Her kız her zaman güzel görünmek isterçekici. Bu amaçla pek çok kozmetik ürünü, çeşitli fiziksel aktiviteler ve giysiler bulunmaktadır. Ama her şeyin ötesinde, doğru veya ölçülü beslenme konusuna değinmemiş tek bir kadın bile yoktur herhalde. Örneğin yeşil çay diyeti sadece fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda vücudunuzu çeşitli atık ve toksinlerden arındıracak, metabolizmanızı normale döndürecektir. Yeşil çay yaprakları biyolojik olarak aktif enzimler açısından zengindir ve çok sayıda doğal antioksidan ve vitamin içerir. Bu içeceğin içeriğindeki enzimler, karbonhidratların parçalanmasından sorumlu olan amilazın etkisini kısmen durduruyor. Böylece istemeden düşük karbonhidratlı bir "oruca" girmiş oluyorsunuz. Çayda bulunan antioksidanlar erken yaşlanma sürecini önler, yani cildin durumunu iyileştirerek gençliğin uzamasına yardımcı olur. Tüm bu faydaların yanı sıra içeceğin içeriğinde bulunan vitaminler, diyet veya oruç gibi durumlarda sıklıkla karşılaşılan vitamin eksikliğinin oluşmasını da engelliyor. Yeşil çaydan maksimum faydayı alabilmek için öncelikle çayı doğru şekilde nasıl saklayacağınızı ve sonrasında da nasıl demleyeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Satın aldıktan hemen sonra ambalajından çıkartıp ağzı sıkıca kapanan cam bir kaba boşaltınız. Bu çok önemlidir, çünkü çay yaprakları yabancı kokuları oldukça hızlı emer. Ve tabii ki uygunsuz depolama tüm faydalı özelliklerinin kaybolmasına yol açacaktır.
Yeşil çay düzgün bir şekilde nasıl demlenir
- Her zaman hatırlaman gereken en önemli şeyBu çay sıcak demlenmiş, ancak hiçbir şekilde kaynamak su olmalıdır. Sıcaklık yaklaşık yetmiş seksen derece olmalıdır. Tabii ki, sadece içeceğin tadını artıracak olan filtrelenmiş veya durgun su kullanmak daha iyidir.
- İkincisi, daha az önemli bir nokta: İyi bir çay satın alın, gerçekten değeri hakkında düşünmeyin, çünkü her şey sadece sizin yararınızadır. İki yüz mililitre su için yarım veya iki çay kaşığı çay ekleyin. Daha küçük bir miktar kullanarak, doğru konsantrasyonu elde edemezsiniz ve buna göre gerçek tadı hissetmezsiniz.
- Ve bu durumda sonuncusu önemli olanYaprakların toplandığı ilk suyun gerilmesi, süzülmesi gerekmektedir. İkinci suya bu içecekleri içiyorlar. İkinci kez çay bir tomurcuk gibi açılır, tüm yararlı özellikleri ve hoş bir koku verir. Çin'de, Çin'de, yedi yaklaşım kadar demlenmiş. Ve tadı her zaman yeni tarafta açılır, bu da içkinin tüm inceliklerini tam olarak deneyimlemenize olanak tanır.
Bazı yeşil çay diyetleri
İlk çay diyeti oldukça basit ve naziktir.Bir ay boyunca gözlemlenmesi gerekir. Bunun sonucunda sekiz ila on kilo verilir ve vücut çeşitli toksinlerden tamamen temizlenir. Unutmamanız gereken en önemli husus, oruç tutmanın bir çözüm olmadığı ve en iyi yöntem olmadığıdır. Yani otuz gün boyunca her gün yaklaşık bir litre kadar bu içeceği içmelisiniz. En kaliteli, iri yapraklı çayı tercih etmek daha iyidir. Popüler türleri arasında Çin oolong'u veya pu-erh'i de vardır ki bunları duymamanız mümkün değildir. Bu içeceğin yüzlerce çeşidi bulunuyor, dolayısıyla eğer tedavi amaçlı oruç tutuyorsanız veya diyet yapıyorsanız, farklı çeşitleri deneyip zevkinize uygun olanı bulmak için mükemmel bir fırsatınız var. Çay hem sıcak hem de soğuk olarak içilebilir. Kendiliğinden soğumasını beklemeden buzla soğutmanız daha iyi olur. Demleme sırasında sevdiğiniz otlardan, örneğin faydalı sakinleştirici infüzyonlardan ekleyebilirsiniz. Ayrıca günde yaklaşık iki litre sıvı tüketmeniz gerektiğini unutmayın. Düz, durgun su, kaynatılmış veya marketten satın alınmış su olması daha iyidir. Gün boyunca hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz: balık, et, yumurta, süt ürünleri, sebze ve meyveler. Ancak yağlı yiyecekler, unlu mamuller ve tatlılarla sınırlı kalın. Yiyeceklerin çoğunu pişmiş veya çiğ olarak tüketin. Kızarmış yiyecekleri de tamamen hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Yemeklere tuz ve şeker eklenmesi de en aza indirilmeli veya hiç kullanılmamalıdır. Yemekle çay içmeyi birleştirmemek daha iyidir. Çayın yemeklerden yarım saat önce veya aynı süre sonra içilmesi gerekir. Bu diyeti uygulamak oldukça kolay ve çok etkilidir, böylece oruç tutmayı tamamen unutabilirsiniz. Ayrıca burada birçok besine izin verildiği için monotonluk çekmezsiniz. Beslenme düzeninizi değiştirmek için en uygun zaman elbette yaz aylarıdır. Sıcaklarda, kendinizi açlığa zorlamadan, soğuk çay ve meyve, çilek veya sebze gibi çeşitli atıştırmalıklarla idare etmek o kadar da zor değil. Ancak ne yazık ki böyle bir diyetin de bir takım dezavantajları var. Ülser, kolit, gastrit gibi sindirim sistemine ait çeşitli rahatsızlıkları olanların kullanmaması gerekir. Yeşil çayın önemli miktarda kafein içerdiğini unutmayın. Bu nedenle öncelikle bir beslenme uzmanına danışmanızda fayda var.
Yeşil çay Japon diyet
Son birkaç yıldır, popülerliği arttıJapon mutfağı önemli ölçüde büyüdü. Bunun sebebi ise muhteşem, özel lezzeti, düşük kalorisi ve vücuda sağladığı büyük faydalarıdır. Şimdi sizlere bu mutfağa ait, yeşil çaya dayalı bir diyeti sunuyoruz. Japon diyeti yalnızca beş gün sürüyor. Onun sayesinde, doğan güneşin ülkesinin atmosferine ve diyetine dalabilecek ve üç ila beş kilo sonsuza dek yok olabileceksiniz. Her şeyin ötesinde daha iyi ve daha genç görüneceksiniz. Tüm bunlar, deniz ürünlerinin kilo vermeye ve yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olan yağ asitleri açısından zengin olmasından kaynaklanıyor. Çeşitli balıkların ciğerinde bol miktarda bulunan E vitamini cildinizi pürüzsüzleştirecek, bazı kırışıklıklar iz bırakmadan kaybolacak, pirinç ise vücudun temizlenmesini “sağlayacaktır”. Elbette her gün sushi veya roll yapmayacağız çünkü bunu profesyonellere emanet etmek daha iyi. Aşağıda sizlere beş günlük menümüzü sunacağız. Yemeklerin hepsi oldukça basit ve ciddi bir mutfak hazırlığı gerektirmiyor. Yani: Birinci gün
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, bir haşlanmış yumurta, tuzlu kırmızı balık ve yeşil salata - iki yüz gram.
- öğle yemeği: bir bardak yeşil çay, herhangi bir Japon tarifine göre pişirilmiş balık - iki yüz gram, doğal yoğurtlu meyve salatası ve limon suyu - yüz elli gram, beyaz kuru şarap - yüz elli milimetre.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: bir bardak yeşil çay, lahana salatası, salatalık, domates, biber, yeşillik, soya peyniri ve pişmiş pirinç - iki yüz gram.
İkinci gün
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, taze sebzeli karidesli omlet - iki yüz gram.
- Öğle yemeği: bir bardak yeşil çay, soğan ve havuç ile haşlanmış balık - yüz elli gram, haşlanmış pirinç - iki yüz gram, bir muz.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: bir bardak yeşil çay, lahana salatası, domates, salatalık ve yeşillik - yüz elli gram, pirinçle haşlanmış kalamar - iki yüz elli gram.
Üçüncü gün
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, tuzlu kırmızı balık ve tofu peyniri - yüz elli gram.
- Öğle yemeği: bir bardak yeşil çay, sebze ve deniz mahsulleri çorbası - iki yüz gram, bir bardak kefir, kuru beyaz şarap - yüz elli mililitre.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: bir bardak yeşil çay, yeşil salata ile haşlanmış pirinç - üç yüz gram.
Dördüncü gün
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, bir haşlanmış yumurta, hafif tuzlu kırmızı balık - yüz gram.
- Öğle yemeği: Bir bardak yeşil çay, az miktarda ayçiçek yağı, kırmızı balık ve haşlanmış pirinç içeren tava veya tava - üç yüz gram, sebzelerden salata - yüz elli gram.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: Bir bardak yeşil çay, iki fırınlanmış elmalı bal ve ceviz ile.
Beşinci gün
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, haşlanmış pirinç - iki yüz gram.
- Öğle yemeği: Bir bardak yeşil çay, haşlanmış pirinç - iki yüz gram, bir armut veya bir elma.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: Herhangi bir Japon tarifine göre hazırlanmış bir bardak yeşil çay, balık, - iki yüz gram, kuru beyaz şarap - yüz elli mililitre.
Ancak diyet sırasında uymanız gereken bazı katı kurallar var:
- Un, et ve meyve sularını diyetinizden hariç tutun.
- Tuzu ve şekeri saf haliyle atın.
- Bu diyet en çok kullanmanıza izin verirçeşitli yeşil çaylar. Ama kahveye her zaman meraklıysanız, o zaman bir rahatlama olarak sabahları bir bardak alabilirsin. Ama sadece doğal zemin iç, çözünürlüğü unut.
- Yemeklerden önce değil, yemekten önce çay kullanın.
- Şimdi oruç tutmayı unutabilirsin. Sadece taze hazırlanmış yemekler yiyin, önceden pirinç pişirebilir veya balık turşusu yapabilirsiniz.
Kolay diyet
Bu seçenek katı olmayan olarak değerlendirilir.Çay sevenler için genelde uygulaması çok kolaydır. Önceki diyette olduğu gibi öğünler günde beşer öğündür. Sınırlamanız gereken başlıca şeyler; unlu mamuller, premium undan yapılmış ürünler, muz, domates ve üzümdür. Bir diğer avantajı ise bu diyeti aylarca uygulayabiliyor, oruç tutmayı tamamen unutabiliyorsunuz. Bir ayda üç ila yedi kilo verebilirsiniz. Eğer çay gurmesiyseniz içeceğinize nane, süt, limon suyu, meyve parçaları ve çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz. Örneğin:
- Kırgız yeşil çay: Bir bardak sıcak içecek bir limon kabuğu rendesi, iki ya da üç karanfil tomurcuk, bir tutam tarçın ekleyin; birkaç dakika ısrar et.
- Cezayir ulusal tarifi: İki çay kaşığı çay ve küçük bir tutam kurutulmuş veya taze nane ile yarım bardak sıcak su alın.
- Küba tarzı çay tarifi: Bir bardak demlenmiş sıcak içecek için zevkinize portakal ve limon suyu ekleyin.
Şimdi, artık moda olan ama etkisi düşük oruçlarla ilgilenmenize veya okumanıza gerek kalmayacak şekilde, bir haftalık yaklaşık bir programa bakalım. Pazartesi
- Kahvaltı: Bir bardak yeşil çay, az yağlı süzme peynir ile bir kaşık ekşi krema veya yoğurt.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, haşlanmış yumurta.
- Öğle yemeği: Etli lahana, bir dilim tam tahıllı ekmek, bir bardak yeşil çay.
- Öğle yemeği: kraker içeren çay.
- Akşam yemeği: bir bardak yeşil çay, sebze salatası, makarna ve peynir.
Salı
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay, birkaç krep.
- İkinci kahvaltı: yoğurt.
- Öğle yemeği: birkaç haşlanmış patates, bir dilim siyah ekmek, köfteli çorba, bir bardak yeşil çay.
- Çay saati: Bir bardak yeşil çay, biraz kurutulmuş meyve.
- Akşam yemeği: yeşil çay, sebze salatası, haşlanmış balıklı karabuğday lapası.
Çarşamba
- Kahvaltı: Bir bardak yeşil çay, peynirli bir sandviç.
- İkinci kahvaltı: yeşil çay, haşlanmış pirinç.
- Öğle yemeği: etli buharda pişmiş sebzeler, bir dilim siyah ekmek, sebze çorbası, yeşil çay.
- Çay saati: Bir bardak yeşil çay, kraker ile.
- Akşam yemeği: yeşil çay, bir parça ekmek, haşlanmış tavuk ile haşlanmış karnabahar.
Perşembe
- Kahvaltı: yeşil çay, yumuşak haşlanmış yumurta.
- İkinci kahvaltı: bir bardak yeşil çay, yoğurtlu meyve salatası.
- Öğle yemeği: yeşil çay, mantarlı haşlanmış patates, turşu.
- Çay saati: yeşil çay, meyve.
- Akşam yemeği: erişteli et, sebze salatası, yeşil çay.
Cuma
- Kahvaltı: Bir bardak yeşil çay, peynirli kek.
- İkinci kahvaltı: peynirli kraker, yeşil çay.
- Öğle yemeği: Bir bardak yeşil çay, haşlanmış balık ve pirinç, pancar çorbası.
- Çay saati: çay ve kurutulmuş meyveler.
- Akşam yemeği: bir bardak yeşil çay, sebze güveci.
Cumartesi
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay, süzme peynir sufle.
- İkinci kahvaltı: yeşil çay, peynirli sandviç.
- Öğle yemeği: Bir bardak yeşil çay, etli karabuğday lapası, mısır gevreği çorbası.
- Çay saati: Bazı bisküviler, çay.
- Akşam yemeği: yeşil çay, patates güveci, sebze salatası.
Pazar
- Kahvaltı: bir bardak yeşil çay, krep.
- İkinci kahvaltı: çay, yulaf ezmesi.
- Öğle yemeği: bir bardak yeşil çay, buğulanmış balık, sebze salatası, tavuk çorbası.
- Öğle yemeği: yeşil çay, meyve salatası.
- Akşam yemeği: sebze salatası, makarna ve peynir, bir bardak yeşil çay.
İyi ve oruç zarar
Yazımızda birkaç kez bundan bahsettik,Orucun ne kadar zararlı olduğu, diyet yapmanın veya beslenmede ufak kısıtlamaların vücuda çok daha fazla etki ettiği anlatılıyor. Ama yine de bu konuyu biraz daha detaylı inceleyelim. Terapötik oruç, doktor ve beslenme uzmanlarının gözetiminde gerçekleştirilir ve vücudun zararlı toksinlerden arındırılmasını amaçlar. Aşırı obezite durumunda da bazı doktorlar bu yöntemin kullanılmasını öneriyor ki, bu durumda en etkili yöntem bu. Ancak son zamanlarda kilo vermek için oruç tutmak daha da "moda" oldu. Bu, tam bir öz-işkencedir ve tamamen işe yaramaz bir egzersizdir; çünkü böyle bir yöntem strese veya daha kötüsü metabolik bozukluklara yol açabilir. Böyle bir diyetle vücut, daha önce vücutta birikmiş olan yağ ve vitamin rezervlerinden beslenir, dolayısıyla böyle bir "beslenmeyi" bıraktıktan sonra iki hatta üç kat daha fazla kilo alırsınız. Oruç tutmanın tehlikelerini unutmayın ve yeşil çay diyetini uygulamanızda fayda var. Bu sayede ruhunuzu yükseltebilir, vücudunuzun her yerinde hafiflik hissedebilir, sağlığınızı iyileştirebilir ve vücudunuzu gençleştirebilirsiniz. Birçok doktor, günde yedi fincan bu içeceği içen kişilerin karaciğer hastalığına yakalanma riskinin diğer insanlara göre çok daha az olduğunu söylüyor. Yeşil çay ayrıca kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı oluyor ve bağışıklık sistemini destekliyor. Zayıf ve sağlıklı olun! Okumanızı tavsiye ederiz:
