Ayaklar için hızlı bir diyet, kadınlar için idealdir.en kısa zamanda figürlerini normale döndürmeyi arzulayan kişi. Ne yazık ki, bugün az sayıda kadın figürlerini, özellikle de kalçalarda övünebilir. Ama buna rağmen, herkese çekici görünmek istiyorum. Tabii ki, cerrahi müdahale yardımı ile aşırı kilolu olma sorunu çözebilirsiniz. Bununla birlikte, her kadın böyle ciddi bir aşamaya karar veremez, ki bu da her zaman haklı değildir. Bu nedenle, cerrahın bıçağının altında yatan yerine, bacaklarını kaybetmek için etkili bir diyetle sorunu çözmek çok daha kolay ve güvenlidir. Bugün, ilk ve son olarak sağ alanlarda nefret mevduat kurtulacaksınız hızlı kilo kaybı kalça ve uyluk için farklı diyetler bir yeri vardır. Gerçekten de, çok sayıda yağ hücresinin yer aldığı, hızlı ve kolay bir şekilde artan, yağları "rezervde" bırakan kalça bölgesinde bulunur. Bunun nedeni stres, yüksek kalorili gıdalar, zararlı yağlar açısından zengin bir diyet ve tabii ki yanlış ve inaktif bir yaşam tarzıdır. Bütün bu en iyi şekilde Şekil yansıtılır değildir: cilt giderek elastikiyetini kaybeder ve bel vereceği ve kalça gövdenin hacmi başlar - geliştirmek için. Bunu önlemek için, sorunu tanımak ve ortak etkisinden almak önemlidir: fiziksel aktivite, dengeli bir diyete geçişi arttırarak, cilt bakımı sorunlu alanlar için etkili bir vasıta seçilerek - ve bu sıkılır ince bacaklar ve kalça için etkili bir diyet. 
Kalçalar için etkili diyet
Şeklin güzelliği ve mükemmelliği için ilk adımbacakları ve uyluklar için bir diyet olabilir, ana prensibi az sayıda protein (20-25 g'den fazla olmayan bir gün) tüketimidir. Bu diyet, "armut" fiziğine sahip kadınlara hızlı kilo vermek için idealdir. Hızlı bir şekilde normale dönebilmek için diyet, tereyağı, yağlı et, ekşi krema, dondurma, cips, çikolata, un, tatlı ve diğer yağlı yiyeceklerden tamamen uzak durmalısınız. Göbek, kalça, kalça ve baldırları kaybetmek için günlük diyetinizde aşağıdaki yiyecekleri içermelisiniz:
- taze ve kuru meyveler;
- kepekli undan ekmek;
- Tahıllar, fasulye, bezelye;
- sebzeler;
- pirinç;
- deniz ürünleri;
- yağsız et;
- reçel ve reçeller.
Hızlı ve en iyi sonuçları elde etmek içinBu diyet, ister buz pateni, kayak, yüzme, dans, aerobik, koşma, yürüyüş ya da ip atlama olsun, zevkiniz için herhangi bir fiziksel egzersizle birleştirilmelidir. Şekerinizin altını çizebilir misin? Değilse, kalça, uyluk ve baldırların hızlı kilo kaybı için mükemmel bir seçenek sunuyoruz. Kilo kaybı için önerilen diyet etkili bir şekilde yağ tortuları ile savaşır ve birkaç gün içinde uylukları daha sıkı ve esnek hale getirir. Bunun için aç bırakmanız gerekmeyecek. Günlük tüketim diyet için 1200 Kcal'dir. Kilo vermek için, sadece diyet şekerinizden (ve içeriğindeki tüm ürünlerden), un ürünlerinden ve kızartılmış besinlerden hariç tutmanız ve ayrıca meyve suları ve bitki özleri dahil olmak üzere en az yarım litre su içmeniz gerekir.
Başarılı bir diyetin yaklaşık menüsü
İlk gün kahvaltı:
- % 1 kefir veya yoğurttan 200 ml;
- bir domatesli siyah ekmek parçası;
- biri herhangi bir meyvedir.
öğle yemeği:
- 200 g haşlanmış tavuk (derisiz);
- limon suyu ile sebze salatası bir porsiyon;
- bir fincan çay veya kahve.
Akşam yemeği: İkinci gün
- 200-250 g haşlanmış sebze (karnabahar, fasulye ve domates);
- 100 ml kuru şarap;
- bir pişmiş elma.
kahvaltı:
- 150 gr puf marul;
- 25 gr siyah ekmek;
- Kaynatılmış mantarlar 25 g;
- bir fincan çay veya kahve.
öğle yemeği:
- Kepek ile 50 gr ekmek;
- 50 gr peynir;
- biri herhangi bir meyvedir.
akşam yemeği:
- 200 gr karabuğday lapası;
- 200-250 g haşlanmış sebze (karnabahar, fasulye ve domates);
- 150 ml kuru şarap.
Bacaklar ve uyluklar için bu diyet hergünlük olarak hızlı kilo kaybı için kendi menüsünü yapan bir kadın. Bu diyete tercih verdiğinizde, sadece iki hafta içinde 5 ila 7 kg aşırı kilo verebilirsiniz. 
"Kulakları" kes
Ayak için diyet için en uygun zaman - "karpuz-kavun"Sezon, çünkü karpuz diyeti azaltmak için mükemmel bir şekilde uyuyor. Karpuzlar vücut aşırı sıvıdan arındırır, uyluk ve kalçalarda kilo kaybını önler, şişlikleri giderir. Bu sayede cilt taze ve sağlıklı olur. Bir kavun, eşsiz aroması ve ince tadı yanında, aynı zamanda tıbbi özelliklere de sahip, çok değerli bir diyet ürünüdür. Vücut tarafından sindirilmesi şaşırtıcı bir şekilde kolaydır, toksinleri ondan alır, kabızlık için mükemmel bir idrar söktürücü ve etkili bir müshildir. Diğer şeylerin yanı sıra, kavun hematopoez sürecini mükemmel bir şekilde uyarır. Bu yüzden kilo kaybı için bu diyet etkili ve her zaman başarılıdır. Ancak, "pantolon" tasfiyesi devam etmeden önce, açıkça sadece tamamen diyet çikolata, kahve, alkol, baharatlı baharat ve yağlı yiyeceklerden ortadan kaldırmak gerçekleştirmek gerekir, hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz. Bunu göz önüne alarak, sonraki iki hafta için menünüzü ayarlayabilirsiniz. lahana, salatalık, yeşil elma, avokado, dolmalık biber, yeşil fasulye, kabak, rezene, marul, maydanoz ve diğer otlar her türlü: Herhangi meyve ve kısıtlama olmaksızın yeşil sebzeler, ancak fanatizm olmadan yiyebilirsiniz. Bu ürünlere ek olarak, günde yarım kavun ya da karpuz tüketmeniz ve günlük porsiyonun 3-4 öğün içerisine bölünmesi gerekmektedir. Ama yeşil bezelye ve bazı çeşitlerin üzümlerinden, örneğin, "Hanımın parmakları" ve "Tablo" dan, reddetmek daha iyidir. Kavun, sebze ve meyvelerin yanı sıra, zayıflama bacakları için bu diyet, diyetinize aşağıdaki yemeklerden birini dahil etmek için haftada bir kez sağlar:
- Herhangi bir ızgara mantar, bir haşlanmış patates ve karışık salata bir porsiyon 150 gram.
- Bir bardak diyet yoğurt, 50 gr şekersiz pul ve karışık salata porsiyonu.
- Domatesli 2 ızgara yağsız biftek ve iki çorba kaşığı haşlanmış mısır tanesi.
Tabii ki, bunu yapıştırarak anlamalısındiyet ve herhangi bir fiziksel egzersiz yapmadan, binicilik pantolonlarından asla kurtulmayacaksınız. Hızlı ve etkili bir sonuç için alıştırmaları seçmek için herkes kendi kişisel tercihlerinden bağımsız olarak hareket edebilir.
Dietoloji açısından ideal kilo kaybı
Öyleyse, kilo ve kalçanın hızlı kilo kaybı için ideal diyet ne olmalıdır? Yapması gerekenler:
- Dengeli ve küçük miktarlarda dahil ol
Az yağlı süt ve et ürünleri, sebzeyağlar, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler. Bu durumda, kalçalar için etkili bir diyet 3 temel öğün ve 1-3 atıştırmalık olmalıdır. Bir kelimede, gıda kesirli olmalıdır.
- Sadece koruyucu içermeyen doğal ürünlerden oluşur, ancak lezzetli ve çeşitlidir.
Aksi takdirde arızalardan kaçınmak çok zordur. İstatistiklere göre, kısa vadeli diyetler yaklaşık% 86 çünkü kalori açığı diyet tamamlanmasından sonra sona veya arıza veya "otedaniem" gelmek kalça azaltmak için.
- Günlük diyette bulunan proteinlerin sayısı normal aralıkta olmalıdır.
Beslenme uzmanları içeriği azaltmamayı tavsiye ederDeğiştirilebilir ve yeri doldurulamaz amino asitler, çünkü vücudumuzda birçok süreci düzenler: beyin, metabolizma, saç ve cilt durumu, kas dokusunun korunması ve kilo kaybı süreci.
- Erkekler için en az 1500 kalori ve kadınlar için 1200 kalsın
Diyetin kalorik içeriğinin azaltılması, bir kural olarak, metabolizmanın yavaşlamasına yol açmakta, bu da, kalbin azaltılması için diyetin tamamlanmasından hemen sonra daha da fazla bir kilo artışına katkıda bulunmaktadır.
- Kurallara göre yemek alıştırmak
Ve "göz tarafından" sadece diyet sırasında değil, aynı zamanda başarılı tamamlanmasından sonra bölümün kalori içeriğini hesaplamak için.
- Yeterli vitamin ve lif içerir
Bu mevsime göre, diyette çok sayıda meyve ve sebze de dahil olmak üzere, bu elde edilebilir.
- Minimum yağ miktarını içerir
Yağlar süreçlerde çok önemli bir rol oynarsindirim. Ve onların fazlalığı aşırı kilo setine yol açsa da, onlar olmadan yapamazsınız, çünkü yağ eksikliği sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Onlar olmadan, birkaç vitaminleri asimile etmek imkansızdır.
- İçme modunu etkinleştir
Kilo vermek için ne seçerseniz seçin,Bunlardan herhangi biri günlük 1 kg vücut ağırlığı başına en az 30 ml sıvı içmeyi gerektirir. Bir yemekten 30 dakika önce sarhoş olan sıradan ya da sofra suyu, vücuttaki sindirimi ve metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur.
- Artmış fiziksel aktivite için çağrı yapın
Beden eğitimi yapmak için spor salonlarına katılmak şart değildir. Hızlı yürüyüşler, danslar, yüzme ya da sevdiğiniz her türlü spor yürüyün. 
Diyet iş kadını
diyetisyenler için özel olarak geliştirilmiş teknolojisi,Kesinlikle boş zamanları olmayan iş kadınları. tabii ki, sonuç elde, sağlık, iyi mizah korurken ağırlığını azaltmak ve - En Modern kadınlar bir harika arzusu ile birleşmişlerdir. sayma kalori yorgun ve kilolu karşı ve pişirmeye gibi değildi olanlar için tek başına mücadele edenler için bir hızlı kilo kaybı kalça, uyluk ve buzağılar için yapılmış bir diyet iş kadını sunuyoruz. Bu diyetin zor olmadığını gözlemleyin ve gözlerimizin hemen önünde hacimler eriyor. Maksimum sonuç - 2-3 kg haftanın sonunda kilo kaybı - çıplak gözle görülebilir. Ayrıca, iş hanımın diyet zamanla sınırlı değildir. Diyet menüsü aşağıdaki gibi oluşur ... Kahvaltıda 500 gr'a kadar bir tür meyveyi yiyebiliriz. Böylece kolay ve lezzetli bir kahvaltı almak, vücudunuzun bütün gün gerekli vitamin ve eser elementler ile saklanır. Aynı zamanda bir dakikalığına onun hazırlık harcama yoktur ve monotonluğu sıkılmaya riski yoktur. Sonuçta, meyve türlerinin seçimi o kadar büyük ki, hatta her gün onları değiştirmeye izin veriyor. Öğle yemeği için herşeyi alabilirsin, ama sağduyuyla. Genellikle akşam yemeğinizin olduğu kurum tarafından sunulan kilo kaybı için ideal yiyecekler listesine göre yemekleri seçin:
- tam buğday ekmeği çavdar veya kepek;
- haşlanmış veya haşlanmış sebze ve baklagiller;
- kahverengi pirinç;
- zeytin veya ayçiçek yağı ile giyinmiş sebze salataları;
- haşlanmış veya fırında patates;
- deniz ürünleri, balık, tavuk veya hindi fileto, yağsız dana eti.
Akşam yemeği için - herhangi bir formda ve herhangi bir miktarda sebze. En iyi akşam yemeği ve bunu düşünmek olanaksızdır, aslında düşük kalorili içeriğe sahiptirler, kan şekeri seviyesinde yükselmezler ve bir pankreasa aşırı yüklenmezler. Ayrıca mükemmel bir vitamin, mikro element ve lif kaynağıdır. En kullanışlı olanları şunlardır: Brüksel, brokoli ve beyaz lahana, kabak, kabak, havuç ve patlıcan. Bu bileşenleri herhangi bir varyasyonda birleştirerek minimum çaba harcarsınız ve aynı zamanda maksimum sonucu elde edersiniz. Uyluk ve kalçalarda hızlı kilo kaybı için bu diyet size gün boyu doyma hissi, vitamin ve enerji kaynağı verecektir. Artık başkalarına sağlıklı bir şekilde yediğinizi, sadece sağlıklı yemek yediğinizi gururla söyleyin ve sonuç beklemek için uzun sürmeyecek, çok geçmeden figürünüzde meydana gelen değişiklikleri değerlendirebileceksiniz. Okumanızı tavsiye ederiz:
