Inna Volovichova'nın diyeti hiç bilinmediBununla birlikte, son zamanlarda, popülaritesi yeterince hızlı geldi. Ve tüm açık bir örnek için teşekkürler. Inna, "Ev 2" projesinin bir üyesidir, bu yüzden dönüşümü milyonlarca izleyicinin önünde gerçekleşti. İnternetteki raporlar ve fotoğraflarla değerlendirildiğinde, bir aylık bir diyet için kız yaklaşık 30 kilogram düşürdü. Ve bu haftada eksi 6-7 kilo. Bu mümkün mü? Ayrıca bu tür büyüyen incelemeler için ne gerekiyor? Inna'ya göre, kilo kaybının ana sırrı iradedir. Ne kadar önemli olursa olsun, arzu ve azim olmadan bir şey elde edemezsiniz. Ve bu gerçek herhangi bir diyet için geçerlidir. Bir işe başlarsanız, sonuna getirdiğinizden emin olun. Yolun ne kadar zor olduğu önemli değil, durmayın. Bir ay çok uzun bir zaman değil, güzel bir figür uğruna yapabileceğiniz ve acı çektiğiniz için. 
Diyetin Aşamaları
Herhangi bir kilo kaybı gibi, Inna Volovichova'nın diyeti birkaç aşamadan oluşur.
- Yeni bir hayata hazırlanmak
Ile başlamak için kendinizi hazırlamak gerekiryaşam ve beslenme alışkanlıklarını terk etmenin gerekli olduğunu. Tatlı, un ve yağlı yiyecekleri unutun, bir spor salonuna ya da havuza kaydolarak, tembelliğinizi aşın. Sadece kilo vermenin olumlu sonucuna uyum sağla, kendine inan. Ve sonra kesinlikle başarılı olacaksınız!
- Kilo vermeye başla
İkinci aşama diyetin kendisidir. Menünüzde sebze ve meyveler, yağsız et, balık görünmelidir. Ama baharatlı ve sıcak soslardan, reddetmek daha iyidir. Tuz da dikkatle kullanılmalıdır. Diyet bir ay boyunca tasarlanmıştır, ancak süresini kısaltabilirsiniz. Burada her şey kaç kilogram kaybetmek istediğinize bağlı.
- Diyete son vermek
Kilo kaybının bu aşaması kendisi kadar önemlidirdiyet. Yaklaşık bir ay sürer ve elde edilen sonucu korumak için ona bağlıdır. Aşırı kiloya dönmediğinizde, diyetinizi doğru bir şekilde çıkarmanız ve yavaş yavaş menü ile her zamanki ürünlerinizi yenilemeniz gerekir. Tamamen yarı mamul ürünlerden vazgeçin, yatmadan önce yememeye çalışın, daha fazla sıvı içirin. Ve spor oynamayı bırakma. Bu yaklaşımla sonsuza dek ince kalacaktır! 
Diyetin temel nüansları
Daha önce de belirtildiği gibi, Inna Volovichova diyetinin özü sadece sağlıklı gıdaların kullanılmasıdır. Aşağıda, herhangi bir durumda uyulması istenen kilo kaybı prensipleri verilmiştir.
- Kahvaltıda, zorunlu tahıl (herhangi), tuz ve şeker olmadan suda kaynatılır;
- Akşam altıdan sonra yemeyin. Şu anda sadece greyfurt verebilirsiniz. İlk önce çok fazla vitamin var. İkincisi, açlığı iyi karşılarlar;
- Bir ay ana diyet menüsü, haşlanmış et, sebze ve deniz ürünlerinden oluşur;
- Meyve suları içmeyi unutmayın. Onları kendiniz pişirmeye çalışın;
- Yasak: şeker, tuz, alkol, tereyağı ve ekmek. İkincisi sadece minimum miktarlarda tüketilebilir;
- Diyette oldukça önemli bir rol günlük rutindir. Her zaman aynı anda yemeye çalışın;
- Fiziksel stres kilo kaybı için gereklidir. Onlar olmadan, ne kadar zor olursa olsun, istenen etkiyi elde edemezsiniz;
- Ayda birkaç kez, birikmiş cürufu temizlemek için sauna veya saunaya gidin. Bu başka bir eksi 2-3 kilogram.
Bu temel ilkeleri, bağlı kalarakinanılmaz bir etki yaratabiliyorsunuz. Sadece bir ay geçecek ve kendinizi aynada tanımayacaksınız! Bunun uğruna, normal normlardan da uzaklaşabilirsiniz, değil mi? 
Haftanın örnek diyet menüsü
Pazartesi
- Sabah: Tuzsuz ve şekersiz yulaf ezmesi, yeşil çay. Pürenin içinde rendelenmiş elma ekleyebilirsiniz;
- Öğleden sonra: dört yumurtalı bir omlet ve bir bardak süt, salatalık ve lahana salatası, kahve;
- Akşam: 200 gram haşlanmış tavuk eti, meyve suyu veya çay.
Yemekten birkaç saat sonra, egzersiz yapın. En sorunlu bölgeleri amaçlayan herhangi bir egzersiz yapın. Ağırlık eksi olacak ve sağlık önemli avantajlar ile memnun olacak. Salı
- Sabah: pirinç lapası, çay veya kahve;
- Öğleden sonra: bir parça haşlanmış sığır eti (250 gram), bir domates, çay;
- Akşamları: Ayrıca (150 gram), deniz lahana salatası.
Akşam yemeğinden sonra (1.5-2 saat sonra) koşuya çıkın. Yatmadan önce, greyfurttan bir bardak meyve suyu içebilirsiniz. Çarşamba
- Sabah: kefir üzerine karabuğday. Önceden hazırlanmalıdır. Yarım bardak gevrek bir bardak az yağlı kefir ile doldurun ve gece için bırakın;
- Öğleden sonra: Domates ve salatalık salatası, haşlanmış tavuk göğsü, çay;
- Akşam: Tavuk eti ve lahana salatası, akşam yemeğinden, meyve suyundan veya yeşil çaydan ayrıldı.
Akşam yemeğinden iki saat sonra, havuza gitmek ve 30-40 dakika yüzmek tavsiye edilir. Perşembe
- Sabah: sudaki herhangi bir yulaf lapası, çay;
- Öğleden sonra: deniz lahana ile sığır eti;
- Akşam: bir parça tavuk ve bir domates.
Bugün bir eğitim planın var. Yarım saatten az olmamak. Yatmadan önce bir elma yiyebilir ya da bir bardak greyfurt suyu içebilirsiniz. Cuma
- Sabah: yulaf ezmesi, herhangi bir meyve (muz ve üzüm hariç), yeşil şekersiz çay;
- Öğleden sonra: kaynamış yağsız balık, turp salatası ve salatalık salatası, meyve suyu veya kahve;
- Akşam: üç yumurtadan bir buharlı omlet, az yağlı sütlü bir domates, kahve.
Yatmadan önce koşun ya da havuzu ziyaret edin. Cumartesi
- Sabah: bir elma, çay ile pirinç lapası;
- Öğleden sonra: sebze, çay veya kahve ile deniz ürünleri;
- Akşam: buharda pişmiş veya fırında kabak, bir parça tavuk, meyve suyu.
Hava izin verirse, yatmadan önce bisiklet turu yapın. Veya aynısını sabit bir bisiklette yapın. Pazar
- Sabah: kefirle buğday, önceden pişirilmiş, çay;
- Öğleden sonra: yeşil bezelye, meyve suyu veya kahve ile sığır eti;
- Akşam: yağsız yoğurt, greyfurt bir bardak meyve suyu.
Bu yaklaşık bir diyet. Kilo kaybetmenin bir ayı boyunca kendi menünüzü yapabilirsiniz, ana şey yemeklerin diyet prensiplerini karşılamasıdır. Tabii ki, fantastik sonuç beklemeyin - ilk hafta için eksi 10 kilo. Ve böyle bir sonuca ihtiyacınız yok. Kiloda keskin bir değişiklik, üzücü sonuçlara yol açabilir, bu nedenle zekayla kilo vermeniz gerekir, dikkatle artıları ve eksileri tartın. Kilo vermek için herhangi bir yöntem kontrendikasyonları vardır. Volovichova'nın beslenmesi bir istisna değildir. Diyetinizi değiştirmeden önce bir doktora danışın. Özellikle de gastrointestinal sistem hastalıkları varsa. Bu diyete ve alerjiden muzdarip kişilere dikkat edilmelidir. Diyabet, böbrek ve karaciğer hastalıklarında uzman gözetimsiz kilo kaybı da kontrendikedir.
