Emzirme ile diyet

Bunu dokuz aydır bekliyordun. Bir mucize beklemek için dokuz ay. Ve sonunda oldu, sen bir anne oldun. Ancak, annenin rolü için yeni bir rolün girişi ile, bir kadın çok sayıda soru ve şüphe ile karşı karşıyadır. Çoğu kadının sahip olduğu ana konu emziren bir diyettir. Aslında şimdi anne çocuğun sağlığı için her şeyden önce cevap veriyor. kilo vermek - şu emzirme sırasında en ufak bebeğe zararı ve diyet getirebilir tüm gıda ürünlerinin, hangi amacını hariç hangi emzirme diyet sırasında diyetler iki tür hakkında tartışılacaktır. Bazı anneler emzirme sırasında diyetlere uyma konusunda çok umursamaz ve herhangi bir kısıtlama yoktur. Ancak, bu temelde yanlış konumdur. Sonuçta, annenin vücuduna giren tüm maddeler anne sütüne geçer. Ancak, gördüğünüz gibi, yetişkin bir kişinin normal diyetinin bir çocuğun vücudu için uygun değildir. Bebeğin yaşamının ilk üç ayında emzirme döneminde en sıkı beslenme, bundan sonra küçük bir hoşgörüye izin vermek mümkündür.

Yaşamın ilk aylarının bebeğini emzirirken diyeti

Çoğu zaman, çocuk doktorlarıAnnenin hangi ürünlerde üretilen süt miktarını artırdığı sorusu. Bu soru, birçok annenin emzirme sürecinin nasıl gerçekleştiğini ve neye bağlı olduğunu bilmemesinden kaynaklanmaktadır. Süt üretimi için oksitosin ve prolaktin hormonlarını karşılar. Bu, aşağıdaki şekilde olur: Bebeğin memeyi emdiği anda, meme uçlarındaki sinir uçları tahriş olur ve yukarıdaki hormonları üretmeye başlayan beyne bir dürtü gönderir. Prolaktin, çocuğun bu gelişim aşamasında ihtiyaç duyduğu miktarda tam bir emzirme sağlar. Oksitosin, üretilen sütün torasik kanallardan bebeğin ağzına kolayca atılmasını sağlamaktan sorumludur. Süt tahliye edildiğinde yaklaşık olarak aynı etki elde edilir. Yukarıdakilerden anlaşılacağı gibi, hiçbir ürün laktasyon sürecini etkilemez. Üretilen süt miktarı, sadece bebeğinizin ne kadar berbat olduğuna bağlıdır. Bu nedenle çocuğa memeye ücretsiz erişim sağlamak ve onu talep üzerine beslemek çok önemlidir. Sonuçta hiç kimse emzirmeyi bebeğin kendisinden daha iyi uyaramaz ve emzirme döneminde hiçbir diyet süt miktarını etkilemez. Hemen hemen aynı anne sütü kalitesi hakkında doğrudur. Ne yediğinize bakılmaksızın, anne sütü vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besinleri, vitaminleri, makro ve mikro elementleri içerir. Emziren annenin şu andaki gıdaları bile bebek için gerekli bir madde yoktur. Sadece kadın bedeninin kendi rezervlerinden alınacaktır. Ama daha da kötüsü, süt bileşimi oldukça zor ve mümkün değil - bu emzirme yanlış bir doğum sonrası diyet tarafından kolaylaştırılır. Annenin aşırı gaz üretimine neden olan ürünleri kullanması, bunun yüksek bir olasılıkla, bebekte bağırsak kolisinin ortaya çıkmasına neden olacaktır. Anne dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olacak yiyecekler yiyecekse, bebek ishal gelişebilir. Yüksek şeker içeriğine sahip çok sayıda gıda kullanılması alerjik dermatite yol açabilir.

Tüm yemekleri tamamen dışlamak için gereklidiryüksek yağ içeriği, yanı sıra kızarmış gıdalar. Yeni doğmuş bir bebeği emzirirken bir diyet sırasında elde edilebilecek maksimum miktar, bir çift için pişmiş bir yemektir.
Beslenmeden yağlı etleri yok et,domuz eti ve kuzu eti. Emziren bir anne için tavuk, tavşan veya sığır eti en uygunudur. Ondan pirzola veya köfte (sadece bir çift için) pişirebilir ya da sadece fırında pişirebilirsiniz. Ölümcül bir hastalığa - Yeni doğmuş bir bebek emzirme için Diyet kesinlikle kan değil kırıntısı için bağırsak enfeksiyonu olarak geçmiş kapsamlı ısıl işlem ile et yemeyi dışlar.
Emziren bir doğum sonrası beslenme değilayrıca et suyu kullanımı sağlar. Bütün sebze çorbaları sadece su üzerinde pişirilmelidir. Sebzeleri seçerken belirli kurallara uymak da gereklidir. Taze sebzelerin kullanımı sadece yazın, kadının sebze yaşadığı bölgede olgunlaştığı zaman mümkündür. Zamanın geri kalanında sadece dondurulmuş sebzeleri satın almak gerekiyor. Bu gereksinim, ithal sebzelerin, kırıntınızın kesinlikle gerekmediği büyük miktarda nitrat ve böcek ilacı içermesi gerçeğiyle açıklanmaktadır.
Beslenme sırasında postnatal diyete sıkı sıkıya bağlı kalmakGöğüs, tahılların hazırlanmasında dikkatlice tedavi edilir. Doktorlar - beslenme uzmanları, emziren bir kadının sadece buğday, pirinç ve mısır kullanmasını tavsiye ediyor. Yulaf lapası kaynatılmadan önce, kabuğun soğuk su ile önceden doldurulması ve birkaç saat bekletilmesi gerekir. Bundan sonra suyu boşaltın, temiz su ile doldurun ve pişirin.
Emzirirken doğum sonrası diyet, aksineVar olan hatalı görüş, bir kadını meyveden besleyen bir kadının kullanımına izin verir. Ancak, hepsi bir sırada değil, sadece elma ve armut, daha önce soyulmuş. Yaz aylarında kayısı (şeftali hariç) ve tatlı kiraz kullanabilirsiniz. Kiraz ve kayısılar bebeğin alerjiye veya dışkıda bozukluklara neden olmaz.
Emzirme döneminde diyetİnek sütünün kullanımı, birçok yeni doğmuş çocuğun inek sütünde bulunan proteine karşı toleranssızlığı vardır. Bununla birlikte, emzirmeye devam ederek, az yağlı peynir, biyo-yoğurt, yoğurt, az yağlı peynir gibi ekşi süt ürünlerini kullanabilirsiniz. Anne, toplam ekşi süt ürünleri sayısının günde 500 gramı geçmemesini sağlamalıdır. Ayrıca bebeğinizde kabızlığa neden olabileceğinden peynirle taşınmayın.
Emzirmek için doğru beslenme deSıvı kullanımını düzenler. Emziren anne günde en az bir buçuk ila iki litre sıvı içmelidir. Elmalar hariç, alkollü içeceklerin, karbonatlı suların, her türlü meyve suyunun kullanımını tamamen dışlamak gerekir. Zayıf siyah ya da yeşil çay içebilir, kuru meyvelerden ve sudan komposto alabilirsiniz. Mineral su kullanımının bebeğin böbreklerine fazladan bir yük verebileceğinden, bunun tam olarak masa suyu olduğuna dikkat edin.

Bir yıldan büyük emziren çocuklarda diyet

Çocuk bir yaşına eriştikten sonra, emzirme döneminde diyet daha az sertleşir. Bazıları hariç annem neredeyse tüm ürünleri kullanabilir.

Yani, hala aşırı gaz oluşumuna neden olan yiyecekleri yiyemezsiniz. Bu ürünler baklagiller, lahana ve gazlı su içerir.
Emziren bir kadın diyetine girebiliryiyecekler tatlı ama çikolata yemekten kaçınmalısın. Çikolata yemek isteği karşı konulmazsa, beyaz çikolata seçin. Aslında çocuklarda alerjiye neden olan kakao tozu içermez.
Beslenme rasyonuna da dahil edilebiliranneler neredeyse tüm sebzeler ve meyveler, ancak, akılda. Bebeğin midesinin, birkaç kilogram armut veya erik yemiş annenin sütünü mutlu bir şekilde kabul etmesi pek olası değildir.

Ne zaman bir çocuk emzirirken diyet daha büyükYıl genişlemeye başlayacak, annem tüm ürünlerin dikkatlice ve kademeli olarak uygulanması gerektiğini unutmamalı. Her üç günde birden fazla yeni ürün giremezsiniz. Aksi halde, bebeğin alerjik reaksiyona veya gastrointestinal sistemin bozulmasına işaret etmesi durumunda, hangi ürünün böyle bir reaksiyona yol açtığını belirlemeniz zor olacaktır. Dikkatini çekmeye değer bir başka şey de, menünüzün katı yiyeceklerin menüsü ile uyuşmamasıdır. Yani, bebeğiniz akşam yemeği için kırmızı pancar aldıysa, bugün onu yememelisiniz, çünkü bu, bebeğin vücudunda bir çift yüke neden olacaktır. Bazı anneler, kilo vermek için bebeği emzirirken böyle bir diyet arıyorlar. Bununla birlikte, bu, kadınların sağlığı için yapılmaz, bu, özellikle, demir eksikliği anemisi, komplikasyonların ortaya çıkması ile doludur. Doğa, hamile bir kadının kilo aldığını öngörmemiştir. Bu, bir kıtlık durumunda bile, bir kadının vücudunun bir çocuğu tam olarak besleyebilmesini sağlamaktır. Ne de olsa, doğa aldatılmayabilir ve ona 21. yüzyılın avluda olduğunu ve gelecekteki anneye yönelik bir tehdit olmadığını açıklamayacaksınız. Kural olarak, bebeğin hayatının 6. ayından başlayarak, vücut enerji rezervlerini cömertçe harcayarak, süt üretimine harcıyor. Çoğu durumda, bu dönemde kadınlar herhangi bir diyet olmadan kilo vermeye başlar. Ortalama aylık kilo kaybı bir kilograma kadardır. Hemşirelik annesinin bir diyete devam etmesi veya spor yapmak için yoğun çaba göstermesi girişimleri normal laktasyon için gerekli olan hormonların gelişmesine engel olabilir. Kilo kaybı için çeşitli çayların kullanımı da süt üretimi üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir. Bazı anneler kilo verme çabalarında daha da ileri giderler - açlık hissini azaltan ilaçlar alırlar. Bu, bebek için son derece tehlikelidir, çünkü iştahının ihlaline ve dolayısıyla tüm yaşam sistemlerinin normal işleyişinin bozulmasına neden olabilir. Bu kadar riskli mi?

Emzirmeyi bıraktıktan sonra diyet

Hemen hemen her anne, emzirmeyi bırakıyorBesleme, her zamanki ağırlığına dönmek için en kısa sürede arar. Ancak, çok keskin bir şekilde kilo vermeyi deneyemezsiniz. Emzirmek kadının vücudunda ciddi bir baskıdır. Ve beslenmenin kesilmesinden sonra, iyileşmesi için belirli bir zamana ihtiyacı vardır. Bir kadın emzirdikten sonra çok sıkı bir diyet seçerse, sağlığı için ciddi olumsuz sonuçlar doğurur. Emzirmeden sonra en uygun diyet hafif bir diyettir. İlk olarak, yediğiniz yiyecek miktarını azaltmaya çalışmayın. Emzirirken yediğiniz kadar yiyin, sadece bu hacmi daha fazla öğünlere ayırmaya çalışın. Her şeyi yememeye çalışın, ancak en kullanışlı ve güvenli ürünleri seçin.

Ana arasında bir aperatif alışkınsanızYemekle birlikte, örneğin bir elma ya da salata gibi daha az kalorili bir şey için pişmiş hamur işleri, sandviçler ya da tatlılar gibi yüksek kalorili yiyecekleri değiştirmeye çalışın.
Çay içmemeye çalış,kahve, tatlı soda suyu. Bunları basit içme suyuyla değiştirmek çok daha faydalıdır. Ödemeye eğilimi olan hastalıklar yoksa, içtiğiniz sıvı miktarını sınırlamaya gerek yoktur.
Herhangi bir eti değiştirmek için çok kullanışlı ve etkilidirbalık veya diğer deniz ürünleri. Bu sadece bir kadının kilo vermesine yardımcı olmayacak, aynı zamanda sağlığını da önemli ölçüde geliştirecek, emziren fosfor stokları sırasında kaybolan yerine yardımcı olacaktır.
Her diyette olduğu gibi, akşam 6'dan sonra yemeyi reddetmelisiniz.
Hiçbir durumda farklı bir yere oturamazsın,şimdi çok moda, egzotik diyetler. Aynı ürünün sürekli kullanımı, zayıf beslenmeyi, en güçlü avitaminoz haricinde, vücuda iyi bir şey getirmeyecektir.

Diyete gitmeden önce,Buna gerçekten ihtiyacın var mı? Ve unutmayın ki, farklı diyetlerde kilo vermiş insanların% 90'ı, bir yıl içinde kilolarına geri dönüyor. Kendini olduğun gibi sevmeyi öğrenmek çok daha yararlıdır. Sonuçta, sen bir annesin, ve her anne güzeldir! Okumanızı tavsiye ederiz: