Senin tutarlılık ne olmalıdırEylem: Fiziksel durumunuza dikkat edin. Kronik stres tüm organizmanın en güçlü dengesizleşmesine neden olur, bu da bağışıklık, nöroendokrin ve diğer vücut sistemlerinde ciddi bir bozulmaya yol açar. Kronik ve psikosomatik hastalıklar kötüleşir. Buna karşılık, bu daha da zihinsel durumumuzu daha da şiddetlendirir. Ve böylece bir daire üzerinde. Bu çemberi kırmak çok önemlidir. Bunun için ne yapılmalı?
- Her şeyin senin elinde olduğunu anlayın.
Ciddi bir krizde bulunduğunuzda anlamanız gereken en önemli şey, bundan sadece siz çıkabilirsiniz. Kimse senin için bırakmayacak. Ne eski bir sevgili, arkadaş yok, psikolog yok.
- Geçmişin iade edilemeyeceğini anlayın
Mevcut olanı (bize aittir) yaşayın ve geleceği ve geçmişi düşünün, tercihen sadece iyiyi anılarda bırakın.
- Her zaman yardım isteyebileceğinizi ve alabileceğinizi unutmayın.
Akraba, arkadaş, uzman olabilir.meslektaşları ve hatta tanıdık olmayan insanlar. Ama tavsiye edilen şey hemen yapmaya değmez. Hepsi ayrı ayrı. Tavsiyede her durumda düşünün, onları körü körüne takip etmeyin, üzerlerine yansıtmayın, ama gerçek yardımın elini itmeyin.
- Senin hatalarına bak, sevilen birinin hatası değil.
Diğerini suçlamamaya çalış, ama hatalarını anlamaya çalış. Bu şekilde daha yapıcıdır, çünkü hep hatalarımızdan muzdarip oluruz ve değiştirebileceğimiz tek kişi kendimizdir.
- Krizin üstesinden gelmek için bir plan geliştirin
Seni üzen tüm faktörleri değerlendirin ya dacesaret verici. Krizin üstesinden gelmek için hangi kaynakların mevcut olduğunu (psikolojik, fiziksel, entelektüel) düşünün. Krizi çözmenin yolları ve yöntemleri nelerdir (sizin tarafınızdan, içeriden ve dışarıdan, diğer insanlar, koşullar, kazalar). Krizin üstesinden gelmek için yaklaşık bir eylem planı yapın. Daha sonra, her şey düsündükten sonra, planı uygulamaya başlayın. Şu andan itibaren tüm eylemleriniz sadece rasyonel olmalıdır. Planın uygulanışını izleyin. Bir günlük tutun ve neler olduğunu yazın.
- İyi işler yapın
Yapabileceğin iyi bir şey bulsürekli olarak giriş yapın (her hafta en az bir gün vererek - her Pazarın en iyisi). Yetimler, hasta, yaşlı veya akraba ya da arkadaşlara yardımcı olabilir. En iyisi, eğer sizin için kolay olmayacak bir işse, ancak yüreğinizin ifşasını gerektirecekse, daha önce bilmediğiniz şeyleri öğretin. Bu insanlara sevdiklerinize nasıl vereceğinizi bilmediğiniz şeyleri vermeye çalışın. Minnettarlığı beklememek ve hatta yeni doğmaya hazır olmamak çok önemlidir. Bunu sana "teşekkür ederim" demezsin, ama kendin için yaparsın. Bu, zayıflıklarınızın üstesinden gelmenize ve hayatınızı anlam ve sıcaklık ile doldurmanıza yardımcı olacaktır.
