Diyetler günümüzde çok popülerSadece figürünüzü iyi durumda tutmanıza değil, aynı zamanda sağlığınızı da üst düzeyde korumanıza olanak tanıyan bir beslenme şekli. Son zamanlarda oldukça fazla diyet geliştirildi ve her biri kendi özel diyetini sunuyor. Amerika ve Avrupa ülkelerinde günümüzde en yaygın olanı “Amerikan Başkanları Diyeti” veya Amerikan “Akşam Yemeğini İptal Etme” diyetidir. Tercüme edildiğinde kulağa "akşam yemeği eksi" gibi geliyor. Başka bir deyişle diyetin özü, bildiğiniz gibi "düşmana verilmesi gereken" akşam yemeklerinin olmamasıdır.
Diyetin özü
Amerikan “akşam yemeği eksi” diyeti bundan başka bir şey değildir.İlk bakışta göründüğü gibi uygulaması kolaydır. Üç prensibe dayanmaktadır. Birincisi hedefe yönelik yiyecek seçimleri yapmak; ikincisi vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, amino asitleri ve mikro elementleri almasını sağlamaktır; üçüncüsü - akşam yemeğinin erken saatlerinde. Sıvı sınırsız miktarda tüketilebilir. Dahası, "akşam yemeği eksi" diyeti, ne kadar çok olursa o kadar iyi ilkesine dayanan yoğun bir içme rejimini içerir. Amerikan "akşam yemeği eksi" diyeti oldukça liberaldir ve katı kısıtlamalar getirmez: tüketilen kalorileri saymaz ve un ve tatlı yiyecekleri yemeyi yasaklamaz. "Akşam yemeği eksi" diyetini uygularken orta dozda alkol bile kabul edilebilir. Vurgulanan tek şey yağlı yiyeceklerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiğidir. Ancak "akşam yemeği eksi" diyetinin yazarları burada da sorunu oldukça nazikçe çözmeye çalışıyorlar. İhlallerin (daha büyük veya daha az ölçüde) önlenemeyeceğinin farkına vararak, olumsuz sonuçların nasıl en aza indirilebileceği konusunda tavsiyelerde bulunurlar. Çok basit: Biraz fazla yağlı yiyecek yediğinizi düşünüyorsanız, bir greyfurt veya birkaç dilim ananas yiyin. Bu meyveler yağları nötralize etme özelliğine sahiptir.
Amerikan diyetinin avantajları
Amerikan "akşam yemeği eksi" diyeti,diğer diyetlerde kahvaltı oldukça bol, öğle yemeği hafif yemeklerle sınırlı, akşam yemeği ise sadece kefir, meyve suyu veya çaydan oluşuyor. Ayrıca bitki çayları, kuşburnu kaynatma, gazsız maden suyu, ballı eritilmiş su içilmesi tavsiye edilir. Bu, atıkların ve toksinlerin uzaklaştırılmasını kolaylaştırır ve metabolizmayı geliştirir. Koruyucu maddeler, lezzet arttırıcılar, boyalar veya diğer “kimyasallar” içermeyen doğal ürünlere vurgu yapılıyor. Tuz ve sirke minimum miktarlarda kullanılır. Amerikan "akşam yemeği eksi" diyetini deneyenler, bunun fazla kilolardan kurtulmanın çok etkili bir yolu olduğunu söylüyor. Ancak “akşam yemeği eksi” diyeti gibi bir beslenme yaklaşımının etkisi çok daha geniştir. Sadece kilo kaybını değil, aynı zamanda mükemmel sağlığı ve hatta kronik hastalıklardan iyileşmeyi de destekler. Etki elbette birkaç gün akşam yemeği yemedikten sonra hemen ortaya çıkmaz, ancak çoğu zaman tüm beklentileri aşar. Sonuç olarak Amerikan diyeti, insanların bir kez alıştıktan sonra uzun süre sadık kalabileceği bir tür yaşam tarzına dönüşüyor. Bazıları için bu beslenme sistemi bir yaşam biçimi haline geliyor. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü bu diyete dahil olan yemek çeşitleri oldukça geniştir, böylece bunları değiştirebilir, en çok neyi sevdiğinizi seçebilir ve böylece günlük diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz. Herhangi bir kontrendikasyon var mı? Elbette, ancak bunlar esas olarak gastrointestinal sistemin belirli hastalıklarına sahip olanları ilgilendiriyor. Örneğin, peptik ülserden muzdarip kişiler için öğünler arasındaki uzun aralıklar kontrendikedir. Bu nedenle böyle bir diyet onlar için büyük olasılıkla kabul edilemez. Ancak her durumda (kendinizi iyi hissetseniz bile) diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Özet sonuçları
Amerikan Yemeği Eksi Diyetinin dikkatinizi çekmek istediğimiz birkaç önemli yönü var.
Bu diyetle ilgilenen birçok kişi,Korkunç olan saat 4'ten sonra hiçbir şey yiyememeniz. Bu tamamen doğru değil. Prensip sindirim sistemimize dinlenmesi için zaman tanımaktır. Beslenme uzmanlarına göre son akşam yemeği ile kahvaltı arasındaki ara en az 14 saat olmalıdır. Bundan başlayın. Ve eğer bir gece kuşuysanız, yani yatıp geç kalkıyorsanız, akşam yemeği saatiniz de değişecektir. Tek kelimeyle her şey basit, stressiz ve sonuç kesinlikle sizi memnun edecek. Okumanızı öneririz:
