Kendinizi düzene sokmak için seçmek daha iyidiryaz dönemi. Hızlı kilo kaybı için salatalık diyeti — ideal seçenek. Bahçede salatalık var — Bu, her bahçıvanın sahip olması gereken bir sebzedir ve ayrıca salatalıklar lezzetli ve bulunması zor sebzeler değildir. Bu basit ve sağlıklı, ucuz ve lezzetli ürün, birçok sağlık ve vücut probleminin kısa sürede çözülmesine yardımcı olabilir. Yaz dönemi — Vücudunuzu düzene sokmanın tam zamanı:

• Bu ekstra kiloyu düşürmek için.
• Bağırsakları geliştirin.
• Kendine güç ver.
• Pompa kasları.
• Tüm vücuda kuvvet katın.
• Ruh halinizi geliştirin.

Yaz aylarında tüm vücut kusurları görünür hale gelir.açık kıyafetler. Kıyafetlerin altına hiçbir şey saklayamayacağınız için kendinizi yiyecek konusunda sınırlamanız ve aktif fiziksel aktivitede bulunmanız gerekir. Bu elbette vücut için çok fazla stres yaratıyor çünkü herkes diyet yapıp formda kalamıyor. Bunu yapmak için öncelikle iradeye ve güzel görünmek için büyük bir arzuya ihtiyacınız var. Hemen hemen tüm sebze ve meyveler insan vücudu için faydalıdır ancak bunların doğru ve akıllıca tüketilmesi gerekir. Herhangi bir diyet, yalnızca zaman kaybı değil aynı zamanda tehlikeli bir aktivite olabileceğinden, bir doktora önceden danışılmasını gerektirir. Şu anda hızlı kilo kaybı için salatalık diyeti tüm dünyada oldukça popüler.

Bir salatalık diyetinin etkinliği nedir?

• Salatalığın %95'i su, geri kalan %5'i— bu lif. Vücut için, uygun sindirim ve atıkların, zararlı maddelerin ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması için çok faydalıdır. Su aynı zamanda zararlı maddelerin vücuttan atılmasına da yardımcı olduğundan günlük 2 litre sıvı içmeye gerek kalmaz. Her gün 2 kg salatalık yiyerek su kolaylıkla değiştirilebilir.
• Salatalık, cildi mükemmel durumda tutmaya yardımcı olur.
• Bir yüz maskesi olarak salatalık, taze ve çekti bir görünüm vermek, yorgunluk ve şişme ortadan kaldırır.
• Vücuttaki aşırı sıvıdan atılırlar, çünkü onlar aynı doğal olana diüretiktirler.
• Salatalık diyeti — bu hızlı bir yoldurkilo vermek. Salatalık, su ve lifin yanı sıra insan sağlığına faydalı birçok vitamin ve mikro element içerir. Salatalık B1, B2, C, PP vitaminlerini içerir. Hepsi vücudu iyileştirir ve gençleştirir.
• Salatalık, vücuttaki metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur ve fazla kiloları hızlı bir şekilde ortadan kaldırır. Bir salatalık diyetinden sonra, kişi hafif ve rahat hisseder.

Salatalık diyetinin temel ilke ve kuralları

Her gün bir kişi alacakOlumlu bir sonuç için bir buçuk kilo salatalık yemelisiniz ama tuzsuz. Salatalıklar taze ve çiğ olmalıdır. Salatalıktan her türlü salatayı hazırlayabilirsiniz. Bunlara ek olarak sınırsız miktarda su içebilirsiniz ancak suyun kaynatılması veya gazsız maden suyu olması gerekir. Kahvaltıda çay veya kahveyi şekersiz içebilirsiniz. Bir hafta boyunca hiçbir şey olmadan sadece salatalık var — bu çok zor ve aynı zamanda yanlış. Vücut bitkin ve uyuşuk olabilir. Çalışırsanız veya ders çalışırsanız, enerji kaybı iyi sonuçlara yol açmayacak, yalnızca size ve çevrenizdekilere zarar verecek ve rahatsız edecektir. Bu nedenle diyet yaparken başka yiyecekleri de yiyebilirsiniz, ancak zarar vermeyenleri de yiyebilirsiniz. Tüm zararlı yiyecekleri derhal ortadan kaldırmak daha iyidir:

• Yağlı, kızarmış, füme, tuzlanmış.
• Tatlılar, çay şekeri, kahve.
• Un ürünleri.
• Gazlı içecekler.
• Alkol.

Salatalıktan salata çeşitleri

Seçenek #1.3 kg salatalığı küpler halinde kesin, mayonezle (düşük kalorili) tatlandırın, karabiber yapabilirsiniz ama tuz eklemeyin! Çeşitli otlar ekleyin: maydanoz, dereotu, soğan, sarımsak. Kuru baharatlar kullanılabilir. Salatanın tamamını 5 porsiyona bölün. Salata bir gün dayanmalıdır. Porsiyonlar daha küçük fakat daha sık olmalıdır. Salatanın tamamını bir kerede yerseniz daha kötü olur. Salata seçeneği No. 2. 2 kg salatalığı dilimler halinde kesin ve ekşi krema veya düşük kalorili kefir ile baharatlayın. Salatanın çok basit ve yumuşak olmaması için haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz. Biber veya kuru otlar da eklemek mümkündür. Salata seçeneği No. 3. Salatalıkları dilimler halinde kesin, domates ekleyin. Salatalık ve domates oranı 2:1'dir. Ayçiçeği veya zeytinyağı ile tatlandırabilirsiniz. Salataya haşlanmış et ekleyebilirsiniz ancak yağlı et ekleyemezsiniz. 3 temel kuralı hatırlamak önemlidir:

• genellikle küçük porsiyonlar yiyin;
• Gıda tuzlu değil;
• Geceleri vücudu aşırı yüklemeyin.

Salatalıklara teşekkürler çünkü onlar sayesinde veSalatalık diyetinden sonra vücudun daha iyi, daha sağlıklı ve daha enerjik hissetmesini sağlayan şey kesinlikle onların fizyolojisidir. Normal bir yaklaşımla diyetin kontrendikasyonları yoktur. Ancak kişinin herhangi bir kronik hastalığa yatkınlığı varsa veya ileri yaştaysa o zaman sağlığınızı riske atmamalı ve bir uzmana başvurmalısınız. beslenme uzmanı ve terapist. Salatalık diyeti için neye ihtiyacınız var?

• her gün 2 - 3 kg taze salataya ihtiyacınız var,
• su
• zafer için büyük bir istek, irade ve arzu,
• sağlıklı organizma

Salatalık diyetinin faydaları nelerdir?

• salatalık sayesinde gıdalar bağırsaklarda mükemmel hareket eder,
• metabolizma sürecini iyileştirir,
• suyu vücuttan çek,
• su-tuz dengesini normalize etmek,
• Cildi temiz, pürüzsüz, sağlıklı, genç yapar,
• alerjenik ürünler değildir

Diyet seçenekleri farklılık gösterebilir. 3 gün diyet var, 1 hafta da diyet var.

3 gün boyunca diyet — klasik salatalık diyeti

Diyet, sadece salatalık yemeye dayanmaktadır.tuz ve diğer ürünlerin eklenmesi. Sadece baharatlara ve bol miktarda yeşilliklere izin verebilirsiniz: soğan, maydanoz, marul vb. İradesi güçlü insanlar için bir hafta boyunca salatalık diyeti vardır: Bu diyet sayesinde kişi 2-3 kg salatalık yemelidir. günlük. Güne göre diyet: İlk gün:

• Kahvaltı: birkaç salatalık, bir dilim çavdar ekmeği.
• Öğle yemeği: sebze çorbası: salatalık, havuç, turp, elma.
• Akşam yemeği: ayçiçek yağı ilavesi ile salatalık ve yeşillikleri salatası.

İkinci gün:

• Kahvaltı: salatalık, çavdar ekmeği bir dilim.
• Öğle yemeği: salatalık salatası ve haşlanmış dana eti.
• Akşam yemeği: salatalık, yeşillik ve bitkisel yağ salatası.

Üçüncü günde:

• Kahvaltı: birkaç salatalık ve çavdar ekmeği.
• Öğle yemeği: biraz haşlanmış pirinç, haşlanmış balık ve tuzlu salatalık (200 g).
• Akşam yemeği: yeşillik ve bitkisel yağ ile salatalık salatası.

Dördüncü günde:

• Kahvaltı: salatalık ve çavdar ekmeği bir parça.
• Öğle yemeği: salatalık, haşlanmış pirinç, sert peynir.
• Akşam yemeği: salatalık, yeşillik ve ayçiçek yağından salata.

Beşinci günde:

• Kahvaltı: birkaç salatalık ve çavdar ekmeği.
• Öğle yemeği: sebzelerden sebze salatası, portakal.
• Akşam yemeği: yeşillik salatası, salatalık, sağlam bir dereceli peynir ilavesi ile bitkisel yağ.

Altıncı günde:

• Kahvaltı: salatalık ve çavdar ekmeği.
• Öğle yemeği: sebze çorbası, haşlanmış yumurta, armut.
• Akşam yemeği: ayçiçek yağı ilavesi ile salatalık ve yeşillikleri salatası.

Yedinci günde:

• Kahvaltı: çavdar ekmeği bir dilim, bir çift salatalık.
• Öğle yemeği: salatalık, havuç, turp, yeşillik, elma gibi taze sebze çorbası.
• Akşam yemeği: salatalık, yeşillik ve ayçiçek yağından salata.

Diyet sonucunda sağlığınız iyileşecek,kişi ortalama 7 kg kaybedecek, su-tuz dengesi normalleşecek ve cilt temizlenecektir. En iyi sonuçları elde etmek için diyeti egzersizle birleştirmek daha iyidir. Açık hava sporları — Vücudu enerjiyle şarj etmek için idealdir.

Bir salatalık diyetini gözlemlerken nelere dikkat etmelisiniz?

• Diyetin ana kısmı — Bunlar sadece taze salatalıklardır.
• Mivina gibi bu tür baharatlar, tuz ve diğer gereksiz maddeler içerdiğinden, diyette bulunmamalıdır.
• Bazı salatalık yeterli vitamin vücuda doldurmak için yeterli değildir, çünkü kompleks içinde vitamin almak daha iyidir.
• Aşırıya kaçıp sadece salatalık yemeye gerek yok. Bu yeterli değil — Vücudun proteinlere ve yağlara ihtiyacı vardır.
• Bir kişi gastrit muzdarip ise, o zaman diyete başlamayın.

Herkes fazla kilolardan kurtulmayı başaramazDiyetlerin yardımıyla. Sporu, temiz havada yürüyüşleri günlük rutininize dahil etmek, kötü alışkanlıkları ve sinir stresini ortadan kaldırmak gerekir. Bazen sadece ortam değişikliği bile yeni bir şekilde yaşamanıza ve fazla kilolarınızı yavaş yavaş kaybetmenize yardımcı olur. Salatalık diyetini deneyip vücudunuzda test etmek ve kilo vermenize yardımcı olup olmayacağını anlamak için bir gün oruç tutmanız gerekiyor. İlk sonuçlar göründükten sonra yukarıdaki yöntemi kullanarak tüm haftayı güvenle planlayabilirsiniz. Oruç gününde öğünler salatalık, domates, bitkisel yağ ve haşlanmış yumurtadan oluşmalıdır. Bitkisel yağ vücudun tok hissetmesine yardımcı olur ve yumurta diyete çeşitlilik katar. Bu nedenle bu tür beslenmenin vücudun yükünü boşaltmasına yardımcı olması gerekir.

Yorumlar

yorumlar