Bir kişi yüz yüze "şanslı" isesivilce, onlardan tüm mevcut yollardan kurtulmaya çalışır. Ama genellikle diyetinizi ayarlamak için yeterlidir. Size garip gelebilir, ama tüm vakaların yarısından fazlasında, sivilce ve sivilce görünümünün nedeni tam olarak yanlış beslenme. Ve tüm diğer durumlarda akne diyetine karşı başarılı bir mücadele için gözden geçirilmelidir. Birçok üründen vazgeçmeniz gerektiği konusunda üzülmek için acele etmeyin - ideal bir şekil şeklinde çok hoş bir bonus kazanacaksınız. Endişelenmeyin - aç hissetmeyeceksiniz, çünkü diyet gıdada bir kısıtlama anlamına gelmez, sadece bir ilacın diğeriyle değiştirilmesidir. 
Yasak ve Yetkili Ürünler
Diyetinizden tamamen uzaklaştırmanız gereken bir dizi ürün. Bu ürünler şunları içerir:
- Herhangi bir tatlılar
Tatlılar, kremalı pastalar ve çok daha fazla çikolatakesinlikle yasaklanmalıdır. Tabii ki, tatlı dişler ne kadar zor olur. Ama bildiğiniz gibi, güzellik fedakarlık gerektirir. Aşırı durumlarda, biraz acı (!) Çikolata alabilir. Tatlılar kuru meyve ve kuruyemişle değiştirilebilir - bunlar cildinize herhangi bir zarar vermez. Bir sürekli fayda.
- Yağlı gıdalar
Yağ herhangi bir organizmanın en iyi arkadaşı değildir. Cildi en iyi şekilde etkilemez ve aşırı kilo yaygın bir oluşum haline gelir. Tabii ki, tamamen yağ pes etmek, ciddi problemlerle doludur, ancak yağlı yiyecekleri dışarıda bırakmaya çalışın. Salo, yağlı et, yağlı balık - hepsi bu sizin için değil.
- Yapay boyalar ve koruyucu maddeler
Cips, kruton, anlık çorbalar vediğer çok şüpheli gıdalar uzun zamandır modern insanın değişmez yoldaşları haline gelmiştir. Ancak maalesef, bir kişinin vücudundan hoşlanıp çıkmadığını sorma fırsatı yoktur. Ve tüm arzusu olan beden size cevap veremez. Ancak fırtınalı bir protestoyu ifade etmek çok kolay! Ve bu proje akne, kırılgan tırnak ve saç görünümünde ifade edilecektir.
- Un ürünleri
Un, sizin için değil - ekmek, rulo,Kek ve hatta makarna kullanımı çok istenmeyen bir durumdur. Eh, çok küçük miktarlarda ve mümkün olduğunca nadiren. Tam olarak un ürünlerinin çok, çok kalorik olduğu fikriyle kendinizi teselli edin.
- Bazı içecekler
Ürünlere ek olarak, dikkat etmelisinizne içiyorsun Paketlenmiş meyve suları, herhangi bir karbonatlı su - hatta mineral su, limonata değinmeden, menünüzden çıkarılmalıdır. Aynı şey kahve ve kakao için de geçerlidir. Yeşil çay ile değiştirmek çok daha akıllıca. Birisi öfkelenebilir - derler, ama sonra ne yemelisiniz? , O kadar da kötü değil İnanın - Dünyada sadece vermeyecektir açlıktan ölmek değil, aynı zamanda vücuda faydası olmayacağı birçok ürün vardır. Tabii ki, ilk başta zor zamanlar geçireceksiniz - değişen alışkanlıklar her zaman zordur. Ancak, çok az zaman geçecek ve doğru beslenme sizin için tanıdık olacaktır. Yani, menünüzde şunları eklemelisiniz:
- Hububat ve kepek.
- Taze ve termal olarak işlenmiş herhangi bir meyve ve sebze.
- Manna hariç tüm tahıllar.
- Yeşil çay, taze sıkılmış meyve suları, saf karbonatsız içme suyu.
Tüm istisnasız, ekşi sütlü ürünler. Tabii ki, suni koruyucu ve renklendirici içermiyor. Gördüğünüz gibi, ilk bakışta göründüğü gibi, her şey çok korkunç değil. Gıda sadece dolu ve çeşitli değil, aynı zamanda oldukça lezzetli olacak. 
Haftanın örnek menüsü
Yani, karar verildi - sivilce ve sivilce diyet sizin için kolaygerekli, sen ahlaki olarak ayarlanmışsın ve kahvaltı ya da akşam yemeğinin ne olduğunu bilmediğini anladın. Bu duruma düşmemesi için size bir hafta boyunca doğru menü seçeneğini sunuyoruz. Pazartesi Her zamanki gibi, pazartesi günü yeni bir hayat başlıyor. Geleneği de kıramayacağız.
- kahvaltı
Kahvaltıda omlet hazırla. Tabii ki pastırma terk edilmek zorunda kalacak, ancak biraz haşlanmış sosis verilebilecektir. Çay ve peynirli bir sandviç de işe yarayacak. Ama birden fazla ekmek parçası ve hatta çavdar bile değil!
- öğle yemeği
Akşam yemeği için, herhangi bir çorba pişirin - en önemlisi,yağlı etlerden kaçınmaya çalışın. İkincisi - pirinç ile bir buhar pirzola ve tabii ki, bir salata. Tabii, sebze. Her şeyi komposto veya taze sıkılmış meyve suyuyla içebilirsiniz.
- akşam yemeği
Akşam yemeği için balık pişirebilirsiniz. Düşük yağlı türleri seçin ve unutmayın - balık ya haşlanmış ya da fırında pişmiş veya bir çift için pişmiş olmalıdır. Ama hiçbir şekilde kızarmış değil! Bir garnitür olarak - patates püresi. Çay veya yoğurt içebilirsiniz. Salı
- kahvaltı
Salı sabahı yulaf ezmesi ile kendinizden geçebilirsiniz.lapası. Eğer tatlı bir sevgiliyseniz, biraz sıkışma ekleyebilirsiniz. Kasha su veya sütte pişirilebilir. Çay, haşlanmış sosisle bir sandviç. İlk bakışta kahvaltı yetersiz görünebilir, ama öyle değil - porcupine lapası size derin doygunluk hissi verecek ve açlıktan önce açlık hissetmeyeceksiniz.
- öğle yemeği
Bugün, ilk sebze çorbasına hazırlanın veSığır eti ile ikinci pirinç. Kurallar aynı - et pişirilmeli, pişirilmeli veya buğulanmalıdır. Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu eşliğinde akşam yemeği yiyebilirsiniz.
- akşam yemeği
Akşam yemeği için buharlı pirzola ile buğday lapası pişiriyoruz. Pirzola için kıyılmış et kalın olmamalıdır. Akşam yemeğinden sonra bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içebilirsiniz. Çarşamba
- kahvaltı
Bugün iki yumurta alabilirsin. Ayrıca hem omlet hem de çırpılmış yumurta pişirebilirsiniz. Ve tabii ki, çay ve peynirli sandviç - onsuz nerede? Bu yeterli görünmüyorsa, bir elma ya da bir muz yiyin.
- öğle yemeği
Bugün akşam yemeği için balık çorbası hazırlamaya değer - balıkların az yağlı çeşitler olması gerektiğini unutmayın. Pirinç, komposto veya meyve suyu ile ikinci pişmiş tavuk göğsü.
- akşam yemeği
Bildiğin gibi, akşam yemeği düşmana verilmeli. Bunu yapmayacağız, ama mideye aşırı yüklenmemize gerek yok. Bu nedenle, bugün bir günlük boşaltma düzenleyeceğiz ve akşam yemeğinde ekşi krema ile süzme peynir yiyeceğiz. İstenirse, küçük bir meyve veya reçel ekleyebilirsin. Yazlık peyniri içmek için kefir veya süt mümkündür. Perşembe
- kahvaltı
Kahvaltıda buğday lapası pişireceğiz. Hem tatlı hem de terbiyeli yapılabilir. Geleneksel çay ve bir sandviç - ya peynirli ya da süt soslu.
- öğle yemeği
Öğle yemeğinde pancar çorbası alabilirsin, ama domuzla değil. İkincisi, sığır eti ile sebze güveç hazırlayın. Komposto, mors veya meyve suyu ile herşeyi yiyebilirsiniz.
- akşam yemeği
Akşam yemeği için fırında pişmiş balık ve sebze salatası pişirin. Unutmayın - salata mayonez ile giydiremezsiniz! Sadece herhangi bir bitkisel yağ ve hatta makul miktarlarda. Cuma
- kahvaltı
Kahvaltıda, aynı yulaf ezmesi pişirin. Eh, bir değişiklik için, reçel gelmez lapa ve doğranmış muz ve birkaç ezilmiş ceviz çekirdekler ekleyin. lapası sonra yeşil çay ve haşlanmış sosis veya peynir ile bir sandviç içebilirsiniz.
- öğle yemeği
Öğle yemeği için tavuk erişteleri hazırlayın. İkinci rendelenmiş havuçlarda. Tercihlerinize bağlı olarak, havuçlar tuzlu ve terbiyeli olabilir veya biraz bal ekleyebilirsiniz. Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu veya çay.
- akşam yemeği
Fırında birkaç patates pişirin ve tavuk göğsü kaynatın, ekşi krema sosu pişirin. Yemekten sonra bir fincan yeşil çay. Cumartesi
- kahvaltı
Kahvaltıda, haşlanmış sosis, yeşil çay ve peynirli bir sandviçle omlet hazırlayabilirsiniz. Eğer bir omleti yemezseniz, tereyağlı biraz buğday lapası pişirebilirsiniz.
- öğle yemeği
Yine öğle yemeği için, sebze çorbası. Ve az yağlı kıyma ve patates püresi gelen ikinci buharda pişirilmiş pirzola için. Tüm bunları ya çay ya da bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ile içebilirsiniz.
- akşam yemeği
Akşam yemeği için fırında fırında ekşi krema soslu bir tavuk göğsü ve bir garnitür olarak her zamanki haşlanmış pirinç yapacaktır. Sıradan kefir içmek en iyisidir. Pazar
- kahvaltı
Bugün pazar olduğu göz önüne alındığındaKendinizi şımartın. Örneğin, croutons pişirmek. Tabii ki, makul - en fazla üç dilim ekmek. Haftada bir kez, hiçbir zarar olmayacak. Limonlu çay, kahvaltınızı tamamlayacaktır.
- öğle yemeği
Öğle yemeği için ya balık çorbası ya da tavuk eriştesi yapabilirsiniz. Sığır ya da tavuklu ikinci patateslerde. Taze sıkılmış meyve suyu veya kompostosu.
- akşam yemeği
Akşam yemeği için etli buğday lapası pişirinsos. Tabii ki, et az yağlı olmalıdır. Ve tabii ki, geleneksel bir bardak yoğurt. Çok nadiren bir kişi aperatifler olmadan yemeklerden önce resepsiyona dayanabilir. Ama bir ısırık hakkına sahip olmalısınız - meyveler, sebzeler, yoğurtlar, kefir sadece size fayda sağlayacaktır. Ve tabii ki, akneden kurtulmak için sadece bir diyetin işe yaramayacağını unutmayın. Bu uygun cilt bakımı ve bazı durumlarda tedavi gerektirir. Bu nedenle, bir dermatoloğu ziyaret ettiğinizden emin olun. Sağlıklı ve güzel ol!
