Hamilelik en mutlu görünüyorherhangi bir kadının hayatındaki dönem. Ancak, alas, bu her zaman böyle değildir. Hamile anne için duygusal dengesizlik normal bir durumdur. Bir kadın çok kısa bir sürede ağlayabilir ya da gülebilir. Bu nedenle, herkesin gelecekteki bir annesinin kötü ruh haliyle herkesi şaşırtması zordur. Ama sadece kötü bir ruh hali en kötü değil. Daha da kötüsü, eğer gelecek anne depresyon gibi bir veba ile karşı karşıya kalsaydı. Gebelikte depresyon, sıklıkla meydana gelen bir olgudur. Ancak, maalesef, sık sık depresyon dikkat çekmeden kalır. Ancak bu ciddi sonuçlarla doludur. 
Depresyon hakkında genel bilgiler
Depresyon yeterince ciddihastalığı. Depresif bir ruh haliyle karakterizedir. Sonuç olarak, bir kişi istikrarlı olarak kötü bir ruh hali, çevreleyen dünyanın olumsuz görüşü, gerçeğin kötümser bir algısına sahiptir. Basitçe söylemek gerekirse, depresyondan muzdarip bir kişi, her şeyin çok kötü olduğundan ve gelecekte hiçbir şeyin değişmeyeceğinden emin olabilir ve o, durumu bir şekilde etkileyemez. Bu arada, doktorlar-psikoterapistler, kadınların erkeklerden iki kat daha fazla depresyon geçirdiğini ileri sürüyorlar. Bu açıklamanın iki versiyonu vardır:
- Kadın ruhunun özellikleri
Kadınlar daha çok paylaşmaya istekliErkeklerden farklı olarak başkalarıyla deneyimler. Bu yüzden depresyonu teşhis etmek çok daha kolaydır. Yani ve istatistiklerde adil seks temsilcileridir.
- Duygusal durum ve hormonal arka ilişki arasındaki ilişki
Doğrudan bir kadının psikolojik durumuonun hormonal arka planına bağlıdır. Canlı bir örnek olarak - ünlü PMS. Premenstrüel sendromun ana ayırt edici özelliği ise duygusal dengesizliktir. Ancak menstruasyon öncesi hormonal planda değişiklik çok güçlü değildir. Hamile bir kadın hakkında ne söyleyebilirim? Sonuçta, vücudunda, gerçek hormonal fırtınalar var! Tabii ki, gelecekteki her annede hamilelik sırasında depresyon gerçekleşmez - tüm gebeliklerin sadece% 20'si. Evet, hamile kadınlarda depresyon tüm diğerlerine göre daha yumuşaktır. Ancak dikkatsizce bırakmak hiçbir şekilde imkansız değildir, çünkü depresyon gebelik komplikasyonlarını artırır.
Depresyon için Risk Faktörleri
Elbette depresyonun sizi etkileyip etkilemeyeceğini tahmin etmek çok zordur. Bununla birlikte, bir dizi spesifik risk faktörü vardır. Bunlar şunları içerir:
- Hamilelikten önce depresyon
Özellikle sık sık beklerken depresyon ileÇocuk hamilelikten önce depresyonda olan kadınlar tarafından karşı karşıya. Özellikle bu hastalığın ilaç tedavisinin hamilelik nedeniyle kesilmesi durumunda.
- Genetik yatkınlık
Akrabalardan birinin durumundaDepresyon vakaları vardı, gelecekteki anne diğerlerinden çok daha fazla depresyon riski altındadır. Aileleri ve arkadaşları özellikle dikkatli olmalı.
- İstenmeyen gebelik
Gelecekteki bir annede sıklıkla depresyon gelişirbu durumda, eğer gebelik istenmiyorsa, ve bir çocuk görünümünü büyük ölçüde ömrünü karmaşık hale getirebilecek bir negatif olay olarak görülmektedir.
Depresyonun nedenleri
Hamile bir kadının kırılması durumundadoğmamış çocuğa veya çocuğun bekleme süresinin babası keder oldu - ciddi hastalık veya sevdiğimiz birinin ölümü, hatta bazı gerçekten tatsız olay, aklın depresif durum açıktır. Ancak, neyse ki, bu gibi ciddi nedenler nadirdir. Çoğu zaman, depresyon, ilk bakışta, görünür bir sebep olmaksızın ortaya çıkar. Ve gelecekteki anne iyi hissettirir ve hamilelik mükemmel bir şekilde ilerler ve gelecekteki bir tozun karısı, karısını ve işini - anlama ve desteklemeyi patlatır. Ama yaşam sevinci işe yaramıyor, ruh hali kötüleşiyor ve daha da kötüye gidiyor. Bu neden oluyor? Doktorlar hamilelik sırasında depresyonun iki faktör - fiziksel ve psikolojik - birleşimi nedeniyle oluştuğunu söylüyor. Fiziksel her şey oldukça açık - hamilelik sırasında hormonal arka planın küresel bir yeniden yapılanma var. Ve bunun nedeni, hamilelik boyunca devam edebilen duygusal dengesizliğin ortaya çıkmasıdır. Ayrıca, hamilelik sırasında, gelecekteki annenin çok fazla psikolojik stresi vardır. Ve şaşırtıcı değil - sonuçta, hamilelik sırasında bir kadının hayatının alışkanlık yolu radikal bir şekilde değişiyor, tüm hayat sadece gebe kalıyor. Bir kadının ve hamilelikten önce pasif, ev yaşam tarzını yönlendirmesi durumunda, bu tür değişikliklerin psikolojik durumu üzerinde fazla bir etkisi olmayacaktır. Ancak, hamilelik öncesi anne adayının yaşam tarzının aktif olması durumunda, bu değişiklikler çok güçlü bir stres haline gelecektir. Ayrıca, çok talepkar olan kadınlar için de kolay değil. Her şeyi yapmaları gerektiğine, herşeyin kontrol altında tutulduğuna, çalıştıkları evlere, aileye ve aile içindeki durumlara bağlı olduklarına inanırlar. Ancak hamilelik sırasında bunları yönetmek çok kolay değil. Ve gelecekteki anne iyimserlik ve paspas kaybetmeye başlar. 
Depresyon belirtileri
Yani, depresyon gelişiminin nedenleri ile, dahadaha az anlaşıldı. Şimdi anlayalım, bu depresyonun belirtileri kendini hissettiriyor. Sonuçta, sadece belirtileri bilerek, zaman içinde hastalığı fark edebilir ve bu nedenle, gelecekteki anneye gerekli yardımı verebilirsiniz.
- Düşük ruh hali
Depresyonun ilk belirtisi süreklidüşük ruh hali. Gelecek anne, neredeyse her şeyden memnun değildir, hatta daha önce onu memnun eden şeyler bile. Tabii ki, kötü bir ruh hali bazen iyi, ancak kısa bir süre için ve nadiren yeterli yol verir. Ve eğer depresyon tedavisi zamanında başlatılmazsa, bu tür "hafif noktalar" daha az ve daha az sıklıkta olacaktır.
- Artan kaygı
Tabii, gelecekteki herhangi bir anne endişeleniyorgelecekteki bebeğin sağlığı. Ancak depresyonla bu anksiyete hipertrofik halini alır - Kadın anlamıyla her şeyin korkar. Hamileliğin erken sona erdirilmesi korkusu, çok ikna edici bir fikir haline gelir. Kadın sürekli olarak, "toz bir fıçıda" gibi, belada bekler. Sonuç olarak - çok güçlü bir duygusal istikrarsızlık, ağlamaklılık. Gözyaşları her vesileyle ve hatta bazen herhangi bir sebep olmadan akar.
- ilgisizlik
Bir kadın, olan her şeye olan ilgisini kaybederetrafında. Özellikle zor durumlarda, gelecekteki bir bebek için çeyiz hazırlamak bile ilginç olmayan bir kadın olur. Hamile bir kadın saatlerce oturabilir veya yalan söyler, bir noktaya bakar, tamamen üzgün düşüncelerine dalmış.
- kendini kırbaçlama
Bazen depresyon kadına yol açarO, mümkün olan tüm günahlar için kendini suçlamaya başlar, ve genellikle o olmadan. Gelecekte anne, ailesine, değersiz bir varlığa bir yük olarak bakmaktadır. Annesinin işe yaramayacağından emindir, onun görevleriyle baş edemeyecektir. Ve bu düşünceler, kadınları barıştan tamamen mahrum edebilir.
- Uyku Bozuklukları
Hamilelik sırasındaUyku normal ritim bozukluğu. Bu hem uyuşukluk hem de uykusuzluk olabilir. Uykusuzluk daha yaygındır - karanlık düşünceler sadece bir kadının uykuya dalmasına izin vermez. Bu arada, sürekli uyku eksikliği de bir kadının duygusal durumu üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir. Bir tür kısır döngü ortaya çıkıyor.
- Mantıksız saldırganlık
Bazen duygusal dengesizlik kendini gösteriraşırı ağrılı değil, ama mantıksız saldırganlık. Gelecek mumya, herkesi terörize eden gerçek bir öfke olur. Ancak, kendisi bu çok güçlü bir şekilde acı çekiyor, çünkü bu tür davranışların kabul edilemezliğini anlıyor.
Akrabaların davranışı
Çok sık, hatta en yakın insanlar bileEtraftaki tüm diğerleri hakkında, sadece gelecekteki anneye ne olduğunu anlamıyorlar. Sinir ve hatta sinirlenirler. Hamile bir kadın "kendinizi bir araya getirme" gibi ipuçlarını duyar. İnan bana, eğer gelecek anne yapabilirse, bunu yapardı. Depresyon ile yakın insanların yardımı çok önemlidir. Ve kadının kendisi bu yardımı istemese bile gerekli. Yardımına ihtiyacı olduğunu bile bilmiyor olabilir. Ancak, bir kadının, mümkün olan en kısa sürede depresyondan çıkmasına yardımcı olabilecek doğru insanların davranışıdır. Yakın insanların hamile bir kadının ruh haline boyun eğmemeleri çok önemlidir. Tabii ki, depresyon grip değildir, havadaki damlacıklar tarafından yayılmaz. Ancak kötümser ruh hali çok kazanılabilir. Bu nedenle, belli bir psikolojik mesafeyi gözlemlediğinizden emin olun - kendinize ve gelecekteki anneye depresyonun geçici bir fenomen olduğunu ve durumunun normalleştiğini hatırlatın. Hamile bir kadını eleştirmeyin ve kesinlikle onu hiçbir şey için suçlamayın. Aksine, ona her zaman böyle bir devletin bir kadının hatası olmadığını, ancak uygun tedaviyi gerektiren gerçek bir hastalık olduğunu hatırlatın. Fakat her halükarda, tüm ailenin dikkatini geleceğin annesinin depresif durumuna konsantre etme. Mümkün olduğu kadar çok olumlu duyguya sahip bir kadın sağlamaya çalışmak çok daha mantıklıdır. Sonuçta, size yakın bir insanı memnun etmenin mümkün olduğunu biliyor musunuz? Cesaret - mutlaka başarılı olacaksınız. Ayrıca, her halükarda, gelecekteki anneyi her türlü davadan çıkarmaya çalışmayın. Tabii ki, hamile bir kadın mümkün olduğunca dinlenmelidir. Ama eğer bir kadını ailenin hayatından tamamen dışlarsanız, terkedilmiş ve işe yaramaz hissedebilir. Ve bu sadece gelecekteki annenin duygusal durumunu kötüleştirir.
Gelecek annenin tavsiyesi
Aşağıdaki ipuçlarıgelecek anne ve ailesi. Eğer bu kurallara uyulursa, depresyon, eğer anne adayı ele geçirirse, daha yavaş ilerler. Ve çok daha hızlı geçecek.
- Zamanında cevap
İlk önce, her zaman daha önce hatırlaDepresyon fark edilecek ve gerekli önlemler alınacak, onunla başa çıkmak ne kadar kolay olacaktır. İlk belirtileri fark ettiğiniz anda harekete başlayın. Durum kötüleşene kadar harekete geçmelisin. Daha fazla eğlenmeye ve rahatlamaya çalışın. En çok neyi seviyorsun? Alışveriş? Yani, alışveriş zamanı. Doğayı seviyor musun? Neden pikniğe gitmiyorsun? Ve belki, uzun bir güneşin ve yumuşak bir denizin hayalini kurdun mu? Her durumda, olumlu duygularınız ön planda olmalıdır. Geri kalanlar - bekle. Sonunda, kocanızla hiçbir şey korkunç olmayacak, eğer akşam yemeği köfteleri varsa.
- Çalışma modu
Tabi ki hepimiz yetişkin ve güzeliz9 aylık zevkin tadını çıkarmanın mümkün olmadığını biliyoruz. Hayat durmuyor ve herşeyi yapmak zorundasın. Ama "kafanızla" inizi bozmamak için, gününüzü planlamanız gerekir. Akşamları bunu önceden yapmak en iyisidir. Ama kendi kancanıza girmemeye çalışın - program çok zor olmamalıdır. Aksi halde, zaman içinde bir şeyin olamayacağı risk yüksektir. Ve bu durumda, depresyon sadece kötüleşir.
- Komple dinlenme
Hiçbir durumda unutmamalıyızHamile bir kadın çok kötü bir şekilde dinlenmeye ihtiyaç duyar. Tüm ev işlerini ve endişelerini üstlenmeyin - hane halkının çoğunu bırakın. Etkinlik göstermiyorlar mı? Onlardan yardım isteyin! Belki sadece ihtiyacın olduğunu bilmiyorlar. Sonuçta, çocuğun beklediği süre içinde yorgunluk gelecekteki annenin en önemli düşmanıdır. Yorgunluk birikme özelliğine sahiptir, yani er ya da geç kendini tahriş, yorgunluk ve depresyon hissettirir. Ve sonra neredeyse bir taş çöpten atılır.
- Hamile bir kadının diyet
Herkes zamanında tam bir yemek olduğunu bilirHamilelik, hem annenin hem de gelecekteki çocuğun sağlığının garantisidir. Ancak, herkesin bildiği gibi, yetersiz beslenme depresyonun gelişimini kışkırtır. Depresyonun kendisi de iştahı bastırır. Bu nedenle, bazen gelecekteki annenin bazen belirli bir çaba sarf etmesi gerekir, ama yine de yemek yer. Aksi takdirde, sonunda er ya da geç kırılacak olan bir kısır döngü olacak.
- Bir kadının motor aktivitesi
Hemen hemen her durumda, depresyona yol açarapati görünümü. Yani, motor aktivitesi azalır - kadın neredeyse her zaman yerleşik bir durumda. Bu durumda, atasözü "bir kama fırlatarak kama" uygundur. Mümkün olduğunca çok hareket etmeye çalışın - elbette, makul bir çerçevede, kendinizi her durumda imkansız hale getirin. Ama burada hamile anneler, aqua aerobik veya hatta en yaygın yürüyüş turu için jimnastik gelecekteki annenin ruh halini büyük ölçüde artırabilir. Ve fiziksel eforun hamile bir kadının vücudu üzerindeki genel olumlu etkisi, abartmak için çok zordur. Elbette vücudun size teşekkür edecek. Bu arada yürüyüş hakkında konuşuruz. En az iki saat yürümeye devam et. Ev dışında olmak da, özellikle üçüncü üç aylık dönemde, anne adayının duygusal durumu üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir. Sonuçta, monoton çok yorucu. Her ne kadar hiçbir durumda dikkatli olmamalıyız. Evden ayrılırken, pasaportunuzu ve döviz kartınızı belli bir miktar paraya getirmeyi unutmayın. Cep telefonunuzun daima şarjlı olduğundan emin olun. Ve her durumda uzun yolculuklara devam etmeyin - üçüncü üç aylık dönemde doğum herhangi bir zamanda başlayabilir. Seni şaşırtmamalılar.
- Gelecek annenin görünüşü
Her durumda, bir kadın her zaman bir kadındır. Bir kadın her zaman iyi görünmek ister. Düzensiz görünüyorsa, depresif durum daha da kötüleşecektir. Bu nedenle, herhangi bir koşulda kendinize zaman ayırmaya çalışın. Sadece hijyen prosedürleri açıkça yeterli değildir. Kuaföre git, yeni al, bluzunu beğendim, makyaj yap. Elbette, kendi çekiciliğinizin hissi ruh halinizi büyük ölçüde artıracaktır. 
Doğum Sonrası Depresyon
Oluşabilecek depresyon hakkında konuşmakHamilelik sırasında, en azından kısaca - ve doğum sonrası hamilelikten bahsetmeyi başaramazsınız, böylece sizi şaşırtmaz. Yakın zamanda anneleri olan birçok kadının doğum sonrası depresyonu vardır. Bu depresyon, bebeğin doğumundan sonra ortaya çıkan herhangi bir kadının yaşamındaki ve bedenindeki sosyal, kimyasal ve psikolojik değişimlerle ilişkilidir. Ayrıca, bunlar genç bir annenin hayatında gerçekleşen duygusal ve fiziksel değişimlerdir. Çoğu zaman, bu depresyon doğumdan sonraki üçüncü haftada ortaya çıkar. Ve şaşırtıcı değil - hamilelik sırasında, hemen hemen tüm hormonların seviyesi yaklaşık 10 kat büyür. Ve doğumun keskin bir şekilde azalmasından sonra, normale hızla dönülür - aynı üç hafta boyunca. Böyle atlayışların, genç annenin fiziksel ve duygusal durumunu etkilemeyeceğini söyleyemeyiz. Sonuçta, çok fazla hormonal arka plana bağlıdır. Dahası - akrabalarının tebrik ve sarsıntıları gölgelendi, çiçekler soldu ve günlük hayat başladı, genç anne sadece daha önce tahmin edebiliyordu. Uyku zamanı daha az, sorumluluklar - daha fazla. Özellikle bebek sık sık ağlarsa. Tabii ki, genç anne çok korkmuş durumda - sonuçta, bebeğin çığlıklarını tam olarak nasıl sakinleştirecekleri veya en azından nasıl ayırt edebilecekleri tam olarak değil. Evin etrafında bir rutin gibi dönerken, annenin hiçbir şey yapma zamanı yok, yoldan çıkar. Her şey ellerden düşer ve onun şanlı tapusunda paha biçilmez olma hissi sadece onun durumunu kötüleştirir. Mumya, onun tuhaflığı ve eğriliği hakkındaki düşüncelerin bataklığına girdi. Genç annelerle iletişim kurma fırsatları pek de fazla değil, özellikle de bu günlerde olduğu gibi pusetler ile gruplaşmak, gruplara ayırmak moda değil. Ancak, bu türden fikir sahibi insanların, destek bulabilmeniz ve ihtiyaç duyabileceğiniz, herkesden daha kötü olmadığını anlayabilmeniz ve benzer sorunlar doğuran herhangi bir kadın tarafından karşı karşıya olduğunun anlaşılmasıdır. Bu tür bir depresyonu önlemek için, yardım istemek ve akrabalarınızın size yardım etmesine izin vermek mümkündür. Ayrıca, sadece bir bebeğe konsantre olmamayı deneyin. Kocanıza dikkat etmeyi bırakma - onu uzak köşeye, çiftlikte geçici olarak işe yaramaz şey olarak itmedin mi? Adamın da çok zor, bu yüzden onu biraz desteklemeye çalış. Ve sonra, kesin olarak, devletinize daha büyük bir anlayışla yaklaşacaktır. Ve kendin hakkında sevgilim, unutmamalısın. Hobileriniz, spor veya eğlence için her zaman biraz zaman bulabilirsiniz. Uzun süredir devam eden bir şeyi yapmaya çalışın, ama bunu yapamazsınız. Böyle basit şeyler bile - dengeli bir diyet ve sabah egzersizi - durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Sonuç
Konuşmamızın nasıl başladığını hatırlıyor musun? Doğru, hamilelik hayatın en iyi dönemlerinden biri olduğu ifadesi ile. Bu nedenle, hiçbir durumda depresyonun bu dönemi bozmasına izin vermemelisiniz. Gördüğünüz gibi, bu rahatsızlık ile başa çıkmak oldukça mümkündür, bir arzu ve biraz bilgi olacaktır. Fakat kendinizi depresyon ile baş edemeyeceğinizi hissettiğinizde, bir psikologdan yardım aldığınızdan emin olun. Çoğu zaman, kadınlar doktora gitmeyi reddeder, başkalarının alay konusu ve kınanmasından korkarlar. Ve çok boş - bugün bir psikologun ziyareti utanç verici bir şey değildir. Ve bu tür profesyonel yardımlar birçok problemden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Doğum sonrası depresyon dahil. Sonuçta, yeni bir annenin beklediği en hoş fenomen de uzaktır. Her şeyden önce, doğumdan sonraki ilk haftalarda ve aylarda anneden maksimum geri bildirim ve dikkatin gerekmesi söz konusudur. Fakat doğum sonrası depresyonun ortaya çıkmasını engellememeniz durumunda bile, umutsuzluğa kapılmayın. Onunla başa çıkmak mümkündür. Ve yeterince hızlı. Tüm endişeler ve sıkıntılar çok hızlı geçecek. Ve hayatının geri kalanı için annelik mutluluğu seninle birlikte kalacak! Bunu fark ederseniz, bir depresyon sizin için korkunç olmayacaktır. Hepimiz yürekten bir pozitif hamilelik, hafif bir doğum ve mutlu bir yaşam diliyoruz. Okumanızı tavsiye ederiz:
