Diyetler, diyetler... Çok fazla seçenek varGörünümünden sürekli memnuniyetsiz olan ve inatla mükemmeliyetçilik peşinde koşan kadınlar için yaratıldı. Ünlü aktörlerin, politikacıların ve diğer kamu figürlerinin, mümkün olan en kısa sürede inanılmaz dönüşümler vaat eden diyetleri, sözde beslenme uzmanlarının, "halk şifacılarının" ve diğer büyücülerin diyetleri... Kafanızın karışmasını nasıl önleyebilir ve size uygun olanı nasıl seçebilirsiniz? sadece sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak, fakat sağlığınıza hiçbir zararı olmayacak mı? Örneğin Margarita Koroleva'nın diyeti son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. Nadezhda Babkina, şarkıcı Valeria, Filip Kirkorov, Zhanna Friske ve daha birçok ünlü ismin incecik vücut hatlarına onun sayesinde sahip olabildiğimiz söylenir. Listeyi neredeyse sonsuza kadar uzatmak mümkün. Bu doğru mu? Peki bu Margarita Koroleva kimdir? Bunu anlamaya çalışalım. Beslenme Uzmanı Margarita Koroleva yirmi yılı aşkın süredir estetik tıp alanında çalışmaktadır. Obezite ve aşırı kiloyla mücadele etmek ve vücudu şekillendirmek için kişiye özel kapsamlı programlar oluşturma fikrini ülkede ilk ortaya atanlardandı. Margarita, yalnızca gereksiz kilolardan etkili bir şekilde kurtulmayı değil, aynı zamanda elde edilen sonucu uzun süre korumayı da sağlayan kendi yöntemini geliştirdi ve uygulamaya başladı. Margarita Koroleva'nın diyeti bu yönteme dayanıyor. En zoru da bu zaten... Bu başarıyı pekiştirmek içindir. Zorlukla verilen kilolar ısrarla “alışılmış” yerlerine geri dönmeye çalışırlar. Margarita Koroleva - sertifikalı uzman. İlk tıp uzmanlığı kardiyoloji. 1. Moskova Tıp Enstitüsü'nden başarıyla mezun oldu, klinik ihtisasını tamamladı ve tıp bilimleri adayı oldu. Estetik tıp alanında eğitimler İtalya, Fransa, İngiltere, İspanya, Almanya, Çin ve Rusya'daki önde gelen kliniklerde gerçekleştirildi. Sonuç olarak - dermokozmetoloji, fizyoterapi, mezoterapi ve diyetetik alanlarında diplomaları bulunmaktadır. Kraliçe bilimle aktif olarak ilgilenmeye devam ediyor. Onun cephaneliğinde - Sağlıklı yaşam tarzı ve aşırı kilo sorunları konusunda yirmiye yakın bilimsel makale, monografi ve basında yayınlanmış yayınlar bulunmaktadır. O - Beğenilen en çok satan "Zayıflamanın Kolay Yolu" kitabının yazarı. Sonsuza dek kilo verin! Margarita, 18 yıl önce ikiz kardeşi Rimma Moisenko ile birlikte, ağırlıklı olarak figür modelleme konularıyla ilgilenen bir klinik kurup açtı. Kliniğin uzun yıllar süren çalışmaları sonucunda zengin bir deneyim birikimi oluşmuştur. Günümüzde Rus "yıldızları" ve ünlüler arasında popülerdir. Ayrıca Margarita 2005 yılında Estetik Tıp Merkezi'ni kurdu ve başkanlığını yaptı. Bu liste - Koroleva'nın mesleki başarıları bunlarla sınırlı değil. Ama belki burada durmaya değer - bütün meziyetlerini ve ihtişamını sıralamak çok zaman alırdı. Yukarıdakilere bakılınca bile bu kişinin alanında oldukça bilgili ve güvenilir olduğu izlenimi ediniliyor. Ne düşünüyorsun?
Diyet Margarita Kraliçesi
Peki nedir — Margarita'nın DiyetiKraliçe nedir ve diğerlerinden farkı nedir? "Kraliyet" ekspres diyeti - Sağlığınıza zarar vermeden, fazla kilolarınızla mücadele etmenin modern ve standart dışı bir yoludur. Bilinen ve popüler gıda ürünleri kullanıldığı için kilo verme süreci oldukça acısız geçiyor. Ayrıca, özellikle kilo vermeye çalışanlar için bu çok önemli, açlık hissinin verdiği yıpratıcı duyguya kapılıp, buzdolabına plansız bir baskın yapma isteğinizle kendinizle savaşmak zorunda kalmayacaksınız. Diyet, sağlıklı beslenme prensiplerine ve vücudun mineral, vitamin ve yararlı mikro elementlere olan ihtiyacının derinlemesine bilinmesine dayanmaktadır. Bu rejime harfiyen uyduğunuz takdirde dokuz günde üç ila on kilogram arasında "canlı ağırlık" kaybedersiniz. Fena değil, öyle değil mi? Üstelik bol sıvı ve ürünlerin dikkatli bir şekilde değiştirilmesi sayesinde bu diyet sadece kilo vermenizi değil, aynı zamanda vücudunuzu düzgün bir şekilde temizlemenizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenizi de sağlayacaktır. Sonuç olarak, sadece kendiniz için bir sevinç, memnuniyet ve gurur duygusu elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda bir hafiflik ve enerji dalgası hissedeceksiniz. Peki bu yöntemin amacı nedir? Diyetin tam süresi dokuz gündür. Bunlar eşit süreli üç aşamaya ayrılır. Her aşama - Bu, özünde bağımsız bir mono-diyettir. Yani üç gün üst üste aynı yemeği yiyeceksiniz, sonra uzun zamandır beklediğiniz yemek değişikliği gelecek. Çoğu kadının yıkılmamasını, planlarından sapmamasını sağlayan da bu yaklaşımdır. Sonuçta üç gün - hiç de uzun değil! Ürün seçiminde bir yenilik yok - tavuk, sebze ve pilav. Bu içerikler, muhtemelen bildiğiniz gibi çoğu diyetin içeriğinde yer alıyor ve fazla kilolarla amansız bir mücadele verenlerin çok iyi bildiği şeyler.
Diyetin ilk aşaması
Belki ilk üç gün - En zor olanlar.Beden temizleniyor. Sadece pirinç yemeye kendinizi hazırlamanız gerekecek. Sıvılardan yeşil çay ve su tercih edilebilir. Diyetin ilk ürününün pirinç olması tesadüf değil. Öncelikle alerjik reaksiyonlara sebep olabilecek tuz ve gluten içermiyor. İkincisi, bu tahıl B1, B3, PP, E, B2 ve B6 vitaminleri açısından zengindir. Bu "buket" sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, besin maddelerinin enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur ve cilt, tırnak ve saç durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tahılın içeriğindeki lesitin beynimizin işleyişini iyileştiriyor. Ayrıca pirinç, mide duvarlarını nazikçe kaplayan maddeler içerir. Sonuç olarak mide salgısını uyarmaz ve bu ürünün az bir miktarı bile size tokluk hissi verecektir. Pirincin bu faydalı özellikleri onu diyetin ilk aşamasının temel ürünü haline getirmiştir. Tahılın pişirilmesi çok fazla zamanınızı almayacaktır. Akşam pirinçleri iyice yıkayıp üzerine soğuk su ekleyip bir gece bekletin. Sabahleyin suyu kaynatın, pirinci ilave edip en fazla 15 dakika pişirin. Elbette tuzsuz ve yağsız. Bu basit hazırlama yöntemi en yararlı yöntem olarak kabul edilir - Ürünün tüm değerli niteliklerini korumanıza olanak tanır. Hazır mısın? Harika! Kahvaltıda bir bardak hazır pirinç lapası yemelisiniz. Geriye kalan gevreği birkaç eşit parçaya bölün, böylece her saat az miktarda yiyebilirsiniz ve son öğün akşam saat yedide olmalıdır.
Diyetin ikinci aşaması
Sonraki — dördüncü, beşinci ve altıncıgün - biraz daha kolay. Kural olarak, ekspres diyetin ilk aşamasının sonunda, tek bir ama her şeyi tüketen arzu ortaya çıkar - et yemek. Ve bu oldukça doğaldır - Üç günlük temizlik sonunda vücut sadece fazlalıklardan değil, aynı zamanda sadece ette bulunan yararlı mikro elementlerden de başarıyla kurtuldu. İşte tam bu noktada ona yardım edebilirsiniz! Beslenmenizin ana kısmını tavuk oluşturacak. Neden özellikle bu ürün? Tavuk etinin pek çok diyette yer aldığını muhtemelen herkes biliyordur. Ve bu tesadüf değil. Sığır eti, domuz eti ve kuzu etinin yerine oldukça etkili bir alternatiftir. Düşük kalorili içeriğiyle kümes hayvanı eti, vücut için gerekli protein ve aminoasitlerin mükemmel bir kaynağıdır. Ayrıca bu protein çok iyi emilir ve hücre bölünmesini, beyin aktivitesinin gelişimini ve kemik dokusunun oluşumunu destekler. Tavuk; potasyum, demir, fosfor, çinko ve A, C ve E vitaminleri içerir. Ayrıca, bol miktarda çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Bu da onu kalp krizi, felç ve koroner kalp hastalığı gibi ciddi hastalıkları önlemede en etkili araçlardan biri olarak değerlendirmemizi sağlıyor. İçeriğindeki kolajen oranı düşük olduğundan vücut tarafından kolayca emilir. Özellikle diyabet, obezite ve mide-bağırsak rahatsızlıkları olan kişiler için oldukça faydalıdır. Peki, "doğru" tavuk nasıl pişirilir? Kaynar suda 20-25 dakika kadar haşlamanız yeterli. Elbette tuz ve baharat kullanmamalısınız. Pişen eti yağ ve derisinden dikkatlice temizleyin. Akşam yemeği hazır! Günde 1-1.2 kilo yemenize izin veriliyor. Aynısını pirinçte de yapın - Günlük besin alımınızı küçük porsiyonlara bölüp gün içerisine yayarak tüketin. İçeceklere gelince, hepsi aynı - durgun su ve yeşil çay.
Üçüncü aşama
İşte, bitiş çizgisine ulaştın.Ekspres diyetin son aşaması en hoşu. Pilav ve tavuktan sonra muhtemelen daha az tatsız bir şeyler yemek istiyorsunuz. Her şey düşünülmüş - Önümüzdeki üç gün boyunca sebze yiyeceksiniz. Bu - Son rötuş. Vücudunuzun sadece eksik madde ve mikro element rezervlerini yenilemesi gerekiyor. Sebzelerin zengin olduğu mineral tuzlar ve vitaminler size enerji verecek ve tüm vücut sağlığınıza katkı sağlayacaktır. Beslenme uzmanları metabolizmayı hızlandırmak, vücuttaki atık ve toksinleri uzaklaştırmak için mümkün olduğunca çok sebze tüketilmesini öneriyor. Lif açısından oldukça zengindirler, yağ içermezler, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirirler, bağırsak mikroflorasını iyileştirirler ve safra oluşum sürecini hızlandırırlar. Sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirir ve gücün geri kazanılmasına yardımcı olur. Margarita Koroleva'nın diyetine göre günlük norm 800 gramı geçmemelidir. Ama istediğinizi yiyebilirsiniz - gönlünüz ne isterse! — sebzeler, hem taze hem de pişmiş. Prensip aynıdır - Günlük besin alımınızı eşit sayıda küçük porsiyonlara bölüp gün içerisine yayılmış şekilde tüketmelisiniz. İçecekler değişmedi - aynı durgun su ve yeşil çay.
İçme rejimi ve diğer öneriler
Vücudumuza giren sıvı, Kraliçebüyük önem vermektedir. Ekspres diyetin sonuçlarının sizi hayal kırıklığına uğratmaması için günlük en az iki buçuk litre su veya yeşil çay içmeniz gerekiyor. İstenirse bu içecekler dönüşümlü olarak da tüketilebilir. Eğer çayı tercih edecekseniz, elbette şekersiz olmalı. Eğer tamamen dayanılmaz hale gelirse - biraz bal ekleyin. Ama bunu suistimal etmemelisiniz. Günlük sıvı tüketimimiz oldukça fazla olmasına rağmen, sıvı tüketiminin doğru yapılması gerekiyor. Mesela yemek yerken veya yemekten hemen sonra bir şey içmek haramdır. Biraz beklemeniz gerekir. Ve bir şey daha - Sıvının büyük kısmının akşam saat beşten önce içilmesi gerekir. Belki bir kez daha vurgulamak gerekir ki bu diyet oldukça katıdır. Margarita Koroleva'nın diyet menüsünde yer alan tüm ürünlerin kesinlikle tuz, şeker ve herhangi bir baharat kullanılmadan hazırlanması gerekiyor. Vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu her şey sağlanacaktır. Menüde yapacağınız herhangi bir “kendi inisiyatifiniz” ve yapacağınız herhangi bir değişiklik tüm çabalarınızı boşa çıkarabilir. Kabul ediyorum, bu çok saldırgan olacak! Zira bu diyetin kolay olduğu söylenemez. Bu nedenle, eğer bu adımı atmaya karar verdiyseniz, deneyimli bir beslenme uzmanına tamamen güvenmeniz ve tüm tavsiyelere harfiyen uymanız daha iyi olacaktır. Ancak bu durumda sonuçlar sizi hoş bir şekilde şaşırtacaktır. Bu arada bu diyetten çok dikkatli bir şekilde çıkmalı, yavaş yavaş normal beslenme düzeninize dönmelisiniz. Kursu tamamladıktan sonraki ilk birkaç gün aynı ürünleri tüketmeniz önerilir - tavuk, pilav ve sebzeler. Elbette bu kadar katı bir rejimle değil. Bu, elde edilen sonuçları pekiştirmek ve vücudun yeni kiloya "alışmasına" yardımcı olmak için gereklidir.
Kontrendikasyonlar
Herhangi bir diyet - en düşünceli vedengeli - Bu, vücuda karşı bir şiddettir ve bunun sonucu olarak da şiddetli bir strestir. Bununla birlikte, basit bir soğuk algınlığı bile sağlığınıza telafisi mümkün olmayan zararlar verebilir. Bu nedenle, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, çok yorgunsanız veya sinirli, "ajite" bir durumdaysanız, kendi üzerinizde deney yapmamanız şiddetle tavsiye edilir. Bu - Genel öneriler. Bunların dışında bu diyet... tıpkı, aslında, herhangi bir başkası gibi - kendine özgü kontrendikasyonları vardır. Bunlar arasında kalp hastalıkları, mide ülseri ve bazı diğer rahatsızlıklar da yer alıyor. Fazla kilolarla mücadeleye başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Belki bunu yapmanız kesinlikle yasaktır, ya da belki de kursu almak için yanlış zamanı seçtiniz. Zira öncelikle sağlığınızı düzeltmeniz, ardından da figürünüze odaklanmanız gerekiyor. Katılıyorum, hasta bir insanın güzel ve çekici görünmesi pek mümkün değildir. Bunu unutmayın, mutlaka başaracaksınız! Ve Margarita Koroleva'nın diyeti bu konuda size yardımcı olacak. Okumanızı tavsiye ederiz:
