İyi olan kadın hayallerirakam. Ve bu sadece güzel görünüşün hayran olduğu erkek ve kıskanç kadın bakışlarını çekiyor. İnce bir şekil, en uygun fiziksel yükleri aktarmanıza izin verir, bazı şeylere uymadığınızı düşünmeyin. Ayrıca, boyut ve ağırlıktaki tutarlılık, kıyafet satın almayı daha da kolaylaştırır. Uyumlu bir figür elde etmeye karar verenler ne yapmalı? Birkaç seçenek olabilir. Hepsi oldukça yaygındır ve zaman zaman değişikliklere tabidir. Yani, örneğin, kilo vermeye karar veren çoğu kadın, diyete başvurur. Bu her zaman doğru değildir, çünkü her diyet bir tıp uzmanı tarafından onaylanmalıdır. Açlıktan beslenmenin ahenkli bir uyumu elde etmenin bir yolu olarak kullandığı yorucu diyetler uzun süredir etkili bulunmamıştır, çünkü yiyecek eksikliğiyle ilişkili zihinsel anormallikler dahil birçok iç organın hayal kırıklığına katkıda bulunurlar. Belki de, diyetisyenlerin yeni diyet çeşitlerini tanıtmak için bir dizi önlem geliştirmesine izin veren bu veriler. Onlar, gıda alımını sınırlayanların aksine, uzmanlar tarafından derlenmekte ve problem için kapsamlı bir çözüm önermektedirler. Sonuçta, birçok durumda, aşırı kilo, hormonal bir arka planın bir sonucudur.

Dukan-Lebedev'in diyeti nedir?

İnternette uzunkilo kaybetmenin yeni bir yolunu geliştiren iki yazarın yer aldığı bir diyet. Bunlardan ilki sadece ilacın değil, aynı zamanda 4 yıl boyunca yavrularını geliştiren diyetetiklerin de tanınan ustasıdır. Bu, P. Ducane'nin gıda kullanımındaki etkili varyasyonları ile bilinir. Kendi çabasını sadece menüyü yaratmak için değil, aynı zamanda bağımsız olarak test eden ikinci yazar, tasarımcı A. Lebedev. 5 ayda 20 kilo verebildi. Bu nedenle diyet çok popüler oldu ve Dyukan-Lebedev'in adını taşıyordu. Bu yüzden, mucizevi diyetin sırrı, ilk olarak, Fransız usta tarafından geliştirilen diyete sıkı sıkıya uymaktadır. İkinci eleman (ikinci yazar olarak da adlandırılmaktadır) zaman zaman alkollü içecek tüketme olasılığıdır. Bu, A. Lebedev'in soyadının eş-yazarlığa dahil edilmesine göre en önemli unsurdur, çünkü P. Dukan'ın kendi suçlamalarına asla alkol tüketimini önermedi. Bu konu neredeyse her basın toplantısında çok sayıda gazeteci tarafından endişelendiyse de. Geri kalan her şeyde Ducant tarafından geliştirilen katı kurallara uymak yeterlidir.

Diyet Pierre Ducan: sonucun elde edilmesi ve birleştirilmesi

Bu diyet sadecehızlıca ekstra kilodan kurtulmak, ama aynı zamanda sonuç elde tutmak için. Bir süre sonra tekrar kaybettiğiniz şeyi yazmanıza izin vermez. Bunun için size 4 ay sürecek 2 aşamadan geçmelisiniz. İlk iki ay boyunca fazla kilo vermek için çalışıyorsunuz, o zaman doğru ağırlığınızı korumak için çalışmaya başlarız. Ducane diyetinin ilk aşaması Kilo vermenin bu yöntemi çok sıra dışıdır. İstediğiniz kadar yiyebilmenizi sağlar, bazı boş sebze veya meyveler değil, et ürünleri. Tabii ki, yağsız olmalı (balık, tavuk, dana eti ya da sığır eti). Aynı zamanda, etin hayvansal veya bitkisel yağlar kullanmadan pişirilmesi gerektiğini de unutmadık. Diyetisyen herhangi bir şekilde onları diyetten hariç tutmaz, ancak hayvansal yağ miktarı 30-40 g ve sebze - 2 yemek kaşığı ile sınırlıdır. Gün boyunca, gün boyunca eşit olarak dağıtılması gereken 4-6 porsiyon izin verilir. Ancak, ilk öğünün uyanıştan yarım saat sonra ve sonuncusunun - ribaundtan en az 3 saat önce geçmemesi gerektiğini unutmayın. Suda pişirilmiş karabuğday lapası, kahverengi pirinç gibi: 14.00 kadar karmaşık karbonhidrat garnitür olarak kullanmak için izin verilir. Tüm bunlar, bu tür doygun ürünlerle tatmin edici bir açlığa rağmen, bedenin kendisinden alınan enerjiden yoksun olmasına yol açıyor. Bu nedenle yağ mevduatlarını bölmek zorunda. İkinci aşama, sonucun korunması ve konsolidasyonu olup, istenilen ağırlığa düştükten sonra, diyetin değiştirilmesine başlamak mümkündür. Artık yiyeceklere nişasta içermeyen küçük sebzeler ekleyebilir ve daha sonra neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz. Ancak, saf proteinli besinleri yemeye bir gün bırakın (Perşembe günü öğütleyin). Bu egzersizin de görünüşünüze katkıda bulunduğunu unutmayın. Bu nedenle, dairenize yürüyerek gitmekten, durağınızda değil, biraz önce gitmekten kaçının. Doktorlar her gün temiz havada en az 20 dakika boyunca aktif olmalarını tavsiye ediyor. Ve son olarak: 2 çorba kaşığı günlük kullanım önerilir. l. yulaf kepeği.

Yorumlar

yorumlar