Her kız her zaman bakmak isterçekici. Bunu yapmak için birçok kozmetik ürün, çeşitli fiziksel aktiviteler, giysiler vardır. Ama her şeyden önce, muhtemelen, doğru ya da ılımlı bir yiyecek sorusuyla ilgilenmeyen böyle bir kadın yoktur. Örneğin, yeşil çay üzerinde bir diyet sadece ekstra kilodan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda çeşitli toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizleyecek, değişim sürecini normalleştirecektir. Yeşil çay broşürleri, biyolojik olarak aktif enzimler ile doyurulur, bir dizi doğal antioksidan ve vitamin içerir. Bu içeceğin içerdiği enzimler, karbohidratların parçalanmasından sorumlu olan amilazın etkisini kısmen durdurur. Demek istediğin, düşük karbonhidratlı "açlıktan" dansın. Çayda bulunan antioksidanlar, erken yaşlanma sürecini önler, yani gençliğin uzamasını teşvik eder, cilt durumunu iyileştirir. Yukarıdaki tüm artılara ek olarak, içeceği oluşturan vitaminler, genellikle bir diyete veya oruç tutmaya eşlik eden vitamin eksikliğinin ortaya çıkmasına izin vermez. Kullanımdan en iyi şekilde yararlanmak için yeşil çayın düzgün bir şekilde nasıl saklanacağını ve sonra demleneceğini öğrenmesi gerekir. Satın aldıktan hemen sonra, ambalajı sıkıca kapatılacak bir kapakla bir cam kaba dökün. Bu çok önemlidir, çünkü çay yaprakları çok çabuk yabancı kokuları emer. Ve elbette, uygun olmayan depolama, tüm kullanışlı özelliklerin kaybıyla sonuçlanacaktır. 
Yeşil çay düzgün bir şekilde nasıl demlenir
- Her zaman hatırlaman gereken en önemli şeyBu çay sıcak demlenmiş, ancak hiçbir şekilde kaynamak su olmalıdır. Sıcaklık yaklaşık yetmiş seksen derece olmalıdır. Tabii ki, sadece içeceğin tadını artıracak olan filtrelenmiş veya durgun su kullanmak daha iyidir.
- İkincisi, daha az önemli bir nokta: İyi bir çay satın alın, gerçekten değeri hakkında düşünmeyin, çünkü her şey sadece sizin yararınızadır. İki yüz mililitre su için yarım veya iki çay kaşığı çay ekleyin. Daha küçük bir miktar kullanarak, doğru konsantrasyonu elde edemezsiniz ve buna göre gerçek tadı hissetmezsiniz.
- Ve bu durumda sonuncusu önemli olanYaprakların toplandığı ilk suyun gerilmesi, süzülmesi gerekmektedir. İkinci suya bu içecekleri içiyorlar. İkinci kez çay bir tomurcuk gibi açılır, tüm yararlı özellikleri ve hoş bir koku verir. Çin'de, Çin'de, yedi yaklaşım kadar demlenmiş. Ve tadı her zaman yeni tarafta açılır, bu da içkinin tüm inceliklerini tam olarak deneyimlemenize olanak tanır.
Bazı yeşil çay diyetleri
İlk çay diyeti oldukça basit ve yumuşaktır. Bir ay içinde gözlemlenmelidir. Sonuç olarak, sekiz ila on kilogram sürer ve vücut çeşitli cüruflardan tamamen temizlenir. Her zaman hatırlamanız gereken en önemli şey, oruç tutmak - bu bir seçenek değil, en iyi yöntem değil. Bu yüzden otuz gün boyunca her gün yaklaşık bir litre içecek içmelisiniz. Çay, en yüksek kalitede büyük bir yaprak seçmek daha iyidir. İşitmeye yardımcı olamadığınız Çin oolong (oolong) veya pu-erh, popüler türler olarak kabul edilir. Bu içeceğin genellikle birkaç yüz çeşidi vardır, bu nedenle eğer bir tıbbi oruç tutuyorsanız veya diyet yapıyorsanız, farklı çeşitleri denemek ve kendi zevkinizi bulmak için kendinize ait bir şeyler bulmak için mükemmel bir fırsata sahipsiniz. Çay hem sıcak hem de soğuk olarak içilebilir. Buzla soğutmak daha iyidir, soğuyuncaya kadar beklemeyin. Demlenirken, en sevdiğiniz bitkilerden bazılarını, örneğin yararlı yatıştırıcı ücretleri ekleyebilirsiniz. Ayrıca, günde yaklaşık iki litre içmeniz gereken sıvıyı da unutmayın. Basit bir gazsız su, damıtılmış, kaynatılmış veya bir mağazada satın alınmış olması daha iyidir. Gün boyunca hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz: balık, et, yumurta, süt ürünleri, sebzeler ve meyveler. Ama kendini yağlı yiyecekler, unlu mamüller, tatlılar ile sınırla. Çoğu yiyecekler haşlanmış veya çiğ yiyecekler. Ayrıca kızarmış yiyecekleri tamamen yok etmeye çalışın. Yiyeceklere tuz ve şeker eklemek de asgariye indirgenip düşürmeyecek kadar değer. Yemekler ve çay birleştirilmemelidir. Çay, yemeklerden yarım saat önce veya aynı saatte içilmelidir. Bu diyet oldukça basittir ve çok etkilidir, böylece bir kez ve herkes için oruç tutmayı unutabilirsiniz. Buna ek olarak, burada birçok yiyeceğe izin verilir, bu nedenle monotonluktan muzdarip olmazsınız. Diyette bir değişim için en iyi zaman elbette yaz. Sıcakta, soğuk bir çayı ve meyveler, meyveler veya sebzeler şeklinde çeşitli atıştırmalıkları, yorucu bir oruç için hazır olmadan o kadar zorlamak zor değildir. Fakat ne yazık ki, bu diyetin bile bir takım dezavantajları vardır. Bunu ülser, kolit veya gastrit gibi sindirim sisteminin çeşitli hastalıkları olanlar izleyemez. Yeşil çayın önemli miktarda kafein içerdiğini unutmayın. Bu nedenle, başlangıçta bir beslenme uzmanına danışmaya değer.
Yeşil çay Japon diyet
Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca japonların popülaritesimutfak çarpıcı biçimde arttı. Bunun nedeni şaşırtıcı, özel tadı, düşük kalorili içeriği ve vücut için büyük yararları. Şimdi size yeşil çayı temel alan bu mutfakla ilgili bir diyet sunuyoruz. Japon diyeti sadece beş gün sürer. Onun sayesinde, yükselen güneşin ülkesinin atmosferi ve diyetine dalabilirsiniz ve üç ila beş kilo sonsuza dek kaybolacaktır. Ek olarak, daha iyi ve daha genç görüneceksiniz. Tüm bunlar deniz ürünlerinin yağ asitleri ile doygun olmasından, kilo kaybına ve yaşlanmanın yavaşlatılmasına katkıda bulunuyor. Çeşitli balıklarda karaciğer bakımından zengin olan E Vitamini cildinize pürüzsüzlük verir ve bazı kırışıklıklar iz bırakmadan kaybolur ve pirinç vücudu “temizler”. Doğal olarak, her gün suşi veya rulo hazırlanmasına girmeyeceğiz, çünkü bunu profesyonellere vermek daha iyi. Aşağıda beş gün boyunca size menüyü sunacağız. Tüm yemekler oldukça basittir ve ciddi mutfak hazırlığı gerektirmez. Yani: İlk gün
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, bir haşlanmış yumurta, tuzlu kırmızı balık ve yeşil salata - iki yüz gram.
- öğle yemeği: bir bardak yeşil çay, herhangi bir Japon tarifine göre pişirilmiş balık - iki yüz gram, doğal yoğurtlu meyve salatası ve limon suyu - yüz elli gram, beyaz kuru şarap - yüz elli milimetre.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: bir bardak yeşil çay, lahana salatası, salatalık, domates, biber, yeşillik, soya peyniri ve pişmiş pirinç - iki yüz gram.
Ikinci gün
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, taze sebzeli karidesli omlet - iki yüz gram.
- Öğle yemeği: bir bardak yeşil çay, soğan ve havuç ile haşlanmış balık - yüz elli gram, haşlanmış pirinç - iki yüz gram, bir muz.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: bir bardak yeşil çay, lahana salatası, domates, salatalık ve yeşillik - yüz elli gram, pirinçle haşlanmış kalamar - iki yüz elli gram.
Üçüncü gün
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, tuzlu kırmızı balık ve tofu peyniri - yüz elli gram.
- Öğle yemeği: bir bardak yeşil çay, sebze ve deniz mahsulleri çorbası - iki yüz gram, bir bardak kefir, kuru beyaz şarap - yüz elli mililitre.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: bir bardak yeşil çay, yeşil salata ile haşlanmış pirinç - üç yüz gram.
Dördüncü gün
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, bir haşlanmış yumurta, hafif tuzlu kırmızı balık - yüz gram.
- Öğle yemeği: Bir bardak yeşil çay, az miktarda ayçiçek yağı, kırmızı balık ve haşlanmış pirinç içeren tava veya tava - üç yüz gram, sebzelerden salata - yüz elli gram.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: Bir bardak yeşil çay, iki fırınlanmış elmalı bal ve ceviz ile.
Beşinci gün
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, haşlanmış pirinç - iki yüz gram.
- Öğle yemeği: Bir bardak yeşil çay, haşlanmış pirinç - iki yüz gram, bir armut veya bir elma.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: Herhangi bir Japon tarifine göre hazırlanmış bir bardak yeşil çay, balık, - iki yüz gram, kuru beyaz şarap - yüz elli mililitre.
Ancak diyet sırasında uymanız gereken bazı katı kurallar vardır:
- Un, et ve meyve sularını diyetinizden hariç tutun.
- Tuzu ve şekeri saf haliyle atın.
- Bu diyet en çok kullanmanıza izin verirçeşitli yeşil çaylar. Ama kahveye her zaman meraklıysanız, o zaman bir rahatlama olarak sabahları bir bardak alabilirsin. Ama sadece doğal zemin iç, çözünürlüğü unut.
- Yemeklerden önce değil, yemekten önce çay kullanın.
- Şimdi oruç tutmayı unutabilirsin. Sadece taze hazırlanmış yemekler yiyin, önceden pirinç pişirebilir veya balık turşusu yapabilirsiniz.
Kolay diyet
Bu seçenek gevşek olarak kabul edilir. Çayı sevenler genellikle takip etmesi çok kolaydır. Yemekler, önceki diyette olduğu gibi, günde beş kez. Sınırlanacak en önemli şey kabartma, kaliteli un ürünleri, muz, domates ve üzümdür. Diğer bir avantaj, oruç tutmayı tamamen unuturken, aylarca böyle bir diyeti gözlemlemenin mümkün olmasıdır. Bir ayda üç ila yedi kilogramdan kurtulabilirsiniz. Bir çay gurmesi iseniz, içeceğinize nane, süt, limon suyu, meyve parçaları ve çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz. Örneğin:
- Kırgız yeşil çay: Bir bardak sıcak içecek bir limon kabuğu rendesi, iki ya da üç karanfil tomurcuk, bir tutam tarçın ekleyin; birkaç dakika ısrar et.
- Cezayir ulusal tarifi: İki çay kaşığı çay ve küçük bir tutam kurutulmuş veya taze nane ile yarım bardak sıcak su alın.
- Küba tarzı çay tarifi: Bir bardak demlenmiş sıcak içecek için zevkinize portakal ve limon suyu ekleyin.
Ve şimdi haftanın yaklaşık zamanlamasını göz önünde bulunduralım, bunu bilerek, artık modaya ilgi duymayacak ama modası geçmiş bir açlığa ilgi duymaya ya da okumaya ihtiyacınız olmayacağını bilerek. Pazartesi
- Kahvaltı: Bir bardak yeşil çay, az yağlı süzme peynir ile bir kaşık ekşi krema veya yoğurt.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, haşlanmış yumurta.
- Öğle yemeği: Etli lahana, bir dilim tam tahıllı ekmek, bir bardak yeşil çay.
- Öğle yemeği: kraker içeren çay.
- Akşam yemeği: bir bardak yeşil çay, sebze salatası, makarna ve peynir.
Salı
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay, birkaç krep.
- İkinci kahvaltı: yoğurt.
- Öğle yemeği: birkaç haşlanmış patates, bir dilim siyah ekmek, köfteli çorba, bir bardak yeşil çay.
- Çay saati: Bir bardak yeşil çay, biraz kurutulmuş meyve.
- Akşam yemeği: yeşil çay, sebze salatası, haşlanmış balıklı karabuğday lapası.
Çarşamba
- Kahvaltı: Bir bardak yeşil çay, peynirli bir sandviç.
- İkinci kahvaltı: yeşil çay, haşlanmış pirinç.
- Öğle yemeği: etli buharda pişmiş sebzeler, bir dilim siyah ekmek, sebze çorbası, yeşil çay.
- Çay saati: Bir bardak yeşil çay, kraker ile.
- Akşam yemeği: yeşil çay, bir parça ekmek, haşlanmış tavuk ile haşlanmış karnabahar.
Perşembe
- Kahvaltı: yeşil çay, yumuşak haşlanmış yumurta.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, yoğurtlu meyve salatası.
- Öğle yemeği: yeşil çay, mantarlı haşlanmış patates, turşu.
- Çay saati: yeşil çay, meyve.
- Akşam yemeği: erişteli et, sebze salatası, yeşil çay.
Cuma
- Kahvaltı: Bir bardak yeşil çay, peynirli kek.
- İkinci kahvaltı: peynirli kraker, yeşil çay.
- Öğle yemeği: Bir bardak yeşil çay, haşlanmış balık ve pirinç, pancar çorbası.
- Çay saati: çay ve kurutulmuş meyveler.
- Akşam yemeği: bir bardak yeşil çay, sebze güveci.
Cumartesi
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay, süzme peynir sufle.
- İkinci kahvaltı: yeşil çay, peynirli sandviç.
- Öğle yemeği: Bir bardak yeşil çay, etli karabuğday lapası, mısır gevreği çorbası.
- Çay saati: Bazı bisküviler, çay.
- Akşam yemeği: yeşil çay, patates güveci, sebze salatası.
Pazar
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay, krep.
- İkinci kahvaltı: çay, yulaf ezmesi.
- Öğle yemeği: bir bardak yeşil çay, buğulanmış balık, sebze salatası, tavuk çorbası.
- Öğle yemeği: yeşil çay, meyve salatası.
- Akşam yemeği: sebze salatası, makarna ve peynir, bir bardak yeşil çay.
İyi ve oruç zarar
Makalemizde birkaç kezoruç ne kadar zararlıdır ve bu diyet veya yiyecekle ilgili küçük kısıtlamalar vücut üzerinde çok daha iyi bir etkiye sahiptir. Ancak bu konuyu daha ayrıntılı olarak anlayalım. Tıbbi oruç doktorların, beslenme uzmanlarının gözetimi altında yapılır ve vücudun zararlı toksinlerden arındırılması amaçlanmıştır. Ciddi bir obezite derecesi ile, bazı doktorlar da bu varyantta en etkili yöntemi bu yöntemle kullanmanızı önermektedir. Ancak son zamanlarda kilo kaybı için açlık için “moda” arttı. Bu, kendisinin saf alay konusu ve tamamen işe yaramaz bir egzersizdir, çünkü böyle bir yöntem strese veya daha da kötüsü, metabolik işlemlerin bozulmasına neden olabilir. Bu diyette vücut, daha önce vücutta biriken yağ ve vitamin rezervleri nedeniyle yemek yerken, bu "beslenmenin" sona ermesinden sonra iki veya üç kat daha fazla kilo alırsınız. Oruç tehlikelerini unutmayın ve hepsinden önemlisi yeşil çay diyetini takip edin. Bu sayede moralinizi yükseltebilir ve tüm vücudunuzdaki hafifliği hissedebilir, sağlığınızı iyileştirebilir ve vücudunuzu gençleştirebilirsiniz. Birçok doktor, günde yedi bardak içki içenlerin, diğerlerinden çok daha az karaciğer hastalığından muzdarip olduğunu söylüyor. Ek olarak, yeşil çay kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olur ve bağışıklık sistemini destekler. İnce ve sağlıklı ol! Okumanızı tavsiye ederiz:
