Bacaklar İçin Hızlı Diyet İdealdirFigürlerini bir an önce normale döndürmek isteyen kadınlar. Ne yazık ki, bugün adil cinsiyetin çok az temsilcisi, özellikle kalça bölgesinde figürleriyle övünebilir. Ancak buna rağmen herkes çekici görünmek ister. Aşırı kilo sorunu elbette ameliyatla çözülebilir. Ancak her kadın bu kadar ciddi bir adım atmaya karar veremez ve bu da her zaman haklı değildir. Bu nedenle bacaklarınızdaki kiloları vermek için cerrahın bıçağının altına girmek yerine etkili bir diyet yardımıyla sorunu çözmek çok daha kolay ve güvenlidir. Bugün, kalçalarda ve uyluklarda hızlı bir şekilde kilo vermek için çok sayıda farklı diyet var ve bu, doğru bölgelerdeki nefret edilen birikintilerden kalıcı olarak kurtulmanıza yardımcı olacak. Sonuçta, boyutları kolayca ve hızla artan ve yağı "yedekte" depolayan birçok yağ hücresinin bulunduğu yer kalça bölgesindedir. Bunun nedeni stres, yüksek kalorili yiyecekler, sağlıksız yağlar açısından zengin bir beslenme ve tabii ki sağlıksız ve hareketsiz bir yaşam tarzıdır. Bütün bunlar figür üzerinde en iyi etkiye sahip değil: Cilt yavaş yavaş elastikiyetini kaybeder ve sarkmaya başlar ve kalça bölgesindeki vücut hacmi artar. Bunu önlemek için, sorunu zamanında tanımak ve kapsamlı bir yaklaşıma başlamak önemlidir: sorunlu alanlar için etkili bir cilt bakım ürünü seçmek, fiziksel aktiviteyi artırmak, dengeli bir diyete geçmek - bu, ince bacaklar ve sıkı kalçalar için etkili bir diyettir. .
Kalçalar için etkili diyet
Figürün güzelliğine ve mükemmelliğine ilk adımTemel prensibi az miktarda protein tüketmek olan (günde 20-25 g'dan fazla olmamak üzere) bacaklar ve kalçalar için bir diyet olabilir. Bu diyet, armut fiziğine sahip adil seks temsilcileri için hızlı kilo kaybı için idealdir. Hızlı bir şekilde normale dönmek için tereyağı, yağlı et, ekşi krema, dondurma, cips, çikolata, un, tatlılar ve diğer yağlı yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekecektir. Göbek, kalça, uyluk ve baldırlarınızdan zayıflamak için günlük beslenmenize aşağıdaki besinleri dahil etmelisiniz:
- taze ve kuru meyveler;
- kepekli undan ekmek;
- Tahıllar, fasulye, bezelye;
- sebzeler;
- pirinç;
- deniz ürünleri;
- yağsız et;
- reçel ve reçeller.
Hızlı ve en iyi sonuçlara ulaşmak içinbu diyet, paten yapmak, kayak yapmak, yüzmek, dans etmek, aerobik, koşmak, yürümek veya ip atlamak gibi seçtiğiniz herhangi bir fiziksel egzersizle birleştirilmelidir. Alt figürünüzü gösterebilir misiniz? Değilse, kalçalarınızdan, uyluklarınızdan ve baldırlarınızdan hızlı bir şekilde kilo vermek için size mükemmel bir seçenek sunuyoruz. Bacaklarda kilo vermek için önerilen diyet, yağ birikintileriyle etkili bir şekilde mücadele eder ve uyluklarınızı birkaç gün içinde daha sıkı ve daha elastik hale getirir. Bunu yapmak için açlıktan ölmenize gerek yok. Günlük diyet 1200 kcal tüketimini önermektedir. Kilo vermek için şekeri (ve onu içeren tüm yiyecekleri), unlu ürünleri ve kızarmış yiyecekleri diyetinizden çıkarmanız ve ayrıca meyve suları ve bitkisel infüzyonlar dahil günde en az bir buçuk litre su içmeniz yeterlidir.
Başarılı bir diyetin yaklaşık menüsü
İlk Gün Kahvaltı:
- % 1 kefir veya yoğurttan 200 ml;
- bir domatesli siyah ekmek parçası;
- biri herhangi bir meyvedir.
Akşam yemeği:
- 200 g haşlanmış tavuk (derisiz);
- limon suyu ile sebze salatası bir porsiyon;
- bir fincan çay veya kahve.
Akşam yemeği: İkinci gün
- 200-250 g haşlanmış sebze (karnabahar, fasulye ve domates);
- 100 ml kuru şarap;
- bir pişmiş elma.
Kahvaltı:
- 150 gr puf marul;
- 25 gr siyah ekmek;
- Kaynatılmış mantarlar 25 g;
- bir fincan çay veya kahve.
Akşam yemeği:
- Kepek ile 50 gr ekmek;
- 50 gr peynir;
- biri herhangi bir meyvedir.
Akşam yemeği:
- 200 gr karabuğday lapası;
- 200-250 g haşlanmış sebze (karnabahar, fasulye ve domates);
- 150 ml kuru şarap.
Bacaklar ve kalçalar için bu diyet herkese izin verirbir kadın her gün hızlı kilo kaybı için kendi menüsünü oluşturabilir. Bu diyeti seçerek sadece iki haftada 5 ila 7 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz.
"Kulakları" kes
Bacaklar için diyet yapmanın en iyi zamanı —Karpuz diyeti hacimleri azaltmak için mükemmel olduğundan “karpuz-kavun” mevsimi. Karpuzlar vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır, uyluk ve kalçalarda kilo vermeye yardımcı olur ve şişliği giderir. Bu sayede cilt tazelik ve sağlıklı bir görünüm kazanır. Kavun ise eşsiz aroması ve harika tadının yanı sıra tıbbi özelliklere de sahip olan çok değerli bir diyet ürünüdür. Şaşırtıcı bir şekilde vücut tarafından kolayca emilir, toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve mükemmel bir idrar söktürücü ve kabızlık için etkili bir müshildir. Diğer şeylerin yanı sıra kavun, hematopoez sürecini mükemmel şekilde uyarır. Bacaklarda kilo vermek için böyle bir diyetin etkili ve her zaman başarılı olmasının nedeni budur. Ancak “pantolonları” ortadan kaldırmaya başlamadan önce, yalnızca çikolatayı, kahveyi, alkolü, baharatlı baharatları ve yağlı yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkararak hızlı sonuçlara ulaşabileceğinizi açıkça bilmelisiniz. Bunu dikkate alarak önümüzdeki iki hafta boyunca menünüzü ayarlayabilirsiniz. Herhangi bir yeşil meyve ve sebzeyi kısıtlama olmaksızın, aynı zamanda fanatizm olmadan da yiyebilirsiniz: her türlü lahana, salatalık, yeşil elma, avokado, dolmalık biber, fasulye, kabak, dereotu, marul, maydanoz ve diğer yeşillikler. Bu ürünlere ek olarak her gün yarım kavun veya karpuz yemelisiniz, günlük porsiyonu 3-4 doza bölmelisiniz. Ancak yeşil bezelye ve "Lady Fingers" ve "Stolovyi" gibi bazı üzüm çeşitlerinden kaçınmak daha iyidir. Bacaklarda kilo vermeye yönelik bu diyet, kavun, sebze ve meyvelerin yanı sıra haftada bir kez aşağıdaki yemeklerden birini de diyetinize dahil eder:
- Herhangi bir ızgara mantar, bir haşlanmış patates ve karışık salata bir porsiyon 150 gram.
- Bir bardak diyet yoğurt, 50 gr şekersiz pul ve karışık salata porsiyonu.
- Domatesli 2 ızgara yağsız biftek ve iki çorba kaşığı haşlanmış mısır tanesi.
Tabii ki, buna bağlı kalarak bunu anlamalısınız.Diyet yaparak ve herhangi bir fiziksel egzersiz yapmayarak “pantolon”dan asla kurtulamazsınız. Herkes kişisel tercihlerine göre hızlı ve etkili sonuçlar elde edecek egzersizleri kendisi seçebilir.
Dietoloji açısından ideal kilo kaybı
Peki, beslenme açısından uyluk ve kalçalarınızdan hızlı bir şekilde kilo vermek için ideal diyet ne olmalıdır? Şunları yapmalı:
- Dengeli ve küçük miktarlarda dahil ol
Az yağlı süt ve et ürünleri,bitkisel yağlar, tam tahıllar, meyve ve sebzeler. Bu durumda kalçalar için etkili bir beslenme 3 ana öğün ve 1-3 ara öğünden oluşmalıdır. Kısacası öğünler kesirli olmalıdır.
- Sadece koruyucu içermeyen doğal ürünlerden oluşur, ancak lezzetli ve çeşitlidir.
Aksi takdirde arızaların önlenmesi çok zordur.İstatistiklere göre, uyluk hacmini azaltmak için uygulanan kısa süreli diyet vakalarının yaklaşık %86'sı ya başarısızlıkla ya da diyeti tamamladıktan sonra kaybedilen kaloriler nedeniyle "yemek yemeyle" sonuçlanıyor.
- Günlük diyette bulunan proteinlerin sayısı normal aralıkta olmalıdır.
Beslenme uzmanları beslenmeyi azaltmamanızı tavsiye ediyoresansiyel ve esansiyel olmayan amino asitler, çünkü vücudumuzdaki birçok süreci düzenlerler: beyin fonksiyonu, metabolizma, saç ve cilt durumu, kas dokusunun korunması ve ayrıca kilo verme sürecinin kendisi.
- Erkekler için en az 1500 kalori ve kadınlar için 1200 kalsın
Kalori alımınızı azaltmak genellikle daha yavaş bir metabolizmaya yol açar, bu da uyluk küçültme diyetini tamamladıktan hemen sonra daha fazla kilo almanıza katkıda bulunur.
- Kurallara göre yemek alıştırmak
Ve bir porsiyonun kalori içeriğini yalnızca diyet sırasında değil, başarılı bir şekilde tamamlandıktan sonra da "gözle" hesaplayın.
- Yeterli vitamin ve lif içerir
Bu, diyetinize bol miktarda mevsim sebzesi ve meyvesi ekleyerek başarılabilir.
- Minimum yağ miktarını içerir
Yağlar süreçlerde çok önemli bir rol oynarsindirim. Aşırı kilo alımına yol açsa da, onlarsız yapmak imkansızdır çünkü yağ eksikliği sağlık üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Onlar olmadan bir takım vitaminlerin emilmesi imkansızdır.
- İçme modunu etkinleştir
Hangi kilo verme seçeneğini seçerseniz seçin,bunlardan herhangi biri günde 1 kg vücut ağırlığı başına en az 30 ml sıvı içmeyi gerektirir. Yemekten 30 dakika önce içilen bir bardak sade veya sofra suyu, vücutta hem sindirimin hem de metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olur.
- Artmış fiziksel aktivite için çağrı yapın
Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok. Hızlı yürümek, dans etmek, yüzmek veya sevdiğiniz herhangi bir sporu yapmak uygundur.
Diyet iş kadını
Beslenme uzmanları tarafından özel olarak geliştirilen yeni ürünKesinlikle boş vakti olmayan iş kadınları için. Çoğu modern kadın büyük bir arzuyu paylaşıyor - sağlığı, iyi bir ruh halini ve elbette elde edilen sonuçları korurken kilo vermek. Kalori saymaktan ve fazla kilolarla tek başına mücadele etmekten yorulanlar ve yemek yapmayı kesinlikle sevmeyenler için, kalça, uyluk ve baldırlardan hızlı kilo kaybı için oluşturulmuş bir iş kadını diyeti sunuyoruz. . Böyle bir diyeti uygulamak hiç de zor değil ve hacim gözlerinizin önünde eriyor. Maksimum sonuç - hafta sonuna kadar 2-3 kg'lık bir kilo kaybı - çıplak gözle fark edilir. Ayrıca bir iş kadınının beslenmesi hiçbir şekilde zamanla sınırlı değildir. Diyet menüsü şu şekilde derlenmiştir... Kahvaltıda 500 gr'a kadar tek tür meyve yemenize izin verilir. Böylece hafif ve lezzetli bir kahvaltı alarak vücudunuz gün boyu gerekli vitamin ve mikro elementleri depolar. Aynı zamanda hazırlamak için bir dakikanızı bile harcamazsınız ve monotonluktan sıkılma riskiyle karşı karşıya kalmazsınız. Sonuçta meyve türlerinin seçimi o kadar büyük ki onları her gün değiştirebilirsiniz. Öğle yemeği için her şeyi karşılayabilirsiniz, ancak sağduyunuzu kullanın. Genellikle yemek yediğiniz işletmenin sunduğu kilo kaybı için ideal yiyecekler listesine göre yemekleri seçin:
- tam buğday ekmeği çavdar veya kepek;
- haşlanmış veya haşlanmış sebze ve baklagiller;
- kahverengi pirinç;
- zeytin veya ayçiçek yağı ile giyinmiş sebze salataları;
- haşlanmış veya fırında patates;
- deniz ürünleri, balık, tavuk veya hindi fileto, yağsız dana eti.
Akşam yemeği için - herhangi bir biçimde ve herhangi bir miktarda sebze.Daha iyi bir akşam yemeği hayal edemezsiniz çünkü kalorileri düşüktür, kan şekerini yükseltmezler ve pankreasa aşırı yüklenmezler. Ayrıca mükemmel bir vitamin, mikro element ve lif kaynağıdırlar. En sağlıklı olanları: Brüksel lahanası, brokoli ve beyaz lahana, kabak, kabak, havuç ve patlıcan. Bu bileşenleri herhangi bir varyasyonda birleştirerek minimum çaba harcar ve aynı zamanda maksimum sonuçlar elde edersiniz. Uyluklarınızda ve kalçalarınızda hızlı bir şekilde kilo vermenize yönelik bu diyet, size tüm gün boyunca tokluk hissi, vitamin ve enerji kaynağı sağlayacaktır. Artık gururla başkalarına doğru beslendiğinizi, yalnızca sağlıklı yiyecekler yediğinizi söyleyebilirsiniz ve sonuçların gelmesinin uzun sürmeyeceğini çok yakında figürünüzdeki değişiklikleri takdir edebileceksiniz; Okumanızı öneririz:
