Amerikalıların daha fazla risk altında olduğu yönünde bir kamuoyu algısı var.Çoğunlukla fast food restoranlarında yemek yiyorlar ve kilolarına hiç dikkat etmiyorlar. Ve bunun kanıtı da Amerika'daki obez insan sayısının çokluğudur. Ancak görünen o ki Amerikalılar da kendilerini tarttıklarında tartıda çıkan rakamlara kayıtsız kalmıyorlar. Ve diğer ülkelerdeki insanlardan daha az diyet yapmıyorlar. Amerikan zayıflama diyetlerinden biri, basitliği ve etkililiği nedeniyle dünya çapında ün kazanmıştır. Üstelik bunu uygulamak için herhangi bir yabancı ürüne veya uzun, yorucu oruçlara ihtiyacınız olmayacak. Amerikan diyeti kilo vermek isteyen herkese karşı oldukça hoşgörülüdür. Ayrıca sadece iki haftada yaklaşık beş kilo vermenizi sağlar.
Diyetin Anlamı
Amerikan diyetinin zayıflamadaki özü, birkaç kurala uyulmasıdır.
- Akşam saat beşten sonra yemek yok
İlk üç gün bu kurala uyulacakZor ama zayıflamak için bir miktar katlanılabilir. Üstelik Amerikan diyetini uygulayan kadınlar, ilk haftanın sonunda neredeyse hiç açlık hissetmediklerini iddia ediyorlar. Saat 17:00'yi çoktan geçtiyse ve hala açlık hissediyorsanız, açlığınızı şekersiz bir bardak sıcak çayla giderin.
- Bol sıvı tüketin
Bu durum bazı kişileri şaşırtabilir.Zira kilo verirken genelde vücuttaki fazla sıvıdan da kurtulursunuz. Ancak Amerikan diyeti hızlı kilo vermeyi değil, kiloyu sabitlemeyi ve sağlığı iyileştirmeyi hedefliyor. Dolayısıyla iki haftada hafif kilo verebilir, aynı zamanda kendinizi daha hafif ve üretken hissedebilirsiniz. Amerikan diyetinin istisnaları kahve, gazlı içecekler ve tatlı çaydır; bunlar sınırlandırılmalı veya tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
- Yağlı gıdalardan vazgeç
Burada uzak Amerika sakinlerinin diyeti çoksadık. Birkaç dilim kızarmış patates veya birkaç kaşık mayonezli sağlıksız salata yiyebileceğinizi itiraf ediyor. Yağlı bir şey mi yedin? Önemli değil. Önemli olan, yağları parçalama özelliğine sahip birkaç dilim ananas veya greyfurtla hepsini mideye indirmektir.
- En ciddi kontrendikasyonlar
İki hafta boyunca kullanılması yasaktıryemek tuzu, karabiber, yağ, katı yağ, alkol ve sirke. Beslenme konusunda ise Amerikalı doktorlar, kilo verme sürecinde yararlı ve doğru olduğunu düşündükleri kendi beslenme versiyonlarını öneriyorlar.
Amerikan diyetinin menüsü
Diğer tüm diyetler arasında Amerikan diyeti en iyisi değilUzun vadeli: İki hafta için tasarlanmıştır. Beslenme uzmanları, kilo verenler için işi kolaylaştırmaya ve diyetin 14 günü boyunca tek bir kahvaltı yapmaya karar verdiler. Her sabah güne bir fincan sütlü kahve, iki elma (veya bir portakal), bir dilim ekmek (veya tost) ve bir adet haşlanmış yumurtayla başlamalısınız. Ancak diyet süresince öğle ve akşam yemekleri oldukça çeşitlidir. Birinci gün
- Öğle yemeği - 200 gram miktarında balık (kızartılmış veya haşlanmış); Kereviz, limon suyu ile terbiyeli (100 gram); şekersiz kahve veya çay.
- Akşam yemeği - 100 gram haşlanmış et, bir çay kaşığı soğan ve bir yumurta sarısı ile terbiyeli; bir parça tost veya sade ekmek; elma ya da az yağlı süt bir bardak.
İkinci gün
- Öğle Yemeği - 200 gram haşlanmış ıspanak; Hafifçe kızartılmış dana karaciğerinden 150 gram; iki haşlanmış patates; Süt ve şekersiz kahve veya çay.
- Akşam yemeği - pancar, havuç, domates ve salata salatasırafine sebze yağı bir çorba kaşığı ile terbiyeli lahana (ince kıyılmış); bir bardak yağsız yoğurt; bir yumurta, kaynatılmış kaynatılmış, bir dilim kızarmış ekmek veya sade ekmek; yağsız jambon dilimi.
Üçüncü gün
- Öğle yemeği - 200 gram yağsız et; limon suyu ile terbiyeli yeşil salata yaprakları; bir bardak domates suyu; seçim için portakal, elma veya greyfurt; şekersiz kahve veya çay.
- Akşam yemeği - az yağlı yoğurt bir bardak; 2 yumurta sert kaynatılmış; tuzsuz iki domates; iki dilim ekmek; elma ya da armut seçmek için.
Dördüncü gün
- Öğle yemeği - 200 gram kızarmış veya haşlanmış tavuk; 150 gram lahana (limon suyu ile yapabilirsiniz); bir parça sade ekmek veya kruton; Bir fincan şekersiz kahve ya da çay.
- Akşam yemeği - arzu edilirse 50 gram süzme peynirBulgar biberi, yeşil soğan ve çiğ yumurta sarısı ile tamamlanabilir; 6 adet turp; az yağlı içerikli bir bardak süt; bir parça ekmek veya kruton.
Beşinci gün
- Öğle Yemeği - 250 gram rendelenmiş havuç; 150 gram yağsız haşlanmış et; iki patates "üniformalı" demlendi; şeker ve süt olmadan bir fincan kahve veya çay.
- Akşam yemeği - sebzeli iki yumurtadan kızarmış yumurta (herhangi bir seçenek); limon suyu ile terbiye edilmiş yeşil soğanlı domates salatası; elma.
Altıncı gün
- Öğle Yemeği - 200 gram haşlanmış balık; 150 gram salata (limon suyu ile doldurabilirsiniz); bir parça ekmek veya kruton; bir fincan kahve ya da çay.
- Akşam yemeği - 150 gram haşlanmış yağsız sığır etiküçük rende horseradish üzerinde rendelenmiş; 100 gram yeşil salata (hem saf formda hem de limon suyu ilavesiyle); az yağlı içerikli bir bardak süt; elma.
Yedinci gün
- Öğle Yemeği - 200 gram haşlanmış tavuk; 100 gram haşlanmış pirinç (tuzsuz); Taze limon suyu ile terbiyeli yeşil salata, 100 gram; bir elma; Düşük yağlı yüzdeli bir bardak süt.
- Akşam yemeği - bir bardak doğal yoğurt; iki küçük pirzola (tercihen buğulanmış); elma; bir parça ekmek veya kruton.
Bir yaşam tarzı olarak diyet
Menü yedi gün boyunca tasarlandı.Ancak bu diyeti en az iki hafta uygulamak gerekiyor. Ancak o zaman Amerikan diyeti etkili olacak ve tartılırken yer terazileri sizi memnun etmeye başlayacaktır. Fazla kilolardan kurtulma sistemi mükemmel sonuçlar verir, sistematik kilo kaybını ve sağlıklı kalmayı sağlar. Diyetin etkisi hemen görülmez ancak beslenme kurallarına uyulduğu takdirde rahatlıkla sürdürülebilir. Amerikan diyeti oldukça basittir. Yedi gün boyunca önerilen menüye uyun ve ikinci haftanın başında birinci güne dönerek önerilen beslenme sistemini tekrarlayın. Kilo vermenin etkisini pekiştirmek mi istiyorsunuz? Amerikan diyetini hayatınızın bir parçası haline getirin, sadece kilonuzdan değil, sağlığınızdan da memnun kalacaksınız. Okumanızı tavsiye ederiz:
