Sıralamanız nasıl olmalı?Eylemler: Fiziksel kondisyonunuza dikkat edin. Kronik stres tüm vücutta ciddi dengesizliğe neden olur, bu da bağışıklık, nöroendokrin ve diğer vücut sistemlerinin işleyişinde ciddi bozulmalara yol açar. Kronik ve psikosomatik hastalıklar giderek daha da akut hale geliyor. Bu da ruhsal durumumuzu daha da kötüleştiriyor. Ve böylece daire şeklinde devam eder. Bu çemberi kırmak çok önemli. Bunun için ne yapmak gerekiyor?
- Her şeyin senin elinde olduğunu anlayın.
Ciddi bir krizin ortasında kaldığınızda anlamanız gereken en önemli şey, bundan yalnızca sizin çıkabileceğinizdir. Kimse senin için bundan kurtulamayacak. Ne eski sevgili, ne arkadaş, ne de psikolog.
- Geçmişin iade edilemeyeceğini anlayın
Şimdiki zamanda yaşayın (şimdiki zaman bize aittir) ve geleceği düşünün, geçmişi ve tercihen sadece iyi olanları anılarda bırakın.
- Her zaman yardım isteyebileceğinizi ve alabileceğinizi unutmayın.
Bunlar akrabalar, arkadaşlar olabilir.uzmanlar, meslektaşları ve hatta yabancılar. Ancak tavsiye edilenlerin hemen uygulanması söz konusu değildir. Her şey bireyseldir. Her halükarda verilen tavsiyeleri düşünün, körü körüne takip etmeyin, üzerinde düşünün ama gerçek yardım elini de geri çevirmeyin.
- Senin hatalarına bak, sevilen birinin hatası değil.
Başkalarını suçlamaya değil, kendi hatalarınızı anlamaya çalışın. Bu yol daha yapıcıdır, çünkü hatalarımızın acısını her zaman kendimiz çekeriz ve değiştirebileceğimiz tek kişi kendimizdir.
- Krizin üstesinden gelmek için bir plan geliştirin
Sizi üzen tüm faktörleri değerlendirinveya seni mutlu edebilir. Krizi aşmak için hangi kaynaklara (psikolojik, fiziksel, entelektüel) sahip olduğunuzu düşünün. Krizi çözmenin yolları ve yöntemleri nelerdir (kendi tarafınızdan, içeriden ve dışarıdan, yani diğer kişilerden, koşullardan, kazalardan). Krizden çıkış için kabataslak bir eylem planı hazırlayın. Daha sonra her şey düşünüldükten sonra planı uygulamaya başlayın. Bu andan itibaren yapacağınız tüm hareketler sadece rasyonel nitelikte olmalıdır. Planın uygulanmasını izleyin. Bir günlük tutun ve olanları yazın.
- İyi işler yapın
Yapabileceğiniz iyi bir iş bulunBunu düzenli olarak yapın (her hafta en azından bir günü buna ayırın – Pazar en iyisidir). Bu, yetimlere, hastalara, yaşlılara veya bir akrabaya veya arkadaşa yardım olabilir. Sizin için kolay olmayacak, ama kalbinizi açmanızı gerektirecek, daha önce nasıl yapacağınızı bilmediğiniz bir şeyi öğretecek bir konuysa en iyisi. Sevdiğiniz insana veremediğinizi bu insanlara vermeye çalışın. Minnettarlık beklememek, hatta nankörlüğe bile hazırlıklı olmak çok önemlidir. Bunu bir "teşekkür" almak için değil, kendiniz için yapıyorsunuz. Bu, zayıflıklarınızı yenmenize ve hayatınızı anlam ve sıcaklıkla doldurmanıza yardımcı olacaktır.
