Yılbaşı tatilleri iz bırakmadan geçmezneredeyse hiç kimse için - bol yağlı yiyecekler, neredeyse iki hafta süren uzun Noel tatilleri. Her organizmanın bu günleri hiçbir değişiklik olmadan atlatması mümkün değildir. Ülser, gastrit, aşırı kilo, uyku bozuklukları... Ocak ayının insanlara getirdikleri bunlarla sınırlı değil. Peki ya kadın hamile ise? Peki, karaciğerine ve midesine yediği bu darbelere ve tatilin diğer tatsız sonuçlarına ihtiyacı olmadığına göre ne yapmalıdır? Kendinizi eve kapatıp, sebze salatası ve bir kadeh alkolsüz şarapla yetinmek; her hamile kadının iradesine yetmiyor. Elbette alkollü içeceklerden söz etmek mümkün değil, zira hiçbir anne adayının çocuğunu tehlikeye atma riski söz konusu olamaz. Ancak bayramlarda bol bol yemek yemenin hamile bir kadının elinden kaçması pek mümkün değildir. İşte bu yüzden hamilelerin beslenmesi son derece önemlidir. Hamile bir kadının karşılaştığı en yaygın tehlikeler nelerdir? Bunların sayısı çok fazla değildir, ancak hiçbir durumda hafife alınmamalıdır, çünkü sonuçları hem anne hem de gelecekteki bebek için çok tatsız olabilir. Yani yılbaşı tatillerinden sonra sıklıkla şöyle olur:

• Alevlenme, hatta sindirim sistemi hastalıklarının edinimi

Çoğu zaman lezzetli ama sağlıklı yemekten uzak,Bayram sofralarımızda yer alan bu yiyecek, tüm sindirim sistemini çok fazla zorluyor. Ve hamile kadınlar için bu günlerde özellikle zor zamanlar yaşanıyor, çünkü kural olarak, tüm anne adayları normal günlerde belirli bir hafif diyete uyuyorlar. Tatil dönemlerinde ise özellikle hamileliğin ileri evrelerinde olan anne adayının karnı aşırı baskı altındadır, çünkü rahim de mideye çok fazla baskı yapar. Hamilelik süresi uzadıkça mide ve bağırsak sorunlarının ortaya çıkma riski de artıyor. Bu nedenle hamile kadınlar için diyet hiç de boş bir söz değil. Hemoroid gibi hassas bir sorunu göz ardı edemeyiz. Pek çok doktorun belirttiği gibi, yeni yılın ilk ayında insanlar hemoroidlerin ortaya çıkması veya kötüleşmesi şikayetiyle kendilerine başvuruyor. Ve bu şaşırtıcı değil - neredeyse tüm bayram yemekleri, mevcut bir hastalığın seyri üzerinde çok olumsuz bir etkisi olan bir veya daha fazla baharat kullanılarak hazırlanıyor ve sıfırdan gelişimi de gerçekleşebilir. Üstelik gebelik, ne yazık ki başlı başına hemoroid oluşumuna zemin hazırlayan bir etkendir. Ayrıca bol ve yağlı besinlerin sindirim sisteminin normal işleyişinin bozulmasına, bunun sonucunda da ishale veya tam tersine kabızlığa yol açabileceği gerçeğini de göz ardı etmemek gerekir. Ve anne adayının bu sorunu unutmaması gerekiyor. Daha sonra ilaç kullanarak çözmeye çalışmaktansa, önlem almak daha kolaydır. Alerjik hastalıkların gelişimi Yeni Yıl tatillerinde hamile bir kadını bekleyen bir diğer tehlike ise elbette her türlü gıdaya karşı alerjik reaksiyonların gelişmesidir. Şimdiye kadar tonlarca tüketmiş olsanız bile, aniden mandalina veya çikolataya karşı ciddi bir alerjiniz olduğunu keşfederseniz şaşırmayın. Artık hamilesiniz ve vücudunuz eskisinden çok farklı çalışıyor. Ve işte bu yüzden, çok aşina olduğumuz ve normal tolere ettiğimiz ürünlere karşı bile, öngörülemeyen alerjik reaksiyonlar görülebilir. Bu nedenle, her ihtimale karşı önceden birkaç antihistaminik (antialerjik) ilaç satın alın ki, alerjik reaksiyon sizi hazırlıksız yakalamasın. Doktorunuz hangi farmakolojik ilacı seçeceğinizi size söyleyecektir.

• fazla ağırlık

Elbette bol miktarda gıdanın bir etkisi olması kaçınılmazdırÖzellikle hamile kadınlar çok ama çok çabuk kilo aldıklarından, anne adayının kilosuna da etki etmektedir. Ancak hamile bir kadın için her yüz gram fazla kilonun oldukça ciddi komplikasyonlara dönüşme riski vardır. Nefes darlığı, gebeliğin ikinci yarısında toksikoz, ödem görünümü - bunlar olası komplikasyonlardan sadece birkaçıdır. Aşırı kilonun bir sonucu olarak kadında varis oluşma ihtimali de çok çok yüksektir. Ancak bu hastalıktan doğumdan sonra bile kurtulmak oldukça zordur, bu nedenle ortaya çıkma tehlikesini hafife almamalısınız. Ayrıca hamilelikte aşırı kilo, çocuğun sağlığı açısından komplikasyonlara yol açabilir. Birincisi, kadının kardiyovasküler sistemine daha fazla yük bindiriyor. Bu, plasentadaki normal kan dolaşımının bozulma riskinin çok yüksek olduğu ve buna bağlı olarak çocuğun yalnızca tam gelişim için çok gerekli olan besinleri değil, aynı zamanda oksijeni de alamayacağı anlamına gelir; bu da intrauterin hipoksinin gelişmesine.

Sorunlardan nasıl kurtuluruz?

Ancak neyse ki, hemen hemen tüm durumlardaYılbaşı tatilinde alınan birkaç kilodan kurtulmak aslında o kadar da zor değil. Elbette hamilelerin kilo verme diyetleri, normal kilo verme diyetlerinden çok farklı olmalıdır. Bebek bekleyen bir kadının sıkı bir diyete girmesi ve kendini aç bırakması kesinlikle kabul edilemez, çünkü aksi takdirde bebek de önemli miktarda besin eksikliği yaşayabilir. İşte bu nedenle doktorlar anne adayları için özel hazırlıklar yaptı... Beslenme uzmanları, kadın doğum uzmanlarıyla birlikte hamilelere özel diyetler geliştirdiler. Bu diyetleri uygulayarak, anne adayı sadece fazla kilolarından çok hızlı bir şekilde kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm vücudun işleyişini normalleştirecek, bu da hamilelik sürecini önemli ölçüde kolaylaştıracak, toksikozu, baş dönmesini ortadan kaldıracak ve vücudun işleyişini iyileştirecektir. gastrointestinal sistem. Anne adayının hatırlaması gereken ilk ve en önemli kural, anne adayları için diyetin her zaman kesinlikle döngüsel nitelikte olmasıdır - birkaç gün normal beslenme, ardından bir gün genel oruç, ardından tekrar normal beslenme. Bu tür yiyecek zikzakları hamile bir kadının vücudu için güçlü bir olumlu sarsıntıdır - sadece bir günde 800 gramdan bir kilograma düşer ve en önemli şeye dikkat edin - çocuk hiç acı çekmez, bu da Ayrıca önemli. Beslenme uzmanlarının hamile kadınlara önerdiği başlıca oruç günü rejimleri şunlardır:

Elma - kefir diyeti

Bu diyet belki de en yaygın olanıdırpopüler. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü aslında oldukça etkili. Günde yaklaşık bir buçuk-iki kilo taze elma yemeniz ve bir litre kefir içmeniz gerekiyor. Elbette sadece elma yemek o kadar da parlak bir ihtimal değil, bu nedenle beslenmenizi çeşitlendirmeyi deneyebilir ve örneğin salata hazırlayabilirsiniz. İki büyük elmayı soyup çekirdeklerini çıkarın, rendeleyin veya incecik doğrayın. Yaklaşık 50 gram kadar yeşilliği doğrayın. Ancak maydanozun hamile kadınlar tarafından kullanılmasının kesinlikle önerilmediğini, içeriğindeki maddelerin kendiliğinden düşük veya erken doğum eyleminin başlamasına neden olabileceğini unutmayın. Doğranmış yeşillikleri ve elmaları karıştırın ve yağsız mayonez veya bitkisel yağ ile tatlandırın. Belki ilk bakışta böyle bir salata size garip gelebilir, ama inanın bana - tadı sadece sıra dışı değil, aynı zamanda gerçekten hoş. Çoğu zaman, hamileliği sırasında ilk kez deneyen bir kadın, çocuğunun doğumundan sonra da bunu yapmaya devam eder. Elma ve soğanla da güzel bir salata yapabilirsiniz. Hazırlamak için iki adet orta boy ekşi elmaya ihtiyacınız olacak. Ayrıca elmayı ya küçük şeritler halinde doğrayın ya da rendeleyin, 1 adet küçük soğanı, yeşillikleri doğrayın ve tüm malzemeleri karıştırın. Salatayı aynı şekilde, bitkisel yağ veya yağsız mayonezle soslayabilirsiniz. Sadece elma yemek istemiyorsanız veya elmadan sıkıldıysanız, elmaları önceden ıslatılmış kuru kayısı veya kuru erikle değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Elmalar genel olarak çok sağlıklı bir üründür. İçerisinde bol miktarda demir bulunmasının yanı sıra, düzenli elma tüketimiyle demir eksikliği anemisi neredeyse tamamen ortadan kalkıyor, elma aynı zamanda mükemmel bir tonik görevi görüyor. Kötü bir ruh halinde misiniz, yeterince uyuyamadınız mı veya herhangi bir nedenden dolayı kendinizi iyi hissetmiyor musunuz? Üzülmeyin, sadece bir elma yiyin, sağlığınız kat kat iyileşecektir. Yukarıda da belirttiğimiz gibi böyle bir diyet sırasında mutlaka kefir içilmesi gerekir, özellikle yağ oranı düşük kefir içilmesi oldukça tavsiye edilir. Ancak anne adayının süt ürünlerine karşı bireysel bir intoleransı varsa veya herhangi bir nedenle süt ürünlerinden hoşlanmıyorsa, kefir yerine eşit derecede sağlıklı bir kuşburnu suyu kullanılabilir. Elbette jinekoloğunuz size içme rejiminizle ilgili başka talimatlar vermediyse, günde en az bir litre su içmeniz de gerekir. Ve tabii ki oruç günlerinde kuşburnu suyuna şeker eklemeyin, aksi takdirde fazla kilolarınızdan kurtulmaya yönelik tüm çabalarınız boşa gidecektir.

Balık diyeti

Meyvelere tahammül edemiyor musunuz?Eh, bu da oluyor işte; kendinizi zorlamamalı ve elmaları midenize tıkmaya çalışmamalısınız. Kendinize haftada en az bir gün balık orucu tutun. Fazla kilolarınızdan çok hızlı bir şekilde kurtulmanız yeterli olacaktır. Anne adayı, günde yaklaşık yarım kilo tuzsuz balıktan, haşlanmış veya buharda pişirilmiş olanı, korkmadan yiyebilir. Ayrıca kadınlar oruç günlerinde hangi balığın tercih edilmesi gerektiği konusunda doktorlara ve beslenme uzmanlarına çok sık soru soruyorlar. Oysa gerçekte bu o kadar da önemli değil, yağlı balıklar bile idealdir, çünkü balık yağı vücut için oldukça faydalıdır. En iyisi balığı beş porsiyona bölmek olacaktır; porsiyon başına yaklaşık yüz gram. İster kefir, ister durgun su, ister aynı kuşburnu suyunu içebilirsiniz, elbette bu durumda da şeker eklememelisiniz - oruçlu bir günde ekstra karbonhidrat almak tamamen gereksizdir. Ancak fazla kilolardan kurtulduktan sonra bile anne adayının kilosuna dikkat etmesi gerekiyor. Hamile bir kadın için gıda alımını kısıtlamak kabul edilemez olsa da, beslenmenin kendisine dikkat etmek gerekir. Hamilelerin günlük beslenmesi mutlaka bir beslenme uzmanıyla veya en azından gebelik sürecini takip eden bir kadın doğum uzmanıyla birlikte belirlenmelidir. Ve hamile bir kadının sürekli ve çok dikkatli bir şekilde kilosunu kontrol etmesi gerektiğini unutmayın. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar

Ayrıca oku:

Rahimdeki çocuğun haftaya göre gelişimi Hamilelik sırasında mide ekşimesi: ne yapmalı? Erken evrelerde hamilelik kesintisi Doğum kontrol mumları Hamilelik sırasında seks. Seks yapmak mümkün mü? Hamilelik planlaması