. Dilerseniz lor peynirine meyve veya reçel de ekleyebilirsiniz. Lor peynirini kefir veya sütle tüketebilirsiniz. Perşembe
- kahvaltı
Kahvaltıda karabuğday lapası yapalım. Tatlı veya baharatlı olarak yapılabilir. Geleneksel çay ve sandviç - ya peynirli ya da sütlü sucuklu.
- öğle yemeği
Öğle yemeğinde pancar çorbasının tadını çıkarabilirsiniz - ama domuz etiyle değil. İkinci yemek olarak dana etli sebze güveci hazırlayın. Komposto, meyve suyu veya meyve suyu ile tüketebilirsiniz.
- akşam yemeği
Akşam yemeğinde fırında balık ve sebze salatası hazırlayın. Hatırlamak - Salataya mayonez ekleyemezsiniz! Sadece bitkisel yağ, o da makul miktarlarda. Cuma
- kahvaltı
Kahvaltıda aynı yulaf ezmesini hazırlayın.Değişiklik olsun diye lapaya reçel değil, incecik doğranmış muz ve birkaç tane de kırılmış ceviz içi ekleyebilirsiniz. Yulaf lapasından sonra bir fincan yeşil çay içebilir, haşlanmış sosis veya peynirli sandviç yiyebilirsiniz.
- öğle yemeği
Öğle yemeğinde tavuk suyu çorbası yapın.İkincisi için - rendelenmiş havuç. Tercihinize göre havuçları tuzlayıp baharatlar ekleyebilirsiniz veya... biraz bal ekleyin. Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu veya çay.
- akşam yemeği
Patatesleri fırında pişirin, tavuk göğsünü haşlayın, ekşi krema sosu hazırlayın. Akşam yemeğinden sonra - Bir fincan yeşil çay. Cumartesi
- kahvaltı
Kahvaltıda haşlanmış sosisli omlet, yeşil çay ve peynirli sandviç hazırlayın. Eğer bir omlet sizi doyurmazsa, tereyağlı buğday lapası pişirebilirsiniz.
- öğle yemeği
Öğle yemeğinde yine sebze çorbası. Ve ikincisi için - yağsız kıyma ve patates püresinden yapılan buharda pişirilmiş pirzola. Tüm bunları ister çayla, ister bir bardak taze sıkılmış meyve suyuyla tüketebilirsiniz.
- akşam yemeği
Akşam yemeğinde, fırında ekşi krema soslu tavuk göğsü pişirin ve yanında normal haşlanmış pirinçle servis edin. En iyisi normal kefirle içmektir. Pazar
- kahvaltı
Bugünün Pazar olduğunu düşünürsek, mümkünKendinizi şımartın. Mesela kruton yapın. Elbette makul sınırlar içinde - üç dilimden fazla ekmek yok. Haftada bir kere yapmanın bir zararı olmaz. Limonlu çay kahvaltınızı tamamlayacaktır.
- öğle yemeği
Öğle yemeğinde balık çorbası veya tavuk eriştesi yapabilirsiniz. İkincisi için - dana veya tavukla haşlanmış patates. Taze sıkılmış meyve suyu veya komposto.
- akşam yemeği
Akşam yemeğinde etli karabuğday lapası hazırlayınsos. Elbette etin yağsız olması gerekiyor. Ve tabii ki bir bardak geleneksel kefir. Bir insanın bir öğünden diğerine atıştırmadan geçebilmesi çok nadirdir. Ama aynı zamanda doğru şekilde atıştırmanız da gerekiyor - meyveler, sebzeler, yoğurtlar, kefirler size ancak fayda sağlar. Ve tabii ki, sadece diyetin sivilcelerden kurtulmaya yardımcı olmayacağını unutmayın. Bunun için uygun cilt bakımına ve bazı durumlarda tedaviye ihtiyaç vardır. Bu nedenle mutlaka bir dermatoloğa görünün. Sağlıklı ve güzel olun!
