Kendinizi sıraya koymak için, seçmek daha iyidiryıl periyodu. Hızlı kilo kaybı için salatalık diyet ideal bir seçenektir. Bahçede, salatalık her bahçıvan için zorunlu bir sebzedir ve ayrıca salatalık lezzetleri ve ulaşılması zor sebzeler değildir. Bu basit ve kullanışlı ürün, ucuz ve lezzetli, çeşitli sağlık ve şekil problemlerini çözmek için kısa sürede yardımcı olabilir. Yaz dönemi organizmayı sırayla getirmek için ideal zaman:

• Bu ekstra kiloyu düşürmek için.
• Bağırsakları geliştirin.
• Kendine güç ver.
• Pompa kasları.
• Tüm vücuda kuvvet katın.
• Ruh halinizi geliştirin.

Yaz döneminde vücudun tüm kusurları görülebilir.açık kıyafetler. Giysilerin altında hiçbir şey saklayamayacağınız için, kendinizi yemeğe ve aktif fiziksel aktivitelerinizle sınırlandırmanız gerekir. Bu, elbette, vücut için bir stres, herkes bir diyet olması ve şekil olarak kendini tutabilir çünkü. Bunun için ihtiyacınız olan ilk şey irade ve güzel görünmek için büyük bir istektir. Neredeyse tüm sebzeler ve meyveler insan vücudu için faydalıdır, ancak doğru ve akıllıca kullanılmaları gerekir. bu sadece bir zaman kaybı değil, aynı zamanda tehlikeli olamaz gibi herhangi bir diyet, doktor önceden sürecini gerektirir. Şu anda, hızlı kilo kaybı için bir salatalık diyeti dünya çapında çok popüler.

Bir salatalık diyetinin etkinliği nedir?

• Salatalık su% 95 oranında, kalan% 5bu selüloz. Vücut için toksinlerin ve zararlı maddelerin vücuttan toksinlerin uygun şekilde sindirilmesi ve uzaklaştırılması için çok yararlıdır. Su ayrıca zararlı maddeleri vücuttan çıkarmaya da yardımcı olur, bu nedenle günde 2 litre sıvı tüketmeye gerek yoktur. Su, her gün 2 kg salatalık yenerek kolayca değiştirilebilir.
• Salatalık, cildi mükemmel durumda tutmaya yardımcı olur.
• Bir yüz maskesi olarak salatalık, taze ve çekti bir görünüm vermek, yorgunluk ve şişme ortadan kaldırır.
• Vücuttaki aşırı sıvıdan atılırlar, çünkü onlar aynı doğal olana diüretiktirler.
• Salatalık Diyet kilo vermek için hızlı bir yoldur. Su ve liflere ek olarak, salatalıklarda, insan sağlığı için yararlı olan birçok vitamin ve mikro element vardır. Salatalık B1, B2, C, PP vitaminleri içerir. Hepsi bedeni iyileştirir ve canlandırır.
• Salatalık, vücuttaki metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur ve fazla kiloları hızlı bir şekilde ortadan kaldırır. Bir salatalık diyetinden sonra, kişi hafif ve rahat hisseder.

Salatalık diyetinin temel ilke ve kuralları

Her gün pozitif bir kişisonuçta yarım kilo salatalık yemelisiniz, ama tuzsuz. Salatalık taze ve çiğ olmalıdır. Salatalıktan her türlü salatayı pişirebilirsiniz. Bunlara ek olarak, sınırsız miktarlarda su içebilirsiniz, ancak su kaynatılmamalı veya gazsız mineral olmalıdır. Kahvaltıda, şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz. Bir hafta boyunca hiçbir şey yapmadan biraz salatalık var - çok zor ve yanlış. Vücut yorgun ve bitkin olabilir. Çalışıyor veya çalışıyorsanız, güçteki düşüş iyi sonuçlara yol açmayacak, sadece size ve başkalarına zarar verecek ve üzecektir. Bu nedenle, diyet yaparken diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz, ancak zarar vermeyenler. Tüm zararlı ürünleri hemen dışarıda bırakmak daha iyidir:

• Yağlı, kızarmış, füme, tuzlanmış.
• Tatlılar, çay şekeri, kahve.
• Un ürünleri.
• Gazlı içecekler.
• Alkol.

Salatalıktan salata çeşitleri

Seçenek 1 salatalık 3 kg sen biberi ekleyebilir, küpler halinde mayonez (düşük kalorili) ile sezonu kesilmiş, ancak hiçbir tuz! Yeşiller çeşitli ekleyin: maydanoz, dereotu, soğan, sarımsak. Kuru baharatları kullanabilirsiniz. Bütün salata 5 resepsiyona ayrılmıştır. Salata bir gün için yeterli olmalı. Bölümler daha küçük olmalı, ancak daha sık olmalıdır. Salatayı bir anda yerseniz, daha da kötü olacak. salatalık dilim varyantı marul № 2. 2 kg ekşi krema ve yoğurt ya da düşük kalorili kesilir. Haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz, böylece salata çok basit ve özensiz değildir. Biber veya kuru ot eklenmesi de mümkündür. Salata sayısı 3 çeşidi. Salatalık dilimler halinde kesilmiş, domates eklenir. Salatalık ve domates oranı 2: 1. Ayçiçeği veya zeytinyağı ile doldurabilirsiniz. Salataya pişmiş et ekleyebilirsin ama yağlı değil. 3 demir kuralını hatırlamak önemlidir:

• genellikle küçük porsiyonlar yiyin;
• Gıda tuzlu değil;
• Geceleri vücudu aşırı yüklemeyin.

Teşekkürler salatalık sayesinde onlara, aslındaonların fizyolojisi, salatalık diyetinden sonra vücut daha iyi, daha sağlıklı ve daha ruhlu hissediyor. Normal yaklaşımda diyetin kontrendikasyonları yoktur. Ancak eğer bir kişi bazı kronik hastalıklara yatkın ise ya da uygulanan bir yaşta ise, o zaman sağlığınızı riske atmayın ve bir uzman - diyetisyen ve terapiste danışın. Bir salatalık diyeti için neye ihtiyacınız var

• her gün 2 - 3 kg taze salataya ihtiyacınız var,
• su
• zafer için büyük bir istek, irade ve arzu,
• sağlıklı organizma

Bir salatalık diyetinin faydaları nelerdir?

• salatalık sayesinde gıdalar bağırsaklarda mükemmel hareket eder,
• metabolizma sürecini iyileştirir,
• suyu vücuttan çek,
• su-tuz dengesini normalize etmek,
• Cildi temiz, pürüzsüz, sağlıklı, genç yapar,
• alerjenik ürünler değildir

Diyetin varyantları farklı olabilir. 3 gün boyunca bir diyet var ve bir hafta var.

3 gün boyunca diyet - klasik salatalık diyeti

Diyet sadece salatalık yemeye dayanır,tuz ve diğer ürünleri ekleyerek. Sadece baharatlara ve çok fazla yeşilliklere izin verebilirsiniz: soğan, maydanoz, marul, vb. Büyük bir irade sahibi insanlar için, bir hafta boyunca tasarlanmış olan salatalık için bir diyet var: Bu diyet sayesinde kişi günde 2-3 kg salatalık yemelidir. Gündüz Diyet: İlk gün:

• Kahvaltı: birkaç salatalık, bir dilim çavdar ekmeği.
• Öğle yemeği: sebze çorbası: salatalık, havuç, turp, elma.
• Akşam yemeği: ayçiçek yağı ilavesi ile salatalık ve yeşillikleri salatası.

Ikinci gün:

• Kahvaltı: salatalık, çavdar ekmeği bir dilim.
• Öğle yemeği: salatalık salatası ve haşlanmış dana eti.
• Akşam yemeği: salatalık, yeşillik ve bitkisel yağ salatası.

Üçüncü günde:

• Kahvaltı: birkaç salatalık ve çavdar ekmeği.
• Öğle yemeği: biraz haşlanmış pirinç, haşlanmış balık ve tuzlu salatalık (200 g).
• Akşam yemeği: yeşillik ve bitkisel yağ ile salatalık salatası.

Dördüncü günde:

• Kahvaltı: salatalık ve çavdar ekmeği bir parça.
• Öğle yemeği: salatalık, haşlanmış pirinç, sert peynir.
• Akşam yemeği: salatalık, yeşillik ve ayçiçek yağından salata.

Beşinci günde:

• Kahvaltı: birkaç salatalık ve çavdar ekmeği.
• Öğle yemeği: sebzelerden sebze salatası, portakal.
• Akşam yemeği: yeşillik salatası, salatalık, sağlam bir dereceli peynir ilavesi ile bitkisel yağ.

Altıncı günde:

• Kahvaltı: salatalık ve çavdar ekmeği.
• Öğle yemeği: sebze çorbası, haşlanmış yumurta, armut.
• Akşam yemeği: ayçiçek yağı ilavesi ile salatalık ve yeşillikleri salatası.

Yedinci günde

• Kahvaltı: çavdar ekmeği bir dilim, bir çift salatalık.
• Öğle yemeği: salatalık, havuç, turp, yeşillik, elma gibi taze sebze çorbası.
• Akşam yemeği: salatalık, yeşillik ve ayçiçek yağından salata.

Diyetin bir sonucu olarak,Bir kişi ortalama 7 kg, normal su-tuz dengesini kaybedecek, cilt temizleyecektir. En iyi sonuç için, bir diyetin egzersizle birleştirilmesi daha iyidir. Açık havada spor yapmak, bedeni enerji ile şarj etmenin mükemmel bir yoludur.

Bir salatalık diyetini gözlemlerken nelere dikkat etmelisiniz?

• Diyetin ana kısmı sadece taze formda salatalıktır.
• Mivina gibi bu tür baharatlar, tuz ve diğer gereksiz maddeler içerdiğinden, diyette bulunmamalıdır.
• Bazı salatalık yeterli vitamin vücuda doldurmak için yeterli değildir, çünkü kompleks içinde vitamin almak daha iyidir.
• Aşırılara gitmeye ve sadece salatalık yemeye gerek yok. Bu yeterli değildir - vücut proteinlere ve yağlara ihtiyaç duyar.
• Bir kişi gastrit muzdarip ise, o zaman diyete başlamayın.

Tüm insanlar kilo vermeyebilirdiyetler kullanarak. Gün sporunun rejimine dahil olmak, açık havada yürümek, kötü alışkanlıkları ve sinir yüklerini dışlamak gerekir. Bazen durumu değiştirmek yeni bir şekilde yaşamaya ve yavaş yavaş kilo vermeye yardımcı olur. Bir salatalık diyetini denemek ve vücudunuzda test etmek ve aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olup olmadığını anlamak için, kurtuluş günü geçirmeniz gerekir. İlk sonuçların ortaya çıkmasından sonra, yukarıdaki yöntem için haftanın tamamını güvenle boyayabilirsiniz. Bir gün yemek, salatalık, domates, bitkisel yağ ve haşlanmış yumurtadan oluşmalıdır. Bitkisel yağ vücudun doymasını sağlar ve yumurta diyette çeşitlilik gösterir. Bu nedenle, bu beslenme vücudun boşaltılmasına yardımcı olmalıdır.

Yorumlar

yorumlar