Yeni yıl tatilleri iz bırakmadan geçmezhemen hemen her iki insan için - bol yağlı gıdalar, neredeyse iki hafta süren uzun bir Noel tatili. Her organizma, bu gibi günlerde hiçbir değişiklik olmadan hayatta kalacaktır. Ülserler, gastrit, aşırı kilolu, uyku bozukluğu - bu, insanların Ocak ayına getirdikleri şeyin tam bir listesi değildir. Ve eğer bir kadın hamile kalırsa? Ne yapmalı, çünkü karaciğere ve mideye bu türden saldırılar ve tatillerdeki diğer hoş olmayan sonuçlar tamamen işe yaramaz mı? Evde kilitlenmiş, sebze salatası ve bir bardak alkolsüz şarap içeriği - irade her hamile kadın için yeterli değildir. Tabii ki, alkollü içkiler hakkında konuşulmayabilir, çünkü gelecekteki annelerin herhangi birinin çocuğunu riske atma riski düşüktür. Ancak tatilde bol miktarda yiyecek hamile bir kadın tarafından geçilmez. Ve böylece hamile kadınlar için diyet son derece önemlidir. Hamile bir kadın için en tehlikeli tehlikeler nelerdir? Bununla birlikte, çok fazla değiller, hiçbir durumda küçümsenmemeli, çünkü sonuçlar hem anne hem de gelecekteki bebeğin hoşuna gitmeyebilir. Yani, Yeni Yıl tatilinden sonra genellikle olur:
- Alevlenme, hatta sindirim sistemi hastalıklarının edinimi
Çok sık lezzetli ama yararlı değil,Bu bizim şenlikli masalarımızda, tüm sindirim sistemi üzerinde güçlü bir yük vardır. Bu günlerde hamile kadınlar özellikle zor. Çünkü kural olarak, sıradan günlerdeki tüm anneler belli bir koruyucu diyete bağlı. Ve gelecekteki annenin mide tatillerinde, yük, özellikle de kadın uzun bir gebelik periyodundaysa çok büyüktür, çünkü rahim de mideye çok baskı yapar. Ve gebelik süresi uzadıkça, mide ve gastrointestinal sistemle ilgili problemler geliştirme riski artar. Bu nedenle, hamile kadınlar için bir diyet boş bir ifade değildir. Hemoroid gibi hassas bir sorunu görmezden gelemezsiniz. Birçok doktorun belirttiği gibi, yeni yılın ilk ayında, ortaya çıkan veya kötüleşen hemoroidler hakkında şikayette bulundular. Ve şaşırtıcı değil - hemen hemen tüm festival yemekleri mevcut hastalık üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olan bazı baharatların kullanımı ile hazırlanır ve çizilmeye sıfırdan da gelişebilir. Dahası, gebelik, maalesef, hemoroidlerin gelişimi için çok önemli bir faktördür. Buna ek olarak, bol ve yağlı yiyeceklerin sindirim sisteminin normal işleyişini ve sonuç olarak, ya diyare ya da tersine kabızlığı bozabileceğini göz ardı etmemelidir. Ve gelecekteki anne bu problemi unutmamalıdır. İhtiyati tedbirleri almak, daha sonra ilaçlara başvurarak çözmeye çalışmaktan daha kolaydır. Alerjik hastalıkların gelişimi Yeni yıl tatilinde hamile bir kadın tarafından yakalanabilecek bir başka tehlike de elbette her türlü gıda alerjik reaksiyonunun gelişmesidir. Bir anda mandalina veya çikolatanın en güçlü alerjisine sahip olduğunuzu fark ederseniz şaşırmayın. Şimdi hamilesin ve vücudun eskisinden tamamen farklı çalışıyor. Bu yüzden, kesinlikle alışılmış ve normal olarak tolere edilen ürünler için bile, böyle öngörülemeyen alerjik reaksiyonlar mümkündür. Bu nedenle, her ihtimale karşı, önce antihistamin (antialerjik) ilaçlar satın alın, böylece alerjik reaksiyon sizi şaşırtmaz. Tam olarak verdiğiniz farmakolojik bir ilaç nedir, doktorunuz size söyleyecektir.
Tabi ki, bol miktarda yiyecek söyleyemez ama söyleyemezHamile kadınlar gibi gelecekteki annenin ağırlığı üzerinde veya çok fazla ve çok hızlı aşırı kilo toplamak. Ancak, her 100 gramlık aşırı kilonun ciddi komplikasyon riski altında olduğu hamile bir kadın içindir. Dispne, gebeliğin ikinci yarısının toksikoz görünümü, ödem görünümü, olası komplikasyonlardan sadece birkaçıdır. Ayrıca, aşırı kilonun bir sonucu olarak, bir kadının varisli damarlar geliştirmesi çok muhtemeldir. Ve aslında verilen hastalıktan, çocuğun doğumundan sonra bile kurtulmak çok zordur, bu nedenle ortaya çıkma tehlikesini hafife almak gerekli değildir. Ayrıca, hamilelik sırasında aşırı kilo, çocuğun sağlığı için komplikasyonlara yol açabilir. Birincisi, bir kadının kardiyovasküler sistemi üzerinde artan bir yük oluşturur. Bu, plasentadaki normal kan dolaşımını ihlal etme riskinin çok büyük olabileceği ve buna göre çocuğun sadece tam gelişme için gerekli besinleri değil, aynı zamanda intrauterin hipoksinin gelişmesine yol açabilecek oksijen de almayabileceği anlamına gelir.
Sorunlardan nasıl kurtuluruz?
Ancak, neyse ki, neredeyse tüm durumlardaEkstra çiftlerden kurtulmak - Yeni Yıl tatilleri sırasında toplanan üç kilo kadar zor değil. Tabii ki, kilo kaybı için hamile kadınlar için diyetler, kilo kaybı için normal diyetlerden çok farklı olmalıdır. Hiçbir durumda, bir bebeğin doğumunu bekleyen bir kadının sıkı bir diyete oturması ve kendini aç bırakması kaçınılmaz değildir, aksi halde çocuk da besinleri önemli ölçüde kaybedebilir. Bu nedenle, özellikle gelecekteki anneler için, diyetisyenler, doktorlarla birlikte - jinekologlar, hamile kadınlar için özel diyetler geliştirdiler. Bu diyetleri takip ederek, anne adayı sadece çok çabuk aşırı kilolardan kurtulmak değil, aynı zamanda, büyük ölçüde gebeliğin seyrini kolaylaştıracak bütün organizmanın, çalışmalarını normalleştirir toksikozise, baş dönmesi, mide geliştirmek ortadan kaldırır - bağırsak. Gelecek bir anne için hatırlamanız gereken ilk ve en önemli kural, hamile annelerin beslenmelerinin, her zaman normal bir diyetin birkaç gün sürdüğü - daha sonra, genel bir boşaltma günü, daha sonra normal bir diyet olduğu - döngüsel bir doğaya sahip olmasıdır. Böyle gıda zikzaklar hamile bir kadının vücuduna kuvvetli pozitif sarsıntı vardır - sadece bir gün, bir kilogram 800 gram arasında kaybeder ve en önemli şey unutmayın - çocuk tamamen acı çekmiyor, da önemlidir. Aşağıdakiler, hamile kadınlar için boşaltma günlerine yönelik prosedürler için diyetisyenlerin önerdiği ana konulardır:
Elma - kefir diyeti
Bu diyet belki de en yaygınpopüler. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü aslında çok etkili. Bir gün için yaklaşık bir buçuk kilodan iki kilo taze elma yemelisiniz ve bir litre kefir içmelisiniz. Tabii ki, sadece elmalar böyle bir yanardöner umudu yok, bu yüzden diyet çeşitlendirmek ve örneğin, bir salata hazırlamak için deneyebilirsiniz. Kabuğundan ve tohumlardan iki büyük elma soyun, büyük bir rende rendeleyin veya ince şeritler halinde kesin. Herhangi bir yeşillik yaklaşık 50 gram eziyet. Bununla birlikte, hamile kadınlar için maydanoz kullanımının son derece cesaretsiz olduğunu unutmayın, çünkü içerdiği maddeler kendiliğinden düşük veya erken doğumun gelişimini tetikleyebilir. Doğranmış yeşillikler ve elmaları karıştırın ve yağsız mayonez veya bitkisel yağla doldurun. Belki ilk bakışta bu salata size garip gelecektir, ama inan bana - tadı sadece sıra dışı değil, ama aslında hoş. Genellikle hamilelik sırasında ilk kez denemiş bir kadın, çocuğun doğumundan sonra yapmaya devam ediyor. Ayrıca başka bir güzel elma ve soğan salatası da yapabilirsiniz. Hazırlanması için orta büyüklükte iki ekşi elmaya ihtiyacınız olacaktır. Ayrıca, ya küçük çörekleri kesiniz, ya da bir rendeleyin üzerinde bir elma rendeleyin, küçük bir soğan başını, yeşillikleri doğrayın ve tüm malzemeleri karıştırın. Salatayı aynı şekilde - bitkisel yağla veya yağsız mayonezle doldurabilirsiniz. Sadece elma yemeyi istemezseniz ya da sizden banal olarak beslendiyseniz, elmaları, önceden ıslatılmış suyla veya kuru kuru kayısı veya kuru erik ile değiştirmeyi deneyin. Elmalar genellikle çok kullanışlı bir üründür. Büyük miktarda demir içerdiğine ve bu nedenle elmanın düzenli olarak kullanılmasına bağlı olarak demir eksikliği anemisi neredeyse tamamen dışlanmış, elmalar da mükemmel bir tonik. Ruh halini şımartdın, yeterince uyuyamıyorsun, ya da açıklanamayan bir halsizlik mi hissediyorsun? Üzülme, ama sadece bir elma ye - ve sağlığınız zamanla artacaktır. Yukarıda da belirtildiği gibi, benzer bir diyet sırasında bir içecek olarak, kefir kullanmalısınız ve yağın giderilmesi çok arzu edilir. Her ne kadar gelecekteki annenin süt ürünlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlükten muzdarip olduğu ya da herhangi bir sebepten ötürü hoşlanmamasına rağmen, kefir'i köpeğin eşit derecede yararlı bir kaynatma ile değiştirebilirsiniz. Tabii ki jinekoloğunuz size içme rejiminizle ilgili başka talimatlar vermedikçe, günde en az bir litre içmek de gereklidir. Ve elbette, her durumda, kaynatmadaki kaynatma noktasına şeker eklemeyin, aksi takdirde aşırı kiloları azaltma çabalarınız boşuna olacaktır.
Balık diyeti
Ruhu kalbe taşımayın mı? Eh, böyle olur - kendinize tecavüz etmeyin ve elmaları kendiniz almayı deneyin. Kendinize bir boşaltma balık günü düzenleyin - haftada en az bir tane. Çok hızlı bir şekilde aşırı kilolardan kurtulmak için yeterli olacaktır. Gün gelecekteki anne, haşlanmış ya da buharda pişirilen tuzsuz balıkların yaklaşık yarım kilogramını herhangi bir korku olmadan tüketebilir. Ve çoğu zaman kadınlar doktorlara - beslenme uzmanlarına boşaltma günlerinde ne tür bir balık seçmeleri gerektiğini soruyor. Ancak, aslında, bu çok önemli değil - yağlı balıklar ideal olacaktır, çünkü balık yağı vücut için çok yararlıdır. En iyi seçenek, balıkları beş resepsiyona ayırmaktır - bir resepsiyon için yaklaşık yüz gram. Sen içebilirsiniz veya yoğurt veya saf olmayan karbonatlı su veya hala aynı suyu kalçalar, elbette, şeker bu durumda gerekli değildir eklemek - açlık günde fazladan karbonhidrat ihtiyacı yok. Ancak, aşırı kilodan kurtulmak için, beklenen anne kilosunu izlemelidir. Hamile bir kadın için beslenmenin kısıtlanmasının kabul edilemez olmasına rağmen, diyetin kendisi de yakından dikkat çekmektedir. Her gün doktoru ile kararlaştırılmalıdır hamile kadınlar için Diyet - en azından bir beslenme veya bir doktor - jinekolog, gebeliğin seyrini yönetmektedir. Ve hamile kadının arkasındaki kilonun sürekli ve çok dikkatli bir şekilde izlemesi gerektiğini unutmayın. Okumanızı tavsiye ederiz:
Yorumlar
yorumlar